【營養師出去吃EP57】傳統早餐店推薦組合！！吃早餐不怕踩雷！！！
Рет қаралды 282,633
2 жыл бұрын距離上次介紹早餐店好像已經有兩年了～
時間也過太快了吧！
上次分享了各種早餐的紅綠燈餐點，
那這次我就直接來提供大家幾個早餐的搭配建議！
一起來看怎麼吃才不會踩到地雷吧！！
根據國民健康署指出
＃均衡飲食 為每日由飲食中獲得足夠的三大營養素
『碳水化合物』、『蛋白質』及『脂肪』。
這些營養素都來自「食物六大類」
包括全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類
與油脂及堅果種子類，每類都應該吃到每日建議量才能達到均衡！
這支影片就是要教你簡單的外食原則讓飲食可以更均衡，
＃希望大家都能吃得更健康！
@yuzhang7456 2 жыл бұрын
看營養師的影片 現在都點有蔬菜類的早餐 選無糖茶 豆漿或是黑咖啡 加上168斷食 只吃原型食物 瘦了20公斤🤣
@user-xz8ju1bo6i 2 жыл бұрын
我也是從56瘦到46公斤
@yuzhang7456 2 жыл бұрын
@@user-xz8ju1bo6i 3月到現在瘦了二十公斤🤣看營養師的影片對外食族超有用的 記得基本原則 不用餓肚子 又不用運動 慢慢瘦 超有用
@user-qg7hl8rw6l 2 жыл бұрын
我也瘦了7公斤，真的要好好控制熱量
@rainbow16377 2 жыл бұрын
好強喔 我偶爾又想吃😓
@user-il6ez6ej7x 2 жыл бұрын
@@rainbow16377 我也靠168瘦了27公斤，其實偶爾吃一下也可以不用太苛刻😁😁
@ML-xd6ec 2 жыл бұрын
這樣的影片架構也很棒耶!! 建立在之前的基礎然後有新的搭配組合
@user-mv4fy7kv7f 2 жыл бұрын
平常上班買的早餐就是雞腿排三明治，裡面有蛋還有生菜 再搭配自己帶的無糖豆漿(超市在賣的那種大罐的)約250CC 或是鮮奶 這樣一組吃完很有飽足感又營養均衡(雖然常吃會膩)
@user-ng9hv6gp5o 2 жыл бұрын
好喜歡這種實用的主題🥰 最喜歡吃早餐店了💕
@tina_2527 2 жыл бұрын
太讚了，希望這類「外食搭配攻略」型的影片可以多一點～（懶的動腦XD
@s615128 2 жыл бұрын
有些早餐店的花生醬為了要比較好抹，會加上沙拉醬喔！！！ 還有玉米濃湯裡面還會再加上奶精，奶精加的量就不太固定了 先前打工的地方是用轉的圈數來算奶精加的量，不過每個人的手勁和轉的速度不一樣，所以擠出來的奶精量也不一定
@ariesc8760 2 жыл бұрын
從第一支影片訂閱開始每週都在看不知不覺居然已經兩年了！！真的每集都看不膩啊！
@rainbow16377 2 жыл бұрын
我也是中途開始看，很喜歡
@hannahhuang6830 2 жыл бұрын
你的影片很有趣，又很實用！
@user-oh3iw7qq3j 2 жыл бұрын
哇，不知不覺已經追蹤營養師這麼久，上次看早餐系列原來已經兩年了啊～
@user-sz2ec6cu4p 2 жыл бұрын
好實用！而且很多選擇！
@user-ci6tk1ss3n 2 жыл бұрын
我也默默的看兩年了！時間過真快呀～
@lownuaya1896 2 жыл бұрын
太喜欢看你的影片啦👍
@pin1017 2 жыл бұрын
好實用的主題~學到好多哦！
@cain0418 2 жыл бұрын
現在都點黑胡椒肉排蛋吐司不抹醬，+5元小黃瓜或生菜，飲料就無糖豆漿，偶爾（周兩次）才換一下大杯奶茶，蛋餅都不用加醬，調味自備某磨坊的蒜香胡椒鹽，一次三種味
@wantobethebest 2 жыл бұрын
来啦！！！😍第一次那么早😆
@user-hy9hc7nu4v 2 жыл бұрын
鮪魚超級油！！以前家裡開早餐，我們鮪魚賣超好，鮪魚肉跟沙拉的比例大概2：1。本來很愛，自己調過以後都不敢吃了🤣
@Jodxk 2 жыл бұрын
我覺得大家會默默看完這集然後照點火腿蛋加大冰奶
@mingshiuansun9670 2 жыл бұрын
開頭太可愛了，滿分
@lokicjn 2 жыл бұрын
自己在早餐店點漢堡是比較常點里肌肉片，然後不加沙拉。生菜量就真的每家差異好大，從幾條小黃瓜絲，到一疊生菜都有。另外蔥抓餅知道很油不過還是很難抗拒 (超愛蔥油餅和蔥抓餅)，醬料就不加或少量。
@user-lr9th5tb7y 2 жыл бұрын
可以再搭配超商的生菜沙拉來補充
@irishuang7525 2 жыл бұрын
😍😍😍實用 好愛
@g20864631 2 жыл бұрын
蛋餅其實還是要看店家 蛋餅皮熱量也是蠻高的 一張正常的就接近200卡 有些店家的餅皮更厚 又加超多油去煎 直接一張皮250卡 再加上一顆蛋跟料 我是覺得不要看熱量 營養價值跟飽足感來講吐司會比較好 不然吃了蛋餅餓了又吃別的 這些東西建立於平常沒有在運動的上班族 我80公斤減到47 體脂17% 早餐都吃711雞胸肉配微糖豆漿🤣 晚餐火鍋或是麥當勞 因為要健身才有力氣哈哈哈 飲料我不能不喝無糖 都選鮮奶類至少是蛋白質 多餘的熱量就 有氧+重訓 一個星期2天隨便吃爆甜點宵夜零食 減肥就是為了吃更多💪
@LIUPPOT 2 жыл бұрын
這集真的超實用的 有這份套餐列表 就可以多方參考一下了 還是要盡量選擇原型食物較優~ 經典三明治套餐：起司蔬菜蛋三明治+無糖鮮奶茶 400-500 kcal 高蛋白蛋餅餐：起司鮪魚蛋餅+無糖豆漿 550 kcal 中式蘿蔔糕餐：蘿蔔糕+蛋+無糖豆漿 400 kcal 想吃甜厚片餐：厚片吐司(270 kcal)+大杯無糖拿鐵 380-450 kcal 想吃飽鐵板麵餐：鐵板麵+蛋+黑咖啡 600-700 kcal
@dietitian_pink 2 жыл бұрын
😍😍😍 By Alice
@user-wu3rd9yz1z 2 жыл бұрын
喜歡的早餐配套（會越點越多）（小漿果好可愛）
@user-or9nr9ut8q 2 жыл бұрын
我很常吃鮪魚蛋餅配豆漿XD 早餐店想吃的均衡很推中興附近的葵花寶典，他的蔬菜量給的超多，其他早餐店根本無法比~
@user-pe3st2qp7t 2 жыл бұрын
1寶寶好可愛2我最喜歡卡啦雞腿堡紅茶拿鐵
@0114sun 2 жыл бұрын
寶寶好棒~靜靜的聽品瑄講~
@user-zd1tv2hh3i 2 жыл бұрын
我的外食早餐選擇 : 鮪魚沙拉蛋三明冶+無糖豆漿（超商）// 鮪魚蛋吐司加蕃茄醬+無糖豆漿 （西式早餐店）// 蔬菜蛋燒餅不加沙拉醬+無糖豆漿（中式早餐店）。
@KIWI-vb2qc 2 жыл бұрын
自從開始看品瑄都會注重自己的一餐內容物 會算有沒有纖維 有沒有蛋白質 澱粉有沒有攝取過多🤣
@user-zd1tv2hh3i 2 жыл бұрын
推薦政大校門口萬壽路上的"囗福早餐店"的蔬菜沙拉蛋燒餅，餅皮較小可去沙拉醬，但內含生菜、苜蓿芽、蘋果、蕃茄、蛋，價格公道，誠意滿滿！
@hwmalice 2 жыл бұрын
早餐店最愛吃蔬菜蛋餅加起司，不然就是火腿蛋吐司不抹美乃滋😋 但是還是要一杯冰奶茶🤣🤣🤣
@yahuanli807 2 жыл бұрын
我的目光都在小朋友身上😍，好可愛喔！！
@wantobethebest 2 жыл бұрын
Baby在后面好可爱啊啊啊啊啊啊😆😆😆😆好乖啊🤭
@oddddo9515 2 жыл бұрын
寶寶眼神好銳利哈哈哈
@gracelai3139 2 жыл бұрын
小漿果好吸引目光 😂可愛❤️
@user-wl7fd5jp3z 2 жыл бұрын
許願可以做一集貝果系列的。。
@hchar0310 2 жыл бұрын
2:12 豬里肌肉片通常是醃過的，鈉含量基本都是超標的
@sd137xyz8 2 жыл бұрын
訂閱開始每週都在看不知不覺居然已經兩年了！
@Ramondo05 2 жыл бұрын
我也是喜歡帶邊吐司 沒邊感覺又要吃其他東西來補量 也是常點鮪魚 只是很多新式的早餐店都弄成鮪魚沙拉蠻可惜的 附近只有古早自營的早餐店才有純鮪魚…
@user-qc1gx2ts2g 2 жыл бұрын
很棒
@bobchen1151 2 жыл бұрын
可以自己備幾根小黃瓜.........補充蔬菜的量，或者買份生菜沙拉....
@blueword1125 2 жыл бұрын
台灣最好吃的就是早餐，最胖的也就是早餐…各種百花齊放的精緻澱粉 唉…不吃早餐雖好，但我好懷念卡啦雞腿堡加起司，烤總匯加起司不要切（誤
@mezzo298 2 жыл бұрын
同感 …… 原味卡啦雞吐司加蛋＋小黃瓜（小黃瓜上塗薄薄一層美乃滋），蘿蔔糕加蛋 終於知道自己為何變胖了XD
@kittenchen3951 2 жыл бұрын
我愛帶邊吐司 超愛邊
@user-oz1rs3ro6r 2 жыл бұрын
實用實用
@ChangeTS 2 жыл бұрын
漿果一直皺著眉頭看著品瑄介紹~ OS應該是怎麼都不是要給我的~!哈哈🤣🤣
@fn9900 2 жыл бұрын
我只有周日跟媽媽上市場買菜才會去早餐店吃，必點烤巧克力！其他日子都是在家吃完早餐才出門，水果優格加一點堅果和燕麥片、溫熱開水泡大麥若葉，再加一點亂七八遭的食物，例如半個或四分之一個月餅，基本上是家裏有什麼就先吃什麼……
@annieliao996 2 жыл бұрын
我在早餐店打工過，三罐鮪魚罐頭會扮如兩大匙(大木匙)的透明油脂XD
@IceMilkteaInBreakfast 2 жыл бұрын
這看店家啦 不一定
@Bella-eu7oh 2 жыл бұрын
為什麼要加油？鮪魚罐頭本身已經有油了不是嗎？
@ivad4237 2 жыл бұрын
@@Bella-eu7oh 這樣攪拌開之後鮪魚會變得有點像醬的質地 比較好沾附在麵包上
@godsong520 2 жыл бұрын
營養師好，追蹤您的影片許久，影片表達的淺顯易懂，能幫助到我這種懶人對食物營養攝取知識，但覺得有點可惜的是很少提到食物的糖分，如吃了這抹醬吐司，大概會攝取到多少糖分。或許您的影片主旨較偏向熱量的部分也很厲害，因為已經幫助到很多人了，感謝您。
@annc8 2 жыл бұрын
疑？今天影片有講到抹醬糖分10克呀～
@jingwu485 2 жыл бұрын
以前學生時期最吃這間早餐店的1號餐❤️
@Alanwithnaya 2 жыл бұрын
好棒的介紹💜💜💜
@asd23952908 7 ай бұрын
美之城有出一款 生菜代替漢堡皮的 生菜堡 這個感覺就超健康的 希望其他 早餐店可以跟進 早餐店要多吃到菜只能跟店家 多加菜 哈哈哈
@mengtsai4891 2 жыл бұрын
真棒,當減肥想放縱時，可以參考這影片🥴❤️👍🏼
@yuchi6325 2 жыл бұрын
我都點蔬菜蛋餅，每家用的菜都不一樣 遇過最讚的是加紫色高麗菜、苜蓿芽等菜的蔬菜蛋餅，而且只要30元（簡直佛心 對了提醒品萱姐姐，你的留言區也開始出現不當言論了哦！（在別人的留言下面）可以用過濾關鍵字的方式過濾掉他們❤️
@mezzo298 2 жыл бұрын
蔬菜蛋餅我最推小白菜的！咬下去很脆又爽口還有點甜味（？ （可能是我吃蛋餅不加醬油或其他調味醬吃出奇怪的味道XD）
@cindychen1295 2 жыл бұрын
兩年？兩年了！！！從第一部到現在居然兩年了！！！恭喜！！
@south8169 2 жыл бұрын
蘿蔔糕+蛋有些早餐店會寫1+1 以前很常吃～
@grazie2393 2 жыл бұрын
問~~豆漿的纖維質大概多少呀? 會有到0.2或是0.5份蔬菜量的纖維質嗎? 一般西式早餐店的都是統一.光泉.義美...等大廠的來分裝 永和豆漿類的才是自己煮的, 過濾系統不同的纖維量應該有差, 會高點
@Felix.Felicix 2 жыл бұрын
綜合大家說的，所以早餐店冰奶茶真是個大魔王啊，每個原料都易造成腹瀉： 高油脂奶精 決明子底紅茶 冰塊 😅
@keiwentsao763 2 жыл бұрын
品瑄可以介紹一集市售的蔬果汁、果菜汁嗎?
@user-yg2cv9kt1x 2 жыл бұрын
小漿果的固齒器是跟蕾夢那個甩不掉的小花同款呢！😆
@lilylily0710 2 жыл бұрын
那是那個人體捕獸夾嗎！🤣🤣🤣沒聽過早餐店可以點無糖冰奶 感覺很限定一些店才做得到😂
@user-it9ju3fk6d 2 жыл бұрын
漿果手上的捕獸夾！！！ 看脆脆的影片知道的～甩不掉🤣
@ing3413cyj Жыл бұрын
現有早餐店有早午餐可吃，有素食的早餐店也營業到宵夜的時間、永和豆漿店接近一樣長時間的營業。有這類型店家真好，不怕吃不到便宜的好物。連鎖早餐店真不少。素食的較少如有得來素、維吉堡漢堡、豆漿店...！ 不過，最好吃些東西再出門，避免人體虛弱低狀態下病毒細菌入侵。
@debbietai4711 2 жыл бұрын
我也喜歡帶邊吐司～
@luckylife0829 2 жыл бұрын
頭髮太搶戲了，可愛！🤭
@sleeppartyrepeat 2 жыл бұрын
寶寶那狂野的髮型😂😂
@lululiu5564 2 жыл бұрын
我好愛點鐵板麵呢😂😂
@black6327 2 жыл бұрын
我都是喝中杯紅茶，去冰（秋冬就是中溫紅）
@wangellen8586 2 жыл бұрын
有些早餐店的紅茶都不是真的用茶包去煮的，是使用茶精下去調的...
@user-qv2bg7ji2n 2 жыл бұрын
可以推薦早餐點的河粉和燒餅的熱量
@woo81114 2 жыл бұрын
冬天到了 想看 火鍋湯底熱量比較😊
@iq862459 2 жыл бұрын
想問蛋餅套餐的餅皮會建議換成粉漿餅皮嗎？
@user-pz3br8my3k 2 жыл бұрын
很少吃早餐 ㄧ吃早餐就是花生厚片 雙起司蛋餅 豬排蔥油餅 薯條雞塊⋯⋯想到都會怕了 太好吃了🥲
@choosin 2 жыл бұрын
6:50 我點巧克力吐司(非厚片) 都要另外點蛋跟雞塊 (或熱狗) XDDD
@user-rc2lr1vf7q 2 жыл бұрын
我都吃鐵板麵加大冰奶欸😂😂
@abcdenil3149 2 жыл бұрын
00:06 感覺好沒氣勢😂 肚子不順暢建議來杯早餐店特選奶茶 一喝順暢沒負擔
@ciddoify 2 жыл бұрын
外面賣的很多茶類很便宜，如其他留言有提到的，不見得是純茶葉泡出來的。再來是傳統早餐店的煎台都好油，煎過的東西也都免不了是如此。
@brobrowhat8202 2 жыл бұрын
小baby看著媽咪很忙 💕
@cuxan1496 2 жыл бұрын
寶寶突然不見WW 我還以為早餐店紅茶是因為決明子的關係，居然還有因為冰塊啊:O
@user-fy8nu1id6q 2 жыл бұрын
漿果吃花花好可愛
@yiwen973 2 жыл бұрын
想看品萱拍超商的麵包解說🥺🥺
@tinyauntie150 2 жыл бұрын
小朋友才做選擇！！！🤣🤣🤣
@user-vk3ec3jj1o 2 жыл бұрын
小漿果的小花固齒玩具不會是好味小姐之前花光蕾夢壓歲錢那支影片的固齒玩具吧😁
@alice9262000 2 жыл бұрын
請問傳統早餐店的鹹豆漿算是好的選擇嗎？ 貝果可以吃嗎？
@TIGER78117811 8 ай бұрын
營養師您好，如果是三明治抹上 無糖花生醬，這樣子比較好嘛？謝謝您
@ymsheu 2 жыл бұрын
可以介紹拉麵嗎 今天去花月X吃好鹹
@forevertwo 2 жыл бұрын
里肌蛋餅+冷鮮奶茶！！
@unhero70078 2 жыл бұрын
發問，早餐店的鮪魚通常是罐頭鮪魚，不會也算蠻加工肉品的嗎....
@yihsin1685 2 жыл бұрын
小漿果拿的花花好像脆脆開箱過的夢夢的固齒器
@LIUPPOT 2 жыл бұрын
這集拍完有好多早餐要吃~~
@henrywu3700 2 жыл бұрын
我一直在注意後面漿果手上東西的變化XDDD從奶嘴到奶瓶，到最後直接不見了QQ
@user-qk4mf2bn9p 2 жыл бұрын
那請問古早味的粉漿蛋餅可以替代一般蛋餅嗎
@samuelchen4853 2 жыл бұрын
品瑄下次可以敲碗燒烤店嗎???
@erikapeng8847 2 жыл бұрын
JSP的紅茶拿鐵確實特別好喝
@eskaYomi 2 жыл бұрын
新式早餐店 選擇多 也比較健康，但是貴。中式早餐 一堆地雷 看了就不想吃。自從自己做麵包當早餐後，很久沒買外面早餐店了。
@user-xl2ec1ry4d 2 жыл бұрын
早餐都固定吃！半個手掌大小蒸地瓜配2個茶葉蛋，配上高蛋白粉加無糖豆漿！飽的不要不要。
@ing3413cyj Жыл бұрын
擺最後吃可以再加一片兩片全麥土司夾綜合堅果一把
@user-pz6mv1cu3h 2 жыл бұрын
媽媽在講話小孩在旁邊臭臉的樣子好可愛
@qsqsddfdfc 2 жыл бұрын
那燻雞哩 燻雞是好選擇嗎
@superbriander 2 жыл бұрын
搞得我買一般早餐店買的更久 選擇很少 蔬菜攝取直接放棄（根本沒有 目標適量碳高蛋白 肉只能選里肌 次佳起司（沒了，我不吃鮪魚 碳水化合物 額也只有吐司 漢堡好像熱量稍高 蛋餅經過油煎，這樣好嗎 好吧還是吐司（可是昨天也吃一樣 算了去便利商店 （一開始還很興高采烈得去早餐店呢…）
@user-dg4fd3ce7c 2 жыл бұрын
敲碗傳統中式早餐店😆
@lydiachuang35 2 жыл бұрын
想看+1
@zulasummer3607 2 жыл бұрын
熱量不超標怎麼吃都會瘦 前陣子有搭配運動 最近打了BNT不能運動 但繼續維持控制飲食1個半月瘦了9公斤
@akakelal 2 жыл бұрын
看到早餐都會想到張家兄弟的早餐吃到飽...好像跟這片主旨完全相反
SmashCrush! Arabic
Рет қаралды 36 МЛН
風傳媒 The Storm Media
Рет қаралды 520 М.
吃貨豪豪HowHowEat
Рет қаралды 816 М.
SmashCrush! Arabic
Рет қаралды 36 МЛН