😊 ถ้าชอบเนื้อหา ฝากกด Like และ กด Subscribe ไว้ด้วยนะคะ 😊 ร่วมสนับสนุนรายการ have a nice day! ให้อยู่อย่างยั่งยืน ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 729-2-31323-8 สาธิดา เฮ้งสวัสดิ์

ปีนี้ผมอายุ 39 ปี ใช้ชีวิตมนุษย์เงินเดือนมาตลอด สิ่งแรกเลยที่ต้องการจากสถารที่ทำงานคือ สมาธิ สมาธิ สำคัญมากจริงๆครับ งานยากๆ ถ้าเรามีสมาธิ ชม.เดียวเสร็จ ผมเห็นภาพและเห็นด้วยกับเรื่องสิ่งรอบตัวเล็กๆน้อยๆ อย่างที่เขาบอกจริงๆ อย่างปากกา ห่วงที่สันหนังสือ กลิ่น อะไรพวกนี้มันมีผลต่อสมาธิจริงๆ หนังสือเล่มนี้ได้ตังค์ผมแน่นอน

1. เขียนลงกระดาษ 2.ฝึกผ่อนคลายเวลาลน เริ่ม5นาทีตอนทำงานกดดัน สภาวะไม่ปกติ จะทำงานไม่มีประสิทธิภาพ 2.1 อยู่กับลมหายใจ 2.2 คลายกล้ามเนื้อ 2.3 ลองนึกส่าตัวเองไปอยู่ในสถานที่ผ่อนคลาย 2.4 ฟังเพลงเบาๆ อะไรก็ได้ที่ฟังแล้วผ่อนคลาย 3. กำหนดเส้นตาย เป้าหมายสุดท้าย สิ่งที่ต้องการ ถ้าไม่มี คนเราจะทำอะไรครึ่งๆกลางๆ 3.1 กำหนดเส้นตายเทียม คนเราจะทำงานเสร็จตามเวลาที่กำหนด โดยไม่บีบตัวเองเกินไป 4. ทำงานใหญ่ก่อน ทำงานเล็กก่อน แล้วแต่เราถนัด 5. เขียนสิ่งที่ต้องทำ แค่สิ่งที่จำเป็นเท่านั้น 6. วางแผน แบ่งขั้นตอน แบ่งคนรับผิดชอบ 7. ตั้งคำถาม เพราะเราจะตอบทันที เพื่อดึงสมาธิ ดีงสติ เวลาใจลอย 8. กักตัวไม่ให้มีใครมากวน เข้าถ้ำ

1.สติ ติดตามลมหายใจ 2.สติ ติดตามอริยาบท 3.สติ ปลูกสัมปชัญญะ ตื่น อยู่กับปัจจุบัน . 1.สติ ในกาย 2.สติ ใน ความรู้สึก 3.สติ ใน เจตนา ของจิต 4.สติ เลือก คำสั่งจิต มาปรุง แต่ง จิต สำนึก ตนเอง เพื่อ ปรับตัว อยู่รอด อยู่ร่วม กับ สิ่งแวดล้อม อย่าง สงบ ร่มเย็น เมื่อ สติ วิริยะ สมาธิ รวม เป็นหนึ่ง . ขอบคุณครับผม

การทำสมาธิในชีวิตประจำวัน​ โดยระลึกและประคองจดจ่ออยู่กับกายในการกระทำสิ่งนั้น​ มันเป็นการอยู่กับปัจจุบันเวลา​ แล้วระลึกว่าอดีตมันผ่านไปแล้ว​ อนาคตยังมาไม่ถึง​ ถ้าคิดไปเรื่องอื่นก็ดึงกลับ​

1. พักบ้าง 15 45 เวลาใช้สมองหนัก 2. เคลื่อนไหว ยืดเส้น บิดขก. 3. มีส่วนร่วมในเชิงรุก ฟังไปจดไป จะทำให้มีสมาธิ 4. ทวนคำพูด พูดให้คนอื่นฟัง 5. จับคู่ทำงาน ประชุมแบบมีประสิทธิภาพ 6. นั่งหน้า เพราะไม่มีสิ่งเร้าอื่นๆ *ธรรมชาติคนไม่เหมือนกัน เลือกหยิบจับไปใช้กันเอง*

สมัยก่อนผมเป็นคนสมาธิสั้น ชอบหลงลืมประจำ มีความประหม่า ต่อหน้าผู้คน...และชอบพูดก่อนคิด... ปัจจุบันผมมาฝึกสมาธิ... ให้จิตอยู่กับกาย หมายถึงเห็นในทุกๆอริยบทการเคลื่ิอนไหว เดินให้รู้สึก ก้าวเท้าให้รู้ มือเคลื่อนไหวให้รู้ ทุกสิ่งอย่างที่ทำให้รู้สึก... ให้จิตอยู่กับกาย... กายอยู่ไหนให้จิตอยู่ที่นั่น... กลับมารู้สึกตัว ง่ายๆนะ #แค่รู้สึกตัว.... ฝึกเท่านี้จริงๆ ผมฝึกมา 5 ปีแล้วครับ เพื่อนๆลองดูนะ ...

การออกกำลังเป็นการฝึกทำสมาธิที่แยบยลที่สุด ร่างกายจะชินโดยไม่รู้ตัว จนเกิดเป็น New Normal ส่วนผมมีเคล็ดลับคือ สวดมนต์ วันละ 13 บท ทำมา 3 ปีแล้วครับ หัวแล่นมาก เข้าขั้น Genius เลย

จริงที่สุดค่ะ สมาธิ + ออกกำลังกาย ชีวิตเปลี่ยนมาก็ค่ะ สมองแล่นมาก

สมาธิเป็นรากฐานของความเก่ง. และความฉลาด. อย่าให้สิ่งที่ไม่มีประโยชน์. มาดึงความสนใจคุณไป เด็ดขาด.

ต้องศึกษา​ธรรมะ​ตามรอยพระพุทธเจ้า​ รู้จิตใจอยู่กับตัวเองไม่ปล่อยจิตไปยึดติดกับสิ่งเร้าภายนอก ฝึกให้จิตสงบไม่ปล่อยให้จิตไหลไปตามอารมณ์​ ธรรมะ​ของพระพุทธเจ้า​คือสิ่งที่จริงและรู้มาก่อนเราหลายพันปี ชอบฟังอาจารย์ยอดกับช่องอาจารย์​สองยามมากทุกวะนฟังเพลินก่อนนอนประจำำ ตั้งแต่ตอนเป็นทหารเปิดฟังเรื่องเสือประจำกับเพื่อนปี2560 เสือจริงต้องนิ่งวาจา ไม่เห่าเกมือนหมาครับ

ลูกสาวอาการเป็นแบบนี้ค่ะบางครั้งเหม่อลอย แต่ไม่ใช่อาการสมาธิสั้นเหมือนเค้ากำลังคิดหลายเรื่องในสมอง

ผมขอช่วยขยายความให้นะครับ 1.) ทำไมแบตร้อนแล้วเสื่อมเร็ว = electrolyte ในแบตเตอรี่มีส่วนผสมของ organic solvent ที่เมื่อโดนความร้อนบวกกับปฏิกิริยา redox ทำให้ตัวมันเอง decompose (แปลงสภาพหรือสูญสลาย) กลายเป็นสารอื่นที่เป็นอันตรายต่อแบตเตอรี่ครับ พอมัน decompose ทีนี้ประสิทธิภาพก็ลดลงทำให้ชาร์ตแล้วได้ความจุไม่เต็ม 100% (ถึงหน้าจอจะโชว์ 100% แต่สุขภาพของแบตจะโชว์ค่าจริงว่าเหลือเท่าไหร่) ด้วยเหตุนี้การพัฒนา electrolyte ที่ทนทุกสภาพอากาศ + อุณหภูมิจึงเป็นสิ่งสำคัญครับ 2.) การชาร์ตแบตทึ่ดีก็ตรงตามที่ในคลิปบอกครับ คือ ชารต์ให้ไม่ต้องเต็ม 45-75% เพราะการชาร์ตแบตให้เต็มจะกินพลังงานมากกว่าหรือที่เราเรียกว่า overpotential ครับ นึกสภาพเราเดินขึ้นเขานะครับ เวลาเดินแรก ๆ ทางอาจจะไม่ชันมาก แต่หลัง ๆ ทางจะชันมาก ๆ ครับ เราคงออกแรงเดินเท่าเดิมไม่ได้ เลยต้องออกแรงให้มากขึ้นถึงจะสู้กับความชันที่เพิ่มขึ้นได้ครับ

ขอบคุณ​มาก​ๆ​นะคะ​ที่​แชร์ความรู้​🙏❤️😊

ได้องค์ความรู้และเทคนิคมากเลยค่ะ เพิ่งฟังครั้งแรกค่ะ ขอบคุณมากนะคะสำหรับการแบ่งปัน❤️🙏

ตามฟังย้อนหลังครับ วันไหนไม่ได้ฟังเหมือนขาดอะไรไป ขอบคุณพี่เอ๋ครับ

ขอบคุณ​สิ่งดีๆทุกวันนะคะ​นั่งทำงานก็​ฟัง🧡☺️

ขอบคุณเรื่องราวสาระดีๆๆนะคะ.อยากฟังเรื่องการปรับความคิดให้ผ่านพ้นของการจากไปของคนที่เรารัก.รบกวนด้วยนะคะ.ขอบพระคุณล่วงหน้าคะ

ขอบคุณมากครับ คุณนิ้วกลม ที่ให้ความรู้ดีๆแบบนี้

มีประโยชน์มากคะ เอาไปฝึกเด็กๆได้ดีเลยคะ

นำสิ่งที่ได้มา..ใช้กับการเรียนบาลี.มีประโยชน์มาก..เจริญพร.

ขอบคุณมากๆกับเนื้อหา ดีๆ ฟัง หลายรอบเลยค่ะ

กดไลค์ตรง "คนเรามักทำอะไรตามอัตโนมัต ตามรูทีน ถ้าตื่นมารูทีนเราไร้สาระเนี่ย เราก็จะมีชีวิตไร้สาระต่อเนื่อง" 555 โดนใจ เป็นอย่างนั้นจริงๆ ขอบคุณที่แชร์เรื่องราวดีๆ ให้นำไปปรับใช้ค่ะ ^^

ขอบคุณ ขอบคุณ ขอบคุณ..สิ่งดีๆไ

ขอบคุณมากค่ะ ทำอยู่เหมือนกันเข้าถ้ำ ปลีกวิเวก ได้งานจนน่าตกใจ ^^

แค่ฟังก็ฉลาดขึ้นเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

สำหรับคุณนิ้วกลม ปี2550 ผมมาทำงานชลบุรีครั้งแรก หยิบหนังสือเล่มนึง ฉบับพิมพ์ครั้งแรก มันชื่อ ว่า โตเกียวไม่มีขา ซื้อไปอ่าน บอกกับตัวเอง คนห่าอะไร เขียนหนังสือดีฉิบหาย ไม่เคยอ่านเรื่องสั้น หรือ ซื้อหนังสือแบบนี้เลย ผมยังนึกถึงตอนนั้น ไม่คิดเลยคนที่ผมสงสัยอะไรคือนิ้วกลม วะ จะดังและมาได้ไกลขนาดนี้ ผมเชื่อคุณเลย ผมรุ่นน้องคุณ ปีนึง

ขอบพระคุณครับคุณนิ้วกลม

ขอบคุณมากๆเลยค่ะ ได้อะไรหลายๆอย่างเลยค่ะ

พื้นที่ปลอดภัย=ทำสมาธิ+ออกกำลังกาย

ขอบคุณ อ.ในข้อคิดดีๆ🙏💝

ชอบมากครับ ทำงานไปฟังไป สนุกดี

ฟังตอนออกกำลังกาย ดีมากค่า

ขอบคุณครับบบ

สวัสดีคะ. ตื่นสาย ฟังย้อนหลังคะ.

ขอบคุณค่ะ

Concentration บอกลาสมาธิสั้น / คาม ไนต์ ผู้เขียน / สำนักพิมพ์อมรินทร์ How to

Hi Roundfinger, I am Laos fan. You are very excellent, even though you are very busy, but you manage time for watching Germany 🇩🇪. Please dont stop sharing your value talks. Much appreciated, i just met you for almost month, but my whole job now is listening in all your previous uploaded videos their contents and selected topics are very wonderful and fantastic Have a nice day ! Der Aiy.

ขอบพระคุณค่ะ

ฟังซ้ำ อยากมีสมาธิ😊

Thank you👏👏👏❤️🌺

ขอบคุณครับ

ชอบ ep นี้มากค่ะ เดี๋ยวจะไปซื้อหนังสือมาอ่าน

เนื้อหาดีครับ มีประโยชน์ต่อการดำเนินชีวิต

เริ่มจากสุขภาพครับ

ฟังย้อนหลังก่อนนอนตลอดๆเลยค่ะ 😍​😍 ขอบคุณสำหรับเรื่องเล่าดีๆนะคะ

เยี่ยมเลย เป็นกำลังใจให้คุณเอ๋ครับ อย่าลืม 12 กฎนะครับ อยากฟังอีก 2 กฎที่เหลือด้วยนะครับพลัสสสสสสส

ชอบทุกคลิปค่ะ

ติดตามฟังตลอดเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับสาระดีๆนะคะ

มาฟังย้อนหลังทุกคลิปเลย FC Germany ค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีมีประโยชน์ให้ฟังกัน♡♡

5 ขอบคุณมากครับ

ขอบคุณครับพี่นิ้วกลม

ส่วนตัวเวลาทำงานจะทำสมาธิโดยการเปิดพอดแคสคลอตามไปด้วยครับ มันช่วยให้จดจ่อและคิดตามส่วนมือก็ยังทำงานไปได้เรื่อยๆ พอถึงเวลาพักก็ฟังเพลงสลับกันไป

ดิฉันฟังคุณเล่าแล้วรู้สึกผ่อนคลาย ทำให้หลับสบาย เพราะเรียนภาษาเยอรมันปวดหัวมากๆคะ

สวัสดีครับ ชอบเสื้อคุณนิ้วกลมจังครับสีสวยจัง....ครับ

ต้องไปรับหลานกำลังฟังสนุกเลยค่ะ

ขอบคุณลูกพี่

ดีทุกๆคลิปครับ

พี่เอ๋ดูบอล นอนน้อย แต่ก็อ่านหนังสือแล้วสรุปให้เราฟังอย่างดี ขอบคุณมากค่ะ

รอฟังอีกทีวันอาทิตย์นะคะพี่เอ๋ เหมือนเป็นการเริ่มต้นวันที่ต้องฟังพี่เอ๋ทุกวันแล้วค่ะ ขอบคุณบทความและเรื่องราวดีดีที่นำมาแชร์ให้กันฟังทุกวันนะคะ :) Have a nice day Everyday ka

Donate เข้าบัญชีตาม QR code แล้วนะครับ อยากมีเรื่องดีๆฟังไปเรื่อยๆครับ ไม่มากแต่จะสม่ำเสมอครับ ชอบสาระดีๆในรายการมากครับ

ศาสดาเราค้นพบหลักการนี้มา 2500 กว่าปี เรียกว่า อานาปานสติ พุทธโธเลี่ยน หรือ พุทธตามทะเบียนบ้านจพไม่รู้จัก

Great clip!!! Following from Dover, Kent UK Regards, Siriluck xx

บิดขี้เกียจเป็นกระบวนการหนึ่งของการยืดเหยียดกล้ามเนื้อค่ะ เช่นทุกเช้าที่เราตื่นมาเราจะบิดขี้เกียจ เนื่องจากช่วงเรานอน เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อต่างๆจะหดสั้นลงค่ะ จึงจำเป็นต้องบิดขี้เกียจจริงๆค่ะ :)

เล่มนี้น่าสนใจ...คงถึงเวลาเสียเงินอีกแล้วสินะ!!!

ผมยืนยันครับ สมาธิช่วยได้

แอดมินกระชับชัดเจน

สิ่งที่รบกวนสมาธิคือ นิวร5 ฟังแล้วคิดตามได้เยอะเลยค่ะ แต่สุดท้ายสมาธิเราคือการมีสติรู้ตัว เริ่มจากง่ายๆสบายๆ ที่ใจของเรา ตัวของเรา ค่อยๆปรับจากหยาบๆ(ภายนอก)สิ่งแวดล้อม สถานที่ เพื่อสมาธิที่ละเอียด(ภายใน)ปรับความคิด ขอบคุณที่มาแชร์เรื่องราวดีๆให้ฟังนะคะ🙏🏻🥰👍🏻

ດີຫລາຍ ເດີ້

สวัสดีค่ะ จากพัทยา

อยู่เยอรมัน เชียร์บอลกันจริงจังมากค่ะ ที่นี่

EP ถัดไป : EP 98 ทำไมเราถึงถูกหลอกจากคนที่เพิ่งรู้จัก bit.ly/3wOcfUv

😊ติดตามชมรายการสด ‘ Have a nice day ’ จันทร์ - ศุกร์ 7:00-8:00 ทางเฟซบุ๊ก Roundfinger / ยูทูป Roundfinger Channel 😊ดูย้อนหลังได้ทุกตอนทางยูทูป Roundfinger Channel bit.ly/3oG01IE ถ้าชอบเนื้อหา ฝากกด subscribe ไว้ด้วยนะคะ

ถ้าผู้เขียนหนังสือเป็นคนที่มีสมาธิสั้นและมีอารมณ์แปรปรวน อ่อนไหวต่ออาหารการกิน และดูเหมือนว่าอาการของเขาจะหนักหนาพอสมควร เมื่อเป็นเช่นนั้น ผู้เขีนนหนังสือจะสามารถสำรวจตัวเองได้ยังไง เพราะก่อนที่คนสมาธิสั้นจะสำรวจตัวเองได้ลึกจนตามความคิดของตัวเองได้ทัน เขาก็จะหันไปคิดเรื่องอื่น หรือ ทำอย่างอื่น คนสมาธิสั้น หากตามความคิดของตัวเองทัน เขาไม่เรียกว่าสมาธิสั้นแล้วล่ะครับ เพราะฉะนั้น ผู้เขียนหนังสือคงไม่ใช่คนสมาธิสั้นหรืออารมณ์แปรปรวน คนที่สมาธิหลุดบ่อยๆ คงไม่สามารถเขียนหนังสือได้เป็นสิบเล่ม รู้สึกว่ามันจะมีความย้อนแย้งในตัวเอง เคล็ดลับแต่ละอย่าง ฟังแล้วก็ไม่อยู่ในร่องในรอยของเหตุผล เช่น วันนี้ต้องส่งงานอาจารย์ เราจะมีสมาธิที่จะทำงานส่งอาจารย์ให้ทันได้ยังไง : ไม่มีใครมีสมาธิได้หรอกครับ ถ้ารอให้ถึงวันส่งงานแล้วค่อยทำ คนที่จะมีสมาธิทำงานให้ออกมาดีได้เขาต้องทำแต่เนิ่นๆ ครับ ไม่ใช่มาบังคับตัวเองให้มีสมาธิในวันที่ต้องส่งงาน อีกตัวอย่างเคล็ดลับที่ไม่สมเหตุสมผล คือ การตั้งคำถามแล้วตอบคำถามนั้นเอง : คงไม่มีใครตั้งคำถามในสิ่งที่ตัวเองเคยหาข้อมูลมาดีแล้ว และเมื่อมีคำถามที่เราไม่เคยรู้เราควรหาข้อมูลเพื่อตอบคำถามนั้นๆ และไม่ควรเดาคำตอบด้วยตัวเองหรือใช้คำตอบของคนอื่นที่เราเคยได้ยินมา

สมาธิเป็นการฉลาดรูปแบบใหม่. คนที่เก่งๆๆรากลึกเป็นเพราะ. เขาเรียนรู้ผ่านการมีสมาธิ. มากๆๆๆกำหนด เส้นตาย. ว่าต้องเสร็จ. มีผลลัพธ์ เท่าไร.

แฟนเยอรมันเหมือนกันค่ะ

ตรงกับปัญหาที่เป็นอยู่ตอนนี้เลย ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆที่มาแบ่งปันค่ะ👍

ผมก็เชียร์เยอรมันเหมือนกันครับ 555 ชอบหัวข้อมากครับ กำลังอยากแก้ปัญหานี้เลย

ให้คะแนนในนี้ได้มั๊ยคะ เต็ม 10 ให้10 เลยค่า

26:00 เห็นเป้าหมายของตัวเอง จุดประสงค์ไม่แน่ชัด ใจเราก็จะทำอะไรลวกๆครึ่งๆกลางๆ ไม่โฟกัสทุ่มเทไปในทิศทางเดียว สิ่งที่สำคัญของเป้าหมายคือไม่ยืดยาวเยิ่นเย้อ กระชับ เฉพาะเจาะจง

ผมเรียกว่า จำศีลครับ ใช้ตอนสอบ

ร่วมสนับสนุนรายการ have a nice day! ให้อยู่อย่างยั่งยืน ได้ที่ธ.กสิกรไทย 729-2-31323-8 สาธิดา เฮ้งสวัสดิ์ ขอบคุณมากค่ะ

ตามรอยพระ​พุทธเจ้า​พระธรรม​พระสงฆ์​ รู้สติ รู้ตัวรูิจืตใจ อย่สไปฟลงสิ่งภายนอก

สวัสดีครับ

เปนการฝึกสติ

ข้อแรก ตัด มือถือทิ้งก่อน ลำดับต่อมาคือ คอม,ทีวี เครื่องมืออิเลคทรอนิค ต่างๆ รับรู้น้อยๆ หลังจากนั้น ดู จิต หรือกาย ก็ได้ด้วยใจที่สบายๆ

สวัสดีครับพี่

หลายเทคนิค ผมใช้เป็นประจำครับ เช่น เวลาผมฟังอบรมออนไลน์ ผมจะกำหนดให้ตัวเองตั้งคำถาม ทุก ๆ ชั่วโมง

หนูเชียร์เยอรมันด้วยยย

ฟังไปนั่งทำงานที่บ้านไป คลายเครียดดีค่ะ

สมาธิสั้น แต่ชอบฟังแบบ 1 ชม มากกว่า 3 นาที

คิดว่ามาเจอคนที่ใช่เเหละค่ะ😀

🙏💓💓🙏

แมวร้อง

#HaveANiceDay

23:00 เทคนิค

ติดตามชมรายการสด ‘Have a nice day!’ จันทร์ - ศุกร์ 7:00-8:00 น. ได้ทาง FB : Roundfinger / KZfaq : Roundfinger Channel / Clubhouse : Roundfinger ⏳ ดูย้อนหลังได้ทุกตอน ทาง KZfaq : Roundfinger Channel และทาง Podcast

เหมือนว่าจะโดนป้ายยากับหนังสือเล่มนี้อีกแล้วค่ะ

ชอบครับๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

เคยกำหนดเส้นตายหลอกตัวเอง แต่รู้ว่าหลอก เลยไม่เสร็จตามที่กำหนด😭