Yaza fit girmek isteyenler için yağ yakmak ister misin? Kilo vermek ile yağ yakmak arasındaki fark
Пікірлер: 126
@hilaleyecioglu13802 ай бұрын
O kadar güzel ve detaylı anlatmışsınız ki, neredeyse aklımızdaki tüm sorulara cevap veriyorsunuz. Teşekkürler
@kevserhac38112 ай бұрын
Süpersiniz hocam, beni ancak sizin anlatımlarıniz ikna ediyor 🤜🤛 nedenlerini çok güzel izah ediyorsunuz var olun 🎉
@meryembalci33142 ай бұрын
Merhaba Akın kardesim rahatsizligımdan ötürü 3 yıl hareketsiz kaldım hiç olmadıgım kilolara çiktim neyseki protezlerim takıldı ve artık yuruyebiliyorum ve günlük yüruyuse başladım tesadüfen videonuzu gördüm okadar güzel anlatmışsınızki emegine sağlık kardeşim var ol🙏
@SamedovBrothers2 ай бұрын
vay be harika bilgiler. kim bilsin kac tane diyet videosu izledim ama bu video gibisini gormedim tesekkurler hocam
@ayfersusam32862 ай бұрын
Teşekkürler Akın hocam, biraz motivasyonumu kaybetmiştim bu ara ancak yeniden başlayacağım. Videonuz iyi denk geldi. Biraz yorgunum önce onu halledeyim hemen başlayacağım.
@egegurguroglu11872 ай бұрын
hocam verdiğiniz bilgiler en az sizin kadar değerli çok sağ olun 💪
@barankorkus19362 ай бұрын
Cok kaliteli bi hocasın çok teşekkürler bu bilgilerin için
@yildirimbetus14 күн бұрын
Akın bey,harika bilgiler paylaşım için tesekkurler. Yuzmek konusunda fikrinizi merak ediyorum.(Zayıflamak ,postür için tabii hoca yönetiminde)
@Denizozturk7792 ай бұрын
Teşekürler hocam net ve açıklayıcı bilgiler sporcu olarak bu konulara baştan sonuna kadar hakimim sizden istediğim metobolik rahatsızlığı olan insanlara egzersiz gerekli görülüyo ,iflamasyon halinde oldugu için vücut egzersiz şekli ve yüklenme aralığı onemli Kendi deneyimlerim var ama sizinde fikrinizi bilmek isterim ...benim durumumda olan insanlara da katkınız olur diye düşünüyorum Sevgiler...
@liaselintugtekin43672 ай бұрын
Guzel videonuz icin tesekkur ederiz. Ben creatine monohydrate kullanmak lazim mi diye sorucaktim. Haftada 3 kere hiit/resistance training yapiyorum. Yaptigim gunler 1 scoop almak ise yarar mo
@ismailhakkbascetin57952 ай бұрын
TEŞEKKÜRLER AKIN HOCAM
@BalmondBalmond-rf6mm2 ай бұрын
Akın reis cratein kullanınca kaslarda su tutuyor ya eğer cretein kullanımı bırakınca kaslarda sönme oluyormu bana biraz mantıksız geldi devamlı cretein şartmı
@iremolcay78402 ай бұрын
Doğum Dan sonra 40kg verdim 8-9 ay içerisinde.Başlarda hep yürüyüş yapıyordum.Sonra pilatesle destekledim ama ciddi bir antrenman yaptım.Ayak bileklerime ağırlık bağlıyordum ve tüm vücut yapıyordum.Pilates ile verdiğim kiloda o kadar değişmiştim ki.Kimse 80kg olduğuma inanmıyordu,10kg daha zayıf göründüğümü söylüyorlardı.65kg ile hamile kalmıştım ve basen cm ile 80kg da ki basen cm aynı olmuştu.Kıyafetlerime girebiliyordum.Tabi şimdi 70kg oldum.Ağırlık ve pilates antremanları candır candır candır net
@anonimm12762 ай бұрын
Pilates için salona mı gittiniz yoksa evde videoları izleyerek mi yaptınız
@iremolcay78402 ай бұрын
@@anonimm1276 salona gitmedim.Haftada iki gün oluyor ve işe yaracağını düşünmedim.Haftanın 6günü evde full aletlerle kendim yaptım.Ebru şallı 2 haftada 2 beden incelme ve 21 gün yağlarınızdan kurtulun videolarını yapmıştım.İstikrarla yaptığınızda ciddi sonuçlar alıyorsunuz
@anonimm12762 ай бұрын
@@iremolcay7840 Dönüş yaptığınız için teşekkür ederim ☺️ evet istikrar gerçekten önemli bakalım benim için başlamak sorun değil devam ettirmek zor
@iremolcay78402 ай бұрын
@@anonimm1276 böyle dediğim de diyetisyenim bana şunu demişti;”Neden burdasın?demek ki bireyleri beğenmiyor ve değişmesini istiyorsun.Yaparsan kendin için yapacaksın,kimse için değil.Zorlu bir yolculuk evet ama hep sonunda o aynaya bakarken ki mutluluğunu düşün.”demişti.Motivasyon yemek gbi birşey olsa marketten alınabilen birşey değil maalesef devam etmekte sıkıntı çekiyorsanız bu sözü hatırlayın sevgiler
@anonimm12762 ай бұрын
@@iremolcay7840 Çok doğru söylemiş bu sözü sık sık kendime hatırlatacağım insAllah
@haninununyeri51112 ай бұрын
Duvar pilatesi hakkında da bir video çeker misiniz bu sıralar sürekli karşıma çıkıyor bu kadar etkilimi gerçekten?
@3biragizdan3832 ай бұрын
Hocam selam bahar yorgunluguyla ilgili bi video çekseniz süper olur
@mehmetylmaz_TR2 ай бұрын
Merhaba hocam, tarçının yağ yakma (insülin) hakkında araştırmaları okudum. Google Scholar'daki dergipark'tan baktım. Kafa karıştırıcı sonuçlar var. Kilo verdiriyor mu veya yağ yakmayı sağlıyor mu kafam karıştı. Sizden cevap almak istedim. Tarçın yağ yakıyor mu?
@lavantaningunlugu2 ай бұрын
Geçen sene yüzmeye ve diyetisyene giderek kilo veriyordum ama göbek ölçüm hiç değişmiyordu. Tartıdaki kilo azaldıkça diyetisyenim iyi iyi diyordu ama göbek ölçüm aynı diyordum ve hiç umrunda değildi sana öyle geliyordur diyordu. Haftanın 4 günü yüzmeye gidiyordum bacaklarım üstüm kollarım karın bölgeme göre incecik kaldı ama göbek ölçüm 100 cm di çok kötüydü ya sadece tartıdaki sayıya bakıyorlar önemli olan bel bölgesindeki değişim. Bu sene inşallah fitnes deneyeceğim bulamazsam da pilates. Inşallah başarılı olurum. Şu dirençli kilo illetini yenmek istiyorum. Video için teşekkürler
@lokulcan2 ай бұрын
hocam ben evde bisiklet sürerek evde az da olsa pilates yaparak ve aralıklı orucu ekleyerek 8 kilo vermiştim 2 sene önce fakat artık eskisi gibi düzenli spor yapmadığım ve aralıklı oruç yapmadığım için geri aldım :(
@ahukamaliaАй бұрын
Cok guzel anlatdiniz👏🏻
@Adnan-songulАй бұрын
Merhaba sizi yeni keşfettim ve çok profesyonel buldum benim bel simitlerim.ve göbeğim var bana hit mi önerirsiniz beslenme ye de dikkat ediyorum artık lütfen bana yardımcı olun simitlerden kurtulmak için neler yapabilirim bide kilo vermede ilk nereler incelir
@selin01092 ай бұрын
Yaaa tam olarak sorunumu, sonunda biri açıkladı bana 🙏🏽 diyet yapıyorum istediğim kiloya ulaşıyorum, tamam artık diyorum, normal bir insan gibi beslenebilirim, sonra nemi oluyor? Su içsem yarıyormu, ben artık hiç yemek yiyemiycekmiyim diye depresyona giriyorum 😢 çünkü yemek yemeye başladığımda tekrar kilomm hooop yukarı çıkıyor, sonunda buldum cevabımı teşekkürler 🥳
@elifdemir57792 ай бұрын
akın hocam ben zayıfladım , ama cok kaslı olmak istemiyorum o zamanda dirençli spor mu yapmam lazım 😮
@user-pj9wm2ci2p2 ай бұрын
Hocam tamam guzel de yani tartida da eksilme olmali cunku bel fıtığım var ve doktor total vucut ağırlığı eksilmeli dedi ki belin taşıdığı yuk azalsın...1.5 aydir kardiyo ağırlık çalışıyorum evet yag oranim azaldı kas artti ama kilo 1 kg eksildi sadecee 😢 ah ah keske tartida eksilse
@Tsknank832 ай бұрын
Keşke daha sık video yayınlama imkanınız olsa da biz bu bilgilerden mahrum kalmasak ve motivasyonumuzu her daim yüksek tutabilsek.
@dilarayigit_19232 ай бұрын
Akın hocam video için teşekkür ederim. Size bir sorum olacaktı. Hocam benim omuzlarım biraz geniş, göğüs hizasında pilates bantı ile açma kapama yaptığımda omuz, üst gövde genişlemesi gibi bir durum yaşar mıyım?
@oznurpistil19772 ай бұрын
Akın abi normali haftada yarım kilo 1 kilo vermek demiştin Ben 1 aydır 2 günde 1 1 saatlik egzersizlerle ve aralıklı oruç+keto diyetiyle ketoyu son 1 haftadır yapıyorum toplamda 8 son haftada 3 yani ketoyla 3 kilo verdim. Şimdi bu sağlıksız olabilir belki ama beslenmem çok iyi bence 2 öğün yiyorum ve sağlıklı şeyler yiyorum beslenmeme koyucak ekstra bi besin yok gayet tokum hatta 2 gündür porsiyonlarımı küçültsem mi diye düşündüğüm bi tokluk yaşıyorum. 1 aydır meyve dışında tükettiğim şekere dair hiç bi şey yok. Hatta proteini fazla alıyorum.(120-150) Şimdi benim 1 hafta da 3 kilo vermem sağlıksız ise benim egzersizim mi az yoksa beslenmem mi yanlış kas mı kaybettim naptım ben ahash :)
@aysegulyesilmaden38892 ай бұрын
Abi ağırlıklu hulahoplar mantıklı mı sence?
@IMDicMus2 ай бұрын
Akın hocam CK yüksekliği yüzünden spordan korkmaya başladım. Biraz zorlasam CK 10 bin oluyor. Diyaliz sınırına geliyorum. Bir video da bununla ilgili gelir mi teşekkürler…
@gulnihalt2007Ай бұрын
Cok mantikli bir arguman. Ben de verdiğimi tum kilolari normal yesem de aldim diyet sonrasi😂 sanirim spor ne yapmali onda zorluk var.
@user-ll4eu6eo8s21 күн бұрын
Çok faydalı bir video oldu benim için teşekkür ederim hocam
@AkinSaatci21 күн бұрын
Sevindim
@snmkr12442 ай бұрын
Spor sartmiyuruyus yapsak olmuyormu . Yeterli beslensek (ac kalmadan)
@damla22942 ай бұрын
terlemeden bırakınca ben de kendimi eksik hissediyordum demek ki daha fazla tekrarla devam etmek gerekiyormuş, harika bilgi
@gunayhaciyeva8362 ай бұрын
Peki deyet ve yüzme olurmu? Yani fitnesle deyil, yüzerek olur mu?
@jinkaruhama2 ай бұрын
Kanalın şfiresini hatırladın sonunda Akın hocam
@user-sv962 ай бұрын
8 haftalık kursa nasıl yazılabiliriz Ben videoyu yeni gördüm 😊
@ozgursahin95282 ай бұрын
*Akın hocam merhaba, seninle aynı yaştayız hatta arada sadece 6 gün var :) Gördüğüm kadarıyla sizin saçlar hala maşallahı var ama ben de yıllardır spor yapan bir insan olarak günden güne saçlarımı kaybediyorum iyice seyreldi saçlarım... bunda kreatinin ya da diğer supplementlerin ne derece etkisi vardı ya da buna bir önlem alma şansımız yok mu dur cevap verirseniz çok sevinirim*
@irina.............Ай бұрын
Akın hocanın saçına sarımsak maskesi yaptığı video var bakabilirsiniz ona isterseniz
@mehmetemingumus160725 күн бұрын
Hocam creatine harika bir supplement ama dht hormonunun aktivitesini artıyor kesin olmamakla birlikte, eğer öyle bir durum varsa dht saçın dökülmesini doğrudan etkiyelen bir faktördür .Ben finasterid kullanıyorum dht baskılar saçım artık hiç dökülmüyor bu kanıtlanmış bir bilgidir. Artık seçim sizin😊
@ozgursahin952825 күн бұрын
@@mehmetemingumus1607 Bilgi için teşekkürler, nerden hangi markayı alıyorsunuz
@mehmetemingumus160725 күн бұрын
@@ozgursahin9528 hocam 5 alfa reduktaz enzimi saçı zayıflatır ve döker onu baskılayan iki sey vardır finasterid (tablet şeklinde) ve minoxidil (sprey )bu şekilde saç dökülmesi çevresel faktörler dışında dökülmesi tamamen durur.. finasterid ve minoxidil siz araştırın zira finasteridin( iktidarsızlığa yol açtığını söylüyor) ben bir senedir kullanıyorum böyle bir etki görmedim . Proscar ( prostad ilacıdır içinde finasterid var ) 1mg seklinde kullanabilirsiniz piyasada 5mg ve 1mg olanı da var yine de bir doktora danışın derim . Ben diş hekimiyim baya araştırdım siz yine de sorun lütfen 🙂
@dwade36392 ай бұрын
hocam 30 yaşında 180 boy 92 kilodayım yağ oranım %25 haftada 4 weight lifting + cardio yapıyorum tdee hesabım 2780 cıkıyor 2000 kalori aralıklı oruç yaparak alıyorum 2 öğğne bölüyorum yedikllerimi üstüne ketojenik diyet yapıyorum kas kazanamam ama bu şekilde haftada 1 kilodan fazla verdim kaloriyi bir tık yukarı ceksem ve devam etsem dogru mudur acaba? bel cevrem ve bacaklarımda yağ var. sex:male bu arada seviyoruz sizi survivor günlerinden beri❤
@MineKzlyamac2 ай бұрын
Hocam tek sorunum kollarım onu nasıl eritebilirim lütfen yardım cevap lütfen
@crnklkn2 ай бұрын
Herbalife hakkinda ne düşünüyorsunuz
@user-fi6eb9dn6r2 ай бұрын
Düzenli egzersiz ve yürüyüş yapmaya çalışıyorum tek bir sorunum var iştahım inanılmaz derecede açıldı ne yapacağımı şaşırmış durumdayım .
@tugceteke59312 ай бұрын
Bu program ücretli mi peki
@beyzaduzgun63572 ай бұрын
Haftada 3 gun yuruyus hap demisti beslenme uzmanim. Ben direnc antremanlari da ekledigimde yapmamami daha cok yemek zorunda kalacagimi soylemisti 😅
@Sibel.hemsireniz2 ай бұрын
Mail atacağımız adresi yazar mısınız instegram kullanmıyoruz akın hocam
@BerkonG_486Ай бұрын
Ben kilolu değimlim de genetik ten kaynaklı çok fazla kas kütlem var kendimi goril gibi hissediyorum bir taraf tan da incelmek istiyorum illaki ameliyat mı olmam gerekiyor
@ekremturkben99732 ай бұрын
1.5 senedir son derece düzenli biçimde (ortalama, haftada 4 gün) ağırlık kaldırma sporu yapıyorum. Bu süreçte tavsiye edilen herşeyi kelimesi kelimesine uyguladım(uyku-beslenme-progressif overload, stresten uzak vs vs) 70-71 kg ile başladım şu an 78-79 kg bandındayım. Kaldırdığım ağırlıklar arttı, güçlenme var fakat ayna karşısındaki görünümüm neredeyse hiç değişmedi. Bu nasıl olabiliyor? Her adım doğru olmasına rağmen istediğim fiziği neden elde edemiyorum(yaş 33,spor geçmişi yok). Spora başlamadan evvel herkes 1 yıl içinde muhteşem değişim olacak diyordu fakat öyle olmuyor, bu iş için kaç sene gerekli, nerede hata yapıyoruz
@ahwbitt1502 ай бұрын
imkansız ama bu
@bengudelen77862 ай бұрын
Emre Kenger Hocama saygılar sevgiler 🙏😀😀
@Onurkarslaan2 ай бұрын
Hocam 1.71 boyum var. Kilom 67. Tam 43 kilo verdim ama göbeğim var hala. Yani skinny fit durumu. Ağırlık çalışıyorum 2 seneye yakındır (Body building) Protein ve karbonhidrat besleniyorum. Her gün kalori açığım var. Aç karnına uyuyorum. Günlük 4-5 öğün beslensem de. Kilo da almıyorum. Ama göbek halen gitmiyor. 😂 (Yağ oranım %17 diyetisyen ile kilo verdim.)
@ozgegunaydin85Ай бұрын
Genetik olabilir mi?
@duanehri89802 ай бұрын
Hocam 25-30 yaşında gösteriyorsunuz 42 olduğunuzu hiç beklemiyordum. Ordu’da sahilde görmüştüm sizi ne zaman ziyaret edeceksiniz tekrar?
@birzarifedebiyatdoktorunda9088Ай бұрын
Survivor Akın o kadar büyümüş mü yaa inanamıyorum
@3biragizdan3832 ай бұрын
Hocam bi de et kesti ile ilgili video çeker misin
@AkinSaatci2 ай бұрын
Çektim :) DOMS
@vusalealiyeva38562 ай бұрын
Ah hocam sizden yeni video gelmediyinde motivasyonum düşüyor.
@AkinSaatci2 ай бұрын
🙏🙏
@aslicamer70662 ай бұрын
Yağ yakımı için kaç gün cardio kaç gün ağırlık antrenmanı önerirsiniz?
@naturetraveler54078 күн бұрын
1.5 saat her gün sert yürü nabzın 130-155 aralığında olacak Açlık oluştur kendinde Koşma sakın Ağırlık haftada 2-3 gün Ve 1.5 saat Diyet birinci önemli
@pex8487Ай бұрын
aynı konu ile ilgili 5 bin tane video yaptın. özeti yok mu bunun.
@beyzacolak59552 ай бұрын
Akin hocam 2 haftada bir alkol coook etki edermi vucuda? Pilates yaptim 30 ders gercekten hic faydasini gormedim. Tekrar evden devam edicem growithjo ile sizde begenmistiniz onu. Umarim yaza kadar daha iyi hissederim kendimi
@EmirErgencc2 ай бұрын
Alkol sonrası günde fazla su alınması gerekiyor.
@cigdembedir6677Ай бұрын
Growwichjo yu bende yapıyorum inanki etkili oluyor
@ebrufrtnac80072 ай бұрын
Çok doğru önceden daha çok yiyordum fakat şimdi daha az yiyorum fakat kilo alıyorum
@Sema_11012 ай бұрын
Keshke uygulayabilsek,cogumuz sadece bilgileniyoruz 🙁😊
@ucantospaga2 ай бұрын
Hic hareket etmeden sadece diyetle kosmadan spor yapmadan kilo verilirmi zamanim hakkaten yok hocam sabah 5 te kalkip ise gidiyorum hergun gunde 3 saat yolum var aksam 8 de evde oluyorum pertim cikıyor hafta sonlari sadece yuruyus yapabiliyorum 😢 fikir verirmisiniz
@suleyman7002 ай бұрын
Evet verilir kalori açığı oluşturman lazım karbonhidrati azaltman lazim özellikle basit karbonhidratlari tamamen cikarman lazim hayatindan ekmek, beyaz un şeker gibi
@suleyman7002 ай бұрын
Ve protein ağırlıklı beslenmek lazim kas kaybı olmaması icin
@1nnsurgent2 ай бұрын
hocam tamam da kas kütlesi artınca da iştah artıyor, vücut daha çok gıda istiyor. burdaki çelişkiyi çözemedim tam.
@user-fh7db8hz7k2 ай бұрын
Kalorisi dusuk yiyecekler cok yiyebilirsin😊
@Deniz-bi2tj2 ай бұрын
Akın hocam, haftada 3 gün plates yapıyorum ve yürüyüş yapıyorum. Ancak 5 ayda 1.4 kg kas kaybı oldu. Ne yapabilirim, tesekkur ederim.
@mervegulyurduseven2 ай бұрын
Aşırı diyet yapıyosunuzdur karbonhidrattan korkmayın proteinizi de yiyin
@Deniz-bi2tj2 ай бұрын
@@mervegulyurduseven sağolun Mervegül Hanım. Haklısınız. Dikkat edeceğim.
@Ceylan7772 ай бұрын
ozledik Seni Akin Hocam
@AkinSaatci2 ай бұрын
Teşekkürler ☺️
@hazall57968 күн бұрын
Hocam neden ünlüler adasını karıştırmıştınız
@yurdaalp21142 ай бұрын
Yani incecik bir bel ve büyük kalçalara sahip olmak için ne yapıyoruz özetlermisiniz
@user-xd1oh6lj2uАй бұрын
Ağırlık çalışıyoruz
@asiyeulusoy81202 ай бұрын
Verda kutsal candır onunla korona döneminden beri devam
@semihanur8462 ай бұрын
Programınız ücretli mi?
@ferhatyardm7177Ай бұрын
yok babasinin hayrina yapiyor beleş
@ozgegunaydin85Ай бұрын
6:17 cok hakli
@HayriyeKoc-pd9nw2 ай бұрын
Ne 3bin kalorisi hocam ben günde 600kalori alıyorum ancak çok yavaş kilo veriyorum çok hareketli biriyim şeker kullanmam hep belimden kilo veriyorum nedense
@astraperasperaaАй бұрын
kendinizi çok kısıtladığınız için vücut tutuyor, savunmaya geçiyor bir nevi. 600 kalori çok sağlıksız maalesef.
@tugba1339Ай бұрын
600 kalori nedir tehlikeli
@gurkancalli06410 күн бұрын
Bende günlük 600 kalori alıyorum. Boyum 1.78 kilo 115 den 77'ye kadar düştü. Ailem buna karşı çıkıyor ama ben halen uyguluyorum.
@aylagunes52662 ай бұрын
Emeğinize sağlık
@muratgenco23872 ай бұрын
Yaşlanmışsın kanka 😂
@GezginGurme7542 ай бұрын
Benim eski diyetisyenim de tam olarak bunu yaptı malesef.Spor yapmak istiyorum dedikçe hayır yapma dedi sonuç diyetim bitti evet kilo vermişim ama çoğu kastan gitmiş malesef.
@onurs15252 ай бұрын
Kas ve yağ kütlesi ölçüldü mü bu sonuca nasıl varıldı?
@GezginGurme7542 ай бұрын
@@onurs1525 evet 2 aylık sürecimin sonunda spor salonunda detaylı ölçüm verdim.
@furkandemir82272 ай бұрын
Evde bilek geliştirmek için ne yapmalıyız
@belkssumer922Ай бұрын
Sıkılaşmak😂❤ istiyorum
@IMDicMus2 ай бұрын
Tam yerinde gelen bir yayın 👍🏼👍🏼
@AkinSaatci2 ай бұрын
☺️
@Serhendi2023Dehlevi2 ай бұрын
Hocam direnç lastikleri ile çalışıp ip atlama ile destekleyip Omad yapmaya başladım Lastiklerime dumbell egzersizi eklemeli miyim??
@aishgl2 ай бұрын
Günlük 1000 ip atlıyorum, squat ve donkey kicks varyasyonlarını yapıyorum. (48-49 kg) amacım zayıflamak ya da kilo almak değil. Sorunum üst bacağım ve popo bölgesinde olan yağlar. Önerisi olan var mı?
@oylesinebiri781321 күн бұрын
April han bacak inceltme videolarınin etkisini görmüştüm fazlasıyla 2 sene önce şimdi tekrardan başladım bir bakın isterseniz