【養生秘訣 EP2】一次全餐法！少吃一半多活一半！名醫養身飲食秘訣

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Күн бұрын

少吃一半多活一半！養身飲食秘訣：一次全餐法
養生飲食究竟該怎麼吃？快來聽聽方醫師介紹的「一次全餐法」！
00:00 精彩預告
00:51 堆積食物的本性
04:48 究竟該吃多少才養生呢？
06:34 餓的話怎麼辦？
07:33 常見的三種節食法
09:56 一次全餐法！！！
12:59 一次全餐法有符合生理學嗎？
16:15 餓的3種感覺
21:40 糖尿病患很適用！
23:29 生活作息該如何分配？
24:28 一次全餐是理想的代謝方法！
27:39 建立生活的節奏感
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#養生 #少吃一半多活一半 #一次全餐法 #第二人生 #未來健康研究院 #方識欽醫師

Пікірлер: 441

@xhealthlab 10 ай бұрын

😍記得先訂閱頻道呦！😍 「未來健康研究院」由方識欽醫師與醫藥團隊，用簡單直白方式分享醫藥新知。方醫師說：「每個人提升一點健康認知，整個社會健康文化就會進步。」一起與方識欽醫師推動「醫學社會文化運動」吧❤️ 如果喜歡我們的內容，歡迎透過「訂閱頻道」、「超級感謝」等方式，支持我們製作更多優質內容呦！😊

@user-jw4vd7ok3c 8 ай бұрын

❤

@pylee8081 8 ай бұрын

感恩 ! 谢谢 !

@fang1841 7 ай бұрын

😂一次全餐法適合年齡！

@xhealthlab 3 ай бұрын

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@user-yi3pr9gv5e 10 ай бұрын

我早餐不吃已經幾十年了最近五年來連午餐也有一餐沒一餐的隨便喝一點東西例如泡麥片或喝豆漿精力湯等晚餐就正常吃但是還是有節制我還是有維持運動喔我喜歡喝茶紅茶和綠茶那是不間斷的每天都精神非常好沒有病痛👍🙏

@user-ix6vi2xw1t 10 ай бұрын

@@megumi20111你中風了🙏🙏🙏

@kimzh0131 10 ай бұрын

沒有膽結石嗎？？

@xhealthlab 10 ай бұрын

感謝您的反饋，關於「一次全餐法」，方醫師在08/25的直播中有進一步的補充和說明，相信您會找到更多有價值的資訊。 2023.08.25【方識欽線上會客室】：kzfaq.info/get/bejne/qpl8pM56tLiUfoE.html

@benma5012 10 ай бұрын

很有用! 谢谢。

@zzzwohoya 10 ай бұрын

@@kimzh0131肝膽科醫師闢謠過了，不吃早餐與膽結石無關。

@user-eg2xl7dr2s 10 ай бұрын

真的，我照顧阿嬤吃的很簡單，沒有吃藥，活到97歲，疫情也沒有打疫苗，都健康。

@xhealthlab 10 ай бұрын

@user-pu9nv9mm9h 10 ай бұрын

醫師分享的重點應該是「少食」，至於要不要像他一樣早餐不吃，晚餐吃到飽就得看個人身體狀況。我是比較適合168（pm5-am9不食）。胃不好的人，晚上吃太多會胃食道逆流，吃太飽對我來說反而會影響睡眠品質。

@user-fx3hj5bo1r 8 ай бұрын

@pohsuanchang9947 9 ай бұрын

謝謝方醫師，我現在也是一天一餐超有精神的，習慣後就不容易餓而且還順便戒了糖所有的紅字都降下來了超神奇真的！

@shongwu9608 9 ай бұрын

多活一半沒那麼重要最重要的是晚年有生活品質能吃能睡能動不用變成藥罐子或在病榻上死

@user-km9gb4ec1o Ай бұрын

這並不牴觸

@user-ls8lf9wp1b 10 ай бұрын

我的實驗經歷，確實是一天一餐成效最佳，但人的心理因素不容易克服，所以後來我都像方醫生說得一樣，中午吃堅果或蛋白質而已，晚上認真吃有營養的

@giles37448 10 ай бұрын

我目前卡在一天三餐是即定的印象時間到了不吃會覺得怪。還在努力克服中呀

@xhealthlab 10 ай бұрын

@bettyabow 9 ай бұрын

我已經168斷食4，5年，以前就是晚睡晚起的所以還蠻容易達成，之前看到醫生説其實中午不吃還更好就從本來1點繼續拖到3，4點再開始吃，目前進行一個月左右，覺得飢餓感更少，然後也不會餐後一直要吃東西，水分也喝得比以前還夠，早餐之前可以慢慢喝到1000cc，皮膚更好，排便也更規律，好好喝水加早上散步真的比吃什麼都來得重要，只是家裡長輩還是無法接受這個新飲食習慣😢希望醫生早日進駐健保局，能夠將這個新觀念推廣起來！我只能繼續努力好好勸導身邊的親朋好友…之前也有長輩擔心膽結石，其實只要有吃堅果，青菜拌橄欖油，吃些鯖魚，每天吃好的油脂膽汁就會好好分泌喔～

@kuo7396 7 ай бұрын

好無聊的生活啊!!!

@bettyabow 6 ай бұрын

不會喔！因為我5點之後就可以開心吃一些好吃的甜點，然後晚上澱粉吃飽飽睡好好，只要早上讓胃休息有好好代謝掉，就能夠吃得開心又健康美麗❤ 其實就像一般人晚上少吃或者不吃，只是我是早上只喝水而已，晚上少吃或者不吃餓到睡不著比較可憐耶😂2016年諾貝爾醫學獎已經有證實這樣才是人類的生理時鐘喔～免疫力也會變很好，我去年12/12才終於被家人傳染確診，沒有打任何疫苗，也沒有吃任何藥，症狀非常輕微～真的要提早啟動細胞自噬功能，因為又要有一波新冠高峰期了！

@mikeyao8502 10 ай бұрын

減肥效果最好的是一日兩餐，我那時候瘦的一道閃電，三個月十公斤，而且那時候都不去健身房，六塊腹肌自動出來，打藍球的時候我都是半身脫掉。個人經驗一日一餐減肥效果沒有一日兩餐（18/6）好，而一日一餐習慣以後很有滿足感，前提是這個一餐你要充分準備，雞蛋牛奶海鮮和充分的蔬菜。現在基本不會有餓的感覺，稍微有一點都不會在意，而且吃的越多餓的越快。一天一餐的時候我還會每個月斷食36或者48小時，這樣就是有時候有應酬吃很多第二三天完全清空不吃也不會有副作用，而且的代謝會很快，這個就是所謂的“健康的富翁” 你可以隨意來吃，讓你來控制食物而不是相反。這就是延遲滿足的效果，我也是三年前偶爾看到油管的頻道才開始嘗試，非常感恩，大家一起努力加油。

@milkasu 10 ай бұрын

請問斷食36-48要怎麼克服飄飄暈暈的感覺？行動變得緩慢沒力呢！

@BlueSky-ei5fy 10 ай бұрын

@@milkasu 我的經驗是煲好一煲靚湯、例如雞湯，可以飲一碗湯，暫不吃湯渣，騙騙身體，這樣血糖不會升，挺好的。我可以在三周減16磅。有時我會斷食兩三天。

@user-fb5ef4lr9h 10 ай бұрын

😊😊😊😊

@user-fb5ef4lr9h 10 ай бұрын

😅😅 I 😊😊❤😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊 😊😊❤❤😊😊 17:39

@xhealthlab 10 ай бұрын

感謝您的觀看與反饋☺

@Sun-ug5jh 7 ай бұрын

感恩方醫師不厭其煩地詳細解說與教導。光是聽方醫師講解，就讓人活力起來了呢！😊 看來，方醫師的‘’一日全餐‘’運動，不僅是人類生活大躍進，更是知識大革命了！祝福大家都能有耐心，有毅力地解開自己的健康生活密碼，加油！🥰

@user-wr7ce1oz8r 2 ай бұрын

方醫師接地氣的演講淺顯易懂超棒的👍

@xhealthlab 2 ай бұрын

感謝您的支持與反饋，歡迎分享我們頻道給親朋好友，一起與方醫師提升醫療文化。

@paulingkong5042 7 ай бұрын

👀了这个KZfaq, 我以试试的心态跟着方医生的方法在一个月内瘦了六公斤。我早上和晚上不吃。中午吃水果然后一粒鸡蛋和鸡胸肉。感恩方医生的方法令我成功瘦身下来。如果去减肥中心瘦身一定要用很多錢。

@villafanefelix8038 9 ай бұрын

你说得太对了，我完全是你说的那种情况，我就是吃吃吃，以前穷怕了饿怕了。

@user-vh8gt5el2q 10 ай бұрын

讚，謝謝醫師。

@fangfang6969 9 ай бұрын

好棒的💯💯💯💯收藏💯💯💯💯💯💯

@Katie___1231 9 ай бұрын

好棒的影片❤感恩

@user-ee9vb1dn2f 10 ай бұрын

很棒，有學理根據，可以認同，願意試試看能否健康些

@user-bv5tt4tb4u 9 ай бұрын

謝謝您😊😊

@mady32lamit91 9 ай бұрын

感恩，收獲很多！

@yihan1028 3 ай бұрын

感謝方醫師

@xhealthlab 3 ай бұрын

謝謝您的支持，也歡迎分享我們頻道給更多親朋好友😊

@user-gi9pq9uo6n 9 ай бұрын

感恩非常專業細膩的分享受益匪淺感恩方醫生🙇💞🙏🏻🌿

@user-eb2ol9qd6q 8 ай бұрын

正在学习中，感谢医师的分享🎉🎉🎉

@xhealthlab 8 ай бұрын

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@jkifhr789 10 ай бұрын

完美

@ye2ye2 10 ай бұрын

謝謝！讚讚！

@xhealthlab 10 ай бұрын

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@tinaliu6845 2 ай бұрын

謝謝方醫生分享養生跟大腦的關係

@user-mq2zd9nf5e 8 ай бұрын

我每天早上一醒，就感觉到肚子空空的😳，您说的我尽量試試😳,

@user-sf4pt3im5q 9 ай бұрын

您讲得真棒!简单易行、谢谢💕。

@xhealthlab 9 ай бұрын

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@TheNewbornAustin 10 ай бұрын

感謝❤

@xhealthlab 10 ай бұрын

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@rosa8 9 ай бұрын

异样理论，未曾尝试过。减肥方法千万种，各持理论有根基，综合理论有研究，身体健康最实在。谢谢分享！

@ethanshen3743 10 ай бұрын

說的好清楚喔。感覺很安心

@xhealthlab 10 ай бұрын

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@eelee1804 9 ай бұрын

只聞咖啡香似神仙❤ 不宜喝

@user-tm7cq3fv3t 10 ай бұрын

謝謝方醫師分享臨床經驗，收益良多。

@xhealthlab 10 ай бұрын

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@user-jv4fx1si5w 8 ай бұрын

❤❤❤感恩

@xhealthlab 8 ай бұрын

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@user-pb2eg7ih4z 10 ай бұрын

感謝

@xhealthlab 10 ай бұрын

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@jingfuli5920 10 ай бұрын

讚!

@aprilly11 9 ай бұрын

那我兒子不愛吃早餐、學校中餐又辦的很難吃、也吃很少。我都集中晚上給他吃大餐。看來非常符合這影片的邏輯。

@ethanshen3743 10 ай бұрын

謝謝！

@xhealthlab 10 ай бұрын

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@user-ft2sd8gi7l 10 ай бұрын

這視頻是方醫師的最新說法，很有趣也養生值得參考一下，但我個人還有一點疑問。1.有些醫師主張早餐不吃易結石對身體不適？2.佛家主張過午不食，吃晚餐不就對養生不利了嗎？何況晚餐太豐盛影響睡眠不是嗎？3.一次全晚餐吃法，老鼠實驗可以增壽35%，古代人也只吃一餐，可是他們的壽命卻都很短，這跟方醫師所歸納的結論不是不符嗎？這是我的疑問呢！！

@soda0029 10 ай бұрын

容易膽結石是因為本身［膽固醇過高］一旦長時間斷食膽汁，就會很濃稠的在膽囊裡～是身體本來就有的問題，膽如果不好，最先是肝臟不好。先健康檢查肝、膽、膽固醇、腎臟、胃。 Ok就可以實行了

@pohsuanchang9947 9 ай бұрын

古代人活的短是因為醫療技術的問題古代得一次蜂窩性組織炎可能就會死我朋友已經得四次蜂窩性組織炎加一次腫瘤人都沒事

@SEGOinYT 7 ай бұрын

我持「過午不食」已三、四年，體重減輕之後，BMI值維持25左右，年齡已逼近70。蛋奶素，18/6 間歇性斷食，低碳水化合物飲食。進食時段：07:00 ~ 13:00。1️⃣蛋白質攝取一定要足夠，尤其進入老年期。2️⃣醣類幾乎只吃地瓜，斷食時段很少有飢餓感。3️⃣午餐吃豆腐、大量川燙的蔬菜。4️⃣黑咖啡喝很多。5️⃣運動：太極拳、上斜伏地挺身、深蹲。6️⃣沒有高血壓、糖尿病。

@SEGOinYT 7 ай бұрын

早餐：4顆蛋+豆漿+堅果+地瓜+黑咖啡

@user-hv5vp7ht4k 10 ай бұрын

説的太好了❤

@xhealthlab 10 ай бұрын

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@user-dt2so9uo5i 9 ай бұрын

謝謝万醫師的分享💕👍👍👍

@xhealthlab 9 ай бұрын

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@xhealthlab 3 ай бұрын

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@user-ll4hi4jy1g 2 ай бұрын

方醫師平安！想請教您我的大兒子每天都是上大夜班，從晚上的八點到隔天早上的八點，每天工作12個小時，那要如何執行一日全餐的計劃呢？因為我兒子目前算是日夜顛倒，沒有辦法跟著太陽月亮走，也無法配合身體每個內分泌腺的運行機制在此向您請益感謝有您的指導與幫忙！祝福您闔家平安幸福美滿！

@xhealthlab 2 ай бұрын

您好，一日全餐法的核心原則是在一天之中選擇一餐進食澱粉類食物，其餘時間則選擇非澱粉類食物。您的兒子可以根據自己的生活作息和工作安排選擇最合適的時間作為進食澱粉的時刻，謝謝。

@hongxiangchen590 10 ай бұрын

你是真有并！

@thchen5075 10 ай бұрын

已不吃早餐很久。中午在一起吃，照水肉菜飯果順序吃。

@user-tr9yr8oz8m 9 ай бұрын

方醫師這論述在本身有看到成效！身型有改變更年輕

@xhealthlab 9 ай бұрын

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@chihungchan5086 10 ай бұрын

我的立場 1、順其自然隨遇而安！ 2、我喜歡簡單，不喜歡把時間浪費在吃！

@xhealthlab 10 ай бұрын

@user-sw9cz7vx9l 9 ай бұрын

其實也不能這樣定論啦，每個人工作屬性不同，如果工作屬勞動性質，消耗體力就多，我是覺得早中餐重要，吃的飽跟好，晚餐除非是大夜班，不然吃少ㄧ點是ok的，睡前的話，如果容易餓，吃ㄧ點小餅乾ok

@milkasu 10 ай бұрын

謝謝醫生分享很實用❤

@xhealthlab 10 ай бұрын

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@user-vh8gt5el2q 10 ай бұрын

太好了，今天開始一天一次全餐法。謝謝醫師。

@xhealthlab 10 ай бұрын

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@kathryn8938 10 ай бұрын

嗯！好方法耶。

@xhealthlab 10 ай бұрын

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@Joni-zs6ei 9 ай бұрын

無味海苔、味噌湯、豆漿、也是很好的植物餐😊

@zhuzhu3861 10 ай бұрын

我睡眠不好，一般第二天会睡到10点多，所以12-13:00点会吃蔬果沙拉大餐+鸡蛋香肠牛奶，晚上吃得很少，多是魚肉类。所以年届七旬，但B M l一直在21.6左右。

@xhealthlab 10 ай бұрын

@petermpeterm5944 10 ай бұрын

我早餐一个煮鸡蛋加一杯咖啡，午餐不吃太撑，晚饭不吃，这样减肥效果非常好

@slee7717 10 ай бұрын

謝謝方醫師的解說，我要去試試看

@xhealthlab 10 ай бұрын

感謝您的觀看和反饋，關於「一次全餐法」，方醫師在08/25的直播中有進一步的補充和說明，相信您會找到更多有價值的資訊。 2023.08.25【方識欽線上會客室】：kzfaq.info/get/bejne/qpl8pM56tLiUfoE.html

@user-do4vg5vh4z 4 ай бұрын

已經開始實行

@user-tl1es2il9s 10 ай бұрын

没錯正常是吃兩餐就好讓腸胃休息。反而有精神。

@xhealthlab 10 ай бұрын

@sodes66 10 ай бұрын

方醫師真的瘦很多

@amiehealthylife 10 ай бұрын

食物多样化，吃7分饱，饿了才吃，保持运动，注意体重增减，合理提供适合自身的食物。谢谢分享😊

@xhealthlab 10 ай бұрын

@hene8916 10 ай бұрын

晚上不是提倡不能吃太饱，早上一定要吃早餐，中午吃多样化才是健康的吗

@user-yc8fu4zu9r 7 ай бұрын

謝謝方醫師🎉 由於早上07-09是走胃經,09-11是走腸經，不宜空腹。所以，我早餐必吃，但選擇少澱粉類,以＜蛋+堅果+無糖全脂熱可可＞作為早餐，發現如此，整個早上神清氣爽，而且完全不會餓🎉🎉

@ing3413cyj 7 ай бұрын

早餐四要素，少了什麼呢？

@user-er3ke2pn1b 9 күн бұрын

减餐成功要意志力很強的

@xhealthlab 8 күн бұрын

真的！小編也要努力💪

@user-bd9sf2bh7y 9 ай бұрын

我是早上吃完早餐，再來沒什麼吃都喝水，要洗澡前有氧運動高強度短時間然後+在家走10圈

@TheNewbornAustin 10 ай бұрын

請問加入健身呢？要放在哪個時段？謝謝

@civ6400 10 ай бұрын

小时候记得隔壁阿婆从不吃早餐，那时不懂以为她家没有钱，据说她还健在，真是高手高寿

@xhealthlab 10 ай бұрын

@kw0064 10 ай бұрын

以前：吃雞蛋會導致高膽固醇現在：食物不會太影響人體膽固醇以前：植物油比較健康現在：植物油是疾病的罪魁禍首以前：早餐要吃得好，午餐要吃得飽，晚餐要吃得少現在：早餐別吃，午餐少吃，晚餐可以隨便吃

@xhealthlab 10 ай бұрын

@Ming.SmileUniverse 10 ай бұрын

我每天吃2-4顆蛋，吃苦茶油好油，168 吃1-2餐，有運動，總膽固醇在5個月降了70，低密度膽固醇降了40 多吃蛋真的不會增加膽固醇

@ellelit2221 8 ай бұрын

這就是科技的進步，想法作法都會改變

@ing3413cyj 7 ай бұрын

雞蛋如果是可看到了蛋白蛋黃的膽固醇較高（蛋黃的膽固醇很高）；如果將蛋白蛋黃混合為液體它的膽固醇會較低差很多的植物油有分好的、壞的含有Omega6 較多的是不好的油、飽和脂肪酸多的油攝取過量如豬油牛油奶油椰子油現在還是早餐吃得好中餐吃得飽晚餐吃得少或早餐吃粥中午吃飯晚餐吃麵/五穀雜糧飯（麵包）+綜合蔬菜湯。或早午一餐近傍晚吃一餐

@user-fk8dh4qo1k 6 ай бұрын

醫生可以做一集減肥餐嗎

@user-nn4qk2tq6i 10 ай бұрын

沒有蛋白質反而更容易餓，反而讓肌肉流失年紀大變成肌無力完全錯誤觀念，

@xhealthlab 10 ай бұрын

@user-oy5tk2yk5p 10 ай бұрын

我也是晚上吃很多早餐吃不下朋友說很不健康但是我覺得這樣比較舒服😊

@leonlee9088 10 ай бұрын

睡前吃那麼多是不想讓身體器官休息是想累死器官早衰嗎

@franfran6979 10 ай бұрын

他是說晚上吃很多，又沒說是睡前，晚餐時間跟睡前不一樣、請不要自己腦補。

@leonlee9088 10 ай бұрын

@@franfran6979 問你照他說法如果6點吃 4小時不就快睡覺了嗎請問消化了嗎? 何況多少人6點就吃晚餐的你是有理解障礙嗎?還是硬ㄠ晚餐就是睡覺前的一餐懂否?

@franfran6979 10 ай бұрын

@@leonlee9088 誰說吃4小時的？所以才說不要自己腦補

@leonlee9088 10 ай бұрын

@@franfran6979 根本沒聽內容請轉到8:03 還有25:10一次全餐法請看完完整段再來嘴

@user-jm9wc5kq4m 9 ай бұрын

謝謝醫生，我只剩一顆腎腎絲球率42也可以這麼做嗎？

@user-tl6ex4bk6p 9 ай бұрын

請問我有運動習慣，如果配合一次全餐法，我該在什麼時間運動呢？上午還是下午？

@user-cz5ok3if1k 10 ай бұрын

老師・吃了油笮的一販要多少天才消化完❓

@user-ch2lz7ut5d 7 ай бұрын

難怪我94歲的父親身體如此健康長壽他六十歲開始就一天只吃早餐和晚餐且晚餐份量也很少

@shongwu9608 9 ай бұрын

有一疑問 BMI達標後身體脂肪不多了能撐過下午這一段嗎? 尤其是全天體力勞動者是不是該微調? 青少年孕婦似乎不適合

@suite0306 9 ай бұрын

一日一餐，這餐若是晚餐太接近睡覺時間，還是午餐較佳。我是這樣的

@user-uk2ob1cj6y 9 ай бұрын

要健康會跑會跳長壽才有用

@user-fg8qy2ju6c 9 ай бұрын

斷食不是會優先分解肌肉在分解脂肪嗎

@user-ve5mk7rk3q 10 ай бұрын

如果要一日一餐的話，我覺得午餐比較好，晚餐吃這麼多不利睡眠

@xhealthlab 10 ай бұрын

@bingbing1051 10 ай бұрын

晚餐吃多反而不利睡好很医生都这么说不知哪个对

@huenhilu1978 10 ай бұрын

晚上少吃點可以保持身體好...容易入睡...不會發胖 😇

@huenhilu1978 10 ай бұрын

最重要的是午餐，因為如果你在工作，你需要能量來滋養你的身體 💪🌻

@user-uh2jf3bs5s 7 ай бұрын

方醫師好：請問中餐可以吃水果嗎？謝謝🙏

@keongwaifan5371 10 ай бұрын

方醫師我本人已經很瘦不需要減肥一日一餐適合我嗎🙏

@ching-pohsu4821 10 ай бұрын

如果有一位85歲以上的老医生來談養生的話較有公信力喔! Dr 加油喔!❤

@kuo7396 7 ай бұрын

這個世界是結果論，那些飲食高油高糖的西方人一樣活得很健康，醫生又說它們活得很快樂....基因好....環境好

@yentingliu9374 4 ай бұрын

真的

@chienchung1982 7 ай бұрын

請教方醫師，針對年齡較小的幼兒園的小朋友一天兩次點心，中午一次午餐，這樣的進餐頻率會有不好的影響嗎？還是年紀小，應該要三餐都正常吃？

@user-nb5ce6vj6i 10 ай бұрын

我執行一天一餐2年多，bmi 從25降到18才不再降，研究認為bmi 23最好，但我的經驗是一天一餐bmi 會低於23很多

@amazingcfo 10 ай бұрын

23 最好？没有这个科学根据。应该说，最好少过23

@user-ty3vq1mi3c 10 ай бұрын

23是最高的bmi正常值，还是低一些好👍🏻我觉得20左右挺好

@amazingcfo 10 ай бұрын

自从14 个月前开始低碳生活，保持21

@leonlee9088 10 ай бұрын

@@amazingcfo 對阿方醫師很多做法都沒有科學根據

@xhealthlab 10 ай бұрын

@samsonptgt8583 10 ай бұрын

最新科學研究！！！最重要的是量！一日三至四餐最好！重要的是睡前3小時不吃飽

@a175222 10 ай бұрын

謝謝，我一天兩餐一陣子後改成三餐變不舒服，又改成兩餐後，似乎就沒有再生過病

@xhealthlab 10 ай бұрын

@user-fs8dn4vi7c 8 ай бұрын

請問你兩餐是何時吃？

@tomoe745 8 ай бұрын

請問蛋素的人也適合這個方法嗎？有聽過因為素食者很容易餓，不建議使用斷食類的方式～

@lixiao5275 9 ай бұрын

😂已经两个月就吃早餐了，晚上九点吃点南瓜籽，喝pm，各位，我从174斤降到160斤，太高兴了，太遭罪了，大家参考我的经历吧

@user-qp9gy4uu1h 9 ай бұрын

可吃無糖巧克力最有效

@user-vk7yp7cx3s 10 ай бұрын

芳方醫師，現在變瘦苗條，比較帥，其實要忘記飢餓，睡覺也會飽呢！😊

@xhealthlab 10 ай бұрын

@user-jv6xj7bm5k 10 ай бұрын

😊

@xhealthlab 10 ай бұрын

感謝您的觀看和支持。如果您喜歡我們的內容，歡迎分享給您的親朋好友，讓更多人受益。謝謝您☺

@ritatseng6958 8 ай бұрын

請教院長一天一次全餐餓的時候喝水我有紅斑性狼瘡容易水腫也可以一直喝水嗎？

@user-gl7ph2hm6z 10 ай бұрын

如果胃有問題(潰瘍)一天一餐可以嗎？

@user-mp2kt4sh9e 10 ай бұрын

活著就一直想要活很久，而過程卻不舒服，這樣有意思嗎？飲食要節制、營養要均衡、心情保持平靜，才是最好的活法！活得好才好，活得長未必是好事！

@xhealthlab 10 ай бұрын

@seokteeang9098 10 ай бұрын

@@xhealthlabo

@user-SuiyobiNoNeko 8 ай бұрын

餓一陣子就習慣了，沒有那麼辛苦。

@user-md6rf7ij1p 9 ай бұрын

我有個疑問，晚上吃飽睡，不會胃食道逆流嗎？

@LoveinLife-qg6mx 9 ай бұрын

医生，白天可以喝咖啡吗

@leoseven2227 10 ай бұрын

方醫師你好如上夜班如何吃

@xhealthlab 10 ай бұрын

@user-qp9gy4uu1h 9 ай бұрын

早餐不吃一定要喝盐巴水喝点好油比較不會餓

@user-qw3bn2dz2c 8 ай бұрын

早餐不吃中餐也幾乎不吃 😂😂😂 晚上吃到飽😂😂😂

@malichen3104 10 ай бұрын

醫生說的很正確喔我試過了一天一大餐，尤其是午餐真的是剛剛好不會胖也不怎麼會瘦精神比較好？

@xhealthlab 10 ай бұрын

@user-nu6lu8gq9c 10 ай бұрын

原本都是不吃早餐的，有醫師說不吃早餐身體會不好，結果就改每天吃早餐，現在吃出前期高血糖！現在聽方醫師的說法，又得改回不吃早餐了，看是否能調降血糖哩！

@xhealthlab 10 ай бұрын

@dadaou5772 10 ай бұрын

我在辦公室戴耳機聽，然後時不時轉頭去看一下窗戶有沒有關好，哈哈

@xhealthlab 9 ай бұрын

這集之後的收音有加強哦！應該不會再聽到風聲了😂 祝您觀賞愉快！！