WYCISKANIE LEŻĄC NA ŁAWECZCE - Technika krok po kroku

Рет қаралды 99,816

7 жыл бұрын

Krok po kroku opisuję w tym video jak wykonywać wyciskanie z odrobinę bardziej fizjoterapeutycznego punktu widzenia :)
TRENINGI / KONSULTACJE: Napisz do mnie i zapisz się na trening/konsultację:
www.niemalekko.com/offer
O MNIE: Siła, mobilność, sylwetka, anatomia - wszystko co musisz wiedzieć.
Nazywam się Kornel Pęksa, jestem fizjoterapeutą i trenerem personalnym. Moją pasją i specjalnością jest trening siłowy, a także przygotowanie motoryczne sportowców, również biegaczy. Zajmuję się wszelkimi kwestiami związanymi z problemami ruchowymi, techniką ćwiczeń i mobilnością. Korzystam z badań naukowych, a także z doświadczenia z pracy z podopiecznymi i nad sobą :)
Zapraszam na stronę NieMaLekko:
www.niemalekko.com/

Пікірлер: 118

@Nie_Ma_Lekko 4 жыл бұрын

A jeśli również zdrowie Waszego kręgosłupa traktujecie na poważnie, to zapraszam do obejrzenia lekcji "Kuloodporne plecy": kregoslup.niemalekko.com/ Hej, po tych kilku latach mały update! : 1. Sztanga w górnej pozycji nad barkami (stawami ramiennymi), 2. łokcie chowamy i prowadzimy blisko ciała, ale łokcie powinny być bardziej pod sztangą niż pokazuję to na filmie. Nie u wszystkich wyjdzie zupełnie pod, bo różnimy się anatomicznie. Te dwie małe poprawki i jest rakieta!

@danielw3121 4 жыл бұрын

kzfaq.info/get/bejne/rNejZLBqy9zNo5s.html ( 5:20) hej a co w przypadku szerokiego chwytu i prowadzeniem lokci praktycznie z linia barku jak w filmie Kota? w jednym z filmow mowisz ze jest to nieprawidlowa technika i szkodzi

@bartoszrechnio5919 4 жыл бұрын

Dodaj jeszcze "wkręcenie" łopatek zamiast typowej retrakcji i depresji oraz siły obrotowe na st. Łokciowy i ściskanie sztangi bd git :D

@Ayaya666 3 жыл бұрын

Czyli co 2 lata zmienia się technika wyciskania czy o co chodzi? 🤔

@kans7712 4 жыл бұрын

11:40 cały film w skrocie

@bartmarkocki6965 5 жыл бұрын

Jesteś WIELKI !! Dzięki

@lukeszymi9243 6 жыл бұрын

No stary powiem że nie trafiłem jeszcze na tak dokładne instrukcje. Tylko teraz przez Ciebie muszę nad tym popracować.

@jarekfranczyk880 5 жыл бұрын

...i ja :)

@ukaszmacon2866 5 жыл бұрын

Najlepszy kanał o ćwiczeniach.

@poniu7412 4 жыл бұрын

Mega instruktaż👍👍👍

@diabeloks6667 5 жыл бұрын

Naprawdę elegancka instrukcja😀👌 Dzis to skoryguje na trenie Pozdro

@Ola-xu5oe 5 жыл бұрын

Super jest to, że mówiąc jak mamy być ustawieni dajesz nam od razu powód takego a nie innego ustawienia z punktu anatomii naszego ciała. Jedyny taki kanał. Gdzie każda Twoja wypowiedz jest rzeczowo zargumentowana. Ogromne brawa 👏🏻👏🏻👏🏻 jestem kobieta i chętnie skorzystam z porad o wyciskaniu. Może pobije technika nawet niejednego pana 😎

@Miviene13 4 жыл бұрын

Szymon Moszny, kfd, dźwigaj dziewczyno - kanały bardzo dobre i przede wszystkim wykonują ćwiczenia dobrze. To co tutaj widzisz nie jest prawidłowym wykonaniem. Polecam oglądać filmiki różnych osób, nikt inny Ci nie powie, że łokcie mają być blisko ciała ( bo nie powinny!). Uważaj na siebie i pozdrawiam. :) Polecam też grupę wk na YT, tam wiele osób ma dużą wiedzę merytoryczną.

@gienekgr8020 6 жыл бұрын

Dobry film przydałby się taki o tym jak robić martwy ciąg od podstaw

@prowokujacykebabno1158 5 жыл бұрын

Zajebista muza leci pod koniec.

@kku6857 5 жыл бұрын

Sporo rzeczy do przypilnowania, a myślałem wcześniej żeby tylko machać sztangą, co tam nie wiem jak wyciskać. Dobra robota

@markimark11 7 жыл бұрын

Niczego nowego się nie dowiedziałem 😁. U mnie na siłowni tylko ja tak wyciskam, dodaje jeszcze zatrzymanie, czyli pauzowane wyciskanie. Jak widzę te techniki jak to nogi podnoszą żeby bardziej izolować klatę albo tzw. gilotyna czyli opuszczanie do szyi aż oczy bolą. Najwięcej ludzi popełnia błąd braku spięcia całego ciała. Alan 😀 wiedzę czerpiesz od najlepszych. Oby kanał rósł w siłe. pozdrawiam

@Nie_Ma_Lekko 7 жыл бұрын

Dzięki za komentarze :P Dla nas to oczywiste, ale jak się człowiek przejdzie na siłownię to nie wiadomo czy się śmiać czy płakać :D

@andrzejszelag4331 6 жыл бұрын

Hejka. Pokazalem ostatnio Twoj filmik na forum SFD i jeden moderator napisal takie slowa: "niestety gość sam źle wyciska. Łokcie mu za mocno uciekają, łamie się przedramię - sam sobie tym zakłada niepotrzebną dźwignię. Szerokie ustawienie nóg to kwestia mocno indywidualna - nogi prowadzone blisko ławki wielu osobom będą pomagały a nie przeszkadzały. Do tego ruch sztangi nad twarz mocno przerysowany - bardzo mocno przeciąży naramienne takim wyciskiem". Co o tym sądzisz? Dodsm, że drugi moderator - fizjoterapeuta rowniez krytykował prowadzenie sztangi mad twarz...

@kebub1 6 жыл бұрын

ja nie robie zadnego bledu bo nie robie w gole wyciskania. elo

@christianch8095 6 жыл бұрын

Zajebiście mi się podobało. Przede wszystkim rzetelnie i naukowo, ale jest jeden mankament... LĘDŹWIE!!! Nie lędźwia :) Pozdrawiam

@prokreacjonistatube 5 жыл бұрын

Bralczyk na sterydach :)

@oskarsobala7767 Жыл бұрын

O nareszcie ktos to dobrze wyjaśnił po tylu latach ostatnio sam rozkminilem ze kluczowa jest rotacja i wykonywanie cwiczen na zrotowanym ramieniu czy to wyciskanie czy wioslowanie wszystko. Ustabilizowanie kosci ramiennej to absolutnie podstawa treningów. Wpadlem na to z powodu klopotow z prawą strona ciala . miesniem piersiowym i plecami . po przeanalizowaniu ruznic w wykonywaniu cwiczen okazalo sie ze prawe ramie nie bylo zrotowane i bark w protrakcji. Kiedy zaczolem pilnowac i rotowac zacZęło sie poprawiać. Ale niestety to wymaga dlugiego wbocia w podswiadomosc.

@hamsuke6009 4 жыл бұрын

Dzięki

@Rysiek_0.7_na_raz 5 жыл бұрын

Fizjoterapeutów to ja szanuje bardzo, bo kiedyś jeden po dwóch sesjach mi pomógł bardziej niż te głąby w białych kitlach po których łaziłem miesiącami. Jedyna wada Twoich filmików jest taka, że jest ich mało :D Pozdrawiam

@piotrczekaa364 4 жыл бұрын

Super video na później leci przysiad

@zetix987 6 жыл бұрын

. krótko konkretnie zrozumiale ,

@pawekowalski7571 6 жыл бұрын

No i takiego poradnika szukałem, zacząłem źle i już mnie bolą barki ;x poczekam kilka dni aż ból minie i wracam już z poprawną techniką

@ThePowerIsInYourHead 5 жыл бұрын

Świetny materiał. Ciekawy jestem Twojej opinii o prawidłowej technice w skosie dodatnim, czyli ćwiczeniu górnej części klatki piersiowej. Pozdrawiam Ps. Pierwszy i ostatni wyciskający po Tobie nie miał stóp ustawionych na płasko więc bez dobrej podstawy oparcia nie jest to dobra technika.

@pawepiotr5290 6 жыл бұрын

Patrzac wydaje sie prosto , ale w praktyce ze starymi nawykami ciezko sie przestawic . Pracuje nad tym wzorcem ruchowym bo to jest zloty srodek na moja kurza klate :) Pozdrawiam

@paweku3609 4 жыл бұрын

To lecę sprawdzić ile zapamiętałem :D

@szymonwozniak3761 6 жыл бұрын

Dobry filmik. Ale jedna uwaga, lokcie powinno sie wyprostowywac do konca, to ich przeprost jest szkodliwy, natomiast nie wyprostowywanie lokci oslabia wiezadla oraz jestesmy pod koniec ruchu slabsi co moze sie w konsekwencji przyczynic do kontuzji ;)

@caseas1 5 жыл бұрын

Sztanga nadgarstek i łokieć powinny być w jednej linii pionowej, na filmie pokazujesz źle. Uczysz ludzi na youtubie wyciskać, a sam nie umiesz poprawnie wykonać tego ćwiczenia. Ten koleś z brodą pokazywał dobrze, porównaj to sobie do tego co Ty pokazujesz.

@freeridowygniot3206 4 жыл бұрын

Ale on 4 lata trenuje trójbój siłowy. Patrząc na to jak wygląda to chyba klatka rzeczywiście nie jest jego mocną stroną 😆😆😆

@jwpanibc6033 5 жыл бұрын

A będzie coś o wyciskaniu na skośnej? Jest raczej dla tych bardziej zaawansowanych czy przeciwnie? Angażuje mniej mięśni pleców i rąk?

@danielzaremba7485 5 жыл бұрын

kierowniku 2 sprawy 1 - pozycja wyjściowa - nadgarstki, łokcie, barki w jednej płaszczyźnie (sztanga nie powinna być nad głową) 2 - przy opuszczaniu nadgarstki i łokcie powinny również znajdować się o ile to możliwe w jednej płaszczyźnie (na video widać znaczne oddalenie tych stawów w fazie ekscentrycznej - zbyt duża praca tricepsów)

@patryk6235 5 жыл бұрын

Coś chyba nie tak na wideo ? Łokcie wychodzą za sztanga; ) nie powinny być cały czas pod sztanga ? (Ramie siły) pozdrawiam

@marekkaczmarek2883 5 жыл бұрын

Fajnie tłumsczysz

@ZboczonyHektor 5 жыл бұрын

9:04 nie nad twarzą a nad klatką/ jej górną częścią powinna być sztanga. O wiele silniejsza pozycja

@sebastianbarglik6244 6 жыл бұрын

A jak łokcie w koncentrycznej fazie kiedy wykonujemy ruch troszkę się rozszerzą? Czy to też źle wpływa na staw czy nie ma się czym przejmować?

@Rafciu27 6 жыл бұрын

5:02 i triceps przy ustawieniu ławki na skos.

@jwpanibc6033 5 жыл бұрын

A jaka jest właściwie różnica, kiedy wyciska się z hantlami na ławce ustawionej po skosie? Czy wtedy ramiona mogą(/powinny) być ustawione na boki?

@JRSmith-bx4cv 6 жыл бұрын

Zrobiłem ten nacisk i na serio złamałem sztangę. To chyba znak, że przesadzam z siłownią. :/

@mateuszkarczewski5459 6 жыл бұрын

J.R. Smith kij od szczotki to nie sztanga haha

@krystianneo9775 5 жыл бұрын

Stop drinkin that henny

@sebastianrosiak4289 5 жыл бұрын

@@mateuszkarczewski5459 dokladnie🤣🤣

@heamizator 6 жыл бұрын

Nie znam się ale się wypowiem merytorycznie bardzo wysoko oceniam, było kilka oczywistości jak dla mnie ale dla kompletnego laika godny start! A nie przesadnie popularne splity z suplami i dietami za 500+ które układa fachowiec od jebania owiec... "Uginanie" sztangi było dla mnie wiedzą tajemną mało ludzi o tym wspomina albo wie, odczucie stabilności i pewności ruchu jest zaskakująca dla mnie, jesteś gość że tak konkretnie przedstawiłeś temat w 13 minut. Oby tak tak dalej.

@slyfox6302 6 жыл бұрын

Siemka, jaki aktualny wynik w wyciskaniu?

@marcinmod1490 5 жыл бұрын

Dobry materiał. Rozwalają mnie jednak duże mostki i leg drive. Dlaczego nie mogę zrobić leg drive na wyciskaniu żołnierskim czy treningu biców a na wyciskaniu na klatę jest to standardem? Wielki mostek to tylko skracanie ruchu sztangą czyli półruchy, nie mówię o standardowym mostku, który ma na celu ochronić stawy.

@jabuko-jelenia 5 жыл бұрын

A wąskie wyciskanie na ławce mniejszym ciężarem to nie jest czasem ćwiczenie na triceps i 'środek klatki'? Robię od jakiegoś czasu pod koniec treningu i bardzo ładnie pompuje. Dziwię się, że powiedziałeś, że to jest złe ćwiczenie.

@hubal7841 3 жыл бұрын

Ogólnie dobra robota D'Artagnan. Ale nie bądź taki spięty. Więcej luzu, hehe

@niezypatent8522 5 жыл бұрын

źle robisz, masz przedramię ukośnie pod sztangą, powinno być prostopadle do góry, na filmie ten z brodą robi dobrze, porównaj to z twoim filmikiem jak widać od boku

@Miviene13 4 жыл бұрын

On wyciska po prostu rękami a nie klatką...

@kans7712 4 жыл бұрын

@@Miviene13 XDD

@Rychu-bazooka 6 жыл бұрын

Ja też się niczego nie dowiedziałem :) , pokaż więcej ćwiczeń na zmniejszenie lordozy i kifozy jakieś ćwiczenia dla osób starszych i kobiet po porodzie to by mnie zainteresowało . Oczywiście będę oglądał twoje filmy może czasem jeszcze czegoś się dowiem :) , ale ogólnie oglądam bo nie gadasz głupot tylko przekazujesz jak dla mnie oczywiste informacje , a nie jakieś pierdoły wyssane z palca. Pozdrawiam i życzę więcej klientów :)

@robertsaif1714 5 жыл бұрын

Byłem przekonany, że wyginanie kręgosłupa w odcinku lędźwiowym to błąd w tym ćwiczeniu. Sam starałem się skorygować tą "wadę" i już byłem sfrustrowany, że dolny odcinek pleców dalej odchodzi od ławki. Dobrze, że się jednak myliłem ;)

@IdiotycznyyMan 7 жыл бұрын

A mi pomógł bo wychowałem się na pompkach, że tak to ujmę^^. Przez złe wyciskanie rozwaliłem łokcie do tego stopnia że jak zaciskam pięść i poruszam w łokciu to czuję olbrzymi bul.... btw. jesteś fizjo może polecisz jakieś ćwiczenie aby rozbić ten bul ?

@Nie_Ma_Lekko 7 жыл бұрын

gdy zaciskasz pięść? brzmi jak łokieć golfisty - poszukaj o tym schorzeniu ;)

@jarosawgorny2384 Жыл бұрын

@luksus007 7 жыл бұрын

@Nie_Ma_Lekko 7 жыл бұрын

Niby szczegół, a potrafi utrudnić życie :P

@mikoaj2323 4 жыл бұрын

Łokcie pod sztangą, tak zeby przedramię bylo prostopadle do ziemii, w pozycji startowej sztanga nad barkami, a nie nad twarzą, żeby nie tracić bez sensu siły

@BMWkoval 6 жыл бұрын

Hej mam tylko pytanie ta technika jest pod Wyciskanie siłowe tak?? Bo mnie zależy na rozbudowuje klatki piersiowej i co wtedy zmienia się w technice??

@Nie_Ma_Lekko 6 жыл бұрын

Właśnie NIC! To jest prawidłowa technika podyktowana anatomią i jest właściwa dla wszystkich istot ludzkich. Bardzo mocno angażuje klatkę i spokojnie pozwoli Ci ją rozbudować

@sadlos1 6 жыл бұрын

Kiedy patrzy się na Ciebie z boku podczas wyciskania to łokcie są bliżej brzucha niż nadgarstki ze sztangą. Też tak robię. Żeby łokcie i nadgarstki były w tej samej linii musiałbym opuszczać sztangę dużo niżej. Czy Twoje wyciskanie jest w 100% poprawne, czy powinieneś dążyć do ustawienia nadgarstków i łokci w jednej linii?

@Nie_Ma_Lekko 6 жыл бұрын

Hej, to sprawa osobistej długości kończyn. Jeśli ktoś ma długie ręce to będzie musiał bardziej schować łokcie i nie będą one w prostej linii, zwłaszcza przy wyciskaniu z wąskim chwytem. Za to gdy masz krótsze ręce to ta linia będzie bardziej prosta

@sadlos1 6 жыл бұрын

Dzięki. Powodzenia w dalszej twórczości!

@Spicy741 6 жыл бұрын

Bredzisz. To jedna z zasad aby łokcie zawsze były pod sztangą. To daje największy transfer siły nie przeciąża stt. łokciowych. To samo jak pozycja wyjściowa to nie sztanga nad twarzą tylko w lini barków.

@ukaszkucharski920 4 жыл бұрын

Czyli trzeba opuszczać sztangę do lini skutków

@TheDaftPL 6 жыл бұрын

Lajk wszedł, tak od siebie dodam, że nie trzeba przy wyciskaniu trzymać łokci przy sobie aż tak hardcorowo. Przykład Grześka Wałgi, ale jeśli jest to dla Ciebie lepsza technika to spoko.

@Nie_Ma_Lekko 6 жыл бұрын

Masz rację , to już sprawa osobista, ja mam bardzo długie ręce, przez co chowam łokcie bardziej niż inni :)

@SpokojnyNerwus 5 жыл бұрын

po co sztanga niby ma byc nad twarza, wtedy tylko niepotrzebnie sie meczysz, sztanga powinna byc w linii z barkami.. A co do twojego wyciskania lokiec ucieka Ci do srodka, lamiesz dzwignie - powinno sie wprowadzic lopatke w depresje ale bez ruchu lokcie, ktory wlasnie robisz.

@andrzejszelag4331 6 жыл бұрын

Hejka. Polazalem ostatnio Twój filmik na forum SFD i jeden ze znawcow (moderator) napisal: "niestety gość sam źle wyciska. Łokcie mu za mocno uciekają, łamie się przedramię - sam sobie tym zakłada niepotrzebną dźwignię. Szerokie ustawienie nóg to kwestia mocno indywidualna - nogi prowadzone blisko ławki wielu osobom będą pomagały a nie przeszkadzały. Do tego ruch sztangi nad twarz mocno przerysowany - bardzo mocno przeciąży naramienne takim wyciskiem." Co o tym sądzisz? Dodam, ze inny moderator tez miał zastrzezenia do sztangi kierowanej nad twarz....

@Nie_Ma_Lekko 6 жыл бұрын

Hej, co do mojej osobistej techniki to jest ona dość specyficzna, gdyż mam bardzo długie ręce i delikatną wadę klatki piersiowej. Głównie z tych powodów moje łokcie muszą schodzić się do środka bardziej niż innym ludziom. Z tego powodu nie namawiam, żeby Twoje wyciskanie wyglądało jak moje, ale by skupić się na generowaniu napięcia, wtedy każdy zastosuje technikę odpowiednią dla samego siebie i swoich stosunków długości kończyn/dźwigni. Jeśli chodzi o ruch "nad twarz" to chodzi o ruch w kierunku twarzy, nie koniecznie zupełnie nad nią. Powiedziałem to w ten sposób by zilustrować ruch sztangi po delikatnym łuku, nie trzeba pchać jej na siłę nad czoło. Co do moderatorów SFD to oczywiście szanuję ich doświadczenie, ale warto spojrzeć chociażby na różne anglojęzyczne źródła i tutoriale, tam znajdziesz informacje które rozwieją Twoje wątpliwości :D

@andrzejszelag4331 6 жыл бұрын

NieMaLekko Wielkie dzięki. Pozdrawiam. :-)

@Ariel_M_ 6 жыл бұрын

Czyli jak robię 10 powtórzeń to przez cały czas muszę mieć spięte łopatki ?

@kacper2138 3 жыл бұрын

Tak

@bednarStreetWorkout 4 жыл бұрын

A nie powinno się łamać sztangi lopatkami a nie lokciami???

@PolishChallenger 2 жыл бұрын

Całe życie z łokciami na zewnątrz robiłem i pewnie przez to słaby progres miałem w wyciskaniu

@Oskar-kb4xy 5 жыл бұрын

A wyciskanie pod skosem?

@mariuszmakowski4367 5 жыл бұрын

Ja dowiedziałem się że na klatce piersiowej są żebra.

@dawid134 5 жыл бұрын

10:57 pokazał tego dziadka a patrz na jego stopy, na palcach zamiast całą stope trzymac

@kacpersleziak478 5 жыл бұрын

Jeśli chodzi o stopy to są różne szkoły. Akurat na palcach robią głównie trojboisci z federacji gdzie jest to dozwolone bo takie ustawienie pozwala na dodanie jeszcze kilku kilogramów.

@Spicy741 6 жыл бұрын

Sugerujesz unikania błędów a sam do jednego z nich namawiasz. Pozycja wyjściowa to nie sztanga ,,nad twarzą'' tylko taka aby ręce były idealnie pionowo - nad barkami.

@filip9819 6 жыл бұрын

A jeżeli mam pogłębioną lordozę to też powinienem unosić pośladki ?

@Nie_Ma_Lekko 6 жыл бұрын

Jeśli masz pogłębiona lordozę to obejrzyj na moim kanale 3 część serii o hiperlordozie lędźwiowej, tam jest odpowiedź :)

@Rychu-bazooka 6 жыл бұрын

Tak , ale żeby ją trochę zmniejszyć połóż nogi na stepie stabilność zostanie , a lordoza się troszkę zmniejszy.

@prowokujacykebabno1158 5 жыл бұрын

Ja mam problem z spinaniem lopatek.

@fakernieraper69 5 жыл бұрын

siema, ma to sens xD

@JanKowalski-ig7vq 5 жыл бұрын

Ojoj tyle pamiętania - nie na moją głowę chyba przestanę ćwiczyć :(

@homersimpson9292 5 жыл бұрын

Czasem lepiej odpuścić niż zrobić sobie krzywdę.

@pavelxxx1565 6 жыл бұрын

dobre materiały kręcisz dziwię się dlaczego masz tak mało subskrybcji ??? pewnie dlatego ze niektórzy wolom myśleć jak tu decadurabolin z testosteronem walić... a nie myślą najpierw o technikę dbać pozdro

@cezary7081 5 жыл бұрын

Wolom? XD Pierdolisz takie kocopoły, aż oczy bolą

@Koksiszpan 4 жыл бұрын

5:32 XDDDDDDDD

@MrKojot88 3 жыл бұрын

Tylko małpim chwytem czuje kontrolę nad klatka przy wyciskaniu

@puszkens134 4 жыл бұрын

Prowadzisz łakocie pod za dużym kątem

@homosapiensqp3225 5 жыл бұрын

5:14 co to za gość i co się z nim stało?

@Miviene13 4 жыл бұрын

Wydaje mi się, że to Alan Thrall...

@JemWode 5 жыл бұрын

ta metoda jest jedynie dobra jeśli chcecie wyciskać wiecej i więcej, nie ma sensu tego stosować przy treningu....

@Natural-bu2kw 4 жыл бұрын

XDD No przecież to jest oszustwo. Lepiej ciskać na płasko i rozjebać sobie barki na gilotynce.

@przemysawg5640 4 жыл бұрын

🤣

@dzhokhar997 5 жыл бұрын

Co ty masz z głosem

@michamy6977 3 жыл бұрын

A ty z twarzą?

@fxglobalduke7789 4 жыл бұрын

Słabe te wyciśnięcia. Na siłę i masę to nie przejdzie. Tak to można sobie pre serie zrobić

@buli933 5 жыл бұрын

Sorki ale jeśli stosujesz te porady i masz taką sylwetkę to chyba one nie działają.

@szopserwus 5 жыл бұрын

@Miviene13 4 жыл бұрын

Nie wierzcie we wszystko co wam ktoś pokazuje. Wykonanie twórcy kanału jest wręcz karygodne. Ułożenie łokci gorsze niż u przeciętniaka. Co najlepsze jak mówią pozostali - w ok. 10:52 jest pokazany inny typ, który już nie popełnia tych błędów... Ktoś z was czuje w ogóle klatę przy takim wykonaniu?

@medzikboy9415 4 жыл бұрын

Typek w 10:52 też zle robi, bo pod koniec ruchu puszcza łopatki ;-) Ale lepiej niż twórca filmu. Wyjaśnione dobrze, wykonanie złe.

@grajmifanfary5375 6 жыл бұрын

Jak mozna zaufac takim radom skoro wygladasz jakbys nie cwiczyl.To że cos tam wiesz to jest niczym w porownaniu do praktyki na silowni

@dak636 6 жыл бұрын

Jan Kowal typowy Kowalski doktorat w każdej dziedzinie, mistrz każdego sportu. Oby to był tylko żart chyba że naprawdę się tak nazywasz to wszystko jasne ;)

@michamy6977 3 жыл бұрын

To akurat najgłupszy argument jaki może byc. Trener boksu nie musi wyglądać jak bokser, pływania jak plywak itd. liczy się wiedzą i umiejetnosc przekazania wiedzy