2分以上は効果なし？！天才的な方法で最速で腹筋が割れるトレーニング教えます
Рет қаралды 1,611,039
Жыл бұрын★アクトレ一押しのビタパワーはこちらから
普段の食事から必要なビタミンを摂取するのは難しくビタミン不足は筋肉萎縮や身体能力低下にも繋がるのでダイエットする上でも筋肉をつける上でも欠かせません！
amzn.to/3hy1ReQ
★Naturecan(ネイチャーカン)
【STRONG15】←アクトレコードで最安値
セール期間中もアクトレコード使用できます！
CBDはこちらから
アクトレコードも使用できます！
www.naturecan.jp/
プロテインはこちらから
naturecan-fitness.jp/
★マイプロテインはこちらから
【ACTRE】←アクトレコードで最安値
prf.hn/l/7AXDV1O
★the COST メンズ化粧品はこちら
bit.ly/3x891hy
★低音調理器ボニークはこちならから（最高の鶏ハム作れます）
boniq.store/aku
★オンラインサロンはこちら
roadwith.com/about
★お仕事のご依頼はこちらまで
balibalistrong777@gmail.com
★SNSもフォローお願いします！
・Twitter
/ cirque_flyer
★新しいインスタグラムのアカウントになります
/ actrevlog
★20時にyoutube動画を配信しております！！
★チャンネル登録といいねお願いします！！
/ @actre_vlog
★お仕事のご依頼はこちらまで
balibalistrong777@gmail.com
■KZfaqをする理由
シルクドソレイユアーティストの 「アクトレブログ」 です。
僕はサーカスをもっと身近に感じて欲しい
その想いでyoutubeをはじめました。
コロナの影響で舞台に立つアーティストが苦しい思いをしている今だからこそ伝わることや伝えたいことがあります。
１人でも多くの人の役に立ちたい・感動させたいそして、楽しませたい！！
この３つを軸に頑張っていきたいと思います。
おもしろ役に立つチャンネルを目指し毎日コツコツ頑張っていきます！
そのために、
チャンネル登録者数１００万人を目指しています。
日本公演を行いたい。
子供達に夢を見せたい与えたい。
そのためにも皆様のお力が必要です。
「是非、チャンネル登録お願いします。」
#腹筋トレ#筋トレ#シックスパック
@actre_vlog Жыл бұрын
★Naturecan(ネイチャーカン) 特大セール中！最大７０%オフ 【STRONG15】←セール価格から更に割引 CBDはこちらから www.naturecan.jp/ プロテインはこちらから naturecan-fitness.jp/ ★アクトレ一押しのビタパワーはこちらから 普段の食事から必要なビタミンを摂取するのは難しくビタミン不足は筋肉萎縮や身体能力低下にも繋がるのでダイエットする上でも筋肉をつける上でも欠かせません！ amzn.to/3hy1ReQ ★マイプロテインはこちらから 【ACTRE】←アクトレコードで最安値 prf.hn/l/7AXDV1O ★the COST メンズ化粧品はこちら bit.ly/3x891hy ★低音調理器ボニークはこちならから（最高の鶏ハム作れます） boniq.store/aku ★オンラインサロンはこちら roadwith.com/about ★お仕事のご依頼はこちらまで balibalistrong777@gmail.com ★SNSもフォローお願いします！ ・Twitter mobile.twitter.com/cirque_flyer ★新しいインスタグラムのアカウントになります instagram.com/actrevlog/ ★20時にyoutube動画を配信しております！！ ★チャンネル登録といいねお願いします！！ kzfaq.info/love/TfuU0u1bdofWDqkFTz4QaA
@user-kq1nm4sy9h Жыл бұрын
残業等で疲れてると、いつもの筋トレ動画をやるのが気持ち的に辛い時があるので、この動画はとてもありがたいです！！
@user-rp6ep4ub1p Жыл бұрын
今日から頑張ろうと思っている人。グットお願いします👍 (皆さん頑張りましょう！！)
@Rurichan74 Жыл бұрын
とても分かりやすい動画で取り組みやすかったです！ 今日から継続して頑張ってみようと思います😊
@user-cb3bk8ke4l Жыл бұрын
2分なのでそれでも出来ると思っていましたが、プランクから急にキツくなった… 久しぶりの腕立て、腹筋動画ありがとうございます。背筋、脚トレ、HIITの最新作も楽しみにしています！
@user-ec6bm6st2x Жыл бұрын
寒くなってきて筋トレするのが嫌になってきていましたが、この動画に巡り合えてまたモチベが復活しました！！本当にありがとうございます！！腹筋割ってやるぞ！！！！！
@user-vu5fb7qc2h Жыл бұрын
毎朝これ見てトレーニングしています。アクトレさん見ながらだと頑張れます！いつも素晴らしい動画をありがとうございます。
@user-om7yi1wf1t Жыл бұрын
やってみたんですがまじでききます！どうしても筋トレが続けられないのでまずはこのアクトレさんの天才的なトレーニングから継続できるように頑張っていこうと思いました！ こんな素敵なトレーニング考案していただき本当にありがとうございます！
@user-zd5lx4lm6x 2 ай бұрын
2分間なのにこんなにきついトレーニングにあえてとても幸せです
@ayakuro2775 Жыл бұрын
腹筋を破りたくて、腹筋を含め全身のトレーニングに勤しむアラサー女です。 昔から苦手だった腹筋トレーニングに励む事1ヶ月、、なかなかあと一息のところで割れてこないのでもう挫けそうでした。 こちらのアクトレさんの動画をみつけて、2分ならば…！と再度モチベをあげて毎朝毎晩頑張ってます！！ イモトレさんみたいな腹筋になりたい！！！頑張ります😂
@user-zj1zx1tw3s Жыл бұрын
時間が無い社会人としては継続しやすい設定時間は有難いです✨ がんばります‼️
@moriayu1362 Жыл бұрын
アクトレさんの自重腹筋、大好きです！去年の8月からちょうど1年、腹筋やり続けて今はきれいに4つに割れました。 いつか、もっともっと、もーっとキツイの教えてください！！
@bld4147 Жыл бұрын
1:30 開始 短時間でめっちゃきついです！頑張ります！
@backjump123 Жыл бұрын
色んな方のHIITやってきたけど、結局1番効果あって痩せたのがアクトレさんでした。
@user-zc7nr4pf6d Жыл бұрын
アクトレさんは神です。他の人の動画は筋トレの時間が長くてあまりやる気が出なかったのですが、これは出来そうです！絶対継続させます！ありがとうございます😭
@user-jr5lx1iw9r Жыл бұрын
色んな筋トレ動画やりましたが、三日坊主になる理由が時間が長いからだと気付きました！！！ ありがとうございます！！！一生やります！！！
@kimachanYouTube Жыл бұрын
なかやまきんに君の腹筋動画がずっとお気に入りでしたが、久しぶりにそれと同じぐらいおすすめできる腹筋動画見つけました！時短でめっちゃ効く🔥
@Sakuta_Ryo Ай бұрын
素晴らしいトレーニング、ありがとうございます！！ 主さんの励まし、疲労感の共有、一緒に楽しくトレーニングできている感が最高です✨ これからも毎日試聴＆トレーニングさせていただきます🙇
@user-jn5ql7jw1s Жыл бұрын
年始から1ヶ月続けてみました！ 腹筋の形が少しずつついてきました！ 今年の目標で絶対腹筋作ると決めたので今後も頑張ります🔥🔥
@ranrinruru 7 ай бұрын
この腹筋トレーニングが1番続けやすいし効果出る！これからも頑張ります❤️🔥❤️🔥
@mm920212 Жыл бұрын
筋トレ少し開いてしまったのですが今日からまたこの動画でスタートです💪💪
@user-rt2fq3fd2i Жыл бұрын
いつも最高のトレーニングありがとうございます🎵 これで今日もパンプアップして仕事できます
@ryokok1404 Жыл бұрын
サクッとできる時間設定、有難いです！まずは1日1回週5で続けていきます😆
@user-sg1mg4gk3l 2 ай бұрын
久々に筋トレを開始。 2分と言えどしっかり効きました！
@user-vo9xn7cm8k Жыл бұрын
ブリングサリーアップの腹筋トレーニングに追加してやっていきます🙆 ホントに何時も有り難いです✨ アクトレさん、有り難うございます✨
@user-amgpjtw Жыл бұрын
この人のまじでいい。励まされなができるからモチベ上がる
@user-li2dv4di5z Жыл бұрын
このメニュー大好きです！
@hikari2486 Жыл бұрын
1:30 開始 種目間で動きを確認する時間が5秒あるとやりやすいかも。
@TheMyMitsumitsu Жыл бұрын
アクトレさんの細マッチョが一番理想的です❗️
@user-sw9si6qv2r Жыл бұрын
最近腹筋の衰えによって生活に支障をきたすことが出てきてしまいました。 2分ならば続けられそうです！ありがとうございます。
@user-bq7it2rr1g Жыл бұрын
１ヶ月と一週間入りました、すごくお腹に効いてる ウエスト痩せてる
@skthe-o5604 Жыл бұрын
ある程度。筋力に自信があるのですが、、、 これは本当にキツイ😨 スキマ時間に最高のトレーニングですね👍 明日からも継続してやってみます🤗
@wdrftgylp-fh9je 11 ай бұрын
いつものトレーニングにこれ加えてみます！
@user-yf7ti5ko4r 5 ай бұрын
1:29 ここからトレーニングスタートですね！ これなら頑張れそうです！ ありがとうございます！
@user-gd9nu7hl7k Жыл бұрын
アブローラーだけではなく、これも組み合わせてみます！
@user-ym8er5xg2k 11 ай бұрын
最初は途中でリタイアしていましたが、10日程続けていたら最後まで行けました！超嬉しいです！！！
@exe6516 Жыл бұрын
結構昔の10分くらいのやつずっと続けてたら無事にカット出てきました、感謝します。
@user-em3zu4nk1q 26 күн бұрын
明日からチャレンジします🎉🎉🎉
@user-bx6fn5hl2t Жыл бұрын
1ヶ月程前、彼女に振られてから筋トレばかりしていますが、アクトレさんの動画を見てやってたらいつの間にか腹筋割れてました。 やり甲斐になってきてるので、まだまだ続けます
@user-lu6be6bg9e Жыл бұрын
腹筋以外もがんばれ
@user-sl2jd6sb8c Жыл бұрын
同士よ、頑張ってかっこよくなって見返してやろうな
@user-ci9by7xn3h Жыл бұрын
すげぇ～！
@max-sx6nn 17 күн бұрын
めっちゃ効く。 鍛えてるって実感できます！
@Yo_337 10 ай бұрын
こんな短時間で効くのはすごい👍
@ryo.14 Жыл бұрын
今日からお腹メニュー頑張ります🥺
@user-ii5hl8if4g Жыл бұрын
今日から初めてみます！
@keisuketsubono5514 Жыл бұрын
朝2分は最高！音楽もいい！テンションが上がる！速攻で明日あさイチ実行やるでしょ！！！
@inthevillage6198 11 ай бұрын
気合いで続けます!
@user-ji9qs9sx8t Жыл бұрын
頑張ります！
@yukom.7998 2 ай бұрын
この動画急に出てきた!続けたい。
@user-go8ki6ig5x Жыл бұрын
これの筋トレだけの動画とかありますか！？毎日朝やりたいです！
@user-nr2yj1gj6v Жыл бұрын
いや普通にキツい…笑 けど朝の忙しい時間に短い時間で確実にできるのはありがたいです！ これからも応援してます！
@user-nt8jk9rb4o Жыл бұрын
高校一年生です。 まだ夏休み入ってないんですけど、夏休み終わりまで、頑張ってみたいと思います！！
@ayokky59 Жыл бұрын
腹筋強化したい…けど時間がないなと思って探して見つけたのがアクトレさんのこの動画です✨ 一気に腹筋が締まってきました‼️ありがとうございます！
@maasamartha Жыл бұрын
今日は時間無い、無気力って時に最高過ぎる
@user-uh4vk4ms7j Жыл бұрын
説明が丁寧！！
@mlia6784 Жыл бұрын
見た目超簡単だからあんまり効果ないかなって思ったら３つ目ぐらいからお腹がキツくなってきてめちゃくちゃきつかった！終わった後のやり切った感が凄くて僕でもつっけられそうです！
@kagegisu2272 4 ай бұрын
週5でやってます。食事にさえ気をつけていれば一週間ですぐに成果でます！明らかにお腹が引き締まってきます。
@bigfootnareo 5 ай бұрын
最近できてなかったですが、再開しました！
@user-gv7qw9yg5k Жыл бұрын
今夜も頑張った!
@user-jn5ql7jw1s Жыл бұрын
始めて5日経ちました。絶対腹筋割ってやります！
@tamagodappi 4 ай бұрын
半年前ぐらいから朝と夜にほぼ毎日やっていますが、腹筋が少しずつ割れてきています。トレーニング時間が短いので、気軽にできるのが良いですね。これからも続けて行こうと思います。
@user-zf446gdualaf 3 ай бұрын
初チャレンジ途中リタイアした笑 継続して2分出来るように頑張ります🥺
@user-dke Жыл бұрын
めっちゃいいです
@user-st6fn3ez2b 4 ай бұрын
この筋トレで腰痛が改善されました。ありがとうございます。
@Mrsdaisuki Жыл бұрын
アクトレしか勝たん！！！！！！いつも参考にさせてもらってまーーーす！！！！！！！
@user-te7re6yd8w Жыл бұрын
月曜からやってみます
@tonyscott1826 Жыл бұрын
腰痛持ちにはこれきつすぎるので(プランクあたりから楽に感じる) 腰痛持ちでもできるトレーニングを教えてほしいです
@monimoniday 6 ай бұрын
続けて１０日とちょっとですが、良い運動になってます。2分間だけなのでそれを2セット続けやすいです。
@bigfootnareo Жыл бұрын
まだ続けてます💪100万人なるまで頑張ります！
@user-oi7ij5xn5p 11 ай бұрын
マジで効くわ！ちょっとやっただけでお腹に来ますね！頑張ってお腹減っこませてこの夏はおなかを出したいです！
@user-uc9xb2hc1x Жыл бұрын
初めまして❤ いいのみ〜っけた😍 と思ってやり始めて10秒くらいでつらい😢 これできてる人すごい忍耐力だわ😮😊
@user-hb7xn7tk1w Жыл бұрын
素晴らしいトレーニングですね。教えて頂きたいのですがこのトレーニングは筋トレかシェイプアップどちらでしょうか？私かなり太ってましてまずしぼりたいのですがこちらのトレーニングでしぼれていけますでしょうか？宜しくお願い致します🙇♂️
@tomotomo721 Жыл бұрын
こういうの待ってました！ 2分だけなら余裕やろ笑笑って思ってやってみたらめちゃくちゃきつかった笑
@MSNisbest Жыл бұрын
腰が痛くなる時は何を気おつけて筋トレしたら良いんでしょうか？
@xr4670 7 ай бұрын
助かりました🙏チャンネル登録するしかないだろ！
@user-ny1pz9cs7f Жыл бұрын
続けて10日目いけました😊
@user-lg1wc5ur5s Жыл бұрын
〜ですから、〜ですから。が最初すごく苦手だったけどやりながら聞いてるうちに そろそろ来るぞwと楽しくできるようになりました😂 やっと1週間！腹筋ついてきたからか反り腰改善にもなってます！もちろん腹筋もカッチカチ😆 休憩入れながらですが20秒だからとてもやりやすいです！✨ ちなみになるべく休憩は入れない方がいいですか？😳終わったあとの筋肉の張り方が休憩入れた時と入れない時とでは全然違います😶
@user-ns8jw9gu5s Жыл бұрын
マジきついけど2分だから毎日やれてます！！
@user-uw5hi2pg5e Жыл бұрын
やってみました!以外と普通に出来たけど終った後腹筋つった!
@w01fan9 Жыл бұрын
いつも参考にトレーニングさせて貰ってます✨特に、このメニューがやり易くかなり腹筋に効かせられているのでめっちゃ好きです(いい意味で苦しんでますw) バランス的に背筋も鍛えなきゃと思ってるのですが、同じような『背筋の２分ハードトレーニング』も組んでくれると嬉しいです✨よろしくお願いします🎶
@user-fw4bk1np3f 11 ай бұрын
2分なのにめっちゃキツい😭笑 でもめちゃくちゃ達成感ある！！
@user-mb5be3cg6r Жыл бұрын
ありがとうございます！
@user-jn7lb4nz6e Жыл бұрын
さんざん好きに飲み食いしてきた、たるんだ腹にはめちゃくちゃきつかったです。 久しぶりにトレーニングしたんでフォームぐちゃぐちゃだと思うけど、まずは今日始めた自分を褒めたいと思います。 さて、今日は何を食べようか。
@koutaiw360 Жыл бұрын
3つの筋トレ動画した後に毎回この動画で締めてます！！ 今3週間続いてます！！ 受験終わりで腹筋がだいぶなくなってしまったので取り戻したいです！！
@T_APTX4869_T Жыл бұрын
プランクやってる時腰とかに負荷が逃げてる気がしてたけど 腹筋ローラーの動画見てフォームの問題なんだって築けました！ 勉強になります
@kimita7677 Жыл бұрын
思ったよりきつい！継続できるようがんばります！
@user-xu9kd5xm7f Жыл бұрын
これ！これ！こういうのを探してました！
@user-uw5hi2pg5e Жыл бұрын
２分だったら頑張ってみます!多分キツいだろうけど。
@user-kr5wr3et4s Жыл бұрын
試しにしてみたら、びっくりするぐらい効きそう、、すごい
@user-jm7yu7cw1x Жыл бұрын
ケーブルの方が短時間で効くと思う
@sunaokanorihiko3465 10 ай бұрын
23.04.11-23.08.10まで4ヶ月間1日2セットやれました。 アクトレさん動画ありがとうございました。
@user-ow6xs5jw1d Жыл бұрын
1日目、今日から継続する！
@ysai2298 Жыл бұрын
シンプルなのに、こんなにキツい むっちゃ効果ありそう😊
@user-kt6cj3tk4l Жыл бұрын
自分用 1:38 説明 1:45 スタート 始めてから2週間ほど経ちましたが、はやくも腹筋が割れ始めてきました！ これからも頑張ります！！
@user-nr6db7eh7o Жыл бұрын
1日何回くらいしてますか？
@user-kt6cj3tk4l Жыл бұрын
@@user-nr6db7eh7o 参考になるか分かりませんが、僕は平日は朝昼1セットずつ、休日は、朝昼夜1セットずつやってます。 僕は少し表面の脂肪が多かったのですが､この動画を見てからそれも少しづつ改善しようと思えてきました！ ピカニキさんももし筋トレするなら、お互い頑張りましょう！！ヾ(*´∀｀*)ﾉ
@user-kt6cj3tk4l Жыл бұрын
@@user-nr6db7eh7o 食事を取りすぎてしまうと、せっかく出来上がって来た腹筋が脂肪で隠れてしまったような時がありました。 それから、最近は脂の多いものは制限して野菜などを多くとる生活をしてます！！
@anpanman0124 Ай бұрын
@@user-kt6cj3tk4l最終的にどうなりました？
@Eiyugorilla69021 Жыл бұрын
時間がなくても２分なのですぐできました。ありがとうございます。楽しかったので継続できると思います。ありがとうございます。
@Rion.MemeMori_ASMR Жыл бұрын
この動画と『シルク・ドゥ・ソレイユ版』腹筋と合わせると、丁度イイ感じ！
@user-gv7qw9yg5k Жыл бұрын
今夜も、やりました‼️
@hajimechannel3 Жыл бұрын
最高❤
@BA-jq3fb Жыл бұрын
10日目にして、ようやく完走出来ました。 ２分間しかないのに本当にキツい。 ブヨブヨの腹引っ込めるために頑張ります。
@BA-jq3fb Жыл бұрын
たった２分間で筋肉痛になりました。 でも、朝と夕方１日２セット 調子良い日は夜も入れて３セット とりあえず20日経過しました。 まだ腹が出てるので引き続き頑張ります。
@tonbii Жыл бұрын
普段気軽に朝晩やっているトレーニングだけども、このインターバルでセットでやると効きますね！
@user-om8wy7cm2v Жыл бұрын
2分でバテましたwあと、腹筋のなさを実感しました(首が痛くなる)w頑張ります！
@kingqq1225 9 ай бұрын
今日から毎日頑張るので、いいねで呼んでください！よろしくお願いします。
@dnkku1421 6 ай бұрын
ガンバってます
sexyfitness 40-50代ボディをかっこよくする筋トレ法
Рет қаралды 6 МЛН
Arm HERO
Рет қаралды 221 М.
재호 - Fitness
Рет қаралды 12 МЛН