Daha fit olmak için ve yağlardan kurtulmak için

Рет қаралды 38,504

2 ай бұрын

ilk dakikalarda kendi yaptığım online ders grubunudan bahsediyorum atlamak isteyenler 2. dakikadan başlayaiblir. Online mat grubuyla beraber spor yapmak isteyenler videonun başını izleyip bana akinsaatci@gmail.com adresinden ulaşabilir.

Пікірлер: 131

@alevg.8426 2 ай бұрын

Koltukta battanıyemin altında uzanarak hem vıdeoyu izliyorum hem de fit olduğumun hayalini kuruyorum😂 saka bi yana bütün videolarınızı izledim,cok faydalı,iyi ki varsınız😊

@AkinSaatci 2 ай бұрын

Siz de iyi ki varsınız

@cicekk34 14 күн бұрын

@@AkinSaatciay ekleri doğru ayırmışsınız😂 çok rahatladım

@Cansu1896. 2 ай бұрын

Çok teşekkürler hocam🙏🏼

@anannezerov425 2 ай бұрын

Tewekkurler video icin😊

@doravietta Ай бұрын

Çok uzun zamandır takip ediyorum, bilgi birikimi ve kişilik olarak çok iyi bir insansınız. Sizin gibi hocaların artması dileğiyle 👏

@ismailhakkbascetin5795 2 ай бұрын

TEŞEKKÜRLER AKIN HOCAM

@sehnaztas2100 2 ай бұрын

Allah sizden razı olsun boyle güzel malûmatları bizimle paylaşıyorsunuz Kırgızistan’dan selam😊

@fairypretty1 Ай бұрын

hocam bizi bilgilendirmeyi video paylaşmayı hiçbir zaman bırakmayın.yıllardır takip ediyorum çok teşekkürler her şey için.sizi çok seviyoruz💖💖

@muhammedgultekin8842 2 ай бұрын

Özet: rutininizden çıkıp daha fazla spor yapın. Kendinizi zorlayın. Aynı süre ve tekrarlara dalmayın. Aynı süre içinde daha fazla tekrar yapmaya çalışın.

@gulsahkoca7658 Ай бұрын

Sizden şu zamana kadar cok şey öğrendim ve bunun faydasini da cok gördüm, teşekkürler öğrettikleriniz icin ❤

@AkinSaatci 28 күн бұрын

Faydalı olmasına çok sevindim ❤️

@aygulefendiyeva3536 2 ай бұрын

Cox mukemmelsiz.sizi cox sevirik❤ AZERBAYCANDAN size salamlar❤

@hilaleyecioglu1380 2 ай бұрын

Tüm videolarınızı izledim, kafamdaki soruların hemen hemen hepsine cevap bulabildim. hayatımda inanılmaz değişiklikler oldu, ne kadar spor yapmalıyım, nasıl beslenmeliyim.. Özellikle okuduğunuz makaleleri paylaşıp yorumlamanız çok değerli. Çok teşekkür ederim. Videolarınızın devamını bekliyoruz.

@muratciftci2841 Күн бұрын

Başarılar dilerim

@cemileonat235 2 ай бұрын

‘Tuz septiğinizde,kollarınız sallanıyorsa’bu detay bitirdi beni😂

@timurakin679 2 ай бұрын

Akin Bey, kolay gelsin.

@AkinSaatci 2 ай бұрын

Çok sevgiler

@kerembuldur9679 Ай бұрын

Daha fazla video istiyoruz her hafta

@sulukkk Ай бұрын

ay video ile alakasız ama 3 yıl önceki videoyu izliyordum aralıklı oruçla ilgili bir sorum olacak. elma sirkesi orucu bozar mı?

@Gulseren.d Ай бұрын

Akın Bey merhaba bir sorum olacaktı. Baya araştırdım ancak doğru cevabı bulamadım. Sizin önerilerinize güveniyorum. Dabah sporu öncesi kahve içilmeli mi yoksa sadece su veya sirkeli su gibi birşey içip spora başlamak mı daha faydalı. Umarım görür ve cevaplarsınız. Teşekkürler

@gebzeliyuksel 2 ай бұрын

Hocam konu ile alakasi yok ama omad uzerine yeni videolar geçmesinden yanayimm

@ulku_bash 2 ай бұрын

Hocam Merhaba umarım beni de yanıtlarsanız çok sevinirim. Hocam ben 58 kg ydum laktoz ve gluten alarjim var - Ve buna uygun besleniyordum. Biraz bu sistematik süreci çok sıkıcı ve zor olduğu için saldım. Ve şuan 75 kg :) Spor yapıyorum ağırlıklı fitness beslenmem günde tek ya da bazen çift öğün olacak şekilde tabi ki abartılacak seviye de laktoz ve gluten tüketmiyorum ekmek yemem ama nedense bu bu son aldığım kiloyu vermekte zorlanıyorum. Videolarınızı izliyorum. Kaslarınızı geliştirmeden diyet yapmayın önce kaslarınızı güçlerin demiştiniz Şuan belirli ve değişen ağırlık ve setlerle bir program çalışıyorum. Sizce bu şekilde devam etmem doğru mu belki değişim için acele de ediyor olabilirim şuan spora başlayalı 2.5 hafta oldu sıkılaştığımı formumdaki değişimi fark edebiliyorum ama sanırım yetmediğini düşünüyorum. Öncesinde de 2 yıl pilates geçmişim var - Hafta da iki gün de yüzmeye gidiyorum

@fairypretty1 Ай бұрын

hocam peki bu sürekli ağırlık yada tekrar sayısını artırmanın bir durma noktası yok mu?çok yüksek ağırlıkla çalışmak istemiyorum glute egzersizleri yaparken 2şer kilo artırıyorum ama max 15 kilo da dursam ve öyle devam etsem doğru bir çalışma olur mu

@user-pk7uw1ft9q 27 күн бұрын

hocam videolarınızı izliyorum bu yöntemler çok yüksek kilolar için de geçerli mi 150 kilo bir birey de bu tavsiyeleri dinleyebilir mi teşekkürler

@kitap.paratoneri 2 ай бұрын

Hocam düz taban çıktım yakın zamanda 😢 ne tarz bir spor önerirsiniz

@ayselgamzayeva1788 2 ай бұрын

Merhaba Akin bey alt karin gidermi kadinlarda?

@tamanahashemi1262 2 ай бұрын

“body composition” ile ilgi video lütfen.

@user-sv96 2 ай бұрын

Tekirdağa ne zaman geliyorsunuz? 😊

@Parkalani Ай бұрын

akin hoca peki her gun ayri ayri hareketleri deyistirsek gelisim olurmu ayni kas uzerinde mesla bugun goyus yarin omuz ayak falan ama farkli hareketler yapip agirlik calismalarinda gelişim olurmu yoksa belirli bir haftadan sonrami deyistirlmelimi

@DenziSama Ай бұрын

Kaslarin dinlenmesine ve onarilmasina yardim etmis oluyorsun en faydalisi da bu zaten surekli ayni bolgeyi agir calisirsan daha az verim alirsin

@rojincakr 2 ай бұрын

Hocam üst vücut, karın, kalça, bacak bölgelerinden seçtiğim bir iki egzersizi saymadan 'tükenişe' kadar haftada 4-5 gün sabah idman yapsam nasıl olur ?

@hamzadizman7576 2 ай бұрын

Hocam ben hamza 8 ay önce 116 kiloydum kendi başıma 36 kilo verdim 81 kg düştüm bisiklet aldım kendime günde 4_5_6 saaatlik sürüşler yaptım 100 kilometre yokuşu zorlu sürüşler istediğimi de yedim çok fazla abartmadan heo yollardaydim aşırı kardiyo yaptım zarari var mı kalbe ölme ihtimalim var mı yolda 😰

@zeynep-bk2co Ай бұрын

Hocam bu arada her gün 1000 ip atlamanın bir zararı olur mu?

@Yrnnklnnss8 26 күн бұрын

Merhaba akın hocam sıkı bir antremanla göğüs bölgesinde ki sarkmaları sıkılaştırabilir miyiz

@daughterofhiphop1 Ай бұрын

hocam lütfen gizem hoca ile skolyoz hakkında bir video yapar mısınız 18 yaşındayım 14 derece skolyozum varmış korkuyorum

@Barann1 2 ай бұрын

Keske takip ettiğimden bugüne dediğiniz yapmış olsaydım başka olurdu herşey şimdi en başındayım ve daha. Fazla kiloyla 🥺

@MerveKokdas Ай бұрын

Evde şöyle bir rutinim var , bir sandalye sag bacak 15 sol bacak 15 tek bacakla zıplama cikma araya 15 squat tekrar 15 sag 15 sol bacak sandalyeye çıkma bundan 4 set yapıyorum ter icinde kalıyorum nabzım aşırı yükseliyor yag yakan bir rutin olabilir mi

@simgesevgilim 2 ай бұрын

kas antrenmanı için söylemişsiniz peki cardioyu nasıl yapmalıyız arttırmalı

@zeynep-bk2co Ай бұрын

Hocam sizin videolarınızdan sonra fark ettim. KZfaq da kimse doğru bir şekilde hiit cardio yapmıyor.

@theakadra 2 ай бұрын

hocam lütfen bir konu anlatacağınız videolarda ufak bir hatırlatma yapmayın. o ufak hatırlatmalar için ayrı videolar çekin

@durdanecnarinceer1857 2 ай бұрын

Burdayiz😊

@AkinSaatci 2 ай бұрын

Süpersiniz

@edaeda3229 2 ай бұрын

İki reformer pilates maceram oldu özel ders alıyorum ilk hocam ağırlık arttırıyor ve sayıları zamanla arttırıyordu 7 ayda 4 kilo vermiştim incelmede müthişti zaten sizin öğrencinizdi, daha sonra uzak mesafe olduğu için ara verdim daha yakın bir mesafedeki hocayla çalışıyorum 6 ay oldu malesef ne sayı arttırıyor ne ağırlık uyarıyorum pilates bu değil 10 tekrar üstüne çıkılmaz diyor 6 ayda kilo vermeyi geçtim incelme dahi yok düzenli yapacağımı bilsem eve reformer aleti alıp sizin derslerinize katılıp kendim yapacağım, zaten zor kilo veren biriyim, birde her ders beni zorlaması için hocayla mücadele ediyorum.

@Mine-sm6nd 2 ай бұрын

Hamur işleri yemez sebze ağırlık ekmeği kesersen emin ol bir ayda vericeksim o yedi ayda verdiğin kilonun fazlasini❤

@ecemkarafirtinalar 2 ай бұрын

Hocam merhaba beslenme çok önemli gerçekten düzenli beslendiğimden beri kilo vermeye başladım

@Dilek51nigde Ай бұрын

Merhaba akın bey nasıl katıla bilirim sizinle görüşmek ve sizinle çalışmak icin

@ayfersusam3286 Ай бұрын

Akın Bey Merhaba, son zamanlarda biraz yememe dikkat edemediğim için(tereyağı, ekmek, tatlı özellikle) 3-4 kilo aldım. Yaşım 47 ve çok ağır sporlar için güç bulamayabiliyorum. eklediğim linktekilerden 40-45 dakikalık yapmam yeterli olur mu? Üzerine video bitimi 15 squat, 50 dağ tırmanışı, yan bölgeler için diz dirsek değdirme de yapıyorum. Kaslı bir vücut derdinde değilim, sağlık için ve karın, kalça bölgemdeki fazlalıklardan kurtulmak için yapıyorum. Sağlıklı beslenmeye de döndüm, aralıklı oruç yapıyorum bazen. Bilgi dönüşünüzü rica ederim. kzfaq.info/get/bejne/i8CjlsSa3JnKZ5c.html Teşekkürler,

@user-jy7uk6qv9l Ай бұрын

Akın hocam ve bilen varsa diğer hocalarım. Sırtımdaki büklümler yani belimin yanındaki o büklüm büklüm olayı hangi spor yapmayı gerektirir ? Simitler mi oluyor artık zayıflıyorum ama onlar asla gitmiyo

@AkinSaatci 27 күн бұрын

Dirençli egzersiz öneririm 🙏

@xx.2169 2 ай бұрын

Yaş 42 mi, aman Allahım maşallah 😮😊

@AvatarRoku096 2 ай бұрын

Keşke tekrar Survivor'a katılsan

@kahvefaslisevinc Ай бұрын

İstiyorummmm🎷

@beyzaa.6614 Ай бұрын

Ben direkt elimdeki cipsle önceki videoya gidiyorum kardeşler

@AkinSaatci Ай бұрын

Bu videoya da en kısa zamanda beklerim :)

@ozlemylmaz4394 29 күн бұрын

Akın bey ne zaman boşandı arkadaşlar öyleyse üzüldüm

@irmg877 2 ай бұрын

Bu video ile basladim. 68 idim, şu an 66,2yim. Aralıklı oruç yapıyorum. Çok sıkı degil, yani ogunumde 2 kare cikolata yiyorum bazen canım isterse gibi... Haftanın 3 günü pilatese gidiyorum(50 dk) . Bakalım 7 hafta sonra ne olacak. 🙏🏼🌸 (38 yasindayim , 1.57 boy)

@mustafaandac5769 Ай бұрын

Evet nasıl şuan durumlar

@irmg877 Ай бұрын

@@mustafaandac5769 ağır aksak gidiyor 64.5 ama hafif hissiyatlı ve mutlu👍🏼

@cahidbaba6248 Ай бұрын

Alt karın için nə yapmak lazım?

@user-fe4hu4ks9o Ай бұрын

Merhaba, ilk defa salonda spora başladım. Oradaki hoca önce 4 hafta boyunca aynı hareketleri aynı tekrarları yapmamı söyledi. Verimli olur mu başlangıç için doğru olan bu mu acaba 😢

@AkinSaatci 28 күн бұрын

İlk defa spor yapıyorsanız hareketleri doğru tekniklerle öğrenmek için olabilir. Bir hoca ile çalışmanız çok önemli 👍

@berrincandan4864 Ай бұрын

🙏🏻

@onuroezguer9619 Ай бұрын

Arda saatci ile bi akrabaliginiz varmi😅

@ilhamhuseynov2956 2 ай бұрын

Hocam merhaba koşu bandinda haftada kaç kez koşmak lazım lutfeeeen yorumlarmisiniz

@AkinSaatci 2 ай бұрын

Kanalda “haftada kaç kez spor yapmalı” başlıklı videolar var 👍👍

@meryemzulalgokceoglu 2 ай бұрын

Merhaba akın bey reaktif hipoglisemi tanısı aldım aralıklı oruç yapıyorum kalori sayıp hafta 3 gün hiit yapıyorum iki aydır sadece bir kilo verebildim aldığım tanıyla ilgisi olabilir mi ve reaktif hipoglisemi ile ilgilş bir video yapabilir misiniz inanın bu konu hakkında kaynak bulmak da zor şimdiden teşekkürler ❤

@ipekcesporyap 2 ай бұрын

Bende de vardı. Doktorum dahile uzmanı ve beslenme koçluğu yapıyordu. Glukbn isimli bir şeker habi verdi 3 ay kadar kullandım. İki hafta şekerli ürün ve ekmek un vs. Gıdalar ile beslenme dedi. Birde bol yeşillik sebze önerdi. Özellikle sirke mükemmel bir şifa ben beyaz sirke içtim ama içine hindistan cevizi yağı kattım. Koltuğu için midem bulaniyoRdu. Tatlı gıda almadan nce kuruyemiş veya ceviz yiyorum. Kısaca bir beslenme uzmanı ile beslenme düzeni olustirman lazım. Uzun süre aç kalmamn lazım. Yanında şekerini hemen toparlayacak besin bulundurman lazım. Senin aralıklı oruç sana şifa değil ceza olur şuan. Öncelikle şekerini dengede tutup düzeltip sonra arlaikli oruç yapman lazım çünkü bedenin kendini kitliOr yağ yakmiyorsun yağ depoluyorsan aç kalınca. Az yersen bedenin çalışacak şekerin dengede olacak ve yağ yakimin olacak. Çiğ kuruyemiş tasimalisin. Ben hurma yi kuruyemisle sarıp yerim. Günlük Multi vitamin. Ayrıca aralıklı oruç şuan sana iyi gelmez benim gibi bir gün bir yere bayılıp kalırsin. Bende bir gün aç kaldım spor yapıp az beslendim o gün düştüm beyin kanaması geçirdim. Öncelikle aç kalmadan düzenli beslenmen spor yapıp şekerini düzeltip aralıklı orucu sağlıklı olduktan sonra yapmanız lazim

@ipekcesporyap 2 ай бұрын

Benim kan şekerim çok şükür dengede. Beyin kanaması geçirdikten sonra doktora gittim ve uzun süre aç kalmadan az az yedim. Bol spor yaptım beslendim. Gebelik sonrası 25 kilo aldım. İki yılda 30 verdim. Ölçülü beslendim .

@meryemzulalgokceoglu 2 ай бұрын

@@ipekcesporyap çok teşekkür ediyorum verdiğiniz bilgiler çok kıymetli öncelikle çok geçmiş olsun sirkeyi kullanıyordum ama aralıklı oruçta öyle çok aç da hissetmiyordum ama güvendiğim bir diyetisyenle çalışıyorum şuan o da aynı şekilde aralıklı oruç önermedi ve 6 öğünlü bir listem var şuan 😅 sadece mantığını kavrayamamıştım aralıklı oruçta da kendimi iyi hissediyordum ama şimdi işi ehline bıraktım 😅💞

@dilarayigit_1923 2 ай бұрын

Akın hocam iki çocuk annesiyim. 170 boy 78 kiloyum. Diz kapağımda sıkıntı var en hafif squat hareketinde diz kapağım çıkıyor. Bir tek yürüyüş yapabiliyorum umarım benim gibi olanlar için de önerebileceğiniz hareketler vardır. Videolarınızla motive oluyorum ama yapacak sağlığım yok.

@AkinSaatci 2 ай бұрын

Burdan sizi görmeden tanımadan bir hareket ya da öğüt vermek hatalı olabilir. İmkan varsa online ya da yüzyüze bir eğitmen eşliğinde çalışmak ya da hiç diilse bir kere bile olsa bir fizyoterapist eşliğinde çalışmakta fayda var

@AkinSaatci 2 ай бұрын

Çocuklarınızı da Allah bağışlasın nazar değmesin 🧿

@dilarayigit_1923 2 ай бұрын

@@AkinSaatci Haklısınız hocam teşekkür ederim. 🙏🏻

@dilarayigit_1923 2 ай бұрын

@@AkinSaatci Amin hocam sağolun. Sizin de bir kızınız vardı yanlış hatırlamıyorsam. Rabbim de evladınızı size bağışlasın, hep iyi insanlarla karşılaştırsın inşallah.

@yurdaalp2114 2 ай бұрын

42 mi 😳 sporun sağlıklı yaşamın etkileri olsa gerek çok daha genç duruyorsunuz

@Sinem24_8 2 ай бұрын

Ben sizi 24 yasinda filan zannediyordum yaşınızı öğrenince şaşırdım ve ben neden gelisemiyorum diye dusunurken bu videoyu atmaniz süper oldu teşekkürler

@AkinSaatci 2 ай бұрын

:)))

@sem2094 2 ай бұрын

Akın abi merhaba. Yağ yakmak için sabah uyandıktan sonra ne zaman ilk öğün yiyebiliriz. Ben her sabah 7 de uyanıyorum. Ve 2 saat sonra yiyebilir miyim yani saat 9 da? Yoksa öğleni mi beklemeliyim 12 den sonra? Hangisi daha iyi? Yada bi fark var mı? @@AkinSaatci

@queengineer7982 Ай бұрын

Ben de 13 yaşında zannediyordum

@emirbalkan2014 Ай бұрын

Bence 11 yaşında 😅ne abarttınız yahu gayet 40 galan gösteriyor

@yezi2269 Ай бұрын

Yuh😂

@turkiye5839 Ай бұрын

Akın hocam merhabalar, ben 35 yaşında bir kadınım yaklaşık 1 sene önce kendi kendime diyet ve yürüyüş ile 97 kg dan 56 kg ya düştüm bunu da 6-7 ay içinde başardım ardından düzenli şekilde haftada neredeyse 5-6 gün spor yapıyorum salondan dışarı çıkmıyorum ki aktif bir çalışma hayatımda var üstelik anneyim her yerim gayet çok iyi vs asla doğum yapmış bir kadın gibi değilim aşırı derecede inceldim sporla daha fit bir görüntüye ulaştım ama az da olsa alt göbek varmış gibi hissediyorum daha doğrusu ben tamamen yapışık bir kas kütlesi olsun istiyorum ancak doğum yaptığım (sezeryan göbeği denen cins) + çok kg dan mi anlamıyorum 9 aydır aktif spor yapıyorum göbeğim yavaş toparlaniyor yırtık ve sarkma orada var çok üzülüyorum alt karın için ne yapmam gerekiyor bilmiyorum gerçekten orası ölü deri gibi bisey

@turkiye5839 Ай бұрын

Kas yazmışım karında ki bu sarkma ölü deri için ne yapmam lazım hareket olarak

@mineatabak2929 10 күн бұрын

Ben spor başlarken hoca ilk hafta 3 set 15 tekrar 4 5 hareket verdi 2 hafta 20 tekrar 3 set bu aylar artıkça 1,5 ayda ben 15 santim inceledim enson 40 tekrar ve 4 set bütün hareketleri bunu kendinizde artirabilirsiniz belim 115 ten 80 indi yıkıcı antrenman yapılmadığı sürece iyi beslenme ve bol su içmediniz sürece bir anlamı yok yaptınız spor eyer zorlanmiyorsaniz yani yorulmadan o spor çıkıyorsanız boşa

@AkinSaatci 8 күн бұрын

Evet 👍 paylaşım için teşekkürler ❤️

@MeryemCayan 2 ай бұрын

❤❤❤

@fatalerrorverdim 2 ай бұрын

5.20 Daha demin Evrim Ağacı'nın "Einstein Bu Sözlerin Kaçını GERÇEKTEN Söyledi?" videosunu izledim. "Aynı şeyleri yapıp farklı sonuç bekleyene deli denir" sözünü Einstein söylememiş :( Her gün bir şeyler öğreniyoruz, hayat güzel.

@AkinSaatci 2 ай бұрын

Olabilir, olmayabilir ama sözün doğru olduğu gerçeğini değiştirmez

@fatalerrorverdim 2 ай бұрын

@@AkinSaatci Orası kesin Akın abim, esenlikler :)

@hulya6492 2 ай бұрын

Limonlu suyumla buradayim hocam 😅😅

@AkinSaatci 2 ай бұрын

😁👍

@deryagul6915 2 ай бұрын

ayni kiloda kalip yag oranimi dusurmek ve kas kazanmak istiyorum sizce beslenme ve sporun dengesi nasil olmali boyum 1.71 kilo 52 yag oranı %24

@zehraunlu1 Ай бұрын

Yağ oranını nasıl hesapladın

@deryagul6915 Ай бұрын

@@zehraunlu1 ölçtürmüştüm spor salonunda

@Nilbahar888 Ай бұрын

👏

@AkinSaatci 27 күн бұрын

❤️

@domateslipasta2083 Ай бұрын

Ben fitim ama sürekli zorbalanıyorum

@nicatmustafayev5049 2 ай бұрын

Salam Aleykum Azərbaycandan yaziram sizə necə qosula bilərəm?

@turkiye8477 2 ай бұрын

Şekeri bıraktım,ekmeği bıraktım Artık sadece balık,et ve yumurta yiyorum Aslında kilom yok ama göbeğim var. 103,7 cm Ne yaptıysam göbek erimiyor Delircem.lütfen bana yardım et Bu arada spor yapmıyorum

@elisa3771 2 ай бұрын

Sporsuz nasıl eritmeyi düşünüyorsun spor şart en azından yürüyüş

@kitap.paratoneri 2 ай бұрын

Akdeniz tipi beslenmek gerekiyor

@rojincakr 2 ай бұрын

Skinny fat diyorlar bu duruma. Kas kütleni arttırman lazım. Direnç antrenmanları yapabilirsin. Yanınada hiit eklersen süper olur..

@yurdaalp2114 2 ай бұрын

Burda

@kahvefaslisevinc Ай бұрын

💚💚💚💚💚💚💚💚💚

@elifakoz1524 2 ай бұрын

Videonun 6:10 dk söylediğin motivasyon değil abi zorunluluk bence :D

@omar-ep6dz 2 ай бұрын

Burdayam.getmek bilmir simit yaglarim.

@AkinSaatci 2 ай бұрын

Bu video ve bir önceki video yardımcı olacak 👍

@omar-ep6dz 2 ай бұрын

Təşəkkürlər.dinləyəcəm😊

@nursenaayazz Ай бұрын

Ben 26 yasindayim zayiflamam gerekiyor videolarınızı gordum. Kendi kendime amaan yaslandim zaten fit olup ne yapicam derken sizin yasinizi ogrendim sok oldum 😂 demekki umudu kesmemem lazim daha

@AkinSaatci Ай бұрын

En önemlisi sağlıklı olmak için :)

@meryemonalan1792 2 ай бұрын

İndegram olmayan napacak

@AkinSaatci 2 ай бұрын

E-mail atın lütfen

@alikucuk3620 2 ай бұрын

Hocam lütfen cevap aralıklı oruç yapiyorum spora gidiyorum spordan hesabıma göre 18 saat sonra yemek yiyecem kas gelişimi olurmu

@anannezerov425 2 ай бұрын

Ip atlamak kilo verdirirmi😢

@gizemvonal7982 Ай бұрын

Kesinlikle 😊 Ben 56 kilodan 52 kiloya düştüm 🤭

@anannezerov425 Ай бұрын

@@gizemvonal7982 tewekkurler cevabiniz icin.ne kadar zamanda kilo verdiniz ogrene bilirmiyim🙈

@gizemvonal7982 Ай бұрын

@@anannezerov425 Açıkçası bu size bağlı. Ben haftada 3 gün ağırlık antrenmanımdan sonra 45 dakika ip atliyordum. 5 ay sürdü. Tabi günlük 2250 kalori alıyordum. Yememden kısmadim. Yemek yemeyi çok sevdiğimden kardiyo süremi arttırarak bu kadar sürede verdim kilomu. 😊

@anannezerov425 Ай бұрын

@@gizemvonal7982 çok sağ olun geri dönüş yapip cevaplandırdığınız için

@ela9668 2 ай бұрын

Başlık ve içerik alakasız

@sevilayderinnn Ай бұрын

Ne 40 yaşı abi adam en fazla 28 gösteriyor

@AkinSaatci 28 күн бұрын

@Nugzo26 Ай бұрын

Beyler, penisteki kıllar için çözüm nedir? Sünnet yüzünden asıl kılsız ve güzel görünümlü penis derisi kesildiği için arkadaki kıllı deri kalıyor. O da sünnet çizgisine kadar kılların olduğu bir deri parçası. Sünnetsiz penis olsa kıllar geride kalırdı. Bu kıllara çözüm nedir?