Wzmocnij chwyt 2.0 zdradzamy nasze najlepsze patenty 😬🤯

Рет қаралды 5,143

Ай бұрын

Jak ten materiał nie pomoże to zawsze w ostateczności możesz ubrać rękawiczki.
Kody zniżkowe u naszych partnerów:
@lab1 kod "podsztanga" -20% na wszystko // pl.labone.store

Пікірлер: 41

@bartomiejtaracha4057 Ай бұрын

Polecam wiadro z ryżem. Nie jestem ekspertem w tej dziedzinie, ale przetestowałem i wiem, że dobrze wpływa na ogólną kondycję nadgarstka, dłoni i palców.

@skoromny Ай бұрын

Polecam podciąganie na kulach drewnianych 120/140 mm ważne żeby nie zginąć nadgarstka tylko chwytać normalnie na palcach , można też na nich wysiec też robi robotę.Patrząc na najmocniejsze uchwyty względem masy czyli alpinistów ta praca palców musi być długa wtedy paluchy robią się mocne i uchwyt również. Ciekawostką jest też fakt że piłkarze ręczni też mają mocny chwyt mimo że rzucają i łapią około 0.5kg piłkę tysiące razy dziennie .Słyszałem też o patencie z podnoszeniem dużego słoika z namydlonymi krawędziami aby były śliskie wypełnionego wodą ,robiąc te ćwiczeń bez przerwy z 2h

@petertosh5010 15 күн бұрын

Spoko, napewno dwa ćwiczenia wlecą na koniec treningów! 😀

@dariuszpilarz8530 Ай бұрын

Cenne porady w zajefajnym stylu. Dziękuję i PoooZdrówka 👍

@Podsztanga Ай бұрын

Piona! 🤜🤛

@dariuszpilarz8530 Ай бұрын

@@Podsztanga 🤛

@radeknowak4760 Ай бұрын

Siema robicie dobrą robote 💪✌️ łapka leci 👍

@stayshredded Ай бұрын

Nawet temat kojarzę z autopsji :) Ale bardziej jestem supinatorem. Szacunek duży - siła !

@Shuffler52 Ай бұрын

Akurat miałem brać się do opracowywanie planu na wzmocnienie chwytu. Zaniedbywałem go mocno ale od momentu gdy sporadycznie nad nim pracuję podciąganie wystrzeliło z 14 na 24 powtórzenia. Na ostatnim treningu doczepiłem nawet 60kg, co prawda na jedno powtórzenie, ale biorąc pod uwagę, że ważę jakieś 77kg to nie ma wstydu : )

@Podsztanga Ай бұрын

Wynik kozak, ale stary… musisz coś zjeść 😀

@oskark.6568 Ай бұрын

Super odcinek, ja dodam jeszcze od siebie, że te fat gripy robią naprawdę robotę, szczególnie jeśli chodzi prehab nadgarstka. Ja zazwyczaj robię pierwsze 2 serie z fat gripami i kiedy czuję, że nadgarstek jest już spompowany na ostatnią serie je ściągam i nie dość, że się czuję stabilniej to dodatkowo czuję że mam więcej siły aniżeli miałbym robić od początku bez nich

@Podsztanga Ай бұрын

Tak, fat gripy potrafią zdziałać cuda

@avatar9794 Ай бұрын

Bardzo fajny materiał. Sam uwielbiam ćwiczyć chwyt, przynajmniej mieć go silnym. Te ściskacze to macie z ironmind czy z innej firmy?

@Drogadobyciasilniejszym Ай бұрын

Dobrze sobie pomietolic kostke od yogi👍 w sumie juz jeden krótki filmik mam z przedramion u siebie

@jakubbiniasz3296 Ай бұрын

🔥🔥🔥🔥

@paweromanski8482 Ай бұрын

Dla zasięgów.

@krzysztofizydorek2403 Ай бұрын

Pozdro 👍💪

@woj-szla3572 Ай бұрын

POLECAMY TRZYMANIE GRYFU JEDNORĄCZ NA KONCU KOŁNIERZA. DOŚĆ ZE JEST GRUBY (FIB50), TO JESZCZE OBROTOWY.

@spraypray6591 Ай бұрын

Szefie, nie no nie daje radzix noooo! Poza tym ćwiczenia nią są seksi😂

@chawiko8012 Ай бұрын

👍

@januszpawlacz9644 Ай бұрын

A widzieliście taki trend tik tokowy, gdzie ugniata się ryż w misce na te małe mięśnie przedramion i palców, które nawet chwytając tak różnorodnie jak na filmie nie przetrenujemy ?

@KoszmarnyPaweTheNightmare Ай бұрын

A widziałeś na pH taki e filmy jak zmocnic chwyt? U mnie to super działa

@Podsztanga Ай бұрын

To jest stare ćwiczenie fajterów - może się sprawdzić

@dominikmiskow6371 Ай бұрын

Ja piętnaście lat temu słyszałem o tym, ale w wersji z piaskiem. Podobno ciężkie. W sumie poszukam piaskownicy na osiedlu.

@misiek2433 Ай бұрын

Trabant powiedział o dodatkowym czasie spędzonym na siłce. Ja sobie poradzilem z tym tak, że robie ten chwyt w międzyczasie innych ćwiczeń np robie wyciskanie, 3 minuty przerwy i w tym czasie cwicze chwyt, na razie nie wpływa to jakoś negatywne na trening ale to ćwiczenie z talerzami i gumą to spróbuję może być kozak. Pozdrawiam Panowie 👍

@Podsztanga Ай бұрын

Ja bym nie rozpisał swoim zawodnikom robienia chwyty w przerwie innych ćwiczeń. Na ławie wbrew pozorom przedramiona też musza konkretnie pracowac - zwłaszcza na większych ciężarach. No ale jak masz sprawdzone i działa to spoko 💪

@gigakrzychu3600 Ай бұрын

Przedramię jest stabilizatorem nadgarstka, więc jeżeli nie korzystasz dodatkowo z usztywniaczy, to nie radziłbym tego robić zwłaszcza przy ciężarach, które już sprawiają problemy. Możesz sobie biedy narobić na zmęczonym przedramieniu.

@Hadzimin Ай бұрын

zostawiam komentarz

@Podsztanga Ай бұрын

Dziękuję za komenatrz

@duki6081 Ай бұрын

A co sadzicie o cwiczeniu na sciskaczu?

@Podsztanga Ай бұрын

Narzędzie jak każde inne. W wolnym czasie można robić, ale trzeba pamiętać że jest to tylko jeden z elementów ukladanki

@micha6902 Ай бұрын

W domu to z magnezja? Kolege trzeba poprosić do asekuracji ? 😂😂😂😅

@09goral Ай бұрын

Czy "kłąb palucha" to oficjalne? :P

@Podsztanga Ай бұрын

Jeszcze nie. Staramy się, żeby wpisali to Wikipedii ale uporczywie usuwają nasz wpis

@09goral Ай бұрын

@@Podsztanga Dajcie znać kiedy mogę zacząć używać na pakerni

@adamwozny8216 Ай бұрын

@@09goral dopóki jesteś największy w otoczeniu możesz mówić jak chcesz, co chcesz i kiedy chcesz

@Damian_Materowski Ай бұрын

Ja pier*ole, już sam nie wiem czy oglądam bardziej dla merytoryki czy dla beki lol (co samo w sobie jest podwójnym komplementem haha) "Tu się wywrócił a ta jest upośledzona" 🤣

@Podsztanga Ай бұрын

Stary, sami już się zastanawiamy o co chodzi w naszych materiałach xd