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स्वस्थ जीवन के लिए १० बिंदु
दिनचर्या
कोरोना की तीसरी लहर से पहले अपनी दिनचर्या को ऐसी व्यवस्थित करें कि आपकी इम्युनिटी इतनी मजबूत हो जाए कि तीसरी लहर आपका कुछ नहीं बिगाड़ सके.
सफ़ेद नमक बंद करें और कालानमक खाएं, लालमिर्च बंद करें और कालीमिर्च काम में लें, शक्कर की बजाय गुड़ का सेवन करें, रिफाइंड ऑइल बंद करें और गाणी का सरसों का तेल काम में लें या ऑलिव ऑइल का उपयोग करें, मैदा बंद करें. भिन्डी न खाएं. फास्टफूड, जंकफूड, पेकफुड, फ़ूड सप्लीमेंट्स, रेडीमेड जूस, गुटका, तम्बाखू, कोल्ड ड्रिंक्स आदि का उपयोग सख्ती से बंद करें.
आयुर्वेद के जनक महाराज धनवंतरी का एक सूत्र है- दिनान्ते दुग्धं पिवेत, निशान्तेच पिवेत वारि
तो सुबह की शुरुआत पानी से करें
तीन तरह के पानी
रोज रात को सोने से पहले तीन अलग-अलग ग्लास में पानी भरलें। पहली ग्लास में दालचीनी की एक 2 इंच की स्टिक भिगो दें। दूसरी ग्लास में एक तेजपत्ता भिगो दें। तीसरी ग्लास में दो चम्मच (टी स्पून) जीरा भिगो दें। सुबह एक-एक कर ग्लास का पानी अलग-अलग एक बार उबालें और छानकर गुनगुना पिएं।
मंजन
नीम का मंजन
सरसों के तेल में कालानमक, हल्दी व लोंग के तेल की एक बूंद
दातों की समस्या या पीलापन खत्म करना हो तो मूली के छोटे-छोटे टुकड़ों में नींबू का रस डालकर दांतों पर रगड़ें या कुछ देर तक चबाते रहें और थूक दें। इस तरह से दांतों का पीलापन कम होगा। मूली के रस का कुल्ला करने पर भी दांत मजबूत होंगे।
मूली में केल्शियम‍, गंधक, सोडियम, मैग्नीशि‍यम, फास्फोरस, क्लोरीन से भरपूर है और यह सभी पोषक तत्व मिलकर आपकी सेहत को बेहतर बनाते हैं साथ ही बीमा‍रियों से बचाते हैं। मूली में विटामिन C और एंथोकाइनिन होता है, ये तत्व कैंसर सेल्स को खत्म करने में मददगार हैं। मूली मुँह, पेट, आंत और किडनी के कैंसर से लड़ने में बहुत सहायक है।
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