健康好生活 20240404 早餐是最危險的一餐？吃對「斷食」有效「穩糖」！

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Ай бұрын

在大眾普遍的觀念中，都認為早餐是一天中最重要的一餐，
同時也流傳著「早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少」
可以帶來許多健康益處甚至幫助減重，
不過，現今也有專家認為，
早餐並不是一天「最好的開始」，也不是一天中「最重要的一餐」，
甚至提出「早餐斷食法」，
說明不吃早餐並不會增重或減緩代謝。
而早餐到底要不要吃？
如何吃才能促進代謝、穩定血糖，讓疾病不上身呢？
今天節目就要跟大家分享，早餐是最危險的一餐嗎？
聰明「斷食」有效「穩糖」！
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Пікірлер: 237

@fangfang9647 9 күн бұрын

聽從自己身體聲音，才是王道。身體適應你的勉強，然後成為習慣。其實基因才是決定一切。

@user-uc7up4dl9q Ай бұрын

我也做168三年了。感覺很好。減輕體重。皮膚好。顯年輕。好處多多。每日少吃一餐。節約食物。對世界做貢獻。等於每天都在做善事。如果全世界人都168。也不會造成糧荒。生病率也會大大降低，節約醫療資源。

@GeorgeLinC Ай бұрын

您講的不誇張！在168還沒有流行前，我就發現吃三餐會讓身體很累...又脹又不舒服，開始試著每日減少一餐... 不知不覺越減越少，現在已經一日一餐好幾年了。簡單的說，傾聽身體的聲音，那就是最適合自己的答案。

@user-pl4rz6fw2x 28 күн бұрын

我也是168的實行者，我還是個慢跑者🏃最近又加入Zone 2低心律跑法（燃脂），原本已穩定的體重又降了近兩公斤，我也是不會餓😊

@winnie138 23 күн бұрын

also save much time and money for myself!

@s86810624 12 күн бұрын

我大學就開始一日兩餐, 到現在快40歲了... 早期是為了省錢(學生沒錢), 中後期是為了省事(工作繁忙)... 意外好處是, 以前同學都發福挺一顆大肚子... 我體重相對控制的還可以...

@yuanhsutw 8 күн бұрын

突然變化習慣也許會有危險要時時監測，還有對於不喜歡喝水的人 168不合適~~

@tinghsuanlee Ай бұрын

我是一天一餐， 213 ，早上喝水運動，我也不會餓。體重維持很好很多年了

@user-ou5uy9ip5w Ай бұрын

請問妳的一餐份量多少？還有營養分配，或是吃什麼？

@chkitng774 25 күн бұрын

一天一餐簡直太爽，不需要像同事那樣煩惱每天的午餐要吃什麼，有了斷食習慣之後情緒也不被飢餓感所影響，整個人的精神都好很多

@tinghsuanlee 25 күн бұрын

@@user-ou5uy9ip5w 我每天都吃很好，吃到滿足。一定會有很多生菜沙拉，不同的蔬菜，一定會有蛋，每天都有魚或一種其他的肉，一點點莓類水果（最愛藍莓），自己烤的堅果，一點點自己做的點心

@stampingnailarttuan8133 23 күн бұрын

佩服厲害一天一餐，但大家如此，市場餐飲業會倒光，失業人口大增，😢

@user-ij2yd3yc9m 19 күн бұрын

我也是早餐不吃已兩年，但我假日沒斷食，我要加強

@kenny.lin-tw 26 күн бұрын

我是不吃早餐之後，原本的腸胃問題就消失了；原本二三十年來，都會不定期消化不良、持續腹瀉等，我這一兩年來不吃早餐之後，完全沒有了😊

@peklingling9109 Ай бұрын

我也用168 断食法成功减重5公斤，没复胖，血糖也控制好。选择吃对的食物也很重要。

@user-gs6uf4yk1z 25 күн бұрын

這個王醫師說那個患者168做1個月就罹患胃潰瘍，我持保留態度，因為這個患者在做168之前有做過內視鏡嗎？若沒有，很難講他的胃潰瘍是168造成的。

@davidchang4667 Ай бұрын

我做168斷食，兩年減了近十公斤，現在已至第三年仍維持體重不復胖，168有很多原則是需要去遵守的，要多去吸收斷食相關及營養學知識以及堅持下去是成功的關鍵。誠如江醫師所講的不會感到餓，頭腦更清晰。

@user-fe1jb5qg2m 29 күн бұрын

😊😊😊😊

@user-fh3mb5yt2m 27 күн бұрын

请教一下你是怎么执行的？为啥我168没瘦呢

@KimJuJu 27 күн бұрын

我現在也開始168～加油

@davidchang4667 27 күн бұрын

@@KimJuJu 加油！😊😊

@davidchang4667 27 күн бұрын

@@user-fh3mb5yt2m 宋晏仁醫師，伯格醫生，及Cindy Certified Health Coach是我初期的三大教練，我從中獲益匪淺。就像我説的實行168必須遵守一些基本的原則、規則，並持之以衡。還要加上固定時間的有氧運動及肌力訓練，這些在家裡都可以做。年輕一點的可以出門去慢跑，年長的可以在家做原地超慢跑。

@joywu8291 Ай бұрын

主持人好棒，都會點出一些我想問的問題

@user-hao5468 Ай бұрын

無論是那種方式，多喝水，正確呼吸，吃對食物才是最重要……若是亂吃，一樣會胖不健康……最好加上有氧，重訓，對身體會更好～

@sophielo9086 29 күн бұрын

最支持江醫師的說法

@BillieLo Ай бұрын

我也是進行168斷食一年多了，我一個星期只做五天，週末吃三餐。❤

@user-ij2yd3yc9m 19 сағат бұрын

我也是

@BiBi-sp2xy Ай бұрын

我跟王思恒醫師一樣，有吃早餐反而10點11點就想吃東西了；不吃早餐到中午12點都不會很餓很想吃東西

@yunjuerika 27 күн бұрын

我也是……

@user-qf3dz3ll1n 26 күн бұрын

我也是+1

@Rosa-rc5tv 25 күн бұрын

我也是

@user-dn1ng1jz4d 3 күн бұрын

@user_missing_hcy_dks Ай бұрын

我用168二年沒有成功。用總熱量控制比較有用。每人身體不同，要找適合自己的方法。

@user-zk4fr5fk5r 26 күн бұрын

你说的没有成功！请问你的168的目的是什么？

@fishingsian 26 күн бұрын

断食大动脉血管堵塞，应该运动强化心脏

@vevinaxing 22 күн бұрын

我95斤，真希望不需要每天吃饭，有药丸式的营养素代替餐食，简单省事，吃饭真的好浪费时间。三餐正常的，而且量也不少。

@luvjackie110 29 күн бұрын

我是吃早餐就不舒服，小時候都會被逼著吃。後來可以自己決定的時候就都不吃早餐了，整個人都舒服了，腸胃不脹氣了，頭腦也清晰多了。

@sharonchi4903 Ай бұрын

第一型糖尿病比較難控制我兒子第一型都是低碳飲食血糖控制都好

@beautychang6635 Ай бұрын

只吃早餐和下午茶！晚上5點後不進食，真的很容易瘦下來！當然精緻澱粉，甜點、油炸、餅乾必須注意少量或是不吃，因爲它是三高的來源！

@collycheng2402 Ай бұрын

也有一派說法是說早餐很重要！有胃病的就不適合，做勞力活也是，所以要看自己的狀況，不是每個人都適合168

@pakhun123 Ай бұрын

有說早餐很重要，會激活胰島素工作，對血糖控制有幫助，是一位專家用多人測試出來的結果！

@jessicagouriet140 Ай бұрын

168也是可以吃早餐，主要的意思是幾點開始吃，就開始8小時窗口，假設早上6點開始吃，那下午2點後就不要吃了。我個人很喜歡168，因為很自由，可以吃很多，很久，我也喜歡不吃澱粉和糖的飲食，我吃高麗菜當飯，或其他青菜，搭配堅果和橄欖油，每天都期待吃東西耶，以前有胃食道逆流，按照柏格醫生的方法，真的都好了。目前我是204，覺得168很自由耶，現在也沒有高血壓的問題了，不過跟別人說我吃東西的方法，大家都說，喔，早餐是一天最重要的一餐，喔要吃澱粉穩定血糖，所以只好讓身邊的朋友繼續吃藥和打胰島素，每個人有自己的選擇吧，因為健康都是需要自己管理的，所以遇到生酮和168的話題，我自己是開心的這樣做，但是我不會鼓勵或說服別人這樣做，甚至還有人說會肌肉流失，那我還是真的鼓勵他們好好努力的吃澱粉，早上起來吃吐司和麥片加蛋餅一份吧，加油！

@user-jv2of7un4d 28 күн бұрын

我覺得年紀和職業也很重要。像醫生整個上午坐在那裡出一張嘴不吃早餐根本沒差！我自己教小朋友如果早上沒有吃到中午就會覺得有種內臟被往下拉被拖垮的感覺⋯

@user-tf9sy8hn2s 27 күн бұрын

對啊，像我的工作是體力活，所以會覺得早餐很重要，不然叫那些不吃早餐的人來操看看😅😅

@a9590787 25 күн бұрын

不要把早餐跟168扯在一起講這樣很無知 168重點不是哪一餐而是你的用餐時間一天24小時內如果你睡眠正常那就代表有8小時睡眠時間這8小時就已經是斷食了然後剩下的16小時內再把用餐時間壓縮至8小時所以實際上你醒著的斷食時間也只有8小時至於要不要吃早餐真的隨便你好嘛！且時間本來就沒這麼制式化現在一堆夜貓族還有一堆上夜班的白天都在睡覺醒來已經晚上難道他醒來的第一餐要叫晚餐嗎？重點是你吃了什麼時間有沒有控制好很多人聽到16小時斷食就覺得會很餓這16小時包含你睡覺的時間OK？實際有感斷食根本沒多久還有斷食不是叫你節食還有人在說這樣會沒體力？你自己吃那麼少那麼不健康當然會沒體力 168斷食如果那8小時內你有真的吃飽喝足不要用垃圾食物充飢斷食期間根本不會餓我常常到了隔天的用餐時間也還不餓心想 “怎麼又可以吃了？還不餓耶！ ” 不過還是要說 168只適合身體狀態良好的健康人如果原本就有消化吸收不良的還是去找營養師別自己嘗試斷食

@user-jv2of7un4d 29 күн бұрын

前面一直好朋友倒底有完沒完😂

@user-jp5ym8nt1q 28 күн бұрын

習慣吃三餐繼續吃三餐！習慣吃宵夜繼續吃宵夜！病從口入啦！

@user-mp8gs8yt1v Ай бұрын

謝謝！

@AriesestLeaf 13 күн бұрын

早餐很重要的論調使用另外一種角度去看其實是一種商業操作（食品業、畜牧業奶品在某些國家是出口主力）（如果不吃早餐很危險，那麼人類早就是在原始人時代滅亡了，那時候早上起來沒有去狩獵哪兒來食物吃）商業操作去干擾到醫療行為，要了解背後真實情況才不會被某些醫師誤導。

@shu-heilin6467 Ай бұрын

本人實施一日兩餐已超過20年，純粹只是突然領悟到不要常常找胰臟的麻煩.它對我體重控制的效果也不明顯，熱量總量管制輔佐有效的有氧運動，才是不二法門.

@YouzhenHua Ай бұрын

不

@user-hi7mt1rg9o 27 күн бұрын

，

@xuanwang5591 Ай бұрын

我执行22+2（受益者）江医生好棒👍

@liuifu615 Ай бұрын

世上很多事物都是被利益的驅使下將正常被列為不正常，被商人所列的框架裡逃脫不出來，包括醫療業者

@wfw1103 27 күн бұрын

您知道太多祕密了…

@user-gu6zm4fv1r Ай бұрын

我吃早餐都不会胖，吃早餐是件快乐的事。

@user-fm2dr4be1d Ай бұрын

醫學上很多次真的是千人百款，上面說的統計學，也跟抽樣的方法有關，所以每種結果，都有顯著的差異！自己適不適合，要靠執行以後，作體檢才知；個人覺得168非常有用，但要上了一定的年紀，如35歲，剛開始也會非常的辛苦，畢竟很多時候我們進食不是為了獲取能量，只是為了開心，但習慣了以後真的早餐不需要再吃，個人各項體檢的數字也都是非常正常！

@81596727 27 күн бұрын

我222 + OMAD + 不吃澱粉：有時吃大餐或包肥，完全不會復胖；把一日的餐費，一餐可以吃得很爽！很多人一天吃三餐，吃的都是垃圾；所以問題不是吃幾餐，而是吃什麼！

@user-fk6bi1ww8j 15 күн бұрын

我也是做168，但是五年沒有瘦因為常常吃下午茶，去年七月突然失眠到上個月，現在痊癒了。瘦了15公斤，痛苦😣的代價是終於瘦了。（血糖6、7-7、3之間）

@phoenix670705 29 күн бұрын

我從沒聽啥早餐吃不吃的，倒是常常忙到中午才把早餐拿出來吃，不知不覺成了一天兩餐的習慣，只是晚餐份量會吃多。早上說沒精神，也不會，身體已經適應，身體甚至經過訓練，可以不吃早餐就騎百公里山路的單車之後再進食。

@lili792 29 күн бұрын

跟你的個人體質,作息時間,吃的內容都有關係吧, 什麼早餐不早餐的, 我愛綠椰蝦仁干絲麵😋😂🎉..

@user-vb1xt2no2t 24 күн бұрын

吃不吃早晨, 问自己的身体就好了没有比自己身体和感觉更精密的仪器了. 我不吃早餐的日子想都不想去想, 精神不集中, 中午很饿, 而且很容易就胖. 对于我早餐太重要了

@QQLisa818 Ай бұрын

16/8饮食法，让我每天都盼着吃早餐，早晨成了最快乐的时光😊。

@christinechong1702 Ай бұрын

林謂文師講的👍

@user-xx3cl7tw5s 23 күн бұрын

168加上運動，少吃糖，減少碳水澱粉食物，兩個多月就減了5公斤

@user-yw3gt8pl2r 16 күн бұрын

我上晚班，基本上只吃晚餐，白天睡觉😴

@WaiWai-sb3ql Ай бұрын

林先生說的心臟病風險都是錯的, 他沒有很了解那個研究是什麼

@user-uf4pn8qq6j Ай бұрын

早餐是趕時間簡單檢量.哪有時間做菜這些大廚的手藝中餐或晚餐也可以試用

@cube2root802 Ай бұрын

不是168，由三餐減到2餐只吃早晚餐，不喝甜飲品和不吃零食，3個月腰圍也已瘦了3吋。朋友也不停問如何做到。

@Cat.the.Roblox.girl. 13 күн бұрын

想要就能做得到，有啥難的

@user-bh8ww6ku7u Ай бұрын

我愛陳凝觀和年代男女是小丑和觀世音菩薩和媽祖林默娘❤

@violin0603 Ай бұрын

關於吃不吃早餐，每個人體質雖然不一樣，但現代人作息時間差異大，體質之外應該要先問最後一餐是幾點吃。對有熬夜吃宵夜習慣或晚起的人，早餐當然可有可無。習慣不吃早餐不是體質問題而是進食的時間問題。

@ellemijnyinyoko6524 17 күн бұрын

能不能不吃晚餐😨晚上吃多不好睡..早上更早餓醒😳

@yuanhsutw 8 күн бұрын

中午吃到飽晚餐通常跳過讓腸胃休息一下

@wowthomas100 Ай бұрын

美國心臟協會是在幫食品廠做宣傳，所謂的研究只是民調根本沒根據。

@wfw1103 27 күн бұрын

您知道太多祕密了….

@exlife9446 27 күн бұрын

有可能。自提不吃早餐，而不提一天吃了几餐，显然不太科学的。

@James-001 24 күн бұрын

那篇在另一篇影片中，因為過度牽強似乎已經被撤下了⋯⋯

@Cat.the.Roblox.girl. 13 күн бұрын

現在連吃蛋會得癌的報告都做得出來，你們太健康醫院要賺什麼

@christinechong1702 Ай бұрын

林謂文醫師講的最正確✅

@jennyhwang3260 Ай бұрын

但他要訓練講話每句前面不要加「其實」，聽起來很難受😣

@AubreyRich-le7xx 28 күн бұрын

林其實😂

@chunkitwong5674 26 күн бұрын

280磅，一天只吃1番茄1/3條苦瓜6條指天椒5芫茜煲水，兩個月減掉80磅，身體也十分健康，捱過頭兩星期飢餓感就消失，身體有十分健，還差30磅，就回復完美身體

@crystalyang9445 21 күн бұрын

好有毅力喔🥰

@user-ec5fi8bu3e 28 күн бұрын

對於建議吃早餐的醫生真的很無語，不知道斷食辟谷的重要性。😢

@danielduan2134 26 күн бұрын

168是建立在理论研究的基础上。很多医生很抗拒，是因为医生和病人有利益冲突！

@qqdog2 27 күн бұрын

執行186斷食，外加生酮五年，前兩年瘦30公斤，重點還是吃對的食物，與好油。平常就沒飢餓感，想做長斷食也是很輕鬆。美國心臟協會的168斷食與心血管疾病研究，該研究作者已經承認該研究不夠嚴謹，所以看看就好。

@elizaleung1335 Ай бұрын

我3個多月前開始了168飲食法，每天吃2餐不吃早餐，因我退休後就不吃早餐了。 3個多月只減輕了體重3磅多一點，成積不是很好，因為我有嚴重的膝骨關節退化症，故此未能運用運動來配合減重，只能循序漸進了

@guimei1977 Ай бұрын

可以试试白云山维一植物精油

@user-pk9rt7jd7z Ай бұрын

可以試試斷晚餐

@user-pk9rt7jd7z Ай бұрын

有進食，就要注意均衡飲食：蛋白質，蔬菜，好的碳水，膳食纖維要足夠！

@christinechong1702 Ай бұрын

你有膝蓋關節退化問題😮，更不應該「斷食」！你這樣繼續斷食下去你的關節更加嚴重落去⋯⋯

@mimimomo1118 Ай бұрын

你可以加211餐盤😊

@ronglin2705 28 күн бұрын

因人而異沒有絕對的，適合自己的都可以試試, 自己辨明, 選擇食物, 會比168重要, 高升糖食物胰島素影響

@Quincy-888 Күн бұрын

我168也做2年了！三高全部恢復正常值！體重減了10公斤！我發覺168盛行後出現很多負面評論，感覺是既得利益者利用特定媒體及專業人士進行洗腦輿論！

@kaseonglim92 25 күн бұрын

早上7点吃了早餐后，大约十一点就应该有饿感，没有饿感是胃排空能力开始有问题，长期如此对脾胃功能健康会产生慢性影像。

@sofi820 Ай бұрын

所提的宗教禁食因他們不太用體力的但我們一般人每天需工作需活動需要攝取各種營養比較贊成王醫師的說法不贊成不吃早餐的方法

@elizaleung1335 Ай бұрын

體力勞動者要吃3餐，甚至4餐，坐寫字樓的工作者2餐也足夠了

@stevesu9532 Ай бұрын

前同事（CNC 操作體力勞動者）本來正常吃三餐但身體出問題後⋯ 之前看他很狂（早餐+中午便當+零食+飲料）但後來⋯ 都不吃⋯ 只回家吃晚餐⋯ （吃3餐固然很爽⋯⋯ 但看了伯格醫生名醫宋醫師⋯ 清水5天斷食⋯）油電混合車的概念（酮體/葡萄醣）

@user-tf9sy8hn2s 27 күн бұрын

吃三餐不代表可以亂吃東西啊，零食飲料一直吃，不出問題才怪😅

@user-nw7xo3wx9e 19 күн бұрын

要看工作的狀況還要搭配吃的食物類型，168不是只有流程如何執行的細節才是重點？

@christinechong1702 Ай бұрын

我提議醫生們應該去去尊修讀讀營養學增加多點營養知識

@JiaweiLin02 Ай бұрын

❤❤❤❤❤

@richardt888 Ай бұрын

那些拿了廠商好處的醫生就不用叫他們來害人了

@user-pk9rt7jd7z Ай бұрын

168的空腹也可以從斷晚餐開始呀！

@user-nw7xo3wx9e 19 күн бұрын

斷晚餐瘦超快…

@yuanhsutw 8 күн бұрын

晚上6點後不吃那真的快但很難做到

@crystalyang9445 21 күн бұрын

我每周會挑5天來執行168，早午兩餐採高纖、高蛋白、低油、低糖、低精緻澱粉飲食。

@Ling-rv8qe Ай бұрын

可以參考方識欽醫師『一次全餐』的影片，內容詳實，簡單明瞭！

@ahomtwo 25 күн бұрын

主持人只有聊這種話題，人才比較正常

@anchiguo9414 21 күн бұрын

我們三餐照一天的時間再走！這不知是誰規定的？我認為遵循自己身體的呼叫最適合的，就是不管什時候餓了就吃，不餓就不要貪吃。但餓了要適量吃，不要暴飲暴食；且吃原型食物。澱粉類、蔬菜、肉食搭配合理適量均衡飲食。甜的、含糖的任何食物少吃或不吃！為了強調某種有效食療或食物嚴格要求控制。反而顧此失披。

@civ6400 26 күн бұрын

中国大陆出生地有个邻居老婆婆一辈子没有吃过早餐，没有看过什么病，在现有的医疗食品环境下也活过了95岁

@lovemiataify Ай бұрын

只有江醫生憑良心說話，其他根本來亂的

@GeorgeLinC Ай бұрын

判斷真偽很簡單，少掉早餐嘗試一個月，傾聽身體的聲音~ 自己就會知道答案！然後就會知道那些人在胡說八道。

@TheSephieoth 27 күн бұрын

感冒時三餐飯後要吃要怎麼辦？

@Rosa-rc5tv 25 күн бұрын

感冒的時候就讓身體好好休息、好好吃飯睡覺吧！

@christinechong1702 Ай бұрын

不一定你早上七點鐘不吃早餐，就不是不吃早餐🥣，而是根據你起床頭一次吃的它就是早餐啦⋯⋯

@suzanne6350 22 күн бұрын

六點起床，如果12點才吃飯還叫早餐嗎？

@christinechong1702 17 күн бұрын

@@suzanne6350總之你一內第十一餐就是當早餐，無論中午12點或傍晚六點⋯⋯

@christinechong1702 17 күн бұрын

總之你一天之內，吃的第一餐就是早餐，無論中午12點或傍晚六點⋯⋯

@s.m.s.9056 27 күн бұрын

我在民國67年就讀專科時期，長期(5年)不吃早餐，省下早餐錢，去買我想要的東西。結果87年，我35歲就膽結石發作。所以不吃早餐是否和膽結石有關連？請各位專家和先進們，在這方面多加研究。所以...我認為過午不食，和168斷食，不吃早餐，甚至不吃午餐，只吃晚餐，是很不一樣的！

@Rosa-rc5tv 25 күн бұрын

說不定毫不相干。總不能你不吃早餐之後車禍，就問不吃早餐跟車禍有無相關？

@yuanhsutw 8 күн бұрын

要多喝水。斷食期間水或咖啡等水份補充要更多。

@hyhong1740 24 күн бұрын

好奇一问，有无研究证实，减少淀粉摄取之后，罹患糖尿病的人数下降了？

@tokusho6002 Ай бұрын

還在胡說八道不吃早餐會提高心血管疾病，那吃早餐有心血管疾病的你又要怎樣扯? 同事每天吃早餐，吃好吃飽2018年心肌梗塞裝了兩隻支架，那為什麼他天天吃早餐為啥有心血管疾病? 我們從小被灌輸早餐要吃，所以以前我有吃早餐時最愛吃漢堡、三明治、炒麵，但每次吃完都昏昏沈沈，自從看了「我不吃早餐」這本書後再也不吃早餐。要說國外研究，美國、日本醫生也有研究出書不建議吃早餐，特別是要控糖的人剛開始斷早餐、斷糖有頭疼但三天左右就恢復，早上不吃早餐精神好的很，至於飢餓感餓個幾天身體自然習慣。再者糖尿病的醫生、衛教、營養師是不是叫你早餐?，為什麼早餐一定要吃? 因為要吃血糖藥所以要吃，叫你吃早餐升血糖，然後再吃藥降血糖，無限循環藥量越加越重，吃血糖藥不會有人會叫你不吃早餐，有人會有抖、低血糖。所以還沒服藥的千萬別相信早餐要吃，不吃會怎樣怎樣的，唯恐天下不亂。

@wfw1103 27 күн бұрын

您知道太多祕密了…

@wufl3572 24 күн бұрын

為什麼早餐不能吃，也有國外研究，尤其是美國研究168不適合糖尿患者或慢性病患者，要怎麼說？總不能合你的意就無視隱藏背後的負面資訊吧，誤導別人，你擔當得起嗎？你拿一個同事天天吃早餐的例子，也不能代表所有吃早餐的人，我阿嬤天天吃早餐，一樣活到90歲，客觀一點吧。另外，並不是要不要吃早餐的問題，是吃的量、內容，就算你要推崇168，不是只吃兩餐就一定絕對健康，也是有人一天只吃2餐生病，最常聽的就是腸胃癌。也敬告大家，別把自己當成醫生，自以為的結果就是聰明反被聰明誤，以為看了一些例子就覺得適用自己跟每個人，減脂減肥、降三高，最好的方式還是要規律運動、良好睡眠、充足水分、少糖少鹽少油，三高的人練習戒糖、吃好油，適量堅果也可以代替好油(堅果類請分裝冷藏或冷凍保存好，可避免黃麴毒素產生，可以參考毒物科譚敦慈講解)，每天選自己適合的運動項目，至少做30分鐘運動，多重衡量下來，持之以恆，必能健康不少。

@ericlai1819 29 күн бұрын

自我感覺良好的醫生。壽命超過90歲的醫生很少。

@siawlingliew7817 Ай бұрын

168断食午餐能吃？要是这样很多人能做到啊

@Rosa-rc5tv 25 күн бұрын

168的意思是：一天24小時當中，空腹斷食16小時＋把食物在8小時內吃完。至於你要斷在哪一段時間，可以自己安排，不拘膩在早午晚哪一餐。

@christinechong1702 Ай бұрын

真正保養身體一起床30分鐘之內吃早餐是最理想，如果過了一個鐘頭就吃早餐沒益處

@Sum_sum_berry Ай бұрын

第一次聽到你這個說法，請問有article出處嗎？

@luvjackie110 29 күн бұрын

@@Sum_sum_berry 應該是他自己拍腦袋的

@Sum_sum_berry 29 күн бұрын

@@luvjackie110 😂

@user-jv2of7un4d 28 күн бұрын

20年前我也聽過這個說法，可能是來自健康雜誌或是長春月刊（家中長期訂戶）是可以促進基礎代謝，不吃的話腸胃不會蠕動，身體沒有被啟動。不過這個是總量算熱量的概念，並非他們講的自噬細胞與胰島素的概念，我認為兩者是沒有衝突的。

@Lea-mr4wt 26 күн бұрын

哪里有那么多说法，其实控制总摄入量就可以了。我常年90几斤。你说吃早餐会提高卡路里摄入，不吃早餐可以减肥，那你中晚餐吃少点不就行了😹

@Rosa-rc5tv 25 күн бұрын

聽說最近研究也是「總涉入卡路里」比「中間間隔多久飲食」還更有影響。

@christinechong1702 Ай бұрын

168飲食，暫時雖然感覺身體舒服，可是，－旦日子久了⋯⋯你的肌肉就會慢慢地流失，到時候年紀大了，沒有肌肉去支撐身體就容易跌倒，那麼就後悔莫及了

@jessicagouriet140 Ай бұрын

沒有肌肉和168沒有關係，不管什麼飲食都需要重訓，正常飲食的人也需要重訓

@wendyd1996 Ай бұрын

168會導致肌肉流失？請問是你主觀認定還是看到的研究報告？報告源是什麼？我讀到的英文報告和自身的經歷，反而是在健身過程中更容易有definition。

@christinechong1702 Ай бұрын

@@wendyd1996 「斷食」這些數據，問題不斷的出現！😮 信不信由你！就算輕微的斷食168也存在問題！假如長期下去的話！肌肉流失以及內臟的血管肌肉流失就會血管硬化，為什麼斷食會影響心臟病？加速原因請多啲時間看看醫學的新報告研究不願盲目的斷食後果不堪設想。

@jessicagouriet140 Ай бұрын

每個人都有權利選擇自己喜歡的飲食啦，沒問題！因為每個人的體質也不一樣，腸道的菌群也不一樣！健康就好！我一直有重訓的習慣，不管以前愛吃澱粉，還是現在不吃澱粉，都有重訓，為的就是讓自己有肌肉！所以要有肌肉需要訓練肌肉，如果每天吃24小時一直吃，也是長不出肌肉的

@wendyd1996 Ай бұрын

@@christinechong1702 千萬不要誤導別人，最近的報導我看了，那只是一個survey report根本不是研究報告。按照他們的統計數據來看從2003年那時候還沒有清斷食一說，而他們的統計是按照人們的回憶而形成的論斷，現在遭到很多科學家的反對，因為這種不負責任的數據統計，由這麼大的一個組織報告出來是非常令人擔憂的。按照他們的survey論斷，我也可以說冰淇淋可以造成溺水的死亡人數更多，聽起來非常荒謬，但是夏天吃冰淇淋的人數多，游泳的人多，自然溺水死亡人數更多，這與冰淇淋又有什麼關係呢？所以在你看到一個報告的時候，請看他是作研究之後的報告呢？還是請人們回想之後的報告。回憶的東西總是有偏差的更況且清斷食的時候是否吃健康食物，是否運動是否抽煙？喝酒是否吸毒都是有關的。更何況他們調查的人種也並非是清斷食的人群。

@James-001 24 күн бұрын

那篇心臟協會的發表，看了另一個影片，似乎因為過度牽強，而且是所謂的觀察性研究，已撤下⋯⋯

@danielduan2134 26 күн бұрын

关键是你吃三歺能避免吃药吗？

@user-yc8fu4zu9r 21 күн бұрын

謝謝🎉

@williamwei9524 19 күн бұрын

耶穌說：“人活著，不是單靠食物，要靠神口裏所出的一切話。” （馬太福音4：4）朋友你真正認識耶穌嗎？你心裏有平安、喜樂、滿足和永生的確據和盼望嗎？

@user-ho6oh8vq2d 29 күн бұрын

朋友早餐店快倒了大家都168

@eliot7012 29 күн бұрын

現在早餐店都是做早午餐，牽拖

@user-ge3kq6vz8u 20 сағат бұрын

其他医師說，不吃早餐容易膽結石，到底要聽誰的？

@heidislife Ай бұрын

腸胃脾胃不好的人沒法這樣幹，一餐不吃沒多久就胃痛了

@BiBi-sp2xy Ай бұрын

可是我之前聽賣苦茶油的人說苦茶油不適合加熱

@lili792 29 күн бұрын

錯, 苦茶油煙點達230度以上算很耐高溫第2名(第1是酪梨油), 只不過如果老闆告訴你是冷壓的沒加熱過的就是騙你😂, 因為苦茶油屬於種子油, 所有的種子油都必須先焙炒蒸熟過後才能拿來壓榨, 多少會損失掉一些營養, 不過苦茶種子焙炒過雖然有點損失原本營養但卻又反而增加了一些抗氧化物質, 所以壓榨方式及溫度會影響苦茶油的差異, 而橄欖或酪梨是果實, 它們就可以直接拿來冷壓榨油🙂 ~

@lili792 28 күн бұрын

賣的人說不適合加熱, 意思是冷油可以保留最大營養值, 溫度越高流失越多 ~

@BiBi-sp2xy 28 күн бұрын

@@lili792 感謝科普

@user-wf8ll3bh7r 23 сағат бұрын

不吃早餐比較容易得到心血管疾病嗎？嗯，這是一個很好的問題！讓我簡單解釋一下。不吃早餐與心血管疾病之間的關聯性是一個值得探討的議題。讓我們來看看一些相關的資訊：研究結果：有一些研究指出，不吃早餐可能與心血管疾病的風險增加有關。這是因為早餐對於維持穩定的血糖水平和能量供應至關重要。如果你長期不吃早餐，可能會影響你的新陳代謝和整體健康1。血糖控制：吃早餐有助於控制血糖。當你空腹時，血糖水平可能下降，這可能導致餓得快、疲倦和焦慮。這可能對心臟健康產生不良影響。飲食習慣：不吃早餐可能導致你在日間進食過多，尤其是在午餐和晚餐時。這可能增加攝入過多飽和脂肪、鈉和糖的風險，這些都與心血管疾病有關。個體差異：然而，每個人的身體狀況和代謝不同。有些人可能不吃早餐，但仍然保持健康。因此，不吃早餐是否會直接導致心血管疾病，還需要考慮個體差異。總之，健康的飲食習慣，包括吃早餐，對於心臟健康至關重要。((因人而異身體已經有狀況了 .更要小心.))

@user-do7ek7tf9w 26 күн бұрын

不知道甲狀腺抗體高的人不吃早餐會不會有什麼問題？

@ee-zb3br 27 күн бұрын

虎先生藍小姐

@vicgoosbe 26 күн бұрын

人就不健康叫別人健康，。

@user-vs4rm5te4q Ай бұрын

主持人少讲话。让来宾多说一点。

@user-no3ki1ud2x 29 күн бұрын

認同

@fannynglam2 Ай бұрын

我204 4個月瘦了十公斤如果繼續204 但是不想再瘦可以吃什麼？

@liuifu615 Ай бұрын

其實身體會適應，我一天一餐已六年多了，除了體重固定不太大變化，身體也很健康！

@user-kp3re7bo8p 26 күн бұрын

醫生看病是專家，講其他什麼168啦養生啦斷食啦，勸你們聽聽就好這方面他們不是專家。

@user-ty8mj2lf6u 29 күн бұрын

早餐最重要請不要誤導

@wavepower08 29 күн бұрын

十一点起床，十二点吃午歺，不吃早歺有什么问题？

@schung998 29 күн бұрын

成年人確實不吃早餐會精神好一點, 吃早餐後反而會想睡.

@aasssaaas 22 күн бұрын

早餐重不重要端看每個人的生活方式，從事體力活的工作的確需要吃早餐才有力氣工作，如果是做腦力活整天都在辦公室裡坐著，不吃早餐會讓頭腦清醒許多，我認為沒有什麼誤導問題，真實世界的運作方式並不是二元對立，非黑即白的，吃不吃早餐純粹就是看個人所需

@tracyzheng-ih9fd 15 күн бұрын

我比较喜欢不吃早餐，168很好🎉，一般一个星期有4，5天做168

@LALA-cu9qw 29 күн бұрын

我從上週到現在其實已經水斷食9天了過程中有運動重訓跑步不知道為何體重上沒什麼變化現在比較掙扎是聽說斷食第一餐很重要但說法種類很多我還真的不知道如何開始復食

@Rosa-rc5tv 25 күн бұрын

請選擇能長期執行的減重方式吧！

@christinetung9239 Ай бұрын

其實

@windssakura 25 күн бұрын

江醫師一早空腹喝咖啡不會太刺激嗎…這樣的飲食法可能未必適合所有人，希望醫生在這種節目上的言詞說明或影片剪輯要特別謹慎。我爸就因為江醫師說「糖尿病患者不要怕吃水果」，就三餐幾乎以水果為主食，引起糖尿病控制不當又不聽家人勸說影響家庭和諧…請醫生在健康節目上務必注意說法，現代有很多長輩不完全具備分析和統合資訊的能力。