有關骨盆歪斜的答案，都在這部影片裡了｜啾c物理治療師
Рет қаралды 332,011
Күн бұрын很常聽到有人問我，他覺得他有輕微的骨盆歪斜該怎麼辦，
聽到這句話的時候，我都會突然當機，
因為在我的認知裏面，我們在絕大部分的狀態下，
骨盆本來就不會在中立位的阿。
讓這麼多人聞之色變的骨盆歪斜到底是怎麼一回事呢？
0:00 骨盆的構造
0:37 所謂的骨盆歪斜
2:57 骨盆需要一直在中立位嗎
3:53 骨盆回正的能力
4:20 本體感覺測試1 - 單腳橋式
4:52 本體感覺測試2 - 骨盆與核心控制
5:27 本體感覺測試3 - 踏步測試
6:26 運動1 - 單腳橋式
7:49 運動2 - 臀肌誘發
8:49 運動3 - 弓箭步蹲‧拉伸
10:02 運動4 - 弓箭步蹲‧抗旋轉
12:12 重新測試本體感覺
12:40 總結
13:06 網友問答
🔔人人必修動力鏈
hahow.in/cr/juicept01
🔔體態改良全攻略 - 折扣碼 juice300
hi.sat.cool/dUZdF
🔔我的新版彈力帶：
myship.7-11.com.tw/general/de...
我的FB： / juicept
我的LINE社群：lin.ee/cnTFuVt
📂相關影片📂
• 從骨盆後傾下手，改善腰椎過直，搞定長期腰痛｜...
• 一般人我不告訴他，四個改善卡卡髖的簡單方法｜...
• 反覆腰痛困擾？試試改善薦髂關節的簡單運動｜#...
• 腰痠到不行嗎?腰方肌的保養方法大公開｜#啾c...
• 翹腳原來是代償，有方法可以讓我不再想翹腳嗎？...
※推薦播放列表※
脊椎保養
reurl.cc/L7X7l3
骨盆矯正
reurl.cc/RbObee
放鬆系列
reurl.cc/Zj1jV3
#啾c物理治療師
#物理治療
#運動治療
@howlonely Жыл бұрын
感恩有這麼好的復健師願意將專業知識分享給大家，比少部分只會叫病人打針吃藥的骨科醫生強多了...
@ciciliao2515 4 ай бұрын
就是，說的很好👍
@meanchiu 2 жыл бұрын
痛了十幾年都找不到解決方法，看了這個影片後，不論是為什麼歪斜的原因以及復健的運動，都完全切中要害，直接解決我煩了十幾年的腰痛問題，老師真的太強又超正的。
@juicept 2 жыл бұрын
太好了，謝謝你
@KENADISE Жыл бұрын
+1 一直都有骨盆歪斜的問題，感謝老師！
@user-zp4bk3gu7x Жыл бұрын
也太久
@fulin501 Жыл бұрын
我太太也是骨盆受害者、痛了10幾年、看遍無數的醫生 看到這一集😂😂！ 好高興、試試看❤
@mizy222 4 ай бұрын
謝謝老師 讓我不再蹺腳
@user-mw2sf8gb2u Жыл бұрын
謝謝老師專業的解說!精闢容易理解!感恩有這麼棒的視頻!!
@BC-cs2vy Жыл бұрын
最喜歡妳的視頻。學有專精、講解仔細、示範到位。讓我們知其然，並知其所以然！是我最信服的教學！非常謝謝妳幫助很多人以正確的方法幫助自己健康！👍👍👍
@Geeliowl 3 жыл бұрын
太棒了! 被梨状肌问题困扰了快一个月了, 有改善当没有治愈. 结果昨天Physician发现应该是骨盆歪斜造成的. 他建议两个动作, 当时就有改善. 昨晚看到这支视频. 跟做后今早坐骨神经痛居然基本消失. 只是臀中肌还是不舒服. 但这已经很有进步了. 感恩.
@user-tf4sc9yj9z 2 жыл бұрын
深入淺出， 句句到位 非常感恩！
@user-cz8ry8hk1z 3 жыл бұрын
我等這個好久~謝謝啾c💕
@EdisonMMI 3 жыл бұрын
很清楚又專業的內容，已看了好幾部影片跟著做，真的有幫助到！
@renofu6882 2 жыл бұрын
謝謝啾c老师， 太棒了！我是一个中风后遗症患者， 站立时右胯支撑不稳， 迈步时觉得左腿长了一点， 但医生和治疗师就是查不出来； 看了你的视频， 感觉就是我的问题所在，谢谢您！
@mastuzaka1998 3 жыл бұрын
很實用的視頻，謝謝
@01325parker 2 жыл бұрын
好讚～這就是近年常聽到的結構訓練呀
@user-qj6eg9fi7n 2 жыл бұрын
講解非常清楚，謝謝您
@luluq9798 2 жыл бұрын
很實用的 👍謝謝老師❤️
@user-fu1pr2dn7h 2 жыл бұрын
滿滿的乾貨，謝謝老師
@tonyguo750 10 ай бұрын
非常实用，讲解翔实，感谢分享
@user-ml2gm1jg3f 2 жыл бұрын
感謝揪c非常專業的分享
@856343pa 3 жыл бұрын
很讚的分享 很專業的解說
@mmlove6905 2 жыл бұрын
感謝老師解答了我的問題。我一直覺得我骨盆有輕微不正。
@markreal7777 Жыл бұрын
谢谢播主，学习了🙏
@Damonliu 2 жыл бұрын
太感謝您了，我又可以跑步了。超專業
@Weiyang5268 2 жыл бұрын
👌👍謝謝Juice治療師指導👍 🏵️骨盆回正能力測試🏵️ 🌹[閉眼] 後04:19 作[單腳橋式]可用以當作[本體感覺測試] 和 再[睜眼]04:53 作[單腳橋式], 來[測試核心穩定和骨盆控制能力] 。 05:30 進階版骨盆回正的[本體感覺測試] 也是閉眼執行。 🏵️運動06:28🏵️ 06:46 單腳橋式 07:28 綁彈力帶於大腿, 做臀大肌誘發運動 08:50 弓箭步蹲 做拉伸 10:03 弓箭步蹲 上半身旋轉
@usodumc8 2 жыл бұрын
這影片也太用心了吧！！
@sarahhsu2442 Жыл бұрын
謝謝您 好專業
@user-nh2rn4mo9u 9 ай бұрын
做完這整組,汗流的也沒比去健身房來的少,謝謝分享,對我幫助很大😍
@CAndy-vt6ir Жыл бұрын
非常感恩啾C，我的腰已經痛了三個多月，做五組感覺好多了!!
@TheYichun Жыл бұрын
好受用，謝謝
@tdaidai Жыл бұрын
這影片很棒！！我想明天試著用在我骨盆有點歪斜的學生身上，謝謝啾Ｃ
@beiimu 3 жыл бұрын
專業
@user-ii1nu7rv2m 2 жыл бұрын
謝謝！ 我的骨盆右邊比較往下又比較往後 花了很多時間找中醫針灸整骨但沒辦法完全好 希望這個運動有用！
@king69958 3 ай бұрын
謝謝我全身酸麻痛該做的檢查復健都做了，左肩肩胛骨特別嚴重的痛在做完一組橋式後輕鬆無比，做完全程腿完全軟掉，明天再跟我的治療師好好談談
@ngl729 2 жыл бұрын
看過很多骨盆歪斜的影片 這個最棒
@kokoliu1984 Жыл бұрын
揪C老師 專業知識，幫助大家很多。 敬佩 ！🙏🙇 感謝！ 認真是一位很好的物理治療師。 香港Fans Koko
@juicept Жыл бұрын
謝謝!!
@aprilchung7280 2 жыл бұрын
Very good points!
@ciciliao2515 4 ай бұрын
感謝老師的解釋，我被骨科非專業人士誤導了很長時間，現在你幫我解開了謎團我非常感謝您❤
@johnchung365 3 жыл бұрын
第一次看到這麼詳細的骨盆關節說明影片^^豁然開朗。
@TheoXu 3 жыл бұрын
超專業的教學！
@juicept 3 жыл бұрын
謝謝~
@mingtxue6750 2 жыл бұрын
好漂亮 气质太棒了
@user-wj4ck8wy2d 3 жыл бұрын
謝謝揪心
@yunruh282 3 жыл бұрын
哇 謝謝老師的分享 觀念被糾正了😊
@weiyixu942 2 жыл бұрын
你的影片都好赞！
@juicept 2 жыл бұрын
謝謝
@j127123 2 жыл бұрын
感謝您解答了我有關整骨的疑惑
@sucpsucp Жыл бұрын
平時沒在運動 每個動作都超酸 順便當作運動做 謝謝治療師
@juicept Жыл бұрын
快點動起來喔
@happy_dose 3 жыл бұрын
很感謝治療師的分享，我常年後背痛，站姿歪斜，我會努力做你分享的運動，謝謝你的幫助，感恩！
@juicept 3 жыл бұрын
加油
@user-on2ts7cy3g 3 жыл бұрын
謝謝妳
@Max-ee5ve 2 жыл бұрын
影片越來越進步欸~
@juicept 2 жыл бұрын
YA
@user-km2qx7ni5b 2 жыл бұрын
如果自己本身是患者就能明白啾C這部影片有多細節
@riva3579 2 жыл бұрын
好強
@luyjluyj 2 жыл бұрын
很詳盡的說明，謝謝妳。
@user-hd4gh5vf4v Жыл бұрын
謝謝！
@idance7888 2 жыл бұрын
最美物理治疗师
@kueichenglee7583 11 ай бұрын
謝謝
@rogershsieh6037 3 жыл бұрын
很專業的內容，內容分開在不同的影片，點閱次數會更高唷，謝謝啾C
@d22419 3 жыл бұрын
不過我覺得youtube專業總和解說的影片反而少，統整的影片會吸引更多頻道訂閱。 若是影片的題目，關鍵字更多，應該可以更容易被搜尋發現啾c的優質影片喔！
@juicept 3 жыл бұрын
謝謝您的建議，下標題真的是傷透腦筋
@user-kh2js7zu8f 3 жыл бұрын
非常感谢啾c老师的视频 好想知道腰椎间盘突出症导致的腰腿疼如何运动治疗。
@juicept 3 жыл бұрын
運動的話您可參考我們另一位夥伴的運動 kzfaq.info/get/bejne/js9zq716z7i9ZmQ.html 但建議最好還是要去醫療院所給醫師評估檢查，以免自己誤判喔
@user-ic4xl5lk8b 2 жыл бұрын
為什麼可以長得那麼漂亮聲音又好聽啊～
@Limestone585 2 жыл бұрын
感謝有這影片我終於找到問題在哪裡了！右邊大腿的肌力明顯弱的多，難怪會感覺長短腳。
@shatineducation Жыл бұрын
謝謝指導❤ 做單腳橋式時右腳抬起時，左腰很痛 是出了什麼問題喔😢
@user-il4se4ic7h 4 ай бұрын
謝謝老師😢肩頸頭痛了好久 復健好幾個月一點成效都沒有 結果發現是骨盆歪斜
@hsiuyuanhsieh7578 3 жыл бұрын
內容提到訓練骨盆回正的能力，才是當務之急。讓我想到我的顳顎關節，也常在張閉口時有不正的狀況。所以能否出一支訓練顳顎關節的影片呢？謝謝。
@juicept 3 жыл бұрын
顳顎關節長期不正與全身的神經動力學比較有關係，如果想要徹底矯正，建議去給治療所做詳細的力學評估檢查。
@roberarielbobo 4 ай бұрын
我試著做真的有用，這些動作做起來超級累，根本不用去健身這些動作常做核心會很強
@cathyss02 2 жыл бұрын
謝謝揪c老師專業又很清楚的分享，不過如果在做完啟動臀肌的那個動作後，單腳橋式做起來還是非常吃力，是否有建議其他入門動作呢？希望能再慢慢進步到橋式不會那麼痛ＱＱ謝謝
@juicept 2 жыл бұрын
可以屈膝做喔
@tdaidai Жыл бұрын
@@juicept 想問做雙腳橋式可以嗎？為什麼要做單邊的呢？這樣不是難度會比較高嗎？
@w1986916 3 жыл бұрын
感謝運算法帶我來這個頻道，很棒的資訊 想請問啾c，我右腿力量比左腿大，但右臀的感受度很差，左臀比較大，髖也較高 右膝向外伸展會覺得鼠蹊部痛，或是右外側髖骨關節有擠到，這單純只是骨盆歪斜造成的嗎？ 特別是硬舉的時候，右腳的外旋發力會很痛，這是拉傷嗎？或只是髖附近的肌群不平衡？ 最近真的滿困擾的，無論有沒有空回覆都感謝你的影片指導
@juicept 3 жыл бұрын
花時間去治療所力學檢查一下，應該會有幫助喔
@chih-wei6077 3 жыл бұрын
單腳橋式很有感！ 啾C覺得單腳RDL如何呢？ 也是訓練單側臀肌的動作
@juicept 3 жыл бұрын
單側RDL也很棒喔，我也很喜歡帶 只是放在影片裡怕太難，索性放棄XD
@yi-jhenjhu5785 Жыл бұрын
嗚嗚嗚 先留言再來看
@user-zr6uh8vb1w 2 жыл бұрын
請問啾C治療師,第二個矯正動作(增加彈力帶)的部分,是不是偏向啟動臀中肌呢? 影片專業又詳細 非常容易理解!
@juicept 2 жыл бұрын
雖然會用到臀中肌，但不是這個動作的重點唷
@Eva-sr7ui 3 ай бұрын
難怪我髖關節都卡卡的 原來是單側比較沒力 感謝分享
@user-fz9bi1vq8r Жыл бұрын
您好,請問做單腳橋式的時候,為什麼只用腳跟做為支撐點呢?
@Douuuuuuuuu 2 жыл бұрын
感謝這部影片 我也是這樣 骨盆歪斜 肋骨外翻 骨盆後移 肩膀一高一低 原來是骨盆引起的 之前只能靠推拿矯正 感覺治標不治本 而且這次影片帶著我們一起做比較方便看 之前肋骨的影片換動作太快了 希望肋骨外翻能再出一集一起做的影片
@jackwang-ct4ju 2 жыл бұрын
我为什么点进来，up太好看了。
@user-ky4ex3vd2w Жыл бұрын
老師，請問一下 我感覺我右腳比較短，走一堆路之後發現右腳肌肉很痛很緊，左腳不會酸，肩膀是左肩比較高，請問我是卡在哪一邊啊
@boring8561 9 ай бұрын
我後面腰的薦髂骨有一邊比較凸起，這樣是要去看醫生了嗎?還是做這動作就會自己好?
@hanklee6940 Жыл бұрын
為什麼我做單腳橋式做完腰會酸，有縮核心也是一樣，在家環境的限制，只能在床上做單腳橋式
@user-ib5yr7ic6q Жыл бұрын
🎉🎉🎉🎉🎉thanks！！！！！
@user-hv4gb4gu5e Жыл бұрын
哈！順便擦地板😂
@bethelight7430 Жыл бұрын
我二十多歲, 一直都有脊柱側彎和盤骨嚴重不正的問題……果然, 我第一個測試已經做不了😢
@fowdoo 2 жыл бұрын
這就是為什麼單邊跟雙側負重行走在訓練中如此難以取代
@chuanjingyang8984 Жыл бұрын
我躺在床上在做骨盆测试，往上拱腰时，两个腿下侧一齐全腿抽筋，根本测不了，换腿也同样抽筋是怎么回事呢？本人体重大192磅，有腰椎间盘突出症、骨盆前倾。左腿因腰椎间盘突出症会串疼，尤其是脚腕疼痛严重，影响到我走路，不得不拄拐。请问我这种情况应该怎么做复健呢。
@user-hh3ho9qb9x Жыл бұрын
放唐伯虎點秋香那兩位也太好笑
@yi-kangchang8756 Жыл бұрын
請問"骨盆旋轉" 跟 "骨盆歪斜"指的是同一種症狀嗎?
@eddylin9959 5 ай бұрын
自己做一遍才知道有多累😂 超級不穩！往後蹲的腳超容易跪下來…請問老師能否扶著牆壁慢慢做呢？還有橋式時 都只有腿後側超緊繃 有沒有可能是肌肉過緊呢？ 還是比較有可能像老師說的一樣臀肌出問題呢🥲🙏🏻
@juicept 5 ай бұрын
可以扶沒問題。
@xjclljo 3 жыл бұрын
請問進階測試原地踏步之後，腳都會是對齊，但身體也都會旋轉個15度左右，這樣也是有問題嗎?
@juicept 3 жыл бұрын
對，會歪掉就是本體感覺有問題了
@user-tz4gd7pp8i 2 жыл бұрын
2:43 九品芝麻官 笑死🤣
@davidfcf1 3 жыл бұрын
又有更新的體操可自我練習了，不過這是對於久站的人有用或是久坐的人較有用？
@juicept 3 жыл бұрын
都可以做喔
@StarBbMiffy 2 жыл бұрын
請問有運動是改善X型腿的膝蓋內側痛跟拇指外翻嗎? 上班要穿高跟鞋, 骨盆跟核心肌群也不太夠力..... 謝謝
@juicept 2 жыл бұрын
X型腿比較大的可能是臀肌和核心沒有力，不過還是要評估才知道， 拇指外翻的話可以參考這集：kzfaq.info/get/bejne/rph8eaVkt9yddWw.html
@zhangnan9613 2 жыл бұрын
感谢您的分享！！我有反复的骨盆歪导致高低肩无法走路，如果孕期我可以用这几个动作吗？因为很担心孕期会歪掉😭
@juicept 2 жыл бұрын
懷孕的話還是先問過你的主治醫生比較好喔，因為每個人的身體狀況都不太一樣
@pinfitnesschen8138 2 жыл бұрын
請問屁股兩側有一邊右邊明顯凹陷是不是因為骨盆歪斜呢？如何改善呢？（發現好像稍微刻意移動右邊某個姿勢骨頭好像又會回來，但就是會感覺兩腳施力重心不對稱）
@juicept 2 жыл бұрын
有可能喔~功能性長短腳也會造成一邊塌陷
@user-cl9ms4wv7v 7 ай бұрын
我從小一直有一個問題，就是弓箭步的後腳的腳跟要採地面上嗎？
@Steve-vg6lv 3 жыл бұрын
老師有在哪裡開物理治療診所嗎?有機會想去看看，之前都找不到特別專業的
@user-hf7eu3tu7j 2 жыл бұрын
我也想了解 困擾已久
@user-lj9tx3zi2r 3 ай бұрын
請骨側彎作你的動作會幫助嗎？
@annylin3532 3 жыл бұрын
請問如果已經造成肋骨外翻，高低肩的問題，可以用什麼運動來改善體態以及肩膀痠痛呢？ 謝謝🙏
@juicept 3 жыл бұрын
如果已經有痠痛問題，建議給復健科或治療所檢查一下喔
@johnchung365 3 жыл бұрын
如果有在重訓，就快停止不要再做了！尤其是槓片槓鈴臀推上頂這類動作。
@vancassell 3 жыл бұрын
請問踏步測試，左腳都會較右腳往前，還會向右偏移大概15度，那這樣代表是左邊還是右邊臀部周遭肌群有問題，需要加強訓練呢?
@juicept 3 жыл бұрын
代表骨盆整體的回正能力有問題，至於是那一側的回正能力有問題，還得要分開來詳細評估喔
@moon-k4g 3 жыл бұрын
踏步完不是前後腳，而是身體整個向右側旋轉過去，然後腳朝著那方向站成平行的話是一樣的問題嗎？
@juicept 3 жыл бұрын
是喔，是與一開始前方的平行線做對比喔
@showerstimescartoon 2 жыл бұрын
顏值好高>////////
@YTdenlu 2 жыл бұрын
剛剛試著做橋式看骨盆有沒有歪，結果太胖了看不到骨盆😥
@greathanchen9444 3 жыл бұрын
脊椎不正是最大的身體健康問題，也是酸痛的來源。
@juicept 3 жыл бұрын
身體很難總是維持在中立位，讓關節擁有自動回正的能力正是我想表達的意思唷
@jayhsu7722 2 жыл бұрын
請問因為摔倒薦椎骨折能做什麼復健的運動呢 剛剛做單腳橋式有點痛⋯⋯
@juicept 2 жыл бұрын
會痛就先不要做，有骨折的問題還是先問過你的主治醫生比較好
@user-uf4es7ub9b 2 жыл бұрын
請問在做【弓箭步蹲拉伸】時發現往後伸有一腿較難一下子就縮回來，需要分段拉回，是怎麼了？可以如何補救？謝謝
@juicept 2 жыл бұрын
那就表示那隻腳可能比較沒有力，需要加強練習喔
@user-fc6lf5ez4r 13 күн бұрын
在做單腳橋式的時候，會抖~無法持久
@user-lj9tx3zi2r 3 ай бұрын
請問我的骨盆側彎我脚沒有辦彎要怎樣作呢？
@user-wh2hm4wk8o 2 жыл бұрын
請問老師如果左右傾斜已非常嚴重（右大小腿肌肉明顯大於左邊的）這樣還會有機會回正嗎，謝謝🙏
@juicept 2 жыл бұрын
您的問題要更詳細的評估才能知道唷，建議找有運動治療的自費治療所請他們評估看看
@andreswei5217 2 жыл бұрын
今天去上教練課 他說我右側臀中肌失能 疑似有長短腿問題 我也覺得平常在站姿的時候 右腳比左腳還往後 單腳站著也感覺重心偏左.....想說來看個物理治療師 桃園有推薦的診所嗎？
@juicept 2 жыл бұрын
桃園我不熟耶
Khabar SPORT
Рет қаралды 370 М.
風傳媒 The Storm Media
Рет қаралды 545 М.