للتواصل الخاص بالتدريب و المتابعة الأونلاين بتبعت رسالة واتس اب على الرقم : 00971501801734 او من خلال اللينك 👇👇 wa.link/1874ry و بيتم الرد بكل التفاصيل الخاصة بالإشتراك
@ahmedredaaboallil9145 Жыл бұрын
عيز اوفر فى اليوم 3000 سعره حرارى لأن انا وزنى 52 و عايز اوصل لل70 أن شاء الله
@ahmedredaaboallil9145 Жыл бұрын
انا عايز 3000 سعره حرارى لأن انا وزنى 52 و عايز اوصل لوزن 70 أن شاء الله
@user-cy2gb8mg9q11 ай бұрын
❤
@user-tg7th3jw4g10 ай бұрын
بيصير ناكل رز ألمسا
@selen35379 ай бұрын
والله أنا تعبت عمري ١٢ و وزني ستين و يجيني تنمر كثير من ولاد خالي و بنات خالي و بعد شهر يعين ف شهر ١٢ بنروح عل اردن يعني عندهم و ابي أكون متغيره و انا بزره ماعرف ايش اسوي و كيف أنحف نفسي والله تعبت
@hanandeeb72973 ай бұрын
قبل التمرين لازم مانكون آكلين شي قبل بساعتين عالقليلة الجسم كيف بدو يحرق اذا أكلنا تفاح او موز قبل التمرين ....الجسم مابيحرق الا اذا جاع او أكل بروتين لذلك الصيام المتقطع او نظام البروتين والخضار الناس بتنحف عليه
@khalidsayed82122 ай бұрын
يسطا التفاح أو الموز وكوباية القهوة قبل التمرين ده بمثابة الpre-workout عشان يكون عندك طاقة تتمرن اصلاً
@swcue8 күн бұрын
كيف بدو يتمرن أصلاً ؟
@ritabarssoum33482 күн бұрын
لا مش صحيح انا باكل و بتمرن بالليل و بحرق عادي
@amalagag41062 ай бұрын
احلى استيفيا جربته كان في السعوديه هنا في مصر سعر العلبه ٦٠٠ ج
@jalilberradja2247 Жыл бұрын
انا ناكلهم في وجبة واحدة 🤣
@user-cg3ie5nw8m Жыл бұрын
ايييييش 😂
@user-sk5tk4gk8f Жыл бұрын
فعلا انا قاعد ابي انحف وابني عضل بس منصدم الي اكله مره وحده وزياده يقولون اكله لليوم كامل 😂
@psycast3696 Жыл бұрын
والله غير هذاك وش قلت انا تاني كيف شفت الفيديو 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
@ben.bad07 Жыл бұрын
والله صح هههه
@iAbdulKarim511 Жыл бұрын
@@user-sk5tk4gk8f متعود على المفاطيح يالدوسري ,ولذلك نصيحتي لك انك توزعها وتصبر الصبح على القهوة والشاهي , الين الظهر ,ثم خذ لك اول وجبه , ثم ثاني وجبه قريب المغرب ثم الثالته بعد صلاة العشاء بشوي وباذن الله ما تحس بالجوع
@souadchamss279 ай бұрын
أرجو بدون استيفيا فهي خطيرة على الجسم فهي أكثر من السكر حداري حليها ببودرة النبق أو بودرة الخروب. او بودرة الثمر أو الثمر كامل حبة أو حبتين
@THEKING-wg2ny Жыл бұрын
موزنا اصغر من الموزه دي بمرتين ينفع حبتين يعني 😂😂😂🇾🇪،ماشاء الله بارك الله
@emanyassmin55044 ай бұрын
😂😂😂
@sara-bm3bh Жыл бұрын
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم . استغفرالله العظيم . الحمدلله . الله اكبر . لا إله إلا الله . لا إله إلا انت سبحانك اني كنت من الظالمين . اللهم صل وسلم على سيدنا محمد . لا حول ولا قوة الا بالله . اللهم إنك عفو تحب العفو فأعف عنا . اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك🤍.
@محمدياسر-ع3ك11 күн бұрын
اللهم صلِّ وسلم وبارك على سيدنا محمد
@mohamadissa1841 Жыл бұрын
مرحبا الطول 167 الوزن 82 ومحتاج انزل من وزني و ابني عضلات و عندي دهون متراكمة في منتطقت البطن والصدر
@salysedseds4100 Жыл бұрын
ممكن نظام غذائي لي؟ أنا أم مرضعة،عمري 37 طولي 1.77 وزني 104,,, هدفي 85 او 80 كيلو، المدة لا تزيد عن 3 أشهر ، يفضل وجبات خالية من الغلوتين و الحليب البقري
@ramonarassi9 ай бұрын
انا بعمل وصفات بدون غلوتين
@yaser9909 Жыл бұрын
بالهنا والعافية بس خلي بالك من البوتاسيوم انت بتحتاج يوميا من ٤ ل٤ ونص غرام بوتاسيوم حتى تكبر عضلاتك الوجبات دي كلها بتعمل تقريبا ٢ غرام بوتاسيوم نصف احتياجك تقريبا
@coachmohab7247 Жыл бұрын
للتواصل الخاص بالتدريب و المتابعة الأونلاين بتبعت رسالة واتس اب على الرقم : 00971501801734 او من خلال اللينك 👇👇 wa.link/1874ry و بيتم الرد بكل التفاصيل الخاصة بالإشتراك
@kinza7210 Жыл бұрын
أنا سيدة ممكن نظام غذائي للتضخيم لجسم كورفي مع العلم الطول 1,73 لديا بعض الدهون أسفل البطن بشكل طفيف و في الضهر
@SAJADSTAR-ob5vs3 ай бұрын
الموز خلط قبل التمرين اخذ تفاحه احسن
@maxloverU Жыл бұрын
كمية البروتين قليله في هذا النظام الحليب مع الشوفان الدجاج الاريش و الوي ما اتوقع توصل كلها ل ١١٠ جرام بروتين
@Zohhsfofhz4 ай бұрын
ال 110 يكفي وزياده كمان
@afrahmohamed3582 Жыл бұрын
ممكن نظام غذائي وزني 83 وعمري 39 ولازم انزل خلال 3 شهور حتى اوصل للوزن 60..شكرا لكم من اليمن
@coachmohab7247 Жыл бұрын
للتواصل الخاص بالتدريب و المتابعة الأونلاين بتبعت رسالة واتس اب على الرقم : 00971501801734 او من خلال اللينك 👇👇 wa.link/1874ry و بيتم الرد بكل التفاصيل الخاصة بالإشتراك
@durastory192810 ай бұрын
مستحيل الجسم ينزل هذا المقدار لان افضل شي الجسم ينزل ٢٥٠ او ٣٠٠غرام في اليوم
@tayssirnassar8113 Жыл бұрын
جزاك الله خير الجزاء ويبارك بعمرك ويسعدك دنيا وآخره
@fouziadesigns39489 ай бұрын
1900 سعرة حرارية الهدف : زيادة الوزن و الكتلة العضلية الجنس بنت العمر 27 سنة الطول 150 سم
@ALhanafy1568 ай бұрын
مع حضرتك أم يوسف بارك الله في حضرتك ربنا يرزقك الخير كله يآرب العالمين عاوزة نظام 1100سعر حراري
@user-bk4ug4gr8b2 ай бұрын
١١٠٠ سعرة غير صحية
@ALhanafy1562 ай бұрын
غير صحي ليه عندي ٥٣ سنه
@ALhanafy1562 ай бұрын
وزني ٩٥ كيلو طولي ١٥٦
@waleedalmalki92785 күн бұрын
أحس كمية الأكل قليلة يعني كيف تكمل يومك في الدوام والنادي بهذي الكمية فقط بدون ما تجوع
@NOBALOS2 жыл бұрын
حبيت هذا النظام مفيهش لحم في الغذا و العشا ،لاني مقدرش آكل اللحم مرتين باليوم و لو كان مختلف المصدر
انا محتاج 2900 سعرة يوميا بس ما عم اعرف شلون بدي اقسمهم على البروتين والنشويات ....ممكن تقلي
@Seifddinne24 Жыл бұрын
1غ بروتين : 4 سعرات 1غ كارب : 4 سعرات 1غ دهون : 9 سعرات و احسب كم يلزمك 😉
@mahmoudelsid4593 Жыл бұрын
انا محتاج 3500سعر يوميا
@bmaster4688 Жыл бұрын
@@mahmoudelsid4593 كم وزنك وهل انت معضل ؟
@user-vo1vf8su2h8 ай бұрын
ياريت معلومات عن الطعام الصحي وكيفيه وضع الأوزان لجميع انواع الاصناف
@deemm3190 Жыл бұрын
للتنويه هذا الاويقا ٣ من هذه الشركة ليس حلال يوجد نوع اخر من نفس الشركة حلال ومكتوب عليه كوشر
@user-yj6os2dc5m10 ай бұрын
احسنت وفقك الله
@islam_7up9628 ай бұрын
اسم الشركة ايه وكام سعرها واجيبها من فين بمصر
@deemm31908 ай бұрын
@@islam_7up962 ما اعرف وين يباع في مصر ، نشتريه من موقع iherb اسمه solgar لكن هذا النوع فقط الي حلال اسمه omega-3 740 mg
@bayeinsy2289 Жыл бұрын
يسعداوقاتك ياليت تعملي نظام غذائي انا بدي نزل وزني للحمية ولمرض القلب انا وزني ١٠٧ كيلو ويعطيك العافيه على عذابك معي بس مايكون النظام غالي لان الاوضاع مابتسر
@mohamedhadj6984Ай бұрын
قبل التمرين كارب وبروتين عشان الطاقة تكون اكتر قبل ساعتين
@user-tp2nv3cl4u Жыл бұрын
تخيلت نفسي ونا اسوي رياضه بدون نظام غذائي وجاء خاطري ببطاطس مقلي وقمت طبخت
@HH-uj6bnАй бұрын
اكتشفت اكثر شي يجووووووع سكر استفيا لمن تركته اسبوع لاسباب لقيت نفس مش بجوع رجعت لاستفيا تاني لقيت نفسي بجووووع استغربت جدا
اي نظام غذائي هيخسس كل جسم لو كان السعرات قليله و لو جسمك مش بيستجيب من السعرات اعملي صيام متقطع مع تقليل السعرات جسمك هيستجيب لو عاوزه جسمك يحرق اسرع اعملي معاهم كيتو دايت ولكن الكيتو في المرحله الاخيره بحيث مش تجوعي بسرعه لكن من وجهة نظري واكيد لو في نسبة دهون عندك وفي نفس الوقت وزنك قريب من طولك دا يدل ان جسمك مليان ميه و جسمك عنده قليل من نسبة العضلات جدا دا لو عندك دهون في البطن لكن لو مش عندك دهون في البطن و عندك نسبه قليله من الدهون في الارداف ف الافضل كيتو دايت بحيث يكون في سرعه في حرق الدهون وفي نفس الوقت هيكون في توازن بردو وليس بطئ في حرق الدهون العنيده
@aboomar6968 Жыл бұрын
شكرا كوتش. سوال. هل سناك قبل او بعد تمرين. اذا كان هدف خساره وزن. او. تكبير. ..واذا كان صيام متقطع. كيف ناكل قبل التمرين ارجو رد بسرعه وشكرا كنير
@hawlerneet9007Ай бұрын
السلام عليكم عندي ولدين 10 و 8 سنوات يتناولون القليل جدا من الطعام واوزانهم قليله ما الوصفات المناسبه لفتح الشهيه تحياتنا
@atyiatdaood8849 Жыл бұрын
حط اللبن في الميكرويف غلط وغير صحي كمان ٣ دقايق كتير جدا بيحول اللبن لحاجات سامة
@alimareymarey2729Ай бұрын
أنا لو سمحت أبغى وجبات فيها ٢٥٠٠ سعرة حرارية وهدفي إنقاص الوزن
@user-bz2gt8re5d Жыл бұрын
عندي ولد مراهق عنده وزن زايد لازم ينزل 10 كيلو يا ريت تعطينا نظام للمراهقين مع وجبات للمدرسة
@user-du9pi4mi7pАй бұрын
اسوء شي تشرب قهوة قبل التمرين لأنها تزيد من نبضات القلب....
@user-kt2pn5lt1k Жыл бұрын
الدكتور جميل القدسي قال أن الاغديه التي تطبخ في الميكرويف تطلع غداء ميت
@mernarabii7592 Жыл бұрын
اللهم بارك اى الوحبات البسيطه من غير تعقيد دى
@user-mk6zf3ms7i Жыл бұрын
ههههههههههههههه
@intp.961 Жыл бұрын
تعرفوا ان الاشعاعات المغناطيسية الموجودة بالميكرويف تحرق المعادن والبروتينات والفيتامينات من الاكل
@khalidsayed82122 ай бұрын
أحلى هبد
@khalfanalmuhairi9000 Жыл бұрын
وجبة الغداء اقدر اكلها اما الباقي لا واقدر استبدلها بوجبات نفس السعرات بس الذ
@Basma98basoma2 ай бұрын
150 غرام ارز بعد الطبخ صحيح كم غرام يكون قبل الطبخ بدي أعرف كم غرام ارز أعمل قبل الطبخ عشان مايكونش إصراف و يضيع و كمان المعكرونة كم اعمل غرام قبل الطبخ
@user-oy5nm3zr2q4 ай бұрын
السلام عليكم شكرا جزيلا لحضرتك اريد نظام 1200سعر جزاك الله كل خير
@ilyashatimi71933 ай бұрын
خطأ قبل التمرين تفاحة تمر و ليس الموز الموز يسبب الإسترخاء
@mimoemara Жыл бұрын
ممكن نظام غذائي للتنشيف واظهار العضلات والعروق
@zahraahaider8294 Жыл бұрын
١1١ض
@malkimsesam206 ай бұрын
شكرا على مجهودك اتمنا ان تراسلني وزني ١١٤ العمر ٦٤ سنه سكر ضغط ومفصل صناعي وخشونة زيد خشونة السكر
@soufianesamir743 Жыл бұрын
الحليب فيه لاكتوز و الشوفان مليء بالسكر و الرز كمية كبيرة
@khalidsayed82122 ай бұрын
مش كل الناس عندها حساسية من اللاكتوز يسطا
@nourhouda3693 Жыл бұрын
ممكن نظام غذائي 1700 سعرات حرايرية بدون واي بروتين ليس عندي أو حل بديل له هدف التنشيف
@Simou016 Жыл бұрын
4 بيضات تعوض سكوب واي بروتين بياض البيض فقط 4 فيه 20 جرام بروتين و 200 سعرة
@sausChx10 ай бұрын
السلام عليكم انا عمري 17 وطولي 170 ووزني 43 اعاني من نحافه شديده وانا مقبل على تخرج وابي ادخل كلية الضباط ودرجاتي كويسه لكن الوزن ف الله لا يهينك ابي جدول غذائي
@user-fp8zj2lz9l Жыл бұрын
بدي نظام غذائي 2600 سعرة حرارية بدون مكملات غذائية الهدف التضخيم
@abdelrhmanmazen5197 Жыл бұрын
ممكن اعرف سعرات الرز البسمتي يا كوتش علشان كل موقع بيقول حاجه غير التاني عايز اعرف الرز البسمتي اللي بيجي مع الفراخ المشويه سعراته قد ايه في الميت جرام وصلي عالنبي ياللي بتقرا الكومنت
@malikadjamel79425 күн бұрын
السلام عليكم كوتش انا مابعرف احسب سعراتي الحرارية مع العلم وزني 69 كغ ومبتدئ في رياضة كمال الاجسام شكراً كوتش
@user-tx4ve9yp4l Жыл бұрын
هذا نظام ١٥٠٠ فقط وانا اكل اكثر من كذا بكثير واحتياجي ١٥٠٠ اليومي وماسمنت عليه شلللون.
@Toofe32 Жыл бұрын
لاااا وشو هذا ما يكفي ترا حرام تنشر اشياء فيها كالوريز قليلة مو كل احد ينفع له والله لما كنت اشوف اللي ينزلون "نظام غذائي" كنت اشوف الكالوريز تقل و تقل و بعدين هذي اللي بعد التمرين تسمى وجبة؟ جسمك يحتاج بعد التمرين يمكن فوق اللي حطيته وجبة الغداء معاه والله بالكالوريز القليل واجهتني مشاكل صحية اتمنى محد يتبع هذي بقلب يقدر ينحف بكالوريز اعلى صح بتاخذ وقت اطول لكن بإذن الله ما تخسر صحتك 👍🏼
@ismailserradj4716 Жыл бұрын
السلام عليكم مرحبا ممكن أعرف كيفية حساب السعرات الحرارية في نظام غذائي لو سمحت مشكور اخي
@coachmohab7247 Жыл бұрын
للتواصل الخاص بالتدريب و المتابعة الأونلاين بتبعت رسالة واتس اب على الرقم : 00971501801734 او من خلال اللينك 👇👇 wa.link/1874ry و بيتم الرد بكل التفاصيل الخاصة بالإشتراك
@user-us2oz2db4x4 ай бұрын
الرز و الدجاج لحالهم ١٤٠٠ سعره؟ ١غرام كارب فيه ٤ سعره حراريه ١ غرام بروتين فيه ٤ سعره حراريه كيف حسبتهم ؟؟؟
@Fairozz Жыл бұрын
كنت استخدم الاوميقا ٣ نفس هذه الشركة بس بعدين قرأت ان الجيلاتين يحتوي على دهون خنزير حبيت انبهك اخوي
@naval2001 Жыл бұрын
بس قليل كثير مش شوي يعني اذا انت بتلعب تمرين ولو شي بسيط جسمك يحتاج تعويض
روعه أنا أعجبني وابغى نظام غذائي أنا عيبي احب الحلا ولا استغنى عنه الحل
@ZirxziАй бұрын
اشتري سكر ستيفيا و اعملي بيه الحلويات
@kahinahadache69407 ай бұрын
مساء الخير من فضلك انا حسبت بي ام ار والنشاط اليومي لا انت شعرت الحراريه 19492 السعيرات حراريه من فضلك اريد ان تعمل لي لليوم لا اعرف كيف احسب الاكل
@djamelalgeria9724 Жыл бұрын
فقط الهرمون الخارجي و انسولين اللي تضخم العضلات
@user-mp7rx2gy2t Жыл бұрын
عااايز اعرف السعرات كام كل يوم
@coachmohab7247 Жыл бұрын
للتواصل الخاص بالتدريب و المتابعة الأونلاين بتبعت رسالة واتس اب على الرقم : 00971501801734 او من خلال اللينك 👇👇 wa.link/1874ry و بيتم الرد بكل التفاصيل الخاصة بالإشتراك
@user-gq6bq2rb8d8 ай бұрын
ياااااه نفسي كل الناس تعرف أن قطع كارب معقد مصيبه أنا قطعته وللاسف حياتي مهدده دلوقتي من الاسيتون اللي ف بول وكمان حامل متخافوش من الاكل وبجد شابوه للكوتش حلو جدا نظام ❤
@shaheedalzubaidy9097 Жыл бұрын
مررررحبا ، ابغا وصف ، 3 وجبات خلال اليوم سعراتها ماتتعدى 1500 سعره. علما بان وزني 100. والطول 182 ، موقف رياضه من سنوات وجزاكم الله كل خير .❤
هذا نظام تنحيف تسمين للشباب للبنات! ممكن توضيح + يفيد للمرضع
@Q1r711 ай бұрын
بس نفسي اعرف ليه تترك الشوفان داخل المكريوف نص ساعه ؟؟؟
@abdullahalabdullah88137 ай бұрын
جزاك الله . انا وزني 81 kg عايز نظام غذائي مشان الجم . شكرا لك مسبقا
@stam000ali8 Жыл бұрын
مرحبا انا طولي ١٧٥. وزني الحالي ١٢٠ كيلو عمري ٤٣ سنه. اريد اعرف كم احتاج لجسمي سعرات حراريه. حركتي مش رياضي ١٠٠ بالميه. اذا اخذت الصبح عدس. والغداء بيض. مع تفاحه. والعشاء. سلطه طماطم وخيار. وعليهن زيت زيتون. حريارات الاستهلاك ٦٠٠ سعره كم انزل بالاسبوع
@user-bb9fh3qm1s4 ай бұрын
اريد ٣٠٠٠ سعره ممكن تحسبها لي في نظام غذائي طبعا للتسمين
@iyadnakawah81843 ай бұрын
برنامجي الغذائي 1500 سعرة حرارية 160 غرام بروتين 140 غرام كاربوهدرات 40 غرام دهون 👇 الوجبة األول حليب شوفان 100 غرام مكيال بروتين ايزوليت شوفان 50 غرام كاكاو نصف ملعقة صغيرة كاجو 15 غرام الوجبة الثانية بيضة كاملة عدد 3 بياض بيض عدد 2 الوجبة الثالثة بطاطا 150 غرام تونا 150 غرام الوجبة الرابعة + الخامسة بطاطا 200 غرام دجاج صدر 200 غرام بروكو 100 غرام جزر 75 غرام فليفلة 100 غرام شكراً عفواً
@rachalabed3058 Жыл бұрын
وزن 63kg اريد انشف دهون بخصوص دهون البطن وكذلك اضخم عضلات كيف افعل ذلك معا ايه الطريقة واريد اكل سعرات 1200 واعملنا اكلات لقبل التمارين الرياضية جاوب شكرا
@MoomadBS10 ай бұрын
ترا انت باليوم لازم اقل شي ٢٠٠٠ سعرة الا اذا كنت قاعد تنشف فما انصح اي احد ياكل بس اقل من ٢٠٠٠ سعرة
@aliabd45043 ай бұрын
ليش 1500 سعرة تطلع معي نتفة؟ الدجاج قطعة صغيرة كبر اصبعي فيها 80 سعر ليه
@Sweets143 Жыл бұрын
طيب الله يسعدك السعرات أنا ما عرفت لها في اليوم قالوا لي تاخذي 1,400🧐🥺 والوزن 52
@Ahmedcraft101 Жыл бұрын
1400مره وحده 😂 دا انا في اتجاه التنشيف السريع ومحتاج 1900سعره ....بس اظن اقل من1500سعره حاجه نوعا ما غير صحيه
@Sweets143 Жыл бұрын
شكرا على المعلومة هههههههههههههههههههههههههههههههههههههه👎🏽👌🏾
@samo5063 Жыл бұрын
هذا النظام للتنحيف فقط، التضخيم يحتاج عكس ذلك
@abdullaalkindi5212 ай бұрын
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الطول ١٨٠ والوزن ١٠٣ مهتم بالتمرين اونلاين
@hiamdjerdoubi576 Жыл бұрын
السلام عليكم ..أنا عايزة نظام غذائي محسوب السعرات ..علما أن وزني 86 كغ و طولي 143 سم ..هدفي 50 كغ
@FM-19 Жыл бұрын
كم عمرك
@sosososo-gp2il Жыл бұрын
انا محتارة ومش عارفة كيف ابلش بالاكل وشو اكل قبل وبعد لاني بدي انحف ونفس الوقت اكبر مؤخرة وزني 64 ومش عارفة كم احتاج كارب وبروتين ودهون 😪😪 فيدونا اقادكم الله
@princess79582 жыл бұрын
هاذا الكل اكلله في الفطور😭😭💖
@amerayousef89752 жыл бұрын
فطور وغدا وعشا
@adamabulail5975 Жыл бұрын
مسا الخير ممكن نظام غذائي لتضخيم وشكرا
@coachmohab7247 Жыл бұрын
للتواصل الخاص بالتدريب و المتابعة الأونلاين بتبعت رسالة واتس اب على الرقم : 00971501801734 او من خلال اللينك 👇👇 wa.link/1874ry و بيتم الرد بكل التفاصيل الخاصة بالإشتراك
@amol2258 Жыл бұрын
نظام يقضي علي دهون ويزيد العضل بالجسم ترهل شديد باالجسم
مساء الخير ممكن تقول لى اشتريت النوع ده من التوت منين عشان بدور عليه ومش عارفة تلاقيه فين في القاهرة أو الجيزة فى مصر وشكرا يا كوتش
@user-qg8jh7cd4v Жыл бұрын
ممكن نظام غذائي الوزن والتضخيم
@coachmohab7247 Жыл бұрын
للتواصل الخاص بالتدريب و المتابعة الأونلاين بتبعت رسالة واتس اب على الرقم : 00971501801734 او من خلال اللينك 👇👇 wa.link/1874ry و بيتم الرد بكل التفاصيل الخاصة بالإشتراك
@fthi02227 ай бұрын
استغني عن الشوفان و كل سلطة
@Ail2007-ze5us4 ай бұрын
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ممكن تسويلي نضام غدائي❤❤
@user-mh1yc7eo4f11 ай бұрын
هذه الكميات في هذه الوجبات للتضخيم ولا للتنشيف
@sofienmokaadi30422 ай бұрын
ناقص كثير بروتين خاصة في الصباح
@alawy5551 Жыл бұрын
يلا كلهم كلهم مع بعض الحين 😁😂
@mazighhassaoui8386Ай бұрын
حبيت التفاصيل من فضلك 😊
@FaisaL031Ай бұрын
كثير بيقولو سكر ستيفيا مثل السكر العادي ، هل هذا صحيح يا اخوان ؟
@user-kj7ku1tq7v Жыл бұрын
وزن 80ارد اعرف احتياجي من البروتين والكارب والدهون بكل وجبه شكد
@heem20003 ай бұрын
ينفع اكل خلال اليوم كامل بس 200سعره او 300 تكون في وجبه وحده بس؟
@nakamoto754 Жыл бұрын
يا ريت كنت تقول كم وزنك وطولك عشان نعرف ازاي نحسب😅