【運動不足解消】自宅で「海上自衛隊第１体操」をやってみよう！
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4 жыл бұрын運動不足にならないように「海上自衛隊第１体操」を覚えて一緒に身体を動かしませんか？今回は音楽に合わせて楽しく練習しましょう。
(普段私たちが行っている音楽なしバージョンはこちら↓
• 自衛隊LIFEHACK Season2「本気... )
約５分間でしっかりと身体をほぐし、健康を維持しましょう♪
出演：大湊音楽隊 ３等海曹 友永 寛樹(ピアノ)
３等海曹 坂本 勇
海士長 藪田 百合花
体操指導：大湊地方総監部 体育専門官 ２等海曹 奥野 一義
#うちで過ごそう #うちにいよう #StayHome
大湊地方隊ツイッターはこちら
/ jmsdf_orh
大湊音楽隊HPはこちら
www.mod.go.jp/msdf/oominato/b...
@user-xw3qw4wt3k 4 жыл бұрын
「かしらを曲げ回せ」というパワーワード
@dad8893 3 жыл бұрын
軍隊では「あたま」というと座学のことを指すので「かしら」というらしいです。
@user-sp1ph4cp8i 4 жыл бұрын
迷彩柄の男性ピアニスト萌え
@user-rw2fk8mz9o 4 жыл бұрын
OBです。懐かしいとともに、教えていたので・・・（笑）
@Priest21_Next10 4 жыл бұрын
護衛艦マスク😷カッケーなw
@user-kp3uv4mm2q 4 жыл бұрын
ちゃんと距離を置くための矢印書いてあるの好き
@user-ue6 4 жыл бұрын
このコメント見てもう一回見直した
@sp8700 4 жыл бұрын
グランドピアノ１台分なんですね
@nuko_nyanta 4 жыл бұрын
そういう意味なのか(^◇^;)
@user-qj6fw5kb4i 4 жыл бұрын
早速子どもたちとしました♡子どもたちは立ってしました。私は心臓が悪いので椅子に座ってしました💦 私は、肩がとても辛く腕が上がらなかったのですが上がるようになりました。 国民のことをいつも想って頂いて、感謝でいっぱいです😭
@user-ne3sr5fv7x Жыл бұрын
現役隊員ですが、この体操にピアノ伴奏があったなんて高校卒業、入隊以来30余年、この動画で初めて知りました。
@varxld9560 4 жыл бұрын
自衛隊式のヤバい体操かと思って見てみたら すごいまともな体操でござった・・・ やってみたら肩こりが楽になりました 在宅ワークで運動不足なので朝の体操にします
@materiaru0078 4 жыл бұрын
これ別の体操が他にも有るんですよ 更にやばい
@762forest_railway 4 жыл бұрын
陸自の時に そのヤバイ体操を繰り返しして肉離れしました。
@AAM5 4 жыл бұрын
海自は陸自と比較したら、 コレでもマイルド
@user-ev8fn7fd1s 9 ай бұрын
自衛隊式の体操
@SO-cs8ib 4 жыл бұрын
命令形が新鮮で何だか心地よい。
@user-sx7hn8cb3r Жыл бұрын
体操号令するのはだいたいその部隊の若い隊員(言ってしまえば下っ端の子)なので先輩や上司はおろか艦長や部隊長にも命令できる唯一の機会とも言えそうです(笑)
@user-zk5ji6lc2s 4 жыл бұрын
マスクがカッコいい！
@user-vo3it1gv2r 4 жыл бұрын
カッコイイですよね！販売してほしいくらいです
@reika7551 4 жыл бұрын
伊之助？
@GOMUKATAYU2 4 жыл бұрын
日の丸マスクを拒絶して、生産中止に追い込んだパヨをさらに困らせるために、 「軍艦旗（旭日旗）マスク」を作ってくださいとまで思ってしまいます。
@vikingpanzer Ай бұрын
@@user-vo3it1gv2r 横須賀の自衛隊ショップで売ってます。😊自分も以前に軍港クルーズに行った際に記念に買ってきました。😊
@chococ8827 4 жыл бұрын
自衛隊の皆さん日本国の為に日々厳しい訓練に耐えて頑張っている皆様に感謝しています☀️
@chaos766 Жыл бұрын
正直覚えたくないですが覚えないとどやされるのでありがたい気持ちで毎日見ています
@COVID_24 4 жыл бұрын
艦内でやる運動だからこそ、実は家庭向きかも。
@pompom-34 3 жыл бұрын
なるほど！確かにそうですね。
@user-py9cy9do3k 3 жыл бұрын
狭い中でもやれて自衛隊などの体力勝負の職で使われる体操…ビリーブートキャンプより楽でいいかも
@MrSucurry 4 ай бұрын
毎日運動前に取り入れています。 ぜひとも今後も視聴し続けられるようにしてほしいです。
@user-kv4nu6jv6p 4 жыл бұрын
元海自ですが、体操用のピアノが存在する事を初めて知りましたw
@user-nt5pe6lc5n 3 жыл бұрын
自分ですよ
@toshiakis5811 2 жыл бұрын
平成8年ごろ(9年か?)２MSSで作っています(これかどうかは不明。)。
@nao485kei 4 жыл бұрын
海自官がつけてるマスクがかっこいい 観艦式のデザインのやつだね このマスクが欲しい、ほんとは葵染めの 手拭いがキボンヌ
@yukicchi146 4 жыл бұрын
まとめた運動でレベル一気に上がる
@user-ff8op1pz5n 4 жыл бұрын
11番が可愛い！ そして頭をカシラと呼ぶの素敵！
@user-ub4qs8rk7x 4 жыл бұрын
よく考えられた体操だと思います。限られたスペースでも出来る‼️海上自衛隊というのが、ミソだよね☺️
@user-lh9ct4ry8h 4 жыл бұрын
「頭を曲げ回せ」の字面見て、人の頭取って髪持ってグルングルン回すって言う物騒な映像を想像してしまった🤯
@user-ly6wr5zo5l 4 жыл бұрын
自宅療養中で鈍り切った身体ですが、頑張っている自衛隊の皆さんに感謝しながら体操してみたいと思います。
@user-ob4ee2iy5t 3 ай бұрын
覚える用 0:13 膝を曲げ伸ばせ 0:26 背伸びの運動 0:37 頭の運動 0:47 肩を回せ 0:59 その場跳び 1:09 斜上振腿を上げ 1:21 腕を曲げ伸ばせ 1:33 頭を曲げ回せ 1:47 胸を反らせ 2:00 直角ねん転 2:12 横に曲げ 2:28 前後に曲げ 2:49 体ねん転斜前屈振 3:11 直角上下振 3:19 まとめた運動 3:34 4拍子跳び 3:47 腕振り膝を曲げ 4:01 呼吸の調整
@user-ec1kz6vu8t 2 ай бұрын
めっちゃなります😀 ありがとうございます！ 感謝😊
@haws-og3no 4 жыл бұрын
海上自衛隊の迷彩服って迷彩の効果あんまりないって聞いたけどカッコいいよね〜
@nkmm4265 3 жыл бұрын
洋上迷彩ですから、陸上では逆に目立ちますよね...！
@kokoroyamamoto7226 4 жыл бұрын
ピアノ、掛け声、体操お兄さんお姉さん、どれも清々しい
@ykkk2323 4 жыл бұрын
ピアノの音が心地良いです！ 体操なのに上手な演奏に聞き惚れています。
@-aoi5002 4 жыл бұрын
護衛艦に乗ると跳躍系は省略されます。
@user-fd2bh5pl6w 4 жыл бұрын
伴奏のクオリティの高いこと👍👍👍
@musou5696 4 жыл бұрын
どこかの公共放送の体操よりずっと良いね！ とくに肩が楽になった。
@user-cx1kx1mx2t 4 жыл бұрын
そりゃあれは大分古いやつだし...ね？((
@ebno2110 4 жыл бұрын
あれはあれで良いものですよ
@TSUYO420 3 жыл бұрын
急に「まとめた運動」ってアバウトになる感じ好きｗｗｗ
@st-rp1qn 3 жыл бұрын
正式には「腕回旋前倒前屈伸」だったはずw 言いづらいから「まとめた運動」になったと聞いた事があります。
@user-zp1zi9ug9w 4 жыл бұрын
マスクがすっごくカッコいいですね。 私、発売してたら絶対に買うよー。 彼らと同じマスク、どこかで買えたら嬉しいんだけどな～。
@gurinca 4 жыл бұрын
伴奏の低音の響きが心地よい それゆえリズム感が強く生まれてる
@fuujinfu007 4 жыл бұрын
身体がポカポカしてきました。これならば毎日続けてゆけそうです。有難うございました。
@user-gb6jd7nc2l 4 жыл бұрын
6の運動、一瞬グリコの看板っぽくて、かわいい😊
@MINIDECAMP 4 жыл бұрын
ピアノ難しそうだな。体操は肩こりに効きそう！
@user-vn6gg7ky4f 4 жыл бұрын
はじめ‼️の号令が心地良すぎ⤴️これはもっと拡めるべき体操⤴️
@user-on3jy1rb6g 4 жыл бұрын
自衛官の方々の身体能力が素晴らしいです😁籔田さん😁ありがとうございます✨
@user-zw1zu1dt3b 4 жыл бұрын
1日1回この体操をしようと思います！ ありがとうございます！
@171ryo8 4 жыл бұрын
とても懐かしかったです。ありがとうございます😊
@user-nj7ue3pu8n 4 жыл бұрын
ありがとうございます。これから毎日の生活に取り入れて行きます。
@user-hh5cq7cf6w 4 жыл бұрын
初心者でも簡単に出来る体操なので安心しました。ありがとうございました😊❤
@user-qw3zp4xv8u 4 жыл бұрын
ありがとうございます！ この動画を見ながらやってみました。
@user-xk6qv8gt2q 4 жыл бұрын
全体をとおしてゆったりと大海原のように、時折三拍子や変拍子風になり千変万化、一筋縄ではいかない海上をいかんなく表現した素晴らしい曲ですね。 お二人もキビキビとして美しい。 そして「まとめた運動」待ちの自分。
@takachans2030 4 жыл бұрын
まとめた運動＝腕回旋前倒前屈伸(うでかいせんぜんとうぜんくっしん) 呼吸の調整＝腕前回し深呼吸(うでまえまわししんこきゅう) 今から８年前に依願退職した、舞教260期練習員出身の元自衛官です。
@jth-2583 4 жыл бұрын
5年前に2任期満了で退職した舞教353期練習員です。私も舞教では、その様に教えられましたが修業後に呉に行って「違う」と言われ(えっ？教育隊ではそう習ったのに？)ってなりました😅
@user-ni6fm4qq4u 3 жыл бұрын
@@jth-2583 呉教も同じです、部隊で省略しているのではないですか？
@ta-shumi 4 жыл бұрын
グリコのポーズ…！ まとめた運動？！ にしてもピアノの伴奏があるって贅沢ですよね。 あとラジオ体操より動きがダイナミックで楽しそう。
@user-eh6xq5io3j 4 жыл бұрын
「始めッ！」が良い。区切りがしっかりついて気持ち良いィィ！
@user-bk6or5hi3v 4 жыл бұрын
ありがとうございます。頑張ります 。
@user-xz6ky1fm8h 4 жыл бұрын
良い動画をありがとうございます‼️ 直ぐに保存をしました❗ 何度も見て 早く覚え、親に教えて一緒に無理をさせないように体操します‼️
@user-kg5fq5mx8h 4 жыл бұрын
素晴らしい‼️
@user-nn3cy2co2y 4 жыл бұрын
サムネが“神に祈りを”のポーズ(笑) 清々しい動画ですね。体操も良さそうなので、後でやってみます。
@noriyuki7317 4 жыл бұрын
号令ミスると怒号の嵐。
@tuftytufty 4 жыл бұрын
この号令めっちゃ難しくないですか…😰
@noriyuki7317 4 жыл бұрын
@@tuftytufty この体操号令詞は新入り二等兵が教育期間中に丸暗記することを強制されます。大抵の者は覚えきるので問題ありません。 教育隊修業後、各部隊へ配属になると初任海士の者 が起床後と昼休み明けに総員の前に立ち体操号令を実施するのですが、不安と緊張から号令詞をトチってしまう者も少なからず居ます。 すると恐ろしい先輩方から怒号の嵐となり最悪の場合外出止め(脅し)を言い渡される事もあるので必死にトチらないよう練習します。(20年ほど前の話ですので今現在はわかりません)
@john_331 3 жыл бұрын
@@tuftytufty 号令は言いやすくなったんですよ。昔は「まとめた運動」を「腕回旋前倒前屈振」って早口で言ってましたから(笑)
@tuftytufty 3 жыл бұрын
@@noriyuki7317 さん 厳しい… けどどういう任務も手を抜かずキッチリやっていくこと、 とても大事ですもんね。 上手く言えないけど、 こういう方々に守られてること、誇りに思います。
@tuftytufty 3 жыл бұрын
@@john_331 さん 腕回施前倒……ﾑﾆｬﾑﾆｬ… もはや早口言葉じゃないですか😅
@tanitani1783 4 жыл бұрын
いい運動になるぅ～ 日課にします。
@shi_002ra 7 ай бұрын
懐かしい。 ドックの修理中恥ずかしくて、ニヤニヤしながらみんなの前でやったら、多分隊の番長さんに怒られたなぁ もうやめて11年か
@sakuramomo8846 4 жыл бұрын
距離とマスクが良いですね✨それにしても懐かしい😅
@user-of1ni3yr6q 4 жыл бұрын
ピアノもステキです。
@user-mi7ql7si4f 4 жыл бұрын
ラジオ体操第2ぽいかんじ。 嫌いじゃないです、むしろ好き。
@user-ue6 4 жыл бұрын
6の次点で何だこの動きは！？となって普通に動画を眺めた
@user-ku7le5fv1o 6 ай бұрын
ラジオ体操から陸自体操を日課にしてますが、もう少し何かないかと思ってたところに良い動画が。やってみたら動きが難しいーけど頑張ります😊
@open_text Жыл бұрын
毎朝親子で体操を繰り返したらダイエットとメンタルの改善が見られました。 ありがとうございます。
@KazuhikoRS 3 жыл бұрын
コロナ禍で在宅勤務が増えたため、室内運動に活用させていただいています。勤め先でもお勧めしておきました。
@reminagamori1522 4 жыл бұрын
頭は、あたまではなく、かしらってのがじわじわくるw チャンネル登録しました！
@odryo205 3 жыл бұрын
何らかの身体的不具合がわかるよい運動だと思います。
@karina7misakino1 3 жыл бұрын
これは、やってみる価値ありですね。海上は、はじめてみました。
@tuftytufty 4 жыл бұрын
11 横に曲げ かっけぇーーー!!
@user-yd4nk1id5l 4 жыл бұрын
以外と疲れるけど😭体スッキリ🙂 毎日体操しています🎵🙆
@AnagoKun0925 2 жыл бұрын
何故なんだろ...w 体操よりも音楽が頭に入ってくるんだよねw
@user-kv9sw4kq9g 8 ай бұрын
あたしもちろんすぐ覚えてできました😉特にジャンプやターン開脚は、お手本の人たちよりかなり上手くできたと思います🍀
@user-xc1yp3wd1g 4 жыл бұрын
最近家の中で、毎朝ラジオ体操やってたからこれもやってみようかな
@fill-in4807 3 жыл бұрын
毎朝がんばってしています！ 変拍子の嵐で歴史を感じます…ちょっとやりづらいですけどw
@user-hv8zh1kf7f 4 жыл бұрын
ただただ、懐かしくてコメントさてもらいました
@user-kz8kp2ur7k 4 жыл бұрын
生伴奏で体操とは………
@user-bh5wv3ww2b 4 жыл бұрын
各自マスクをつけてソーシャルディスタンスを保って演技を行っているのが素晴らしい！
@toritori1525 4 жыл бұрын
お、お、み、な、と！！生まれ故郷です！海と山が懐かしいです！
@user-zt2oc7te9v 4 жыл бұрын
マスク可愛い❤️
@xoxovoodooo 4 жыл бұрын
履き物もカッコエエです〜
@reika7551 4 жыл бұрын
2:10 これすき〜
@delume_301 4 жыл бұрын
「回せ」とか命令口調なのツボ
@user-sg8tp3ou5e Жыл бұрын
懐かしすぎる😆今はもう出来んだろうけど😅
@Escarlata0621 11 ай бұрын
船の上でもやるからか省スペースで出来てとても自宅向き
@makoto1100 3 жыл бұрын
薮田士長かわいい！
@user-jw7yg7eo5q 4 жыл бұрын
途中コマネチはいってました❣️
@kihara3152 4 жыл бұрын
その場面で全て持っていかれましたね
@user-sv8vc5kl4t 4 жыл бұрын
グリコもいただきました♪
@user-xt2vd5lh1c 2 жыл бұрын
腕旋回前倒前屈伸、通称まとめた運動、懐かしい言葉です。因みに、五分間体操とも呼んでいました。
@user-nt5pe6lc5n 4 жыл бұрын
音楽ってあったんだ～‼️ 元海自も驚き～自衛隊体操とは違って少しテンポがゆっくり～‼️
@user-im8xc3wr2n 2 жыл бұрын
同じ日本の自衛隊体操でも、陸上自衛隊と海上自衛隊で、体操内容が違うのに、種目が同じなのが凄く感動モノですね。航空自衛隊も自衛隊体操があるのですか!
@user-wq4ge4es4t 4 жыл бұрын
13体ねんﾎﾆｬﾎﾆｬの、し⤴️ぃ が好きです。
@user-ve8bg8ks9r 3 жыл бұрын
確かに全身に効く。 手術後の体力回復に無理ない程度で行ってます。ジャンプはマンションなので、膝屈伸にアレンジしてますが、マンション騒音ならない体で 治癒に専念します。
@harumakikuro6902 4 жыл бұрын
結構難しい。でも、覚えたいな～👍
@chocoistwithcoffee 4 жыл бұрын
陸自・空自体操で腰に爆弾を埋め込まれた私に すごく優しい(*´▽｀*) 伴奏もすてきですね。こっちでコツコツがんばります♪
@bayashi23 2 жыл бұрын
個人的には 02:11 の「11 横に曲げ」が好きです。
@ohamu.p 4 жыл бұрын
マスクかっこいいですね！欲しい〜♡♡
@catapult-ballista 4 жыл бұрын
「斜上振腿を上げ」がテンション上がる⤴️
@toshiakis5811 2 жыл бұрын
定年退官したものです。この体操は、伸ばすところはしっかり伸ばすとおそわり覚えています。ということとで一か所だけ。腕の曲げ伸ばしは、全方向にきちんと伸ばします。つまり下方向にもきちんと伸ばすように習いました(体側に添わせるわけではありません。)。 あとこの体操は、基本3動作から、4動作でやります。(過去3，4動作ミックスでやったら怒られたけど。ケッコウきついのデス。)呼吸をあわせるとかなり楽になります。
@user-dk8bm1wh9h 3 жыл бұрын
自衛隊の方も重視しているなら、やはり体操の効果は本物ですね
@snuupy19 4 жыл бұрын
運動名が難し過ぎて「えっ何？どこ動かすん？」ってなった あと突然のグリコポーズ
@materiaru0078 4 жыл бұрын
懐かしい
@jpszx716 4 жыл бұрын
11横に曲げ がカッコいい
@ryutakamimura1169 3 жыл бұрын
動画見ながらやってみたら結構難しいです(^^; 動画なしでもできるように頑張ってみます！ 体操しているうちに高校の体育科教師に学校体操を叩き込まれたのを思い出しました(笑)
@user-vu8ef7ew6b Жыл бұрын
やってみたらめっちゃ汗出てくる！👕💦 毎日やろ
@user-wg6px9ch6g 4 жыл бұрын
何時ご苦労様です。
@nemo8472 4 жыл бұрын
久しぶりに体操の号令官やるから見に来たら音楽あってびっくり。笑
@_hn6768 3 жыл бұрын
持病の関係で運動全般医師より止められていますが、こちらの体操を何度かやらせていただきました。特に持病の方に影響もほぼなく、持病と相談しつつではあるので、なかなか毎日とはいきませんが、日頃の運動不足に役立たせていただいております。 知人より第２、第３体操もあると聞きしました。機会がありましたら是非動画公開していただきたいです。首を長くしてお待ちしております。
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