وجبات يوم كامل ١٥٠٠ سعر حراري

No video

وجبات يوم كامل ١٥٠٠ سعر حراري - محسوبة بالجرامات

Рет қаралды 1,689,190

Coach Mohab

2 жыл бұрын

Пікірлер: 885

@coachmohab7247 Жыл бұрын

للتواصل الخاص بالتدريب و المتابعة الأونلاين بتبعت رسالة واتس اب على الرقم : 00971501801734 او من خلال اللينك 👇👇 wa.link/1874ry و بيتم الرد بكل التفاصيل الخاصة بالإشتراك

@ahmedredaaboallil9145 Жыл бұрын

عيز اوفر فى اليوم 3000 سعره حرارى لأن انا وزنى 52 و عايز اوصل لل70 أن شاء الله

@ahmedredaaboallil9145 Жыл бұрын

انا عايز 3000 سعره حرارى لأن انا وزنى 52 و عايز اوصل لوزن 70 أن شاء الله

@user-cy2gb8mg9q 11 ай бұрын

❤

@user-tg7th3jw4g 10 ай бұрын

بيصير ناكل رز ألمسا

@selen3537 9 ай бұрын

والله أنا تعبت عمري ١٢ و وزني ستين و يجيني تنمر كثير من ولاد خالي و بنات خالي و بعد شهر يعين ف شهر ١٢ بنروح عل اردن يعني عندهم و ابي أكون متغيره و انا بزره ماعرف ايش اسوي و كيف أنحف نفسي والله تعبت

@hanandeeb7297 3 ай бұрын

قبل التمرين لازم مانكون آكلين شي قبل بساعتين عالقليلة الجسم كيف بدو يحرق اذا أكلنا تفاح او موز قبل التمرين ....الجسم مابيحرق الا اذا جاع او أكل بروتين لذلك الصيام المتقطع او نظام البروتين والخضار الناس بتنحف عليه

@khalidsayed8212 2 ай бұрын

يسطا التفاح أو الموز وكوباية القهوة قبل التمرين ده بمثابة الpre-workout عشان يكون عندك طاقة تتمرن اصلاً

@swcue 8 күн бұрын

كيف بدو يتمرن أصلاً ؟

@ritabarssoum3348 2 күн бұрын

لا مش صحيح انا باكل و بتمرن بالليل و بحرق عادي

@amalagag4106 2 ай бұрын

احلى استيفيا جربته كان في السعوديه هنا في مصر سعر العلبه ٦٠٠ ج

@jalilberradja2247 Жыл бұрын

انا ناكلهم في وجبة واحدة 🤣

@user-cg3ie5nw8m Жыл бұрын

ايييييش 😂

@user-sk5tk4gk8f Жыл бұрын

فعلا انا قاعد ابي انحف وابني عضل بس منصدم الي اكله مره وحده وزياده يقولون اكله لليوم كامل 😂

@psycast3696 Жыл бұрын

والله غير هذاك وش قلت انا تاني كيف شفت الفيديو 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

@ben.bad07 Жыл бұрын

والله صح هههه

@iAbdulKarim511 Жыл бұрын

@@user-sk5tk4gk8f متعود على المفاطيح يالدوسري ,ولذلك نصيحتي لك انك توزعها وتصبر الصبح على القهوة والشاهي , الين الظهر ,ثم خذ لك اول وجبه , ثم ثاني وجبه قريب المغرب ثم الثالته بعد صلاة العشاء بشوي وباذن الله ما تحس بالجوع

@souadchamss27 9 ай бұрын

أرجو بدون استيفيا فهي خطيرة على الجسم فهي أكثر من السكر حداري حليها ببودرة النبق أو بودرة الخروب. او بودرة الثمر أو الثمر كامل حبة أو حبتين

@THEKING-wg2ny Жыл бұрын

موزنا اصغر من الموزه دي بمرتين ينفع حبتين يعني 😂😂😂🇾🇪،ماشاء الله بارك الله

@emanyassmin5504 4 ай бұрын

😂😂😂

@sara-bm3bh Жыл бұрын

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم . استغفرالله العظيم . الحمدلله . الله اكبر . لا إله إلا الله . لا إله إلا انت سبحانك اني كنت من الظالمين . اللهم صل وسلم على سيدنا محمد . لا حول ولا قوة الا بالله . اللهم إنك عفو تحب العفو فأعف عنا . اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك🤍.

@محمدياسر-ع3ك 11 күн бұрын

اللهم صلِّ وسلم وبارك على سيدنا محمد

@mohamadissa1841 Жыл бұрын

مرحبا الطول 167 الوزن 82 ومحتاج انزل من وزني و ابني عضلات و عندي دهون متراكمة في منتطقت البطن والصدر

@salysedseds4100 Жыл бұрын

ممكن نظام غذائي لي؟ أنا أم مرضعة،عمري 37 طولي 1.77 وزني 104,,, هدفي 85 او 80 كيلو، المدة لا تزيد عن 3 أشهر ، يفضل وجبات خالية من الغلوتين و الحليب البقري

@ramonarassi 9 ай бұрын

انا بعمل وصفات بدون غلوتين

@yaser9909 Жыл бұрын

بالهنا والعافية بس خلي بالك من البوتاسيوم انت بتحتاج يوميا من ٤ ل٤ ونص غرام بوتاسيوم حتى تكبر عضلاتك الوجبات دي كلها بتعمل تقريبا ٢ غرام بوتاسيوم نصف احتياجك تقريبا

@coachmohab7247 Жыл бұрын

@kinza7210 Жыл бұрын

أنا سيدة ممكن نظام غذائي للتضخيم لجسم كورفي مع العلم الطول 1,73 لديا بعض الدهون أسفل البطن بشكل طفيف و في الضهر

@SAJADSTAR-ob5vs 3 ай бұрын

الموز خلط قبل التمرين اخذ تفاحه احسن

@maxloverU Жыл бұрын

كمية البروتين قليله في هذا النظام الحليب مع الشوفان الدجاج الاريش و الوي ما اتوقع توصل كلها ل ١١٠ جرام بروتين

@Zohhsfofhz 4 ай бұрын

ال 110 يكفي وزياده كمان

@afrahmohamed3582 Жыл бұрын

ممكن نظام غذائي وزني 83 وعمري 39 ولازم انزل خلال 3 شهور حتى اوصل للوزن 60..شكرا لكم من اليمن

@coachmohab7247 Жыл бұрын

@durastory1928 10 ай бұрын

مستحيل الجسم ينزل هذا المقدار لان افضل شي الجسم ينزل ٢٥٠ او ٣٠٠غرام في اليوم

@tayssirnassar8113 Жыл бұрын

جزاك الله خير الجزاء ويبارك بعمرك ويسعدك دنيا وآخره

@fouziadesigns3948 9 ай бұрын

1900 سعرة حرارية الهدف : زيادة الوزن و الكتلة العضلية الجنس بنت العمر 27 سنة الطول 150 سم

@ALhanafy156 8 ай бұрын

مع حضرتك أم يوسف بارك الله في حضرتك ربنا يرزقك الخير كله يآرب العالمين عاوزة نظام 1100سعر حراري

@user-bk4ug4gr8b 2 ай бұрын

١١٠٠ سعرة غير صحية

@ALhanafy156 2 ай бұрын

غير صحي ليه عندي ٥٣ سنه

@ALhanafy156 2 ай бұрын

وزني ٩٥ كيلو طولي ١٥٦

@waleedalmalki9278 5 күн бұрын

أحس كمية الأكل قليلة يعني كيف تكمل يومك في الدوام والنادي بهذي الكمية فقط بدون ما تجوع

@NOBALOS 2 жыл бұрын

حبيت هذا النظام مفيهش لحم في الغذا و العشا ،لاني مقدرش آكل اللحم مرتين باليوم و لو كان مختلف المصدر

@7677sultan Жыл бұрын

عاوز نظام غذائي وزني ٦٠ والطول ١٦٨ وعاوز ازيد وزني متشكر ياكوتش 🌸

@ALGURABAA_958 Жыл бұрын

انا محتاج 2900 سعرة يوميا بس ما عم اعرف شلون بدي اقسمهم على البروتين والنشويات ....ممكن تقلي

@Seifddinne24 Жыл бұрын

1غ بروتين : 4 سعرات 1غ كارب : 4 سعرات 1غ دهون : 9 سعرات و احسب كم يلزمك 😉

@mahmoudelsid4593 Жыл бұрын

انا محتاج 3500سعر يوميا

@bmaster4688 Жыл бұрын

@@mahmoudelsid4593 كم وزنك وهل انت معضل ؟

@user-vo1vf8su2h 8 ай бұрын

ياريت معلومات عن الطعام الصحي وكيفيه وضع الأوزان لجميع انواع الاصناف

@deemm3190 Жыл бұрын

للتنويه هذا الاويقا ٣ من هذه الشركة ليس حلال يوجد نوع اخر من نفس الشركة حلال ومكتوب عليه كوشر

@user-yj6os2dc5m 10 ай бұрын

احسنت وفقك الله

@islam_7up962 8 ай бұрын

اسم الشركة ايه وكام سعرها واجيبها من فين بمصر

@deemm3190 8 ай бұрын

@@islam_7up962 ما اعرف وين يباع في مصر ، نشتريه من موقع iherb اسمه solgar لكن هذا النوع فقط الي حلال اسمه omega-3 740 mg

@bayeinsy2289 Жыл бұрын

يسعداوقاتك ياليت تعملي نظام غذائي انا بدي نزل وزني للحمية ولمرض القلب انا وزني ١٠٧ كيلو ويعطيك العافيه على عذابك معي بس مايكون النظام غالي لان الاوضاع مابتسر

@mohamedhadj6984 Ай бұрын

قبل التمرين كارب وبروتين عشان الطاقة تكون اكتر قبل ساعتين

@user-tp2nv3cl4u Жыл бұрын

تخيلت نفسي ونا اسوي رياضه بدون نظام غذائي وجاء خاطري ببطاطس مقلي وقمت طبخت

@HH-uj6bn Ай бұрын

اكتشفت اكثر شي يجووووووع سكر استفيا لمن تركته اسبوع لاسباب لقيت نفس مش بجوع رجعت لاستفيا تاني لقيت نفسي بجووووع استغربت جدا

@raniamahmoud2008 Жыл бұрын

ممكن نظام غذائي لتخسيس الارداف طولى 165 وزنى 66 وعمرى 39

@samyahmed7710 Жыл бұрын

اي نظام غذائي هيخسس كل جسم لو كان السعرات قليله و لو جسمك مش بيستجيب من السعرات اعملي صيام متقطع مع تقليل السعرات جسمك هيستجيب لو عاوزه جسمك يحرق اسرع اعملي معاهم كيتو دايت ولكن الكيتو في المرحله الاخيره بحيث مش تجوعي بسرعه لكن من وجهة نظري واكيد لو في نسبة دهون عندك وفي نفس الوقت وزنك قريب من طولك دا يدل ان جسمك مليان ميه و جسمك عنده قليل من نسبة العضلات جدا دا لو عندك دهون في البطن لكن لو مش عندك دهون في البطن و عندك نسبه قليله من الدهون في الارداف ف الافضل كيتو دايت بحيث يكون في سرعه في حرق الدهون وفي نفس الوقت هيكون في توازن بردو وليس بطئ في حرق الدهون العنيده

@aboomar6968 Жыл бұрын

شكرا كوتش. سوال. هل سناك قبل او بعد تمرين. اذا كان هدف خساره وزن. او. تكبير. ..واذا كان صيام متقطع. كيف ناكل قبل التمرين ارجو رد بسرعه وشكرا كنير

@hawlerneet9007 Ай бұрын

السلام عليكم عندي ولدين 10 و 8 سنوات يتناولون القليل جدا من الطعام واوزانهم قليله ما الوصفات المناسبه لفتح الشهيه تحياتنا

@atyiatdaood8849 Жыл бұрын

حط اللبن في الميكرويف غلط وغير صحي كمان ٣ دقايق كتير جدا بيحول اللبن لحاجات سامة

@alimareymarey2729 Ай бұрын

أنا لو سمحت أبغى وجبات فيها ٢٥٠٠ سعرة حرارية وهدفي إنقاص الوزن

@user-bz2gt8re5d Жыл бұрын

عندي ولد مراهق عنده وزن زايد لازم ينزل 10 كيلو يا ريت تعطينا نظام للمراهقين مع وجبات للمدرسة

@user-du9pi4mi7p Ай бұрын

اسوء شي تشرب قهوة قبل التمرين لأنها تزيد من نبضات القلب....

@user-kt2pn5lt1k Жыл бұрын

الدكتور جميل القدسي قال أن الاغديه التي تطبخ في الميكرويف تطلع غداء ميت

@mernarabii7592 Жыл бұрын

اللهم بارك اى الوحبات البسيطه من غير تعقيد دى

@user-mk6zf3ms7i Жыл бұрын

ههههههههههههههه

@intp.961 Жыл бұрын

تعرفوا ان الاشعاعات المغناطيسية الموجودة بالميكرويف تحرق المعادن والبروتينات والفيتامينات من الاكل

@khalidsayed8212 2 ай бұрын

أحلى هبد

@khalfanalmuhairi9000 Жыл бұрын

وجبة الغداء اقدر اكلها اما الباقي لا واقدر استبدلها بوجبات نفس السعرات بس الذ

@Basma98basoma 2 ай бұрын

150 غرام ارز بعد الطبخ صحيح كم غرام يكون قبل الطبخ بدي أعرف كم غرام ارز أعمل قبل الطبخ عشان مايكونش إصراف و يضيع و كمان المعكرونة كم اعمل غرام قبل الطبخ

@user-oy5nm3zr2q 4 ай бұрын

السلام عليكم شكرا جزيلا لحضرتك اريد نظام 1200سعر جزاك الله كل خير

@ilyashatimi7193 3 ай бұрын

خطأ قبل التمرين تفاحة تمر و ليس الموز الموز يسبب الإسترخاء

@mimoemara Жыл бұрын

ممكن نظام غذائي للتنشيف واظهار العضلات والعروق

@zahraahaider8294 Жыл бұрын

١1١ض

@malkimsesam20 6 ай бұрын

شكرا على مجهودك اتمنا ان تراسلني وزني ١١٤ العمر ٦٤ سنه سكر ضغط ومفصل صناعي وخشونة زيد خشونة السكر

@soufianesamir743 Жыл бұрын

الحليب فيه لاكتوز و الشوفان مليء بالسكر و الرز كمية كبيرة

@khalidsayed8212 2 ай бұрын

مش كل الناس عندها حساسية من اللاكتوز يسطا

@nourhouda3693 Жыл бұрын

ممكن نظام غذائي 1700 سعرات حرايرية بدون واي بروتين ليس عندي أو حل بديل له هدف التنشيف

@Simou016 Жыл бұрын

4 بيضات تعوض سكوب واي بروتين بياض البيض فقط 4 فيه 20 جرام بروتين و 200 سعرة

@sausChx 10 ай бұрын

السلام عليكم انا عمري 17 وطولي 170 ووزني 43 اعاني من نحافه شديده وانا مقبل على تخرج وابي ادخل كلية الضباط ودرجاتي كويسه لكن الوزن ف الله لا يهينك ابي جدول غذائي

@user-fp8zj2lz9l Жыл бұрын

بدي نظام غذائي 2600 سعرة حرارية بدون مكملات غذائية الهدف التضخيم

@abdelrhmanmazen5197 Жыл бұрын

ممكن اعرف سعرات الرز البسمتي يا كوتش علشان كل موقع بيقول حاجه غير التاني عايز اعرف الرز البسمتي اللي بيجي مع الفراخ المشويه سعراته قد ايه في الميت جرام وصلي عالنبي ياللي بتقرا الكومنت

@malikadjamel7942 5 күн бұрын

السلام عليكم كوتش انا مابعرف احسب سعراتي الحرارية مع العلم وزني 69 كغ ومبتدئ في رياضة كمال الاجسام شكراً كوتش

@user-tx4ve9yp4l Жыл бұрын

هذا نظام ١٥٠٠ فقط وانا اكل اكثر من كذا بكثير واحتياجي ١٥٠٠ اليومي وماسمنت عليه شلللون.

@Toofe32 Жыл бұрын

لاااا وشو هذا ما يكفي ترا حرام تنشر اشياء فيها كالوريز قليلة مو كل احد ينفع له والله لما كنت اشوف اللي ينزلون "نظام غذائي" كنت اشوف الكالوريز تقل و تقل و بعدين هذي اللي بعد التمرين تسمى وجبة؟ جسمك يحتاج بعد التمرين يمكن فوق اللي حطيته وجبة الغداء معاه والله بالكالوريز القليل واجهتني مشاكل صحية اتمنى محد يتبع هذي بقلب يقدر ينحف بكالوريز اعلى صح بتاخذ وقت اطول لكن بإذن الله ما تخسر صحتك 👍🏼

@ismailserradj4716 Жыл бұрын

السلام عليكم مرحبا ممكن أعرف كيفية حساب السعرات الحرارية في نظام غذائي لو سمحت مشكور اخي

@coachmohab7247 Жыл бұрын

@user-us2oz2db4x 4 ай бұрын

الرز و الدجاج لحالهم ١٤٠٠ سعره؟ ١غرام كارب فيه ٤ سعره حراريه ١ غرام بروتين فيه ٤ سعره حراريه كيف حسبتهم ؟؟؟

@Fairozz Жыл бұрын

كنت استخدم الاوميقا ٣ نفس هذه الشركة بس بعدين قرأت ان الجيلاتين يحتوي على دهون خنزير حبيت انبهك اخوي

@naval2001 Жыл бұрын

بس قليل كثير مش شوي يعني اذا انت بتلعب تمرين ولو شي بسيط جسمك يحتاج تعويض

@user-io1pt3if7g 8 ай бұрын

وزني ١٧٠ وطولي ١٥٣من فضلك ساعدني لبرنامج يساعدني لأن عندي انزلاق غضروفي في الرقبه والفقنرات القطنية وقطع ف الرباط الهلالي ف الركبه

@user-jz5rp6yi5j 5 ай бұрын

روعه أنا أعجبني وابغى نظام غذائي أنا عيبي احب الحلا ولا استغنى عنه الحل

@Zirxzi Ай бұрын

اشتري سكر ستيفيا و اعملي بيه الحلويات

@kahinahadache6940 7 ай бұрын

مساء الخير من فضلك انا حسبت بي ام ار والنشاط اليومي لا انت شعرت الحراريه 19492 السعيرات حراريه من فضلك اريد ان تعمل لي لليوم لا اعرف كيف احسب الاكل

@djamelalgeria9724 Жыл бұрын

فقط الهرمون الخارجي و انسولين اللي تضخم العضلات

@user-mp7rx2gy2t Жыл бұрын

عااايز اعرف السعرات كام كل يوم

@coachmohab7247 Жыл бұрын

@user-gq6bq2rb8d 8 ай бұрын

ياااااه نفسي كل الناس تعرف أن قطع كارب معقد مصيبه أنا قطعته وللاسف حياتي مهدده دلوقتي من الاسيتون اللي ف بول وكمان حامل متخافوش من الاكل وبجد شابوه للكوتش حلو جدا نظام ❤

@shaheedalzubaidy9097 Жыл бұрын

مررررحبا ، ابغا وصف ، 3 وجبات خلال اليوم سعراتها ماتتعدى 1500 سعره. علما بان وزني 100. والطول 182 ، موقف رياضه من سنوات وجزاكم الله كل خير .❤

@user-lr2oe8rq7e Жыл бұрын

كتلة جسمك 30 والوزن مثالي من 61 الى 83

@zohrasebki6052 Жыл бұрын

نريد تورينا اكل فطور فرجيم من فضلك اعمل رجيم مبفطرش اصخف شوي اتي اتمشى كتير

@ahmedadnan2112 Жыл бұрын

ممكن نظام غدائي انا لاعب كمال اجسام طولي 174 وزني84 عمر29 اريد انزل دهون في جسم مع رفع كميه عضلات في جسم

@user-lr2oe8rq7e Жыл бұрын

عندك وزن مثالي من 56 الى 76

@user-bi6ro1ku4w 3 ай бұрын

ممكن نظام لوزن ١٠٥ وعندى ٤٨ سنه وطولى ١٥٨ ولا اعانى من اى امراض الحمد لله

@Sport_is_lif 2 ай бұрын

انا هدفي قوة بدنية وعم باكل 3000سعره وعم ضل جوعان ممكن تبعتلي تفاصيل

@lulabasheer Жыл бұрын

هذا نظام تنحيف تسمين للشباب للبنات! ممكن توضيح + يفيد للمرضع

@Q1r7 11 ай бұрын

بس نفسي اعرف ليه تترك الشوفان داخل المكريوف نص ساعه ؟؟؟

@abdullahalabdullah8813 7 ай бұрын

جزاك الله . انا وزني 81 kg عايز نظام غذائي مشان الجم . شكرا لك مسبقا

@stam000ali8 Жыл бұрын

مرحبا انا طولي ١٧٥. وزني الحالي ١٢٠ كيلو عمري ٤٣ سنه. اريد اعرف كم احتاج لجسمي سعرات حراريه. حركتي مش رياضي ١٠٠ بالميه. اذا اخذت الصبح عدس. والغداء بيض. مع تفاحه. والعشاء. سلطه طماطم وخيار. وعليهن زيت زيتون. حريارات الاستهلاك ٦٠٠ سعره كم انزل بالاسبوع

@user-bb9fh3qm1s 4 ай бұрын

اريد ٣٠٠٠ سعره ممكن تحسبها لي في نظام غذائي طبعا للتسمين

@iyadnakawah8184 3 ай бұрын

برنامجي الغذائي 1500 سعرة حرارية 160 غرام بروتين 140 غرام كاربوهدرات 40 غرام دهون 👇 الوجبة األول حليب شوفان 100 غرام مكيال بروتين ايزوليت شوفان 50 غرام كاكاو نصف ملعقة صغيرة كاجو 15 غرام الوجبة الثانية بيضة كاملة عدد 3 بياض بيض عدد 2 الوجبة الثالثة بطاطا 150 غرام تونا 150 غرام الوجبة الرابعة + الخامسة بطاطا 200 غرام دجاج صدر 200 غرام بروكو 100 غرام جزر 75 غرام فليفلة 100 غرام شكراً عفواً

@rachalabed3058 Жыл бұрын

وزن 63kg اريد انشف دهون بخصوص دهون البطن وكذلك اضخم عضلات كيف افعل ذلك معا ايه الطريقة واريد اكل سعرات 1200 واعملنا اكلات لقبل التمارين الرياضية جاوب شكرا

@MoomadBS 10 ай бұрын

ترا انت باليوم لازم اقل شي ٢٠٠٠ سعرة الا اذا كنت قاعد تنشف فما انصح اي احد ياكل بس اقل من ٢٠٠٠ سعرة

@aliabd4504 3 ай бұрын

ليش 1500 سعرة تطلع معي نتفة؟ الدجاج قطعة صغيرة كبر اصبعي فيها 80 سعر ليه

@Sweets143 Жыл бұрын

‏طيب الله يسعدك السعرات أنا ما عرفت لها في اليوم قالوا لي تاخذي 1,400🧐🥺 ‏والوزن 52

@Ahmedcraft101 Жыл бұрын

1400مره وحده 😂 دا انا في اتجاه التنشيف السريع ومحتاج 1900سعره ....بس اظن اقل من1500سعره حاجه نوعا ما غير صحيه

@Sweets143 Жыл бұрын

‏شكرا على المعلومة هههههههههههههههههههههههههههههههههههههه👎🏽👌🏾

@samo5063 Жыл бұрын

هذا النظام للتنحيف فقط، التضخيم يحتاج عكس ذلك

@abdullaalkindi521 2 ай бұрын

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الطول ١٨٠ والوزن ١٠٣ مهتم بالتمرين اونلاين

@hiamdjerdoubi576 Жыл бұрын

السلام عليكم ..أنا عايزة نظام غذائي محسوب السعرات ..علما أن وزني 86 كغ و طولي 143 سم ..هدفي 50 كغ

@FM-19 Жыл бұрын

كم عمرك

@sosososo-gp2il Жыл бұрын

انا محتارة ومش عارفة كيف ابلش بالاكل وشو اكل قبل وبعد لاني بدي انحف ونفس الوقت اكبر مؤخرة وزني 64 ومش عارفة كم احتاج كارب وبروتين ودهون 😪😪 فيدونا اقادكم الله

@princess7958 2 жыл бұрын

هاذا الكل اكلله في الفطور😭😭💖

@amerayousef8975 2 жыл бұрын

فطور وغدا وعشا

@adamabulail5975 Жыл бұрын

مسا الخير ممكن نظام غذائي لتضخيم وشكرا

@coachmohab7247 Жыл бұрын

@amol2258 Жыл бұрын

نظام يقضي علي دهون ويزيد العضل بالجسم ترهل شديد باالجسم

@salemaltheferi9775 Жыл бұрын

شنو هالسربته احسب ماعارف ايش نتدرب ونأكل اكل عادي والحمدلله

@omaral3338 Жыл бұрын

هذا يدوبه يشبعني للفطور 😅

@user-mq8gh6ko6b 3 ай бұрын

لم أفهم و باقي اليوم نبقى للجوع ام ماذا ؟؟😊

@mohamadsebaai9870 Жыл бұрын

غلط الموز قبل التمرين

@user-ef7wo8rl2x 10 ай бұрын

هول وجبي وحده عندي😂😂 بارك الله فيك ويحفظك

@salmasharaf2294 Жыл бұрын

مساء الخير ممكن تقول لى اشتريت النوع ده من التوت منين عشان بدور عليه ومش عارفة تلاقيه فين في القاهرة أو الجيزة فى مصر وشكرا يا كوتش

@user-qg8jh7cd4v Жыл бұрын

ممكن نظام غذائي الوزن والتضخيم

@coachmohab7247 Жыл бұрын

@fthi0222 7 ай бұрын

استغني عن الشوفان و كل سلطة

@Ail2007-ze5us 4 ай бұрын

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ممكن تسويلي نضام غدائي❤❤

@user-mh1yc7eo4f 11 ай бұрын

هذه الكميات في هذه الوجبات للتضخيم ولا للتنشيف

@sofienmokaadi3042 2 ай бұрын

ناقص كثير بروتين خاصة في الصباح

@alawy5551 Жыл бұрын

يلا كلهم كلهم مع بعض الحين 😁😂

@mazighhassaoui8386 Ай бұрын

حبيت التفاصيل من فضلك 😊

@FaisaL031 Ай бұрын

كثير بيقولو سكر ستيفيا مثل السكر العادي ، هل هذا صحيح يا اخوان ؟

@user-kj7ku1tq7v Жыл бұрын

وزن 80ارد اعرف احتياجي من البروتين والكارب والدهون بكل وجبه شكد

@heem2000 3 ай бұрын

ينفع اكل خلال اليوم كامل بس 200سعره او 300 تكون في وجبه وحده بس؟

@nakamoto754 Жыл бұрын

يا ريت كنت تقول كم وزنك وطولك عشان نعرف ازاي نحسب😅

$تجهيز وجبات صحية لزيادة\تنقيص الوزن لأسبوع في ساعة فقط$