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心肺機能を強化すれば息切れしないで速く走れる
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Күн бұрын🔽青山筋膜整体 理学BODY🔽
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@user-jx5lf9ot8v Ай бұрын
少しきついなというジョグは気温が低くて走りやすい時間帯にして、でも大半はなるべく心拍をあげない長めのジョグをし始めて半年、きつめのジョグをする際の疲労感に余裕が出てきました。地道に続けることの成果が少しわかり初めて嬉しい。
@user-vj1md1gp9u Жыл бұрын
なんの解決方も無く根性論で終わったwww
@user-vm2uh6is3t Жыл бұрын
疲れたと感じることが多く色々思考した結果心肺機能を鍛えれば良いということに行き着き動画を探しもっちーさんに辿り着きました！ とても親切丁寧な解説感謝いたします！ もっちーさんの心配機能についての動画は全て見たいと思っています！！
@user-en5nq7lm9q Ай бұрын
動画見てねえけどつべこべ言わねえで走れって事だな！
@trtftJuuP2yNB9KS 3 ай бұрын
そもそも、インターバル走どころの話ではなく、ジョグを20分もできない、すぐに心拍数が180以上に上がってしまう場合、どうすればいいのですか？
@user-zb2ij3pk1r 2 ай бұрын
ゆっくりやっていきましょう 自分も最近やたらと辛いっす
@tasotawa2484 Ай бұрын
なんなら頭も冴える
@user-hj3rv1xs9t Жыл бұрын
きつい～少しきついってどのくらいの強度なんですかね？息切れが激しく続くような運動を1年以上継続するのってかなり難しいと思うのですが。
@ysanysan4181 Жыл бұрын
コメント失礼します 自分の 少しキツイの目安は 鼻呼吸だと 苦しいかなぁ 口じゃないと苦しい くらいの時です それとか 心音を感じるくらいとか 例えば 胸にあてて(ドッドッドッ)みたいに 一年以上とか 考えると 長げーなぁ ってなるので あまり気にしませんでした それと それとなーく続けると習慣になって 習慣になると あまり辛さとかも薄くなってきましたね 個人的には
@user-hj3rv1xs9t Жыл бұрын
@@ysanysan4181 ありがとうございます。強度の目安がわからず困ってました。
@ysanysan4181 Жыл бұрын
@@user-hj3rv1xs9t いえいえ あくまでも参考程度に、 自分は専門家でもなんでもないのでw でも 本とか ネットなどの情報でもそんな感じですね 人によるけど ドッドッしてきたら心拍数100～130くらいとかと思います あと 飽きたりもするので 水泳 とか 自転車(少し早めにこぐ)もオススメかと ウォークでは心拍上がらんので 低山の登山とかなら 心肺強くなりそですね
@user-vj1md1gp9u Жыл бұрын
日常生活で心肺機能が弱いなら走れで良いんだけどランナーで普段から走っている人にもっと走れでは答えになってないのだよ 厳密に言うとそれしか答えは無いんだけど納得する人は殆ど居ない だからこの動画自体の意味がない
@hideki19860417 6 ай бұрын
なにが言いたいのか全然わからん
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