وجبات

No video

وجبات

Рет қаралды 9,828

Ай бұрын

فطور بدون خبز (2)
الطبق الأول: بيض بالخضار محشي أفوكادو
المقادير والطريقة:
بيضتان _ أفوكادو _ جبن تشيدر - بقدونس _ طماطم
نخلط البيض مع ذرة ملح وفلفل أسود ونضيف له البقدونس والطماطم والجبن ويقلى في شوي زبدة ثم يحشى بالأفوكادو ويقدم مع شرائح خيار وعين الجمل
الطبق الثاني: خس محشي تونة
المقادير والطريقة:
خس _ حشوة تونة _ تفاح _ زبدة فول سوداني- خيار
نحشي الخس بالتونة ونلفه رول. نقطع التفاح دوائر وتدهن بزبدة الفول السوداني ونشر عليها بذور الشيا
الطبق الثالث: بيض بالشوفان
بيضتان - ملعقة كبيرة شوفان مطحون _ أفوكادو _ جبن فيتا _ جرجير_ كيوي _ جزر مبشور
نخفق البيض مع الشوفان ورشة فلفل أسود وملح ويقلى في شوي زبدة ثم يقلب على الجهة الثانية ويحشى بالأفوكادو والجبن والجرجير ويقدم مع الكيوي والجزر.
الطبق الرابع: موز محشي بزبدة الفول السوداني
المقادير والطريقة:
موزة - زبدة فول سوداني- بذور الشيا - عسل - رشة قرفة - خيار - عين الجمل
نقطع الموز من المنتصف ويحشى بزبدة الفول السوداني ونضع عليها القليل من العسل والقرفة وبذور الشيا وتقدم مع الخيار وعين الجمل
الطبق الخامس: بيض مسلوق بالخس
المقادير والطريقة:
بيضتان - نصف تفاحة - عين الجمل- زبدة فول سوداني
نسلق البيض ويقطع أرباع ونقطع التفاح شرائح
نقدم البيض مع الخس والتفاح مع إضافة زبدة الفول السوداني على التفاح وبالعافية

Пікірлер: 21

@zainabgaballa 27 күн бұрын

تسلم الأيادي ماشاءالله وصحه وعافيه بالتوفيق والنجاح الدائم بإذن الله ويدوم التواصل بينا وتنوريني واحلي لايك 👍🏻👍🏻

@sakhrazar Ай бұрын

باسم الله ماشاءالله 🎉🎉🎉🎉🎉 احلى لايك وتعليق واشتراك ومشاهدة كاملة 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

@nooralbagdadi5420 Ай бұрын

حلووووو

@Fitness3168 19 күн бұрын

اهلا بكم تابعونا ❤

@najeaction Ай бұрын

مع كل احترماتي لكي لا يوجد فطور صحي بدون خبز وانا اتكلم على الخبز باالنخالة والحبة الكاملة لان الخبز هو أساس الصحة يحتوي على كل المواد الازمة لو فطرنا خبز كامل وزيت زيتون وشاي فهو فطور كامل احنى من امتى نفطر افوكادو مثلا ولا موز . هذا رأي ومشكورة على الفيديوهات ❤❤❤

@3abqalward Ай бұрын

أهلاًبك. صحيح الخبز لابد منه لكن فيه ناس تمتنع عنه فالفيديوهات تقدم فكرة لهم.

@najeaction Ай бұрын

نعم جميل بس نصيحه مني قدمي بديل الخبز مثل الشوفان بدون القلوتن الحنطة السوداء وطحين البقوليات ايضا هذه مثلا في مكان الخبز ومشكورة على الفيديوهات ❤❤❤❤❤

@pechemelba7110 29 күн бұрын

انا مثلا أعاني من عدة انواع من الحساسية المفرطة ومنها حساسية الجلوتين الموجود في جميع الحبوب وأعاني من القولون العصبي فممنوع عليا منعا كليا البقوليات،الأخت اعطت فطور يناسب الكل مو الكل فيه ياكل خبز وقطنيات@@najeaction

@pechemelba7110 29 күн бұрын

@@3abqalwardمشكورة اختي لقد تم الاشتراك

@najeaction 28 күн бұрын

@@pechemelba7110انا معاكي اختي حتى انا كنت اعاني من القولون العصبي فإذا امتعنا كليا على الخبز والبقوليات يجب ان نعوضها بشيء اخر يكون يحتوي على الفيتامينات والمعادن والتي نجدها احيانا الا في الحبوب . مثلا اذا عندك حساسية من القلوتين كلي الحنطة(sarrasin ) الحبوب مثلا اختاري العدس الأحمر الله يشفينا ويشفيكي ويشفي كل مريض يا رب 🤲🌹

@zoomhossam-yx6sy 9 күн бұрын

انا مشكلتي هى العيش الخبز مش عارفه ابطله خالص للاسف ممكن تقوليلي ازاى اقدر ابطله لانى عوزه انزل وزني مش عارفه خالص

@3abqalward 8 күн бұрын

أهلاً أختي أنا لست اخصائية تغذية لكن بنقل لك تجربتي لا تبطلين العيش لكن قللي الكمية يعني مثلاً لو عايزة تعملي 2 ساندويتش استعملي شريحتين خبز توست والحشوة تكون على كل شريحة بدل الأربع شرائح والأطباق اللي تحتاجين فيها تغمسي عيش لا تعمليها وكثري من شرب الماء والسلطات وقللي من السكريات والعشاء يكون بدري وشي خفيف واعملي رياضة مثل مشي نصف ساعة يوميا أو يوم وترك حسب استطاعتك أو المشي في البيت في اليوتيوب الكثير من المقاطع اللي من خلاله تقدرين تحرقين سعرات وأنتِ في غرفتك حاولي تدرجي في الفيديوهات يعني تبدين بمقاطع حرق 200 سعرة حرارية وتزيدنها كل فترة لو قدرتي تحرقي 500 سعرة في اليوم ينزل الوزن بشكل أسرع. بس أهم شيء لا تجهدين نفسك اعملى من التمارين اللي تقدرين عليه هذا إذا كانت مشكلتك من الأكل مو هرمونات أو تناول بعض الأدوية اللي من اعراضها الجانبية زيادة الوزن. موفقة وإن شاء الله توصلي لهدفك تحياتي