डायबीटीज लाइफस्टाइल से जुड़ी बीमारियों में ना सिर्फ कॉमन है, बल्कि शुगर का हर पांचवां मरीज हमारे देश में ही है। सही इलाज और मैनेजमेंट ना हो तो डायबीटीज के मरीजों को हार्ट अटैक, लकवा, किडनी फेल्यर, आंखों की समस्या, पैरों की समस्या, पुरुषों में नपुंसकता और महिलाओं में बांझपन, फ्रोजन शोल्डर (कंधे का जाम होना) जैसी बीमारियों का खतरा भी रहता है।
डायबीटीज के शुरुआती लक्षण दिखते ही आपको सबसे पहले अपने खानपान पर ध्यान देना चाहिए, क्योंकि लाइफस्टाइल में बदलाव कर शुगर को कंट्रोल किया जा सकता है।
1- निब्बू पानी पिएं
2- मैथीदाने का नियमित सेवन करें।
3- दालचीनी नियमित लें.
4- जामुन + जामुन की गुठली का पाउडर
5- गेहूं के जवारे (ग्रीन थैरेपी)
6- नीम की पत्तियां
7- करेले का जूस
8- खीरा ककड़ी, मूली खाएं
9- गाजर, संतरा, टमाटर खाएं
10- पालक, गवार फली
11- पांच कड़ी पत्ते रोज चबाकर खाएं
12- लाल मिर्च की सब्जी और तरीवाली सब्जी न खाएं, सब्जी में कालीमिर्च, कम तीखी हरी मिर्च व हल्दी, दालचीनी, तेजपत्ते, कड़ी पत्त्ते का उपयोग करें।
13- शिमलामिर्च खाएं
14- आंवला खाएं
15- तलागला न खाएं
16 - 24 घंटे में पांच लीटर पानी जरूर पिएं और पिशाब को रोकें नहीं, समय पर करें।
17- अंजीर, काली दाख
18- प्याज खाते हों तो खा सकते हैं।
19- टाटा नमक बन्द करें, सेन्द्रानमक काम में लें।
20- चांवल, उड़द व चने की दाल, बाटी और भारी खाना खाने से बचें।
21- सुबह सुबह चार मखाने खाएं।
नॉट- लाल मिर्च बिल्कुल बन्द करनी है।
22- डायबिटीज में तेजपत्ता किसी दवा से कम नहीं. अगर इसका खाने में या उबाल कर नियमित सेवन किया जाए तो डायबिटीज को कंट्रोल में रखा जा सकता है.
23- डायबिटीज में हल्दी काफी मददगार साबित हो सकती है. यह शुगर ज्यादा बढ़ने पर पूरी जिंदगी इंसुलिन लेने की जरूरत हो सकती है. डायबिटीज बहुत ही बुरी बीमारियों में से एक है. लेकिन हल्दी की मदद से आप इसे नियंत्रित कर सकते हैं. हल्दी किसी भी उम्र में ली जा सकती है. इसके लेने में कोई निषेध नहीं. यह खून की गंदगी को दूर करती है. इतना ही नहीं यह डायबिटीज के घाव भी कम करने में मददगार होती है.
24- डायबीटीज़ और दिल-दिमाग की बीमारियों से रहना है दूर तो अखरोट खाएं भरपूर
एंटीऑक्सींडेंट से भरपूर अखरोट को रोजाना खाने से टाइप-2 डायबीटीज़ के होने का खतरा लगभग आधा रह जाता है। जबकि अखरोट नहीं खाने वालों में इसका खतरा दोगुना होता है। अखरोट खाने से आपको दिल से संबंधित बीमारियों की आशंका भी घट जाती है।
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड, पॉलिसैचुरेटिड फैट और अल्फा लाइनोलेनिक एसिड प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इसके अलावा इसमें प्रोटीन और फाइबर की भी अधिकता होती है। रोजाना अखरोट का सेवन करने से पाचन दुरुस्ते रहता है। साथ ही दिल और दिमाग से जुड़ी बीमारियों का खतरा भी कम होता है।
25- तुलसीपत्र टाइप 2 डायबिटीज को खत्म करते हैं। इनका नियमित सेवन आपको कई बीमारियों से दूर रखता है।