Wie lange fasten, um die Autophagie zu aktivieren? Ab wie vielen Stunden beginnt die Autophagie?

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4 жыл бұрын

Wie lange muss man eigentlich fasten, um die Autophagie zu aktivieren? Nach wie vielen Stunden setzt die Autophagie ein? Auch wenn es auf diese Frage keine pauschale Antwort gibt, möchte ich dir in diesem Video so gut es geht eine Antwort liefern und dir eine Zeitvorgabe geben, bei der es höchstwahrscheinlich zu einer Aktivierung der Autophagie kommt.
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Пікірлер: 313

@maxlang2486 2 жыл бұрын

"Mann, hast du `ne Wampe", war der Beginn meines, inzwischen 3jährigen Intervallfastens. 21:3 ist meine Variante. Zwischen 18 u. 19 Uhr wird gefuttert und ich habe oft noch nicht mal ein Hungergefühl! Ich bin jetzt 64 J., bewege mich täglich zu Fuß und mit dem Rad und bemerkte, das, jedes Essen einfach nur genial schmeckt und ich z.B. ein Brot mit Käse, `ne Dose Fisch und `nen Appel als befriedigend empfinde. Es funktioniert, der Wille ist entscheidend!

@karlheinz6554 Жыл бұрын

Ausgezeichnet 👍👍👍

@Belovu Жыл бұрын

Klingt gut. Und voll gut, dass du das so lange schon machst ☺️👍

@lotharwieland4142 Жыл бұрын

Und wat is' mit der Wampe geworden...🤔 ?????

@maxlang2486 Жыл бұрын

@@lotharwieland4142 Die Wampe ist und bleibt verschwunden!

@benbolt8849 Жыл бұрын

Besser wäre die futterzeit Degen mittag :) abends ist nicht zutun LG weiter so machst du gut

@murisabladi8218 4 жыл бұрын

Cooler Typ endlich mal jemand der wirklich sachlich und genau Dinge erklären kann, es ist wirklich sehr erfrischend ihm zuzuhören

@inParis1969 8 ай бұрын

Ich finde, der Sprecher redet viel zu schnell.

@sl55amgx 2 жыл бұрын

Sehr gute Darstellung, so habe ich das noch nirgendwo gesehen. Vielen Dank! Ich bin übrigens in Ketose und die verschiedenen Fasten Formen fallen mir seit dem richtig leicht.

@basetroll1627 4 жыл бұрын

Einfach fantastisch dieses Video aber auch der Sachverhalt. Ditaktisch auf höchstem Niveau: Gratulation!

@tomsport4537 3 жыл бұрын

Sehr kompetente Darstellung der wichtigsten Fakten. Perfekt!

@MelekReloaded 2 жыл бұрын

Super Video! Besonders dann, wenn man anfängt, regelmäßig zu fasten. Vielen Dank!

@patricialeitner912 3 жыл бұрын

Bin begeistert von dieser sachlicher aber trotzdem verständlicher Erklärung- danke!

@nellischock6631 3 жыл бұрын

Klasse auf den Punkt gebracht. Vielen Dank:-) schick ich gern weiter👌

@Key-ps2iy Жыл бұрын

Wow so ein gutes Video. Hab so sehr nach diesem Graphen gesucht und ihn endlich gefunden. Keine Internetseite konnte mir die Frage beantworten, wann die Autophagie wieder abnimmt. Danke sehr

@BottomG187 3 жыл бұрын

Einfach wahnsinn. Ich hab noch nie ein so gutes Video (auch nicht im englischsprachigen Bereich) gesehen, welches die Autophagie dermaßen fehlerfrei und auch noch visuell super untermalt erklärt. ABO!

@SupremeCommanderBaiser Жыл бұрын

Dann hast du Dr. Stefan Eckberg bisher nicht gefunden.

@HJ-mt1mj 4 жыл бұрын

Sehr interessant, vielen herzlichen Dank für dieses tolle Video

@marvinklemp3647 4 жыл бұрын

Klasse! Dein Kanal hat viel mehr Abos verdient:)

@pascalfriedrich5329 3 жыл бұрын

Das ist ja mal n bomben Video. So schnell alles wichtige auf den Punkt gebracht und Anreize gesetzt weiter nach zu forschen! Sehr gut!

@inParis1969 8 ай бұрын

Ich finde, der Sprecher redet zu schnell.

@holgerstraelen8956 3 жыл бұрын

Hallo Leon! Vieles aus deinem Vortrag kannte ich bereits, weil ich mich sehr für dieses Thema und eine gesunden Ernährung interessiere. Wirklich alles klasse von dir erklärt. Gratulation!

@tobiaswolfelsperger Жыл бұрын

guter Kanal! Sachlich und schnell gehalten, dass gefällt mir!

@tomrunge5232 2 жыл бұрын

Sehr informatives Video. Hat meine Frage, auf die ich eine Antwort suchte, wirklich sehr präzise beantwortet. Sehr gutes Video :)))

@lighthouse6470 Жыл бұрын

Sehr informativ👍! Danke für das gute Video ❤️

@dimaschine8838 Жыл бұрын

Gutes Video, vielen Dank. War zwar schon "gut drin" in diesem Thema, konnte aber trotzdem einiges mitnehmen. Like und Abo da gelassen. Bin gespannt auf mehr.

@SaschaBurkhardt 4 жыл бұрын

vielen herzlichen dank. super gemacht und informativ.

@Stern-2.2 11 ай бұрын

Vielen lieben Dank , sehr schön💛💚💙🩵💜❤️🧡 und verständlich erklärt .

@hansscahdata6642 5 ай бұрын

Wow...sehr gut knapp und prägnant erklärt...Und dann auch noch mit den aktuellsten Erkenntnissen der Biologie/Medizin. Von daher 10/10 für dieses Video.

@robertjanko6709 2 жыл бұрын

Perfekte Darstellung! Ich habe vor einer Woche mit dem Intervallfasten (16/8) begonnen. Dafür ist das Video sehr hilfreich! Danke!!!

@11hilas 9 ай бұрын

Und konntest du bereits erfolgreich abnehmen?

@arminandy 10 ай бұрын

Ich schließe mich an, begeistert wie trefflich ein wissender Dozent, so engagiert und sachlich sein Wissen teilt. Ich muß mir das nochmal anhören! Uff ❤😂

@muckelfloh 2 жыл бұрын

Geniales Video - vielen Dank!

@Me-vy8yu 4 жыл бұрын

Sehr interessantes Video. Super verständlich und übersichtlich erklärt! Daumen hoch! Vielen lieben Dank.

@leonbauckloh 4 жыл бұрын

Das freut mich! Vielen Dank für deinen Kommentar🥰

@elisabethmalek2927 10 ай бұрын

Echt toll das Video, dankeschön ❗👌

@sonjaneuhaus5993 4 жыл бұрын

Sehr gutes Video, hat mir sehr viel gebracht. Abo da gelassen :-)

@befana001 2 жыл бұрын

Danke fürs Teilen 👍

@seydayuce9863 4 жыл бұрын

Richtig gut erklärt !

@titonagel7688 4 жыл бұрын

Super informative Video danke

@hendrikm9035 3 жыл бұрын

Sehr gutes Video, vielen Dank :)

@zeynepceylan9822 4 жыл бұрын

Ich liebe deine Videos ! Vielen Dank 😊

@leonbauckloh 4 жыл бұрын

Freut mich sehr, danke für deinen Kommentar🥰

@lorelei4440 2 жыл бұрын

Richtig gut gemacht und toll erklärt!!

@kajita2048 Жыл бұрын

Ich werde mir dad Video ein paarmal ansehen müssen, bis es endlich alles sitzt, aber super erklärt und auch direkt auf den Punkt gebracht. Bis ich mir das merken kann, brauch es aber noch ein paar Durchläufe 😅

@helenekuhn_ 4 жыл бұрын

Danke für die ausführliche Erklärung. :-) LIebe Grüße

@nurilk 3 жыл бұрын

Sehr gut erklärt, danke👍👍

@RainerBond 3 жыл бұрын

Klasse erklärt!

@s.j.4061 3 жыл бұрын

Mashalla! Ausgezeichnetes Video!! Vielen Dank für deine Mühe

@joergw.8244 Жыл бұрын

Was für ein tolles Video 🤓🤓😎😎👍👍👏👏👏 Genau die Erklärungen, die ich gesucht habe. DANKE!!

@kkrall8611 2 жыл бұрын

Super erklärt, u d sehr professionell. Danke

@mondboy7777 2 жыл бұрын

Super Video👍hat mir sehr weitergeholfen

@AndyFink 3 жыл бұрын

Super erklärt 👍🏻

@daspfundskerl5009 2 жыл бұрын

War sehr hilfreich, Danke!

@alexschneider6796 4 жыл бұрын

Danke für die Info.

@benyguner4662 3 жыл бұрын

Weltklasse Dankeschön

@moritzzeppelin5268 2 жыл бұрын

Mache es seit einem Jahr. Einfach zu empfehlen. ☺️

@HPJFilm 4 жыл бұрын

Gut, dass man die Geschwindigkeit bei youtube-Videos reduzieren kann. So schnell, wie Sie sprechen, kann ich nicht denken. 🤓

@Julia_Berrrlin 4 жыл бұрын

So unterschiedlich kann das sein. Ich hab mich gefreut, dass er so schnell zum Punkt kommt🤗

@Julia_Berrrlin 4 жыл бұрын

So unterschiedlich kann das sein. Ich hab mich gefreut, dass er so schnell zum Punkt kommt🤗

@manuelamessaoudi1070 Ай бұрын

Stimmt, er klingt aber schon bei 0,75 Geschwindigkeit wie besoffen…😁

@FilmMakerKlausKusserow Жыл бұрын

Super Erklärung, Danke 😎🍀

@punch5313 10 ай бұрын

Ich finde, das Video ist gut gelungen

@sultanicapcap4375 3 жыл бұрын

Sehr gut erklärt! das verdient ein abo!

@leonbauckloh 3 жыл бұрын

Vielen Dank!

@karinr.9426 10 ай бұрын

Ich bin auch begeistert. Danke für das Video...

@pedjapan7949 3 жыл бұрын

Hab ich aboniert👍Schönes Video👍

@michaelatimm8012 Жыл бұрын

SUPER erklärt - danke sehr :-)

@K4rl2A04 6 ай бұрын

Gutes Video!👍

@joshydillens148 3 жыл бұрын

Das war bemerkenswert gut erklärt!

@svenm.9094 3 жыл бұрын

Weiter so!

@AnzeigenSpezialist 3 жыл бұрын

Schön wenn man den Effekt der Autophagie so klar und einfach erklärt bekommt. Hilfreich wenn ich Freunden und Fragenden die positiven Seiten des Intervallfasten empfehle. Seit vielen Jahren schon 16:8, seit 2,5 Jahren 4/3 bei täglichem Wechsel. Das mit den 72 Stunden bis zum max. Autophagieeffekt habe ich nicht gewußt. Vielleicht sollte ich mal drei Tage hintereinander nichts essen ... hmm?!

@claudias.2634 2 жыл бұрын

würde ich so gerne machen, schaffe es aber nicht mal nichts zu essen

@angeliquespeerherz3045 7 ай бұрын

Habe 5 Tage keine Nahrung zu mir genommen. Nur Tee, Wasser, bissel Gemüsebrühe. Wollte eigentlich 7 Tage machen aber meine Kopfschmerzen waren zu arg gewesen. Das kam durch Kaffee Entzug und Zucker. Hungergefühle hatte ich keine. Die 5 Tage haben meinem Körper und meiner Seele gut getan. Wie ein neu Start ins Leben. Ich werde es nochmal versuchen. Jetzt mache ich einen Tag Fasten. Ein Tag gesundes Essen. Und was mich besonders freut, keinen Kaffee mehr nur noch Dinkelkaffee für mich. LG Angelique

@Ruhrman1969 4 жыл бұрын

@Leon Bauckloh: Toll erklärt, Daumen hoch! Aber wie ist es, wenn man sich eh schon LC oder Ketogen ernährt? Dann müsste die Autophagie doch schon am ersten Fastentag voll im Gang sein, oder? Würde ich bei mir dann nämlich so einbauen. Montags grundsätzlich Fastentag 😊

@n-i-n-o 3 жыл бұрын

Super Video

@norgeee 10 ай бұрын

Vielen Dank! Bester Mann.

@liebelott8 5 ай бұрын

Danke, sehr lehrreich 😊

@exiledmonastic4650 11 ай бұрын

kann den anderen kommentatoren nur zustimmen, du bist begabt und es ist toll dir zuzuhören

@christianweber1069 5 ай бұрын

Super erklärt danke

@Gimmeldingen123 4 жыл бұрын

Super Video, angenehme Stimme und mega schlüssig und kompakt erklärt. Ich schreibe meine Bachelorarbeit gerade über das Thema. Vielleicht hast du ja nen guten Literaturtipp dafür :D

@klokettte Жыл бұрын

Sehr gut 👍

@hanneskuffel1630 Жыл бұрын

Hi, danke für die ganzen Infos , was hälst du diesbezüglich von Scheinfasten ?

@user-rv6pz1nt5o 5 ай бұрын

Sehr schön und voll umfänglich erklärt! Super! Danke! Beim nächsten Mal vielleicht ein wenig langsamer sprechen….

@lounatic8369 9 ай бұрын

sehr gut gemacht

@gulsu3417 4 жыл бұрын

Dankee!!

@lorenzogalieti5827 Жыл бұрын

Toll erklärt

@ezz-dinibnahmad935 2 жыл бұрын

Was hälst du vom fasten im Ramadan? 29-30 Tage von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang wird nicht gegessen und getrunken.

@peterrothschild 3 жыл бұрын

Meine Erfahrung: Schon zwölf Stunden Nahrungskarenz haben einen positiven Effekt. Allerdings gilt: Je länger, desto besser. Und: Viel Bewegung verstärkt den Effekt ungemein.

@MrRefrath 3 жыл бұрын

In welcher Form merkst du den positiven Effekt? Ich mache zwar auch unregelmäßiges Fasten je nach Lust und Laune aber merke jetzt nicht zwangsläufig einen Effekt.....ich vertraue vielmehr einfach auf die positive Wirkung 😀

@peterrothschild 3 жыл бұрын

@@MrRefrath Der Effekt zeigt sich am nächsten Tag im Spiegel. Mman sieht jünger und frischer aus; außerdem fühlt man sich gut.

@man58652 2 жыл бұрын

@@peterrothschild 12 std am Tag oder zählst du den Schlaf dazu?

@peterrothschild 2 жыл бұрын

@@man58652 Einschließlich Schlaf. Z.B. wäre eine Nahrungskarenz von 18:00 bis 06:00 bereits wirksam; besonders, wenn man sich nach der letzten Mahlzeit noch flott bewegt.

@man58652 2 жыл бұрын

@@peterrothschild das ist gut ich mach das mittlerweile aus gesundheitlichen Gründen sowieso aber ich merke das die ganze Welt immer weiter den Lebensstil optimiert

@pekingerleben 2 жыл бұрын

schön erklärt. danke

@mariolisson9204 7 ай бұрын

tolles Video

@silent.tom67 Жыл бұрын

Ich könnte es nicht besser erklären. Topp!

@karinr.9426 10 ай бұрын

Sooo ein hohes Lob...

@hiroakihanyu 10 ай бұрын

die indepth Erklärung war durchaus hilfreich um zu verstehen, wie Autophagie funktioniert - wenn man das Fundament kennt, kann man dogmatische, starre Vorgehensweisen durchbrechen und flexibel damit umgehen, weil man es verstanden hat und man ist motivierter, weil man darin auch einen nachvollziehbaren Sinn erkennt trotzdem finde ich das nicht einfach umzusetzen Y_Y

@HackFleischSchinken 3 жыл бұрын

vielen Dank dir für die Erklärung, ich habe mit den 16/8 Fasten vor 2 Wochen angefangen und fühle mich jetzt schon richtig gut. Jetzt weis ich an welchen Schrauben ich noch drehen könnte 👍

@a.r.2999 2 жыл бұрын

Laut valter Longo ist das aber schlecht

@HackFleischSchinken 2 жыл бұрын

@@a.r.2999 Laut meinen Körper anscheinend auch nicht auf Dauer. Update: Ich esse wieder normal rein pflanzlich, intuitiv und bin sehr gesund und glücklich mit der Ernährung. Hört auf den Körper und nicht auf Experten, die nicht dein Körper sind.

@dkastra26 Жыл бұрын

@@HackFleischSchinken was war der Grund das du aufgehört hast?

@HackFleischSchinken Жыл бұрын

@@dkastra26 auf Dauer zu stressig für mich und nicht alltagstauglich. Vor allem weil ich mit Sport angefangen habe. Und nach der Arbeit schnell essen, dann Sport und danach nichts essen ist dof. Morgens hatte ich auch mehr Hunger als davor. Und ich höre auf meinen Körper. Und ich habe auch festgestellt das es mir noch besser geht mit vollwertig pflanzlich. Also ohne Leichenteile oder Ausscheidungen gequälter und toter Tiere 😁

@dkastra26 Жыл бұрын

@@HackFleischSchinken kann man sehen wie man will Mein Bruder lebt vegan. Aber es fehlt ihm an allem. Er muss suplementieren. Das wäre mir zu stressig. Auch das grüne Zeug kaufen und so aufzupassen was ich essen darf ist definitiv stressiger als einfach nichts zu essen von … bis…

@mariamerchel2295 Жыл бұрын

Sehr gut 👍🏽👍🏿👍🏻👍🏾

@makrele2487 2 жыл бұрын

Kann ich bestätigen. Ich faste ca. 1x die Woche für 24h. Höre nach dem Frühstück auf zu essen und bekomme dann abends herum einen absoluten Energieschub. Wenn ich an dem Tag Sport mache kommt der Schub auch früher. Danke für das Video, sehr gut erklärt.

@Markus_Abrach 9 ай бұрын

Ich habe vor ca. 1/2 Jahr mit 16/8 Lebensstil angefangen. Gemäss Deinen Erklärungen müsste ich so häufig wie möglich die 72 h überschreiten, wenn ich wirklich ans (Bauch-) Fett will - weil Autophagie eigentlich nur Aufräumen und Abfallentsorgung ist

@Darkcalifax 8 ай бұрын

Super Video! Abo ist Raus. Wenn ich jetzt die Autophagie maximal ausschöpfen möchte, wäre es demnach sinnvoll, nur alle 72 zu essen? Oder ist das auf Dauer Kontra produktiv?

@nitromusik9275 Ай бұрын

Hi und danke für das tolle Video! Kannst du vielleicht eine Quellenangabe zu deiner 72std angabe machen? Das würde ja bedueten das 21 Tage fasten sehr ungesund ist oder?

@xxxvvv9172 10 ай бұрын

perfekt erklärt

@Basrawulf 6 ай бұрын

danke man gut erklärt

@deraltejenkins9025 2 жыл бұрын

Größter Ehrenmann

@BinaryCoder 2 жыл бұрын

Hallo Leon, ich bin heute beim vierten Fastentag und das Ketonenlvl beträgt 2.0 :) Wie lange hält die Autophagie denn insgesamt etwa an? Hat man quasi nach 6 Tagen so gut wie keinen Effekt mehr?

@wtf106 2 жыл бұрын

Interessant, danke dafür. Ohne davon gewusst zu haben wende ich das seit vielen Jahren so an, da ich nur einmal am Tag abends esse. Werde auch immer wesentlich jünger geschätzt als ich bin. Meine Frage, funktioniert das so ebenfalls bei Hunden? Er hat den gleichen Rhythmus, ist jetzt schon im hohen Alter, ist gesund und wirkt auf andere auch wesentlich jünger als er tatsächlich ist.

@danieldaniel2349 Жыл бұрын

Tolles Video. Sag mal - ist denn inzwischen raus, ob die Autophagie unabhängig von einer Kalorienrestriktionen in Gang kommt?

@clownwilly2369 Жыл бұрын

Vielen Dank für diesen Beitrag und Deine Erklärungen. Ich möchte Dich bitten, alles in Allem ein wenig langsamer zu sprechen. Dadurch kann man Deine wertvollen Erläuterungen deutlich leichter aufzunehmen. Das wäre sehr fein. Herzliche Grüße, Bernd

@karinr.9426 10 ай бұрын

Du kannst die Wiedergabegeschwindigkeit auf 0,75 reduzieren...

@clownwilly2369 10 ай бұрын

@@karinr.9426 Danke für die Rückmeldung. Bei 0,75 hört sich das ganze an, als hätte der Sprecher ca. 1,8 Promille Alkohol im Blut. Das macht nicht wirklich Freude. Ich finde es eine wertvolle Anregung, Leon Bauckloh zu bitten, zukünftig sich darin zu üben, etwas langsamer zu sprechen.

@ego789 2 жыл бұрын

Fasten ist großartig! Mit Bewegung kann man sich gut vom alten "Hobby" Essen ablenken. Da man das aber nicht für immer tun kann, muss man sich überlegen, was einen dick und/oder krank oder sogar süchtig gemacht hat und genau diese Dinge meiden. Meistens sind das Kohlehydrate, also Zucker und Getreide, bei mir insbesondere Weizen. Wenn ich den nicht esse - Obacht, der ist in fast allen Jausen und Fertiggerichten drin! - geht es mir gut und ich nehme sofort ab, fühl mich besser und bin fitter. Allerdings ist "Weizensucht" tückisch und muss auch mental gelöst werden!

@anonymousinformationenreve2975 2 жыл бұрын

♥️ DANKE !!! SO DANN AM BESTEN DANN AUCH BEIM FASTEN AUF LANGZEIT VITAMINE AM TAG VERZICHTEN ?

@Julia_Berrrlin 4 жыл бұрын

Hast du ein Video zu Insulinresustenz und OMAD? Ich interessiere mich für eine Übersicht im Insulinverlauf bei Übergewicht. Ich habe gehört, dass Insulin in den ersten 12h um 70% fällt. Gleichzeitig heißt es, dass man bei OMAD noch auf Reserven zurückgreift. Und bei dem einen Mahl, steigt der Insulinspiegel dann um 70%? Tritt man also auf der Stelle? Wie ist es mit der Insulinresistenz und OMAD? Ich finde nichts dazu, außer, dass es helfen soll, nichts konkretes

@h2m1ify 10 ай бұрын

Als ich vor 12 Jahren mit der Paleo Diät begonnen habe, habe ich in diesem Rahmen auch mit dem Intervallfasten angefangen, wurde aber trotz sichtbarer Erfolge nur verlacht. Egal, ich mach das immer noch.

@user-mv7fw9yd1w 4 жыл бұрын

Interessant, da ich 16 :8 mache. Hab gedacht, das tritt nach 12 Std ein und umso länger man fastet, desto mehr. Deshalb mache ich oft 18:6😁👍, LG von mir, Steffi Wo 💖💖💖

@basetroll1627 4 жыл бұрын

Ich mache die 1-0-2 Methode. Habe damit 25kg easy abgenommen (pro Wo -1.3kg). Nach 3 Wochen hatte ich in den 36h keinen Hunger mehr, war munterer, aufmerksamer, konzentrierter.

@user-po8cq5py9k 11 ай бұрын

@@basetroll1627was heißt das ? 1-0-2 ?

@nataliethiemig2870 3 жыл бұрын

Wow so ein tolles Video super verständlich erklärt vielen lieben Dank! Unterbrechen wir die Autophagie wenn man morgens einen Kaffee mit Milch trinkt? Oder muss man wirklich komplett flüssig bleiben mit Wasser ? Vielen Dank🙏

@leonbauckloh 3 жыл бұрын

Vielen Dank🙏 Genau zu der Frage habe ich bereits ein Video hochgeladen: kzfaq.info/get/bejne/p8d-jZiby8qnnp8.html Ich hoffe das hilft dir😊

@theancalangar 3 жыл бұрын

Was hältst du in diesem Zusammenhang von omad also 23/1 ? LG

@kate1705. Жыл бұрын

Super erklärt! Es wird oft behauptet, dass beim Saftfast die Autophagie einsetzen soll. Das kann aber doch gar nicht funktionieren oder? Es wird ja ständig Zucker zugefügt.

@cecile5871 Жыл бұрын

Genau!

@PriesterdesSpukdamms 6 ай бұрын

Super cool

@abysswatchers3501 7 ай бұрын

Ich komme aus einer muslimischen familie wir fasten 29 bis 31 tagen pro jahr. Ich habe aber etwas wichtiges gemerkt. Nachdem wir gefastet haben und wir das Fasten mit essen unterbrechen wollen, essen wir viele dingen die aus dem supermarkt kommen ( nahrung voller zucker und schädlige kohlenhydrate ) deswegen ist unser fasten in unserer Familie nicht so sinnvoll weil wir am ende des Tages ungesundes essen aufnehmen. Ich bin der meinung das fasten sehr positiv auf unseren Körper auswirken kann ( ist nicht nur meine Meinung sondern ist wissenschaftöich bewiesen worden) aber ich hoffe wenn ihr fadstet, ihr unterbrecht das Fasten mit gesundem Essen. Vielen Dank fürs Lesen❤ und liebe Grüße an allen die auf ihre gesundheit achten

@NewSoul1985 Жыл бұрын

Ein ganz tolles Video Leon! Super verständlich erklärt mit allen wichtigen Infos für Intervallfasten-Autophagie-Anfänger wie mich. Ich habe eine Frage bzgl des Richtwertes mit 72 Stunden. Zum einen habe ich chronisches Untergewicht und zum anderen einen wahnsinnig schnellen Stoffwechsel (daher ja auch das Untergewicht). Kann ich davon ausgehen, dass bei mir also der ganze Autophagie-Zyklus früher beginnt und verkürzt ist? Ich habe nun 48 Stunden gefastet. Die Keto-Grippe war echt schlimm. Und ich fühlte mich so schwach und kraftlos, als hätte ich eine Woche nichts gegessen. Bei mir läuft die ganze Verbrennung allgemein schneller als bei anderen. Demzufolge müsste wahrscheinlich bei mir die Autophagie ja auch erheblich früher einsetzen und früher das Maximum erreichen, oder? Danke schon mal. Viele Grüße

@hiraijo1582 10 ай бұрын

Ich bin Ärztin und beschäftige mich schon seit Jahren mit dem Thema Ernährung und Fasten. Diese Frage hab ich mir auch schon lange gestellt. Leider konnte ich dazu keine Studien finden. Bei den meisten Dingen ist es aber so. Wann man wo ankommt, ist abhängig von der Ausgangsbasis. Mit Kollegen haben wir einmal ein kleines Fastenexperiment durchgeführt, bei dem wir, der Einfachheit halber, Ketonkörper im Urin bestimmt haben. Ich bin ebenfalls leicht untergewichtig. Bei mir treten Ketonkörper bereits nach 30h Fasten auf. Bei einem Kollegen, normalgewichtig, nach ca. 60h. Bei eine Kollegin, leicht übergewichtig, hat es über 100h gedauert. Ein weitere Co-Faktor ist, was man während des Fastens tut. Wenn ich mich moderat bewege, spazieren, dann werd ich früher meine glycogenspeicher entleert haben, als wenn ich nur im Bett liege. Andererseits benötigt Autophagie auch erholsamen Schlaf. Ein sehr komplexes Thema. Insgesamt würde ich zustimmen: Ein schlanker, aktiver Mensch hat eine andere Ausgangsbasis. Fast alle Fastenstudien bei Menschen untersuchen aber nur Übergewichtige. Also Studien dazu gibt`s leider nicht. Nach meinen Beobachtungen stimme ich Ihnen völlig zu. 72h sind lediglich ein Richtwert, der für den Durchschnitt oder sogar nur für leicht Übergewichtige gilt aber wahrscheinlich nicht für Schlanke.

@hiraijo1582 10 ай бұрын

Weiters ist es abhängig davon, was man an den Tagen vor dem Fasten gegessen hal. Jemand, der sich von Pasta, Pizza, Kuchen ernährt hat seine glykogenspeier vollgestopft und es dauert länger, bis sie leer sind. Wenn die Ausgangsbasis eine low carb Ernährung ist, wird dies weit schneller erreicht. Wie gesagt: Komplexes Thema bei dem viele Faktoren beteiligt sind.

@hiraijo1582 10 ай бұрын

Hab geantwortet bevor ich Video angeschaut hab. Er erklärt dies Komplexität sehr gut.😊

@annakopietz3654 2 жыл бұрын

Hi. Danke für das Video. Muss/sollte man bei den 3 Tagen Fasten auch den Darm spülen?

@theverhohnepeople8934 10 ай бұрын

Ich habe mal für mich in zwei verschiedenen Apotheken gefragt. Die Antwort lautete Nein.

@whidriwo3632 8 ай бұрын

Super interessanter Kontext. Alles verständlich und nachvollziehbar erklärt. Leider sprechen Sie aber sehr schnell. Ich könnte mir vorstellen, dass die Informationen noch besser verständlich wären, wenn Sie sich beim Reden etwas mehr Zeit lassen würden.