ورزش چربی سوز و حرکات شکم در خانه _ بیست دقیقه تمرین (عضلات مرکزی) و هوازی

  Рет қаралды 65

tahmasebi workout

tahmasebi workout

Күн бұрын

درود
این تمرین 20 دقیقه است و 5 دقیقه اول گرم کردن هستش
10 دقیقه اولش هوازی داریم (HIIT)
5 دقیقه آخر هم مربوط به عضلات مرکزی بدن شماست .
اگر هدف شما سایز کم کردن و لاغری است حتما باید رژیم غذایی داشته باشید
میتونید برای اطلاعات بیشتر رژیم : نقصان کالری رو در گوگل سرچ کنید
#چربی_سوزی #شکم #هوازی
00:00 مقدمه و معرفی تمرین
00:50 گرم کردن
04:43 تمرین هوازی
14:19 تمرین شکم
20:27 خداحافظی

Пікірлер: 3
@helarmow
@helarmow 20 күн бұрын
عالیه👌
@muhamadmahdisahradoost7560
@muhamadmahdisahradoost7560 29 күн бұрын
عالی هستی 😍
@tahmasebi_workout
@tahmasebi_workout 29 күн бұрын
ممنون داداش
سعی کن نخندی با فرشاد سایلنت
14:19
سعی کن نخندی با فرشاد سایلنت
parmida mamaghani
Рет қаралды 368 М.
بازو های حجیم بسازید تو 8 دقیقه بدون ابزار | Build Big ARMS in 8 Minutes | بدنسازی
11:17
بازو های حجیم بسازید تو 8 دقیقه بدون ابزار | Build Big ARMS in 8 Minutes | بدنسازی
Ali Ghamati
Рет қаралды 52 М.
На Каху наехали #непосредственнокаха
00:53
На Каху наехали #непосредственнокаха
К-Media
Рет қаралды 13 МЛН
No empty
00:35
No empty
Mamasoboliha
Рет қаралды 9 МЛН
Heartwarming Unity at School Event #shorts
00:19
Heartwarming Unity at School Event #shorts
Fabiosa Stories
Рет қаралды 23 МЛН
Clowns abuse children#Short #Officer Rabbit #angel
00:51
Clowns abuse children#Short #Officer Rabbit #angel
兔子警官
Рет қаралды 79 МЛН
#24 - اصول اولیه چربی سوزی
24:56
#24 - اصول اولیه چربی سوزی
Farshid Jalilian
Рет қаралды 464 М.
Construction Workers vs. Bodybuilders - (Who's Stronger?)
15:22
Construction Workers vs. Bodybuilders - (Who's Stronger?)
Jesse James West
Рет қаралды 6 МЛН
بدنساز در مقابل کلیستنیکس کار (با ٣ میلیون جایزه)
16:56
بدنساز در مقابل کلیستنیکس کار (با ٣ میلیون جایزه)
Mahdi Alizadeh
Рет қаралды 108 М.
آموزش حرکات کششی و بازکردن پاها به‌ صورت ۱۸۰درجه در کوتاه‌ ترین زمان.
16:09
آموزش حرکات کششی و بازکردن پاها به‌ صورت ۱۸۰درجه در کوتاه‌ ترین زمان.
Biobadan
Рет қаралды 51 М.
#40 - کاهش سایز شکم
16:07
#40 - کاهش سایز شکم
Farshid Jalilian
Рет қаралды 244 М.
یک هفته کامل تمرینات ساعد زدم! (+ برنامه تمرینی رگ به رگ)
13:49
یک هفته کامل تمرینات ساعد زدم! (+ برنامه تمرینی رگ به رگ)
Farhad Technique فرهاد تکنیک
Рет қаралды 8 М.
یک روز با یک میلیونر ایرانی در آلمان 💯🔥@Omid_Mouazzen
59:08
یک روز با یک میلیونر ایرانی در آلمان 💯🔥@Omid_Mouazzen
Mehran MK
Рет қаралды 177 М.
40-day Abs Challenge (1) ورزش اول چالش شکم حرکات پایه و مبتدی برای تقویت عضلات شکم پهلوها و پشت
22:17
40-day Abs Challenge (1) ورزش اول چالش شکم حرکات پایه و مبتدی برای تقویت عضلات شکم پهلوها و پشت
Shaily Fitness
Рет қаралды 43 М.
دکتر جو دیسپنزا : نجات از چرخه تکراری زندگی با قدرت افکار
23:11
دکتر جو دیسپنزا : نجات از چرخه تکراری زندگی با قدرت افکار
ASRANE BA MAHSA
Рет қаралды 162 М.
راهنمای کم کردن وزن | ۲۰ کیلو‌ وزن کم کردم | چطوری وزن کم‌کنیم
41:13
راهنمای کم کردن وزن | ۲۰ کیلو‌ وزن کم کردم | چطوری وزن کم‌کنیم
Mehrdad Jamshidi
Рет қаралды 50 М.
UFC 304: Мухаммад vs Эдвардс - Слова после боя
5:21
UFC 304: Мухаммад vs Эдвардс - Слова после боя
UFC Eurasia
Рет қаралды 693 М.
Елдос жылап тұр: Эмоцияға толы марапаттау сәті
8:45
Елдос жылап тұр: Эмоцияға толы марапаттау сәті
Qazaqstan TV / Қазақстан Ұлттық Арнасы
Рет қаралды 162 М.
Ronaldo's Kindness Helps Messi Become GOAT !
0:28
Ronaldo's Kindness Helps Messi Become GOAT !
Football Funny ★
Рет қаралды 29 МЛН
KARATE JANGI VAQTIDA HALOK BOLDI YOKI XUSHINI YUQOTDI
0:23
KARATE JANGI VAQTIDA HALOK BOLDI YOKI XUSHINI YUQOTDI
XO'JA UZ
Рет қаралды 2,8 МЛН
❌BOY🧵100m vs KID🧵50m | Who did win!? 🏆
0:16
❌BOY🧵100m vs KID🧵50m | Who did win!? 🏆
ag_soccer team
Рет қаралды 3,6 МЛН
Do You Want To Play In Real Madrid? You must to surprise Anchelotti😳
0:29
Do You Want To Play In Real Madrid? You must to surprise Anchelotti😳
GoalFait
Рет қаралды 10 МЛН
Iron Chin ✅ Isaih made this look too easy
0:13
Iron Chin ✅ Isaih made this look too easy
Power Slap
Рет қаралды 36 МЛН