أهلاً أختي أنا لست اخصائية تغذية لكن بنقل لك تجربتي لا تبطلين العيش لكن قللي الكمية يعني مثلاً لو عايزة تعملي 2 ساندويتش استعملي شريحتين خبز توست والحشوة تكون على كل شريحة بدل الأربع شرائح والأطباق اللي تحتاجين فيها تغمسي عيش لا تعمليها وكثري من شرب الماء والسلطات وقللي من السكريات والعشاء يكون بدري وشي خفيف واعملي رياضة مثل مشي نصف ساعة يوميا أو يوم وترك حسب استطاعتك أو المشي في البيت في اليوتيوب الكثير من المقاطع اللي من خلاله تقدرين تحرقين سعرات وأنتِ في غرفتك حاولي تدرجي في الفيديوهات يعني تبدين بمقاطع حرق 200 سعرة حرارية وتزيدنها كل فترة لو قدرتي تحرقي 500 سعرة في اليوم ينزل الوزن بشكل أسرع. بس أهم شيء لا تجهدين نفسك اعملى من التمارين اللي تقدرين عليه هذا إذا كانت مشكلتك من الأكل مو هرمونات أو تناول بعض الأدوية اللي من اعراضها الجانبية زيادة الوزن. موفقة وإن شاء الله توصلي لهدفك تحياتي
@YousefHamdy-pl3xx14 күн бұрын
تانج مقاطعه
@Basant7715 күн бұрын
راااااائع براااافووو ❤ صباح الورد 🌹 يدوم التواصل
@Fitness316819 күн бұрын
اهلا بكم تابعونا ❤
@aaaa-rx6xg19 күн бұрын
حبيت قلبي دايما مبدعه واستاذه
@aaaa-rx6xg21 күн бұрын
الله يسعدك ويوفقك دنيا وآخره
@3abqalward21 күн бұрын
آمين وإياك يارب
@aaaa-rx6xg21 күн бұрын
الله يوفقك ويسعدك ويرزقك الجنه
@aaaa-rx6xg26 күн бұрын
ربي يسعدك ويحفظك من كل شر ❤❤
@3abqalward25 күн бұрын
آمين وياك
@xalemed973726 күн бұрын
بالصدفة رايت قناتك الجميلة موفقة ان شاءالله علمينا مونتاج الفيديو اعملي فيديوهات عن طريقة مونتاج انتي بارعة في الأكل والمونتاج تحياتي لكي
@3abqalward25 күн бұрын
إن شاءالله أبشري
@3abqalward18 күн бұрын
تفضلي الطريقة kzfaq.info/get/bejne/oNRgjdho1Jy7pqs.html
الله يسلمك. ريجانو زبدة فوق سوداني (خشنة) طبيعية بدون سكر وغير معدلة وراثياً،بدون زيت النخيل وبدون مواد حافظة أخذتها من سوبر ماركت العثيم ب٢٠ ريال
@sakhrazarАй бұрын
ماشاءالله عليك حبيبتي تسلم ايدك سلطة شهية وصحية ولذيذة 🎉🎉🎉🎉🎉 أحلى لايك وتعليق ومشاهدة كاملة 🎉🎉🎉🎉🎉
@najeactionАй бұрын
مع كل احترماتي لكي لا يوجد فطور صحي بدون خبز وانا اتكلم على الخبز باالنخالة والحبة الكاملة لان الخبز هو أساس الصحة يحتوي على كل المواد الازمة لو فطرنا خبز كامل وزيت زيتون وشاي فهو فطور كامل احنى من امتى نفطر افوكادو مثلا ولا موز . هذا رأي ومشكورة على الفيديوهات ❤❤❤
@3abqalwardАй бұрын
أهلاًبك. صحيح الخبز لابد منه لكن فيه ناس تمتنع عنه فالفيديوهات تقدم فكرة لهم.
@najeactionАй бұрын
نعم جميل بس نصيحه مني قدمي بديل الخبز مثل الشوفان بدون القلوتن الحنطة السوداء وطحين البقوليات ايضا هذه مثلا في مكان الخبز ومشكورة على الفيديوهات ❤❤❤❤❤
@pechemelba711029 күн бұрын
انا مثلا أعاني من عدة انواع من الحساسية المفرطة ومنها حساسية الجلوتين الموجود في جميع الحبوب وأعاني من القولون العصبي فممنوع عليا منعا كليا البقوليات،الأخت اعطت فطور يناسب الكل مو الكل فيه ياكل خبز وقطنيات@@najeaction
@pechemelba711029 күн бұрын
@@3abqalwardمشكورة اختي لقد تم الاشتراك
@najeaction28 күн бұрын
@@pechemelba7110انا معاكي اختي حتى انا كنت اعاني من القولون العصبي فإذا امتعنا كليا على الخبز والبقوليات يجب ان نعوضها بشيء اخر يكون يحتوي على الفيتامينات والمعادن والتي نجدها احيانا الا في الحبوب . مثلا اذا عندك حساسية من القلوتين كلي الحنطة(sarrasin ) الحبوب مثلا اختاري العدس الأحمر الله يشفينا ويشفيكي ويشفي كل مريض يا رب 🤲🌹
@sakhrazarАй бұрын
باسم الله ماشاءالله 🎉🎉🎉🎉🎉 احلى لايك وتعليق واشتراك ومشاهدة كاملة 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
@CHEF_AMMAR74Ай бұрын
قناة رائعة وجميلة وتستحق نتي اللايك وتفعيل جرس الاشتراك والمشاهدة لانها بجد قناة مبدعة بالتوفيق
@3abqalwardАй бұрын
حياك الله....ربي يسعدك
@imqsqsАй бұрын
شي غير التفاح لانه عندي مشكلة من الفركتوز
@3abqalwardАй бұрын
الموز ولو مايناسبك ممكن تستبدلينه بأي فاكهة تناسبك أو تكتفين بلفائف الخس مع الخيار.. وسلامتك
@user-xn8su5zc8t29 күн бұрын
ربي يشفيكي
@nooralbagdadi5420Ай бұрын
حلووووو
@dartyabАй бұрын
😂👍👍👍👍🖐️👆👍
@Tom-Alberta-CanadaАй бұрын
صباح الخير من ألبرتا - كندا ..... صباح النور أنا رجل أحب طهي الطعام الصحي وأبحث يوميا عن وصفة جديدة وصفة ممتازة بكل مكوناتها....سلطة البطاطس ....تحفة.........يا سلام أتمنى لك يومًا رائعًا لك ولعائلتك الكريمة
@3abqalwardАй бұрын
أهلا بك ..صباح النور قريباً بعمل وصفات فطور بدون خبز لمحبي الأكل الصحي..
@Tom-Alberta-CanadaАй бұрын
@@3abqalward شكرا جزيلا لك ........احترامي .......اتمنى لك نهارا سعيدا
@hussienebrahimАй бұрын
روعة روعة أستاذة تسلم ايدك
@MoniaJerbi2 ай бұрын
روعة ماشاء الله
@hussienebrahim2 ай бұрын
ماشاء الله تسلم ايدك أستاذة صباح الفل والياسمين ❤مشاهدة أولى وكمان اول لايك
@aaaa-rx6xg2 ай бұрын
حبيتي سوي عصاير منوعه
@3abqalward2 ай бұрын
إن شاء الله
@aaaa-rx6xg2 ай бұрын
لو سمحت تعملي فطاير بالجبنه
@3abqalward2 ай бұрын
هلا عزيزتي عملت فطاير من قبل عملت حشوة الجبن ( جبن مربعات مثل كيري) على شكل كروسان وممكن تستعملين جبن فيتا + شوي بقدونس وتشكلينه على شكل نصف دائرة مثل ماعملت بتشكيل فطائر التونة .. تفضلي الفيديو العجينة هشة ولذيذة وتقدرين تشكلينها وتحشينها حسب رغبتك kzfaq.info/get/bejne/mOCag86fm6-rmHU.html
@nezzammansur37712 ай бұрын
قناه جميله تستحق دعمها بالإشتراك فيها
@na3ima5502 ай бұрын
بالتوفيق والنجاح الدائم ❤❤
@user-ps2bo2uu6v2 ай бұрын
بسم الله ماشاء الله طريقة جمييييلة تسلم ايدك يا قمر
@mervatelsayed18472 ай бұрын
جميلة جدا جدا اللهم بارك🔔👍🔔👍❤
@mervatelsayed18472 ай бұрын
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم سبحان الله والحمد لله ولاإله الاالله والله اكبر تسلم ايدك ضيفة جديدة ويدوم التوفيق والتواصل 🔔👍🔔👍
@ChhiwatAtika2 ай бұрын
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🌹
@Amira-rp6gb2 ай бұрын
تسلم ايدك ❤❤❤❤❤بالتوفيق انشاء الله ❤❤❤❤
@user-if9mz8fg4i2 ай бұрын
احلى جام انشاء الله تنوري قناتي❤❤❤❤❤🍋😡🤩👍🏻👍🏻🥰👍❤😍😍💯🤭👍🏽👌😋🧡🔥🔥🧡😋👌👍🏽👍🏽🤭🤭🤭👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
@user-if9mz8fg4i2 ай бұрын
طريقة تحضيرك للوصفة جد ممتازة❤❤❤❤❤🔥🔥🧡😋👌👍🏽🤭😡🤩💯😍❤🥰👍🏻👍🏻🥰👍❤😍💯💯💯💯💯