วิธีเผาผลาญไขมันให้มากขึ้นขณะนอนหลับ

Рет қаралды 5,532,798

4 жыл бұрын

จะลดน้ำหนักขณะนอนหลับได้ยังไง เราทุกคนต่างก็เห็นด้วยว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักและรักษาสุขภาพให้แข็งแรง แต่เราออกกำลังกายทุกวันไหม ไม่ เรานอนหลับทุกวันไหม ใช่ เพราะงั้นวิธีที่ดีกว่าในการลดน้ำหนักในขณะที่เรานอนหลับคืออะไรกันล่ะ
สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือเพิ่มการเผาผลาญของคุณ การศึกษาทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าน้ำเย็นบังคับให้ร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นเนื่องจากมันจะต้องทำให้ร่างกายร้อนขึ้นเพื่อให้น้ำอุ่นขึ้นในท้อง แนวคิดเดียวกันนี้ใช้ได้กับน้ำที่คุณแช่อ่างเช่นกัน แล้วก็ เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ขณะนอนหลับ แต่แค่การนอน 8 ชั่วโมงก็เผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 300 แคลอรี่อยู่แล้ว!
TIMESTAMPS:
เพิ่มการเผาผลาญของคุณ 0:28
ดื่มน้ำเยอะ ๆ 1:04
อาบน้ำเย็น 1:28
นอนหลับ 2:08
ลดอุณหภูมิห้อง 2:52
ดื่มกาแฟตอนเช้าซะหน่อย 3:22
ไม่ต้องเปลี่ยนสูตรอาหารแต่เปลี่ยนน้ำมันที่ใช้ 3:55
เติมความจัดจ้านให้มื้ออาหารของคุณ 4:26
ปรุงรสด้วยน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล 4:57
กินคาร์โบไฮเดรต 5:25
กินโปรตีนพวกนั้นซะ 5:58
ออกกำลังกายบ้าง 6:27
ออกกำลังกายอย่างเข้มข้น 6:57
เพิ่มไฟเบอร์ในอาหารของคุณ 7:38
อย่าอดอาหาร 8:07
NIH Clinical Center - Aerial: By National Cancer Institute, Public Domain creativecommons.org/publicdom..., commons.wikimedia.org/w/index...
อนิเมชั่นจัดทำโดยชีวิตสดใส
#ลดความอ้วน #ลดน้ำหนัก #ชีวิตสดใส
กดติดตามช่องชีวิตสดใส bit.ly/3dDWYg2
--------------------------------------------------------------------------
เพลงของ Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
ของในสต๊อก (รูปภาพ, วิดีโอ และอื่นๆ):
www.depositphotos.com
www.shutterstock.com
www.eastnews.ru

Пікірлер: 1 400

@MaggieFamily 3 жыл бұрын

นาทีที่8:20 ข้อมูลนี้ถูกสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักแต่ไม่ออกกำลังกายและเวท แต่ถ้าในเรื่องของการลดไขมันและสร้างกล้ามด้วยการออกกำลังกายและเวทเทรนนิ่งนั้นข้อมูลนี้ผิด มีการวิจัยจากหลายๆสถาบันแต่ไม่ขอเอ่ยนะมันจะยาว การอดอาหารหรือทานวันละ1มื้อหรือออกกำลังกายตอนท้องว่างเรียกว่าIF(Intermittent Fasting)ควบคู่กับการเวทเทรนนิ่งจะทำให้เผาผลาญพลังงานมากกว่าปกติซะอีก แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นต้องออกกำลังกายและเวทอย่างเข้มข้นและจริงจังอย่างน้อย40นาทีแต่ไม่เกิน90นาที และไม่ควรทำติดต่อกันเกิน3วันต่อสัปดาห์หรือ1เดือน เมื่อกล้ามเนื้อทุกส่วนใช้งานบ่อยๆมากๆร่างกายเราจะไม่ดึงเอาโปรตีนออกมาใช้จนกว่าไขมันและคาร์โบไฮเดรตจะหมด

@VJ-TONG 2 жыл бұрын

เขาเรียดว่าช่วงลีน ก่อนนักเพาะกายลงสนาม

@Kit_120 Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ

@jpnt735 4 жыл бұрын

ตั้งแต่ลุงเป็นนายก น้ำหนักผมก็ลดลงเรื่อยๆ

@maym916 4 жыл бұрын

นน.เรา128 kg. ตอนนี้60 kg.

@tyloop2644 4 жыл бұрын

สุดยอดมาก

@user-sx2gj5on5o 4 жыл бұрын

มันก็เกินไปพูดสะขำเลย555555

@sonsavanhsidavanh2915 4 жыл бұрын

555555 มาช่างว่าแท้

@Rxsiri 4 жыл бұрын

แสดงว่าประชาชนอดอยาก ลำบากมากเลยสิ ตั้งแต่ลุงเป็นนายก ดีแล้วจะได้หุ่นดี

@toddy4four200 4 жыл бұрын

ทำตัวให้จนไม่กินเรื่อยเปื่อย กินข้าวตามเวลา+ ของมีประโยชน์ นอกนั้นใช้ชีวิตไปปกติ ก็จะไม่อ้วน นอกจากคุณจะอยากหุ่นเปะมีกล้ามก็อีกเรื่องนึง

@penwisawicharuk8428 4 жыл бұрын

ใช่เลยค่ะ

@kikminop8438 4 жыл бұрын

🗽🗽🗽🏫🏫⚓⚓⚓⚓🔱🔱🔱🔱⌛⏰

@maesai222 4 жыл бұрын

เอิ่มส่วนเรากิน4มื้อต่อวันกินนอนเล่นมือถือขี้เกียจออกกำลังกายอยู่ป5น้ำหนัก28 อ้วนอะแต่ก็ขี้เกียจอยู่ดี

@user-is8bf1kc8y 4 жыл бұрын

คือเอาจริงนะการอดอาหารทำให้ร่างกายผอมก็จริงแต่น้ำหนักจะไม่ลดลงแค่ผอมลง

@wittayanoinarai2071 4 жыл бұрын

@@user-is8bf1kc8y จริงๆคับนึกว่าผมเป็นคนเดียวลดน้ำหนักโดยกินน้อยลงรอบเอวลดลงชัดเจนแต่น้ำหนักไม่ลงแม่เจ้าาาาาา

@polpim5369 4 жыл бұрын

ตามดู ชีวิตสดใส ขอบเสียงบรรยายนี้ครับ

@daft1819 4 жыл бұрын

ช่ายยยย

@jackzazath7903 4 жыл бұрын

การนอนนี้สำคัญต่อ การสร้ามกล้ามเนื้อมากเลยนะ

@kemissaralapmag1614 3 жыл бұрын

เสียงแอดน่าฟัง,สบายหูมากค่ะ

@Sukiesvlog 4 жыл бұрын

เคล็ดลับดีๆขอบคุณมากค่า

@user-lf8mc7yh8i Жыл бұрын

ถูกใจมากเลยค่ะ ชอบที่สุด ขอบคุณค่ะ

@apichartkhunjan999 4 жыл бұрын

ขอบคุณ สำหรับ ความรู้ดีๆๆครับ ทุกอย่าง มันขึ้นใจด้วยครับสำคัญที่สุด หากต้องการลดน้ำหนัก หากไม่สร้างวินัยให้เกิด ก็จะกลับมามีส่วนเกินเหมือนเดิมไม่ว่าจะเติม อะไรหรือลดอะไรในการทานไปครับ

@babador0152 4 жыл бұрын

การลดน้ำหนักที่ดีและทำง่ายๆ คือการออกกำลังกาย มีวินัย ความอดทน คุมอาหาร

@taychaistory517 4 жыл бұрын

ขอบคุณมากครับที่แชร์ข้อมูลดีๆ

@fahsaisai9268 4 жыл бұрын

ขอบพระคุณมากๆค่ะสำหรับสาระความรู้

@akritty231 3 жыл бұрын

กาแฟนี่ชัดมาก หากออกกำลังกายด้วย เหงื่อออกเยอะขึ้น เหนื่อยมากขึ้น ... ช่องหมอหลายช่องยังบอกว่ากาแฟดำช่วยเผาผลาญได้อย่างดี

@peachy.peach8889 2 жыл бұрын

กาแฟสำเร็จรูป หรือกาแฟสด เผาพลาญได้ดีกว่ากันคะ

@taosuan6745 4 жыл бұрын

งงอ่ะครับพูดถึงต่อมไทรอยด์ว่าเป็นโรงเผาผลาญ ให้สิ่งที่ร่างกายต้องการ แล้วอยู่ๆก็พูดว่าอาหาร แล้วก็จบขึ้นเรื่องการดื่มน้ำเลย มันหมายถึงให้สารอาหารเหล่านั้นหรือว่ากินอาหารเหล่านั้นแล้วไปส่งเสริมการทำงานของไทรอยด์อ่ะครับ

@qigongtaichi6525 4 жыл бұрын

ถึงงงก็ไม่มีใครมาเฉลยครับ เพราะคลิปนี้เขาแปลและ edit มาจากเพจของฝรั่งอีกที ต้นฉบับมาว่าไงว่าไงก็แปลไปตามนั้นครับ

@planetx4379 4 жыл бұрын

จากวีดีโอน่าจะกินอาหารที่ส่งเสริมให้ต่อมไทรอยด์ทำงานได้ดีขึ้นนะครับ เพราะจากวีดีโอเค้าเริ่มพูดว่าเพิ่มการเผาผลาญโดยอ้างอิงจากระบบการทำงานของต่อมไทรอยด์

@brownybeatles9378 4 жыл бұрын

ได้ข้อมูลดีมากเลยค่ะ ตอนนี้ยุบ้านอย่างเดียวอ้วนขึ้นอยากลดพอดีค่ะ

@chaisirisuttisopa-aporn7925 4 жыл бұрын

เสียงน่ารักมากครับ ฟังเพลินดี

@user-bs8xo8wu8w 4 жыл бұрын

ผมกินทุกอย่างแต่น้ำหนักผมไม่ขึ้นครับเพราะผมจะวิ่งอาทิตย3-5วันครั้งละ30นาที และการวิ่งยังทำไห้ร่างกายกระชับขึ้นอีกครับ

@user-pe1mh6wc6m 2 жыл бұрын

เหมือนผมเลยครับ ผมวิ่งทุกวันเลย วันละ 1-2ชั่วโมง วิ่งสลับเดิน ตกวันละเกือบ3กิโลเมตร เกือบ200แคลอลี่ ได้ผลครับ ไม่อ้วนแถมแข็งแรงด้วย

@VJ-TONG 2 жыл бұрын

การวิ่งช่ววแรกๆดีครับแต่วิ่นไปตลอดไม่ดีอย่างยิ่ง การวิ่งมันจะดีต่อปอดและหัวใจ แต่ไม่ดีต่อกล้ามเนื้อ เช่น ดูนักวิ่งไตรกีฬา แต่ละคนผอมบางกล้ามเนื้อไม่มีเพราะร่างกายจะดึงไกโตเจนจากกล้ามเนื้อมาใช้ แต่ถ้าวิ่ง30-40นาทีทุกวันก็ไม่เป็นอันตราย แต่ถ้าอายุมากก็อาจโรคข้อเข่าบ้าง ควรเข้าเวต บ้างหรือ บอดี้เวตก็ได้ยิ่งกล้ามเนื้อเยอะยิ่งเผาไขมันเผาพลังงานได้มาก ทีนี้จะกินอะไรก็ไม่ต้องคิดมาก กินเลยเพราะเราเผาได้ แต่ไม่ควรกินจนติดนิสัย และไม่ควรกิน ขยะที่เรียกว่าอาหาร

@kanfit5592 3 жыл бұрын

ดีทุกคลิปเลยครับได้ความรู้ทุกด้าน #แถมเสียงเพราะอีก❤️😝

@QueenofWealth8888 4 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ ข้อมูลดีมากค่ะ

@TunyaThailand 4 жыл бұрын

เปิดแอร์ 18 องศา ผอมแน่ๆ ค่ะ เอาเงินไปจ่ายค่าไฟหมด 5555

@cartooooon4883 4 жыл бұрын

หนูเป็นคนคี่หนาวแม้แต่เปิดพัดลมก็หนาวแล้ว

@user-pr1gc5xr9u 3 жыл бұрын

ไม้ถ้าแบบนี้คนที่อยู่ขั่วโลกเหนือ ขั่วโลกใต้ก็มีแต่คนผอมๆละแฮ่ๆ

@natnaribunpaennok5539 3 жыл бұрын

ชอบเม้นนี้😅

@boygame503 3 жыл бұрын

มันจะไม่สบายด้วยนะสิ

@baambambam5271 3 жыл бұрын

เราใช้16องศา×D

@user-ro2no1ls3i 4 жыл бұрын

ชอบเสียงเเอดมากเลยอะ

@sorn089 4 жыл бұрын

ดูคลิปนี้แล้วหิวทันที.... 21:50 😁😁😁🍰🎂🍉

@mommeeeee 4 жыл бұрын

พูดอธิบายได้สนุกมากเลยค่ะ ฟังเพลินมากเลย

@pompom3521 3 жыл бұрын

ติดตาม เพราะชอบฟังเสียงพูด ฟังแล้วสบายๆ

@user-uj5wn4fz9e 4 жыл бұрын

เสียงเพราะมาก

@JeeChaAem 4 жыл бұрын

เอาเข้าจริงๆมันยากมากน้ะสำหลับคนที่อยากจะลดน้ำหนักสิ่งสำคัญเลยคือระเบียบวินัยไม่ใช่แค่2-5น้ะแต่ต้องมีระเบียบวินัยตลอด ผมเคยอ้วนมากผมใช้เวลาอยู่2ปีกับการลดน้ำหนัก บอกเลยมันทรมานใจมากมีวินัยจิงๆอยู่แค่2ปีหุ่นลดจิงหุ่นดีขึ้น3ปีหลังตะบะแตกจ้าเริ่มกลับมาอ้วนเหมือนเดิม การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยากแต่การรักษาหุ่นหลังลดน้ำหนักสำเร็จแล้วมันยากยิ่งกว่า

@ravissadacharpattanakun1349 2 жыл бұрын

ขอบคุณข้อมูลค่ะ

@user-wf8dx1ug7d 4 жыл бұрын

ชอบเสียงคนอ่าน รักเลยคะ

@Bbbbbb_44 4 жыл бұрын

อย่าเชื่อทุกข้อนะครับ บางข้อก็ผิดพลาด โปรตีนไม่ได้เปลี่ยนเป็นไขมันนะครับ นอกจากจะเป็นพวกเนื้อที่ติดมัน อยากให้ตรวจสอบข้อมูลดีๆไม่ใช่ลอกเขามาแล้วบางอย่างมันผิดก็เอามาเผยแพร่ คนที่เขาไม่ได้ศึกษามาก่อนเขาก็เชื่อคุณหมด แล้วก็เอาไปทำตาม ผมคิดว่าไม่ได้มีแต่ผมคนเดียวที่คิดแบบนี้นะ

@peck8719 4 жыл бұрын

กำลังดูคลิปเก่าอยุเลยคับ 😂😂😂 ชอบช่องนี้มากๆคลิิปก้ดี ตัดต่อดี สาระก็มี มีความฮาของมุขอีก ดูง่าย เข้าใจ ชอบมากครับ 💕💕

@user-jd8sh2kd9f 3 жыл бұрын

ทั้งเสียง น้ำเสียง วิธีการพูดน่ารักมากๆเลยครับ แง

@chalipaungmala67 3 жыл бұрын

ชอบมาดค่ะ ดีมากๆ

@user-qe7lx7nb5h 4 жыл бұрын

รูปปกนี่คือมาจากเพลง ดังไฟใส่ท้องแหน่นา ฮ้อนท้องวาบๆ ไหมครับ

@user-gi9vw9ob9h 4 жыл бұрын

กำลังจะเม้น ประมาณนี้เลย 55555

@panwasachaiwong5196 4 жыл бұрын

ซาวบาทแหน่ซาวบาทแหน่พอได้แก้ได้ถอน5555

@user-qd5wi3vp4r 4 жыл бұрын

ซาวบาทแหน่พอได้แก้ได้ถอน

@talin2146 4 жыл бұрын

คือไรว่ะ ?

@user-qd5wi3vp4r 4 жыл бұрын

เเป๊ะ พิมพ์ไปครับ ฮ้อนท้องวาบๆ

@takoonfluke 4 жыл бұрын

ตั้งแต่ดูมา มีเรื่องนี้ละสาระสุดๆ

@weemonbansuon 6 ай бұрын

เยี่ยมเลยค่ะ👍👍

@letsgodiary5987 4 жыл бұрын

เสียงพูดน่าฟังมากๆเลยค่ะ

@4342aarhjk 4 жыл бұрын

ที่ว่าอย่าปล่อยให้ตัวเองหิวนี่เถียงนะครับ ไปอ่านหนังสือ ยิ่งหิวยิ่งสุขภาพดี ของแพทย์ญี่ปุ่นดู if ข้อดีมากมาย

@jithanarath5057 4 жыл бұрын

Exercise, eat less fat, drink more water, be more active! Eat brunch, but don't eat lunch! Eat early dinner! Don't eat late, then go to sleep! Do not be lazy!👍👍👍

@khamsavanhvanvilay1551 4 жыл бұрын

Thank you

@VeteranGOD 3 жыл бұрын

Nah I working out baby

@sirinan_bee1123 Жыл бұрын

😊

@user-vb6po4em6n 4 жыл бұрын

ชอบมากแนะนำดีค่ะ

@vayoonthaygaw2258 3 жыл бұрын

เสียงน่ารักฟังสบาย

@__.o0671 4 жыл бұрын

ฟังจากเสียงคนภาคแล้ว ต้องน่ารักมากๆๆๆแน่นวลเลย^^

@lifeguard2921 4 жыл бұрын

ไช่ครับ อ้วนๆเตี้ยๆน่ากอดมากๆครับ

@MNFRiderTH 4 жыл бұрын

เคยไปเข้าค่ายเขาชนไก่ อุณหภูมิ 16 องศา ผมเป็นคนไม่ชอบความหนาวมาก สำหรับผมมันหนาวมากๆ ผมไปเข้าค่าย10 วัน กลับบ้านมาน้ำหนักลดไป 6 กิโล เป็นเพราะร่างกายดึงพลังงานมาสร้างความอบอุ่นให้ร่างกาย กลับมาหน้าเดฟจนเพื่อนที่มหาลัยตกใจ

@pingpongpenglengdee3849 4 жыл бұрын

ฝึกหนักน่าดูเลยนะคะ555

@kook_6639 4 жыл бұрын

@@pingpongpenglengdee3849 หน้าจะใช่นะครับ

@user-nj2bd5yv3j 3 жыл бұрын

ซุย

@user-qc2eb7uh1t 3 жыл бұрын

นายมะขามมาไง5555ยอกๆ

@user-mj4vt9jp1m 3 жыл бұрын

ถ้าไม่ดื่มกาแฟทำไงดี

@brazaboz546 4 жыл бұрын

ได้ความรู้มากเลยครับ

@user-gk2ip8vd4p 4 жыл бұрын

เสียงน่ารักมากเลยครับ

@LoveOldGirls 4 жыл бұрын

แปลตรงๆ จากเวอร์ชั่นภาษาอังกฤษแน่ สำนวนเหมือนหนังฝรั่ง คนไทยจะไม่พูดอะไรแบบนี้ แต่ไม่เป็นไร แปลดีครับ รู้เรื่อง เข้าใจ น่าสนใจ แค่ตั้งข้อสังเกต

@neverdieluckytime2985 4 жыл бұрын

ช่วงนี้ผมกินมาก ก่อนนอน การเผาผลาญอาหาร เลยไม่เต็มที่ ถ้าตื่นเช้ามาแบบนี้หิวแน่

@yodkwanyingyoud3816 3 жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ

@Pallas.P 4 жыл бұрын

ระวังเป็นไข้กับตายเฉียบพลันนะคะ แต่คิดว่าก็ใช้ได้นะคะ//ขอบคุณข้อมูลค่ะ

@aun-aunjiizz 4 жыл бұрын

นี่คือสิ่งที่ตามหา ตั้งแต่ร่างกายอ้วนขึ้น 😘🥰🥰

@rakchatmak3819 4 жыл бұрын

ไขมันออกมาจากร่างกายได้วิธีเดียวคือ การใช้พลังงาน อยากเบิร์นตอนนอนก็ไปหากีฬาที่ชอบเล่น เล่นให้นานๆ 1-2 ชั่วโมง ส่วนอาหาร ยิ่งเลือกกินของดีๆ ครบห้าหมู่ ไขมันก็จะยิ่งลงไว

@cute.sunflower5305 4 жыл бұрын

เสียงน่ารักมากครับ น่าฟัง

@tongjchayapon4526 4 жыл бұрын

ออกกำลังกายดีสุดแล้ว

@user-qe7up2fq1n 4 жыл бұрын

บ้านผมขนาดเปิดผัดลมเบอร์3 นอนตื่นมาตอนเช้าเหงื่อเต็มตัวเลย ไม่รู้ว่ามันเผาผลาญไขมันหรืออากาศมันร้อน 555

@Itsme-kj7eq 4 жыл бұрын

สรวิชญ์ ศิริ เหงื่อไม่ใช่ไขมันนะคะ มันคือน้ำจากร่ายกายของเราค่ะ เพราะฉะนั้นต่อให้เหงื่อออกเยอะแค่ไหนไขมันก็ไม่ได้ลดไปด้วยน้าา กลับกันเราต้องดื่มน้ำเพิ่มขึ้นนะคะ

@sinny_song8418 4 жыл бұрын

แต่เห็นเขาบอกว่าเหงื่อช่วยทำให้เย็นนะ555 หรือตรูต้องเรียนให้เยอะขึ้นวะเนี่ย😅😂

@uokuok1097 4 жыл бұрын

@@sinny_song8418 เหงื่อช่วยลดอุณหภูมิร่างกายครับ และการทำตัวเองให้เหงื่อออกก็ต้องเผาผลาญพลังงาน

@sinny_song8418 4 жыл бұрын

@@uokuok1097 ขอบคุณที่บอกจ้า😅

@popmixki6613 4 жыл бұрын

น่าจะอย่างหลังนะ

@user-bg1dq9ce1s 4 жыл бұрын

ออกกำลังลังกาย ตอนแดดอ่อนๆ ผลลัพธ์ดีมาก ทำทุกวัน เช่นการวิ่งตินแดดอ่อนๆ ร้อนหน่อยอดทนเอาน่ะ

@punnaroothsrimongkolsilp6279 3 жыл бұрын

ขอบพระคุณครับ

@user-xj4np8lf5l 4 жыл бұрын

ชอบคนเล่าเรื่อง..เสียงเพราะอะ

@kimboomkimboom3135 4 жыл бұрын

ทำแบบนี้มาหมดล่ะ สรุปไม่ลด ขออ้วนร่อไปมีความสุขกับการกินบาย

@golffyhyperform2065 4 жыл бұрын

😑ผมก็ว่าอยู่กำลังกายไม่ออก กล้ามมีแต่อยากเพิ่มนำ้หนักเจือกไม่ขึ้นเพราะพวกเย็นๆทั้งหลายนี่เอง กินนำ้วันละ2-3ลิตร ชอบอาบนำ้เย็นๆ ถอดเสื้อนอนจนชิน พอกินนำ้เยอะๆและอยู่ในห้องแอร์ไปเดินห้องนำ้ทั้งวันเดินไม่พัก🤣กินเหมือนผีอยู่ในตัวก็ไม่ใหญ่ นำ้หนักวนเวียนไม่เคยเกิน60 อยู่ที่55-58 ตลอด ส่วนมากอยู่ที่54-55🤣

@user-bw5li3zh5k 10 ай бұрын

เป็นเหมือนกัน

@user-ew5pv9ou1f 4 жыл бұрын

อยากได้วิธีทำให้หิวอยากกินตลอด เผาผลานน้อยๆหน่อยคับ คนผอมนี่กว่าจะขึ้นแต่ละโลนี่โคตรยาก ถ้าเรื่องลดนี่แค่วันหยุดกินข้าวไม่ตรงเวลา ลดไปเลยโลนึง

@ny4786 4 жыл бұрын

ซื้อน้ำเเข็งมาอาบน้ำท่าจะดี

@khamiphothiya 3 жыл бұрын

ความรู้ดีทุกคลิปเลยครับ555😆😆

@user-yz4qg6mg5p 4 жыл бұрын

ออกกำลังกายครับ

@jpjoop4784 3 жыл бұрын

เรื่องอื่นไม่รู้ แต่เรื่องน้ำมันนี่เห็นด้วย 100% ค่ะ เปลี่ยนจากน้ำมันถั่วเหลืองมาเป็นน้ำมันปาล์ม คนในบ้านคลอเรสเตอรอลลดลงคนละ 40 ภายในปีนั้นเลยค่ะ

@realevelove1020 4 жыл бұрын

การนอน นอนเยอะๆ ทำให้เราผอมเร็ว เราใช้วิธีนี้ได้ผลนะ

@TheHetOfficial 4 жыл бұрын

ทำได้ทุกอย่างยกเว้นออกกำลังกาย แล้วไขมันจะลดหรือเปล่า บอดี้รูปร่างจะกระชับไหม

@sharkky2954 4 жыл бұрын

ลดครับลดเร็วด้วยแต่ลดกล้ามเนื้อ รูปร่างไม่กระชับครับย้วย

@sakaza7801 4 жыл бұрын

ออกกำลังกายช่วยให้รูปร่างกระชับสัดส่วน ลดน้ำหนักไม่ออกกำลังกายก็ย้วยยาน

@boogie2022 4 жыл бұрын

ออกกำลังกายลดไขมันดีที่สุด

@nutzthanatchai 4 жыл бұрын

ลดได้ครับ แต่จะไม่กระชับนะ5555

@eniwwiney_y 4 жыл бұрын

ออกกำลังกายแค่ทำให้สุขภาพแข็งแรงไม่ช่วยอะค่ะ (เอามาจากช่องอื่นนะ)

@user-oe4mg7jl6x 3 жыл бұрын

เสียงน่ารักมาก

@Very_Rich999 4 жыл бұрын

ขอบคุนคับ

@barbiecloudqueenraylaofthe4499 4 жыл бұрын

พวกสัตว์นี่ดีเนาะ กินเสร็จนอน อ้วนๆๆ แต่กลับน่ารักซะงั้น ตัวพองๆน่าอุ้ม ทำไมผิดกับคนจัง โอ๊ยอิจฉา

@iloveanime7277 4 жыл бұрын

คนถ้าหน้าตาดี น่ารัก อวบ - อ้วน (ไม่มาก) ผมว่าก็น่ารักนะ ย้ำว่าหน้าตาดี น่ารัก

@khukla7205 4 жыл бұрын

คนนี่นะ...อ้วนๆไม่น่ากอดน่าถีบมากกว่า555 เราก็อ้วนนะกำลังลดความอ้วนยุ

@noomaert6532 4 жыл бұрын

อ้วนอะไรก็ไม่สวย😅ทั้งหน้าตา และรูปร่าง แถมสุขภาพไม่ดีอีกต่างหากจร้าเฮ้ยย!!! เซ็งจัง

@darkshadow4290 4 жыл бұрын

นั่งไม่ยึดตัว พุ่งออกเยอะ ก็เพราะยังงี้ไงล่ะ ถึงชอบใส่เสื้อเเขนยาวเเล้วปิดซิม เวลากินข้าวกับคนอื่นๆ

@user-sb9ng2uw6j 4 жыл бұрын

👍

@avatardevil8357 4 жыл бұрын

มีแค่ผมหรอที่คิดว่าขนาดเสียงแอดยังน่ารักแล้วตัวจริงจะสวยขนาดไหน

@arfan8807 4 жыл бұрын

ขอเเนวนี้อีกเยอะๆน้ะ

@user-nb2po4ct8i 4 жыл бұрын

ผม ลดพยายามลดน้ำหนักมา1เดือนแล้ว กิน ข้าวเช้า อกไก่ กับไข่ต้ม เที่ยงก็จะอาหารคลีนตลอด #อาหารเย็นผมจะอด ทุกวัน พอมีดูคลิปนี้เสร็จ..วันนี้ผมกินข้าวปกติเลย ..คือผมปล่อยไห้ร่างกายหิวมาเป้นเดือน

@jeyzerza 4 жыл бұрын

วิธีการนอนที่จะเผาผลาญได้มากที่สุดคือการนอนแบบไม่ใส่อะไรเลย เพราะการใส่เสื่อผ้าจะทำให้ร่างกายขยับในตอนกลางคืนยากขึ้น แต่เมื่อไม่ใส่อะไรเลยจะทำให้การขยับตัวคล่องขึ้น ทำให้ร่างกายเผาได้มากขึ้น

@user-ks5sx4tf2l 3 жыл бұрын

ได้หรออ

@jeyzerza 3 жыл бұрын

@@user-ks5sx4tf2l ได้ แถมเผามากขึ้นเมื่อมีแฟน

@Mickey-br1vk 2 жыл бұрын

555555555

@user-hk9nn5ty4q 4 жыл бұрын

แต่การดื่มน้ำเย็นก่อนนอนทำให้เรานอนน้อยเพราะเข้าห้องน้ำบ่อย

@user-tm4db9qr2g 4 жыл бұрын

มาชมแล้วครับ

@chanyaandanyachannel2560 4 жыл бұрын

ได้รับความรู้มากขึ้นเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ😃

@tor2024 3 жыл бұрын

ข้อเท็จจริง จึงดีกว่า โฆษณาชวนเชื่อ ทั่วๆไป 🌐

@polo9280 4 жыл бұрын

ผมได้สาระและได้ความรู้มากมายขอบคุณครับ🙂

@mrmote-xt6oy 4 жыл бұрын

เสียงน่ารัก

@crispypork9474 3 жыл бұрын

กาแฟนี่แหละทำให้แม่ผมผอมแห้งมากเลยเมื่อก่อนมีเนื้อมีหนังตอนนี้อย่างกับศพเดินได้

@phoizzeer9929 3 жыл бұрын

ระบบร่างกายจะไม่รวนอ๋อครับผมรู้สึกเหมือนไปฝืนธรรมชาติ

@user-wf2bx9ei8b 3 жыл бұрын

หิวหิวววววหิวๆๆๆๆๆๆๆๆค่ะ

@bmchannel247 2 жыл бұрын

เนื้อหานี้ดี ✌🏼

@ghxh1953 4 жыл бұрын

ผมว่าคนที่นอนดิ้นก็เหมือนกับการออกกำลังกายนะครับ

@Gangtab 4 жыл бұрын

ดื่มนํ้าเย็นมันก็ช่วยการเผาพลาญจริงๆนะ แต่ ไม่ช่วยมาก เพราะ 1 ขวดช่วยลดแค่ 25 แคลแค่นั้นแต่มันก็ไม่ได้เยอะถึงกับต้องดื่มนํ้าเย็นทุกวัน

@theezeed6878 4 жыл бұрын

Gangtab ผมเข้ามาตลอดว่าน้ำเย็น ทำให้การเปาผลาญแย่ขึ้น นำอุณหภูมิห้อง จะข่วยเปาผลาญดีกว่า ไม่ใช่หรอครับ

@user-gg2tx4yp8k 3 жыл бұрын

เสียงน่ารักก

@WinWin-dp1ie Жыл бұрын

เสียงน่าฟังมากค่ะ

@k.t9064 4 жыл бұрын

ทฤษฎีที่มีคนพูดว่า..ประเทศไทยเป็นประเทศที่คอมมิวนิสค์👍ที่สุดในโลก😀อย่าว่าแต่ปชช.ผอมเลย😅นายกฯเองแต่ละท่านก็ before : after ไม่ต่างกันป่ะคะ ☺️

@user-wv8bo1qr1m 3 жыл бұрын

จาก78 ตอนนี้เหลือ 67 ไม่อยากจะเชื่อ ว่าคำว่าไม่มีตัง มันช่วยได้จริงๆ

@user-ok6cu1de4h 3 жыл бұрын

ผมขอใช้วิธีนี้ด้วย

@chanantornsuksawatt3665 4 жыл бұрын

เสียงน่ารักจัง

@punlopy 4 жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@viriyapaissarangpakdee4172 3 жыл бұрын

อยากเหนหน้าเจ้าของเสียงนี้เหนพากย์หลายร้อยช่องอยากเห็นมากๆๆๆค่าาา

@mildvarietychannel5049 4 жыл бұрын

ถ้าไม่กินข้าวเย็นได้ไหมค่ะ เพราะไม่หิว

@t1n104 4 жыл бұрын

ได้ครับเเต่ค่อยๆลดในเเต่ละวันนะให้ร่างกายมันปรับตัว

@oaktanachat5292 4 жыл бұрын

ดีหมด ยกเว้น 5:32 น่ากินจนหิว ยิ่งกินดึกๆ

@hirokun6629 4 жыл бұрын

โลกนี่มันอยู่ยากจัง😂😂

@g_gige9058 4 жыл бұрын

หิวตลอดเวลาถ้ามีโอกาสได้กิน ก็คือกินตลอดเวลา🤦🏻‍♀️ และก็คิดว่าเมื่อไหร่จะผอม

@user-hu8dd6fg4z 4 жыл бұрын

จริงๆๆ กินไปเถอะครับพี่เเค่นอนเเล้วกินน้ำฝห้เยอะก็ผอมได้

@Mywww001 3 жыл бұрын

รักเสียง จัง Hey ฟังดูดี

@mr.ruchanon603 4 жыл бұрын

ชอบๆอยากดูตัวนี้นานแล้ว

@darkshadow4290 4 жыл бұрын

ชอบอาบน้ำอุ่น ไม่ชอบอาบน้ำเย็น ชอบกินเย็น ไม่ชอบร้อน เเต่ชอบอุ่น (เย็น+หวาน) ตอนนี้หน้าร้อนยังห่มผ้าห่ม ใส่เสื้อเเขนยาว เเต่ก็เป็ดพัดล่ม เพราะตอนเล่นเกม เหมือนเหงื่อออกจากมือไม่รู้เป็นไรเเล้วหน้าจอเเตก ถ้ามันซึมเข้ารอยเเตกนี้ ชิบหาย มันจะกดที่ซึมซ้ำๆ รู้บอกได้ ว่าทำไม เป็น

@mon5254 2 жыл бұрын

เหมือนกัน