СМОТРИТЕ ВИДЕО ПРО ОТЖИМАНИЯ -- kzfaq.info/get/bejne/obWXgtGG1pfLo4E.html

Бежал я помню от медведя,вот это был бег,непередаваемое чувство эйфории,когда ноги еле касались земли и тело как пушинка.

Обожаю бегать. Бегаю почти каждый день в 4 утра в любую погоду, исключая сильный мороз (ниже -10⁰С). Постоянно кто-то говорит, что это вредно для моих коленей, для организма в целом. У меня артрит всех суставов, деформированны коленные и голеностопные суставы, больные почки и имеется заболевание крови. В 29 лет доктор мне деликатно сообщил, что пора готовить себя к инвалидности. А я психонула, наняла тренера и начала сначала плавать, а потом бегать. Сейчас мне 39. Живу без лекарств. Выгляжу и чувствую себя на 25. А умники с сигаретой в зубах пусть другим расскажут что и как вредно...

Бегал каждый день и через два года случайно пересек финишную линию IronMan. Бег затянул меня и в вело и в плавание и в итоге стал железным триатлетом

Бегаю полтора года на улице, 3 раза в неделю по 10км - бег это то, что меня концентрирует на себе, на природе. Очень кайфово.

Мне 67 лет , бегаю 37 лет. Зимой бегаю только в шортах в любой мороз: забыл о простудах. Древние греки говорили:" Хочешь быть здоровым-бегай! Хочешь быть красивым - бегай! Хочешь быть умным -бегай!!!

На самом деле бег реально полезен, я когда 15 км пробежал, в конце такое счастье пришло, ну наконец это закончилось,ахахахах.

Мне 50лет бегаю утром почти каждыи день в 6.30.Мне морозы дожди итд не помеха везде я бегаю даже в гостях бегаю.

Бег вырабатывает Волю и Терпение,а это два столпа Жизни. Всем Добра!

Бегал пол года на беговой дорожке, а весной решил пробежаться по сосновому лесу. Сразу заболели мышцы ног и ягодиц. Значит на дорожке многие мышцы не задействуются. Поэтому предпочитаю бег на улице. Всем здоровья и хорошего настроения 🙏😉

бегаю вот уже несколько лет через день и вам советую, минусов у этого занятия нет, одни плюсы!

Бегаю уже год и шесть месяцев.Это круто, чувствуешь нереальную свободу.Стала более устойчивой к всякого рода простудным заболеваниям ,да и ещё появилась выдержка ......и стрессоустойчивость что-ли.Кругом сплошные плюсы.

Бегаю 10 лет, по 2 раза в неделю, пробегаю от 8 до 14 км за раз, жизнь прекрасна, буду только прибавлять в этом направлении 🥳

Начинал бегать и заставлял себя через силу. Сейчас если не пробегусь, начинает ломать. С утра на свежем воздухе, а потом купание на реке, пока лёд не встанет. Всем добра

Когда бегаешь,то погружаешь в своего рода в транс.По другому начинает работать мозг - во время пробежки приходят мысли,которые в повседневной жизни не посещают.Поэтому можно найти много ответов во время тренировки. Вообще,когда уже прохладно на улице,то это лучшие условия.Главное одеваться правильно - компрессионный костюм и что-нибудь легкое.И тогда создается эффект "теплой курточки" - организм скидывает лишний нагрев через потоотделение,тем самым компенсируется низкая температура на улице. Ни один год бегаю зимой и ни разу не заболевал.

15 месяцев бегаю каждый день 5 км в 5 утра 😁 Самочувствие просто огонь🔥🔥🔥… вначале было 2-3 потом дошёл до 8 и в итоге остановился на 5 .Разминка до и после обязательно специальные кросы для бега и обливание холодной водой это лучшее начало дня 👍🔝🔝🔝 Ясность мыслей … восприимчивость и количество энергии просто зашкаливает всем советую)))

Бегаю на улице . Это просто кайф , не понимаю как я раньше жила без бега. Мне 50 а чувствую себя на 25 .

бег это жизнь, для меня, бегаю регулярно уже лет тридцать, отлично себя чувствую, всем рекомендую именно легкий бег по утрам, в течении получаса более чем достаточно, еще будет круче если сочетать его с силовыми нагрузками на турниках.

Я работал курьером на велике, больше месяца. Ощущение положительное: лёгкость, позитив, здоровый сон, трезвость, улучшился пищеварение, хороший аппетит и т.п.

Я бегать только начала, но уже вижу как настроение стало лучше и сил больше 💪🏻🤍

Когда утром бегаешь день проходит очень хорошо.. Занимайтесь спортом это здорово

Мне 54 года. Почти всю жизнь бегал по утрам по мере возможности. Но последние пару лет перешёл в тренажёрный зал. Бегаю почти каждый день по 3 км., с установкой 2-3 градусов подъёма. Когда бежишь как-бы в гору, то меньше разбиваются коленные суставы. После этого разминка, и тренажёры, но без фанатизма. Чисто для поддержания формы. Чувствую себя отлично!

Мне удалось начать! Я себя смог замотивировать! Я бегаю уже 329 дней подряд в темпе 4,30 мин на км! Поставил цель пробежать год подряд

худею уже три месяца , при росте 180 весил 132 кг , сейчас вес 113 и за час я пробегаю 9 км , чувствую себя волшебно

Человек без ног - эх, сейчас бы побегать! Человек с ногами - эх, сейчас бы полежать!

Бег всему голова, очень полезное занятие

Бегаю каждый день на стадионе 30 минут , всё что вы описали это правда, лучше бега - это бег на в свежем воздухе! 👍💪

Улучшает настроение Помогает похудению Укрепляет мышцы Укрепляет сухожилия и связки Укрепляет сердечно сосудестую систему Улучшает сон а также эффективность работу мозга Улучшает иммунитет

Обожаю бегать, до холодильника и обратно к компьютеру! Очень развивает мышцы и держит в тонусе

Очень люблю бегать на улице. Живу в таком районе, где есть возможность бегать и это круто. После того как начал это делать, все начало меняться в лучшую сторону.

Я бегаю 4 года, конечно бег это мне кажется самый хороший здоровый образ жизни человека, два года на равнине бегал и два года бегаю в гору теперь стало ещё лучше просто нет слов 👍💪🦵мощь, сила, здоровая жизнь.

Я бегун с 11 летним стажем! В классе постоянно проигрывал по бегу, своим одноклассникам! Однако, сразу после окончания школы, в 17 летнем возрасте, начал любить бегать! шорты, майка, красовки, наушники в ушах с ударным поп-панком, и Я побежал, уже активно занимаюсь бегом 11 лет! Как результат: красивые стройные накаченные ноги, крепкое, подтянутое, на тренированное тело, развитая дыхалка, прекрасное самочувствие! Как результат Я прекрасно выгляжу и чувствую себя в свои 28 лет, хотя в классе был самым полным среди пацанов- одноклассников, а сейчас, они растолстели, поотьедали животы, а Я в отличной форме! Многие одноклассницы это заметили, хотя раньше насмехались надо мной! Бег это офигенное упражнение для развития скорости и сжигания подкожного жира🏃💨Я бы посоветовал, чередовать бег с активными упражнениями, например, пробежал километр, упал, 50 раз отжался, пробежал 50 раз присел, результат не заставит долго ждать! Сам на себе испытал

Бегаю каждый день уже месяц. Ноги стали как в лучшие годы занятия спортом. Похудел на 10 кг. И наработал привычку уже немогу без пробежек)

После пробежки непередаваемое ощущение эйфории

Пока молодые - бегайте ,но не забывайте, что при беге возрастает ударная нагрузка на суставы. К старости появятся проблемы с ногами. А вот быстрая ходьба, сводит эти риски к минимуму. Даже на беговой дорожке быстрая ходьба даёт хорошие результаты. Можно добавить эллипсоидный тренажёр. На максимальной нагрузке ходьба на нём хорошо разрабатывает суставы, улучшает работу сердца, лёгких. Мне 72 года. Полчаса перед этим делаю растяжки. 1 час - на эллипсоидном, 0,5 - на механической дорожке. Не каждый день. В другие дни : растяжки, гантели , эспандер.

Начинаю потихоньку бегать. Очень интересное и полезное дело. Особенно на улице, в любую погоду

Бег, это отличная тема, запускаешь метаболизм...... Предпочитаю бегать с утра, до завтрака, потом турничок..... Корректирует вес нормально, лёгкие, сердце...... Да а а что там говорить, и и настроение поднимается!!))))

Не бегаю,но очень заслушался приятным разъяснением,всем здоровь и прекрасного самочувствие!!!

Мне 15 лет,бегаю 2-3 раза в неделю.Бегаю 10-11-12км.Я футболист и бегаю чтобы дыхание хватало на 60-70мин.

Мне 57лет.Бегаю 25лет постоянно По 3-5 раз в неделю.только улица . В среднем от 100до 150км в месяц Учавствую в забегах и трейлах

Я бегал всего 2 недели подряд.Утром по 4 км.И все, что говорится в видео-правда. У тебя меняется ракурс взгляда на мир

Бегаю по утрам от собак адреналин просто зашкаливает главное успеть до подъезда и открыть домофон

Ох, вот это был офигенный камбэк!) Красавчик!!!! Надеюсь скоро будут еще видосы)

Уже лет 5 бегаю в хвойном лесу… при любой погоде, особенно мне нравится бегать зимой в мороз , запах хвои это кайф😍😍😍😍

Бегаю в горы. Живу в алматы. Бегаю раз в неделю на чимбулак. Высота 2700. Замечательное ощущение

Только начал бегать каждое утро и начал с 2 км, каждый раз прибавляю по 100-150 м, сейчас 5 км добегаю, цель - 10 км ежедневно. Мозг до сих пор находит отговорки не бежать сегодня или что "хватит уже, набегался", а тело "я бегу-бегу-бегу, вон до того дальнего поворота и всё, ага обмануло, могу ещё до того дома за горизонтом...".

Мне 45 лет бегаю уже 4 год неделю 2 раз по 12 км,это чувства словами не передать но попробую,после 12 км бега я чувствую себя самим счастливым и здоровым человеком в мире,чувства молодости свежести,душа и мысли спокойно и чисто,короче уже не представляю мой жизнь без бега,следите вашу здоровью,всем желаю здоровья счастья добра и мир во всем мире

*Благодарю за видео! За здоровый образ жизни!*

Живу в Москве,7 км от МКАД. Воздух у нас относительно чистый.Предпочитаю бег на улице ранним утром, особенно в парке. В это время, авто почти нет и воздух за ночь успевает максимально очиститься от вредных примесей. Бегаю в одиночестве, и это совсем не скучно и монотонно, как некоторые утверждают) Готовился пробежать полумарофон,на тренировках пробежал 4 раза,но к сожалению в связи с COVID-19 забег отменили. Бег действительно приносит удовольствие и в сочетании с силовыми тренировками формирует красивое, гармоничное телосложение. Буду бегать и дальше, это круто!)

Спасибо за отличную инфу, взял на заметку

более 20 лет бегаю - перетренированность будет если ежедневно бегать. даже спортсмены тренируются усиленно каждый день только при подготовке к соревнованиям. бегайте с перерывами, иначе бег будет вреден

Бегаю уже три года. И зимой тоже. Больше всего нравиться зимой бегать, чем в жаркое лето. Сразу свежесть и ощущение, что мозги проветрились и сразу такая ясность в мыслях

Я получаю удовольствие от бега по лесу. Особенно когда выделяешь дистанцию до речки. Бежишь и думаешь щас до бегу до речки умоюсь отожмусь и обратно. В ещё когда бежишь в подъем а потом спускается в низину чувствуется приятная прохлада. Да бег по лесу это лучшее что может быть.

Сочетаю бег с силовым тренингом.И то,и другое обожаю!

Очень полезно и интересно, спасибо!!

Что правда то правда! Про гормон радости! Бегаю каждый день! Это и прогулка и Музыка и отдых. Я от бега получаю удовольствие!

ой ! спасибо за видео ! класс ! хорошая инфа , мне очень понравилась !

Ассаломуалейкум всем! Я занимаюсь бегом шестой месяц я бегаю по утром на природе мне очень понравился ощущение не передать словами я получаю удовольствия от бега и хорошая настроение вес день

Спасибо за видео!

Я бегаю вокруг своего города (дистанция 4.5 км). С каждым разом становилось проще это делать. Мне в кайф, т.к. параллельно с бегом я слушаю аудиокниги. 2 пользы в одно время

Спасибо за видео,был для меня очень полезно

Я бегал даже в минус 40 , бегал 5 часов за один подход пробежал около 20 км с отдыхом, пробежал около 10 отдохнул и обратно побежал домой, выбежал в 8 вечера думал немного пробегусь, а что то захотелось подальше убежать, в итоге убежал за 20 км от деревне где я живу, так вот выбежал в8 прибежал домой в 12 ночи

Your videos are so well-made and easy to follow. You're a natural teacher!🐶

Благодарю за полезные знания 🤝

а главное характер и сила воли закаляются!

Мне 16 лет, бегаю с 8 лет в своё удовольствие по 10-25 км в выходные дни. Прекрасно себя чувствую.

Начинающий бегун) Чувство эйфории после тренировки незабываемое! Сейчас максимум 4 км за 22 минуты, но цель 10 км за 40 минут 🙏🙏🙏 Бегаю на улице, и начинала, когда еще темно было, а потом на закате пробежалась и так красиво смотреиь на небушко, уже доже все равно на прохожих становится, зато вид космический и любимая музыка в наушниках ❤

Я тоже бегаю по 10 км за час, после пробежки чувствую себя очень хорошо

Да видел очень полезное я сам занимаюсь лёгкой атлетикой уже почти год и мне это очень понравилось до этого спорта я весил 75кг когда проходил осмотр и потом я не мог бегать не на спринте не на среднем дестанциях и тренер поставил меня три месяца бегать кросс каждый день и я смог скинуть 10кг за 2 месяца но вечером позволял себе моного чего по типу газеровки вот иза этого не так быстро худел, и через 5 месяца я заметил очень большие изменения у меня появлялся пресс и теперь у меня есть пресс и я похудел со здоровьем очень хорошо про сон вообще молчу очень крепко сплю) всё произошло как в твоём видео спасибо тебе классный, позновательный, мотивирующий Контент )

Спасибо. Значит я все правильно делаю💪 бегаю уже 10 лет. А еще йога, плавание и бокс иногда)

Бегаю третий год, погода не влияет на мой режим. Буран, ливень, бегаю каждый день и с улыбкой на лице. фигура подтянулась, это не предел, всё во мне изменилось) это круто! Замечают все вокруг.

Отличный выпуск, спасибо!

Спасибо за полезные видео👏👏👏💪👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

Бегаю с начала пандемии.Вечерами.Очень важно подобрать хорошую музыку.Из недостатков только собачники и самокатчики😂Кроме бега фитнес клуб 4 раза в неделю. Мне 61 год. Сегодня выпал первый снег и я "выбежала" в 23.00....Это было 👍

Very helpful. thank you channel

Бегаю в лесу уже 2 месяца каждый день. Живу в сельской местности. Это мое любимое занятие!👍🥰

Молодец! Благодарю вас!

Я после марш-броска сразу становлюсь счастливым, радостным и делюсь своей радостью со всеми.

Благодарю! Спасибо! Лайк!)

Бро спасибо большое за информацию ты топ 😉😏

Не бегаю,но очень много хожу,мой собственный рекорд 75тыс шагов за день)

Благодарю желаю процветания

я сделала первый шаг к ежедневным пробежкам - смотрю видео, как правильно бегать😂

Спасибо.

Бегать это круто и полезно Спорт так сказать жизнь это очень хорошо спасибо за видео всем удачи!!!

Бегаю регулярно чередуя с вело тренировками. Вело тренировки помогли укрепить ноги и это уже помогло увеличить дистанцию пробежек. Сейчас бегаю по 16 км за пробежку. Неделю назад пробежала 22 км за 1:59:59

Спасибо за интересный и познавательный ролик,.Подписка и Лайк!!!🍇🍇🍇

Лутше бегать на улице спортзал быстро надоест а так постоянно можно менять маршрут 👍 и ещё я совмещаю с турником брусьями и.т.д.бегаю зимой даже в -20 за три года ниразу неболел всем советую

Спорт-это жизнь!☝️Спасибо за видео!✊

Рахмет бауырым жакында бастаймын

В 22 года, осенью 2013го, после прихода с армии на столько привык к утренним пробежкам, (хотя до армии в жизни не бегал никогда), что бегал ещё почти полгода каждый день по 6км. Самые лютые пробежки были в январе - феврале, когда на градуснике было 32 - 33° ниже нуля, а на мне одна спортивка и шапка)) вот уж где был треш :D Потом работа, заботы, и к сожалению забросил бег. Набранного иммунитета за полтора года пробежек хватило почти на 10 лет. За эти годы ни разу не было ни одной простуды. В мороз для меня выйти на улицу голышом в баню или из бани до сих пор никаких проблем, при чем я про реальные морозы, когда градус уходит далеко за 30, работаю на севере. Последнее время хворь стала одолевать, то голова болит, то горло, то ещё какая беда. В общем сегодня возобновил трени, и знаете, счастливее меня сегодня никого не было))) 5 км пробежал, правда за 28 минут, но ничего😄 к чему это я - на своём опыте могу сказать что от бега только плюсы, горы иммунитета, и горячая кровь🔥 тренируйтесь ребят 💪💪💪 а уж после 30 горячая кровь мужикам точно нужна 😄

Спасибо за совет, что лучше бегать на беговых дорожках или на паркете.

Спасибо 😉 за видео нравится в парке в пять утра 👍👍✊

Полезные советы спасибо

*_Бегат это очень полезно_* ! 🤗❤️👏🏻

На улице, 5 км ( через день) по пересечённой местности за 35 - 40 минут.

Не сказали о саааамом главном - у кого отёчный тип организма - бег очень помогает снять отёчность. Всегда после бега ощущаю на лице каждую косточку и кайфую от этого, веки открываются, кожа на лице словно натягивается, чувствуешь себя намного свежее. Ну и самое главное очищаются бронхи. Многие люди даже не подозревают что у них могут быть заложены бронхи, при обычной жизни это никак не заметно. После бега в бронхах начинается дикое отхаркивание и дыхание словно очищается, дышишь полной грудью так сказать. Да и просто бег даёт чувство лёгкости, которое ни на что потом не захочешь променять )

бегаю лет 10. Переболела три раза подряд короной, не бегала год, не было сил. Начала разваливаться, и колени, и голова заболела и вообще все заныло и заскрипело. А настроение вообще атас, депрессия замучила. Потихоньку начала бегать, вокруг дома, по километру. Я счастливый человек, все у меня хорошо и будет еще лучше! Вот с такими мыслями я прибегаю домой! А какая кожа молодая становится!

Спасибо за видео

Да, проблем нет, бег спасёт мир