No video
胸・みぞおち・わきの柔軟性がケガ予防とフットワークを速くする
Рет қаралды 123,875
4 жыл бұрын子供のころから絶対にやっておいてほしい上半身のストレッチを３つ紹介します。
人間の身体は使っていないと知らず知らずのうちに硬くなってしまいます。そうなると自分の思い通りに身体を動かせなくなってしまい、ケガにも繋がります。大人になってからでは手遅れの場合もあります。今回紹介するストレッチで、胸・みぞおち・わきを柔らかくし、ケガの予防はもちろん、メッシ・Cロナウドのような速いフットワークを身に付けることができます。
〇スポーツプレゼンショー"ALE14"再生リスト
プレゼンター：中野 崇（ALE14 at GINZA 2019.09.14）
• 中野 崇（ALE14 at GINZA 20...
プレゼンター：川村怜＆中野崇（ALE14 at GINZA 2020.2.14）
• 川村怜＆中野崇（ALE14 at GINZA...
■コモスポお問合せ窓口
komospo.com/
■Twitter
/ nakanobodysync
■Instagram
/ tak.nakano
■Facebook
/ takashi.nakano.982
■公式ブログ
ameblo.jp/body...
■JARTA公式サイト
jarta.jp/
※動画に基づくトレーニングの実施は、慎重な体調管理に基づき自己責任で実施していただくものであり、動画を実践されたことで生じる傷害等について責任を負いません。
@sm814 3 жыл бұрын
一回やっただけで、かなり肩甲骨周りが楽になりました。 恐らく、ここ何十年と伸ばしていなかった筋肉が伸びて気持ちいいです。 KZfaqで他のストレッチを色々見ましたが、他とはまた一味違う筋肉へのアプローチだと感じます。 継続していきます。 教えて頂き、本当にありがとうございます！
@user-fk9sh8xj4f 4 жыл бұрын
初めてまして。 コロナ期間中にこのチャンネルを参考にストレッチを継続して、今日久しぶりにバドミントンの練習に行きました。 上から打つストロークの際に、伸展された胸椎から鎖骨、腕、ラケットまで繋がる感覚がありました。力んでいないのにとても自然にスマッシュが走り最高でした。これからも継続して行きます。 学生時代にこのチャンネルが欲しかったです。感謝しています。
@komospo 4 жыл бұрын
こういうコメントいただけるのはものすごく嬉しいです！
@kyokoshimizu7424 3 жыл бұрын
凄く分かりやすく、下半身のトレーニングに引き続き上半身もプラスして毎日続けたいなぁと思いました！小学校低学年の子供がスポーツをしていて、怪我のないように健康的に柔軟&トレーニングを日常的に行いたいと思っていて、まさにドンピシャ！！継続して実践していこうと思います！子供の頃からも見据えて考えてくれるところ、素敵すぎます！！また動画アップ待ってます！！
@katsuyas 3 жыл бұрын
1:31 1. 胸ねじり 5:07 2. みぞおち伸ばし 8:14 3. 脇伸ばし
@user-io8dl4ed9k 3 жыл бұрын
娘がバドミントンをしております。現在高校生。 不器用なコツコツ努力タイプで頑張っているのですが、動きのリズムが一定、見ていても動きの柔らかさがなく……調べて調べて中野様のトレーニングに行き当たりました！何かステップアッブしたいとオンラインの講義、申し込みました！ これからですのでまだまだわかりませんが…サポートする親として目指す所が少し理解でき、モヤモヤが晴れた気がします。 楽しみにしています！
@user-ou9kf9rr9f 3 жыл бұрын
ここ最近頻繁に見るようになりました。とてもわかりやすく、初めて聞いたよーと思うことばかりで、とてもワクワクしながら挑戦してます。 私はソフトテニスを自分でもしてますし、小学生に楽しく上手くなれるよう指導とはいいませんが、お手伝いしてます。ソフトテニスも、足で地面をけり、動き出すちからを伝えていったり、肩を回しラケットを振る動作へと移行するよう、と思ってました。しかし、脇から❗️👀といわれ、なるほど、、と感心しております。体の連動に興味もちました。また、みます。ありがとうこざいます
@yunta6930 3 жыл бұрын
全然上手く出来ないけど、肩の血流がすごく良くなってるのがわかる。滝のように流れてる気がする。
@takashinakazawa1562 3 жыл бұрын
良かったです。続けます。
@stkisk1112 2 жыл бұрын
①2:15 ②6:15 ③9:10
@miya999999999 3 жыл бұрын
具体的な内容でとてもおもしろく、体を動かすことができ、生活のなかで心地よさを体感できております。ありがとうございます。 上半身をしっかりと大きく動かすことで、腕や肩甲骨周りが動き、肋骨も動いてくると思うのですが、 もし肋骨、胸骨、胸椎などへの直接のアプローチ方法がありましたら、動画にしていただけると(もしくはこれまでの動画の中での肋骨についてピックアップして話せる箇所がありましたら)ありがたいと思っております。 よろしくお願いいたします。
@user-ez6jz9sw9k 3 жыл бұрын
はじめまして！ テニスを子供のときからしてるんですが、プレーの質が変わる出会いができたと思うできました！
@user-rt6un8qh9w 3 жыл бұрын
1週間２、３回やっています
@sungazing1450 3 жыл бұрын
①の胸ねじりの動きで、顎先ら胸が床につく場合、もっと胸椎や肋骨を柔らかくするにはどの様な動きが良いですか？ ブリッジを安全に深める方法など知りたいです。
@user-yi3ur2ml9n 3 жыл бұрын
回旋要素を加える
@user-yi3ur2ml9n 3 жыл бұрын
2:18
@user-eq6de6mi1p 3 жыл бұрын
黒人の足の速いランナーが みぞおちが柔らかく伸ばして走ってる印象でした。
@user-oi2ns6qb3r 3 жыл бұрын
胸ねじりをすると、背中の方が筋肉痛気味になるのはやり方が間違っていますか？
@tn6690 3 жыл бұрын
私はコモドストレッチを最近知り大変興味を持ちました。 一つ教えていただきたいのですが、息子は現在、分離症の治療中(硬質コルセットによる固定)なのですが、どのストレッチならやって良いのでしょうか？サッカーをしているのですが、良コンディションでの復帰に向けて是非やらせたいと思っています。教えていただけますとありがたいです。宜しくお願いします。
@komospo 3 жыл бұрын
そういった場合はもちろんですが安全性が最も優先度が高くなります。その前提に立つと、息子さんの状態を的確に把握することがトレーニングの選択には不可欠であり可能であれば直接のチェックと指導を受けていただくことをお勧めいたします。 指導に関しては下記ご参照ください。 jarta.jp/dispatch/
@user-bh2eu8bp5m 4 жыл бұрын
中野さんは大学・専門学校では行かれていたのですか？ そしてスポーツトレーナーになるためにどんな資格を取得したのかも教えていただきたいです😢
@komospo 4 жыл бұрын
どちらも行ってましたよ。 大学で教員免許、専門学校で理学療法士の資格を取得しました。 スポーツトレーナーになるための資格という意味では、理学療法士資格がそれにあたると思います。 ただ資格をとればスポーツトレーナーになれるわけではなく、資格がないからスポーツトレーナーにならないわけでもなく、、。 またどこかのタイミングでそういった話も投稿してみますね。
@user-bh2eu8bp5m 4 жыл бұрын
コモドドラゴン スポーツ【中野崇】 ありがとうございます！これからも動画拝見させて頂きます🙇♂️
@user-yi3ur2ml9n 3 жыл бұрын
@@komospo 最強の体育教師、部活顧問ですがな‼️
@user-mz6ky5kl6v 3 жыл бұрын
先生こんにちわ😊 ③わき伸ばし で、ﾁｮｯﾌﾟを入れたら変化が感じられました。 凄いなぁ❤(ӦｖӦ｡)
@hideouezu_pokemon 4 жыл бұрын
子どもの頃から、とありますが、このストレッチは何歳くらいから取り入れたら良いでしょうか？
@komospo 4 жыл бұрын
少なくとも高学年ぐらいからは始めていただければと思います。 本当はもっと低年齢からでも良いのですが、年齢が低い子どもたちは楽しくないとやってくれないので、行う意味が理解できる年齢からが妥当だと思います。 または親御さんや指導者側がこのストレッチの要素を楽しいやり方にアレンジするなどすれば低学年からでも十分可能だと思います。
@user-zc6qc9sx8t 3 жыл бұрын
肩関節が斜め上に挙げると関節が痛い
@user-ki1dp7il2p 3 жыл бұрын
30歳は間に合いませんか？
@komospo 3 жыл бұрын
十分間に合います。 若者よりは変化が起こりにくいのは確かなので、頻度を増やしてやってみてください。
@user-ki1dp7il2p 3 жыл бұрын
コモドドラゴン スポーツ【中野崇】 ありがとうございます 継続して習慣になりつつあります
@torwart-mb2bc 3 жыл бұрын
どのタイミングでこのストレッチをやればいいですか？
@komospo 3 жыл бұрын
方法によってタイミングの適性は変わります。 運動前つまり動きを良くするためであればスタティックよりもバリスティックです。 直後に運動しないケース例えば寝る前など柔軟性向上がメインの目的となる場合はスタティックが適合します。 詳しくは下記でしっかり解説しているので参照してみてください。 kzfaq.info/get/bejne/qbt4hLioxL_YmJs.html
【3ヶ月で「痩せる身体」を作る】「カロリーの方程式」／運動では痩せにくい面がある／究極のカロリー計算／マインドセットで勝手に身体が変化する／大リーガー菊池雄星も指導、清水忍【PIVOT HEALTH】
PIVOT 公式チャンネル
Рет қаралды 355 М.