Yemeniz Gereken En Sağlıklı 7 Gıda - Dr. Berg TR
Bunlar yemek için en sağlıklı yiyeceklerden bazıları.
Onları diyetinize dahil ediyor musunuz?
VERİ:
en.wikipedia.org/wiki/S-Metil...
ican.is/products/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16136...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21443...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29149...
0:00 Giriş
0:10 Sizi hasta edebilecek yiyecekler
0:33 En sağlıklı diyet nedir?
1:32 En sağlıklı 7 yiyecek
En sağlıklı yiyecekler:
1. lahana turşusu
1 su bardağı = 1.9 gr net karbonhidrat
Lahana turşusunun en önemli faydaları:
• Yüksek C vitamini içerir
• İyi bir prebiyotik ve probiyotiktir
• Güçlü bitkisel besinler açısından zengindir
• Sindirimi kolaydır
• Laktik asit oranı yüksektir
• Yüksek K2 vitamini içerir
• U vitamini bakımından yüksektir
2. Roka
1 su bardağı = .43g net karbonhidrat
Rokanın en önemli faydaları:
• Güçlü bitkisel besinler açısından zengindir
• Karaciğer fonksiyonunu destekler
• Oksalat oranı düşüktür
• Antiinflamatuardır
• Nitrik oksit oranı yüksektir
• Kalsiyum, potasyum, folat, magnezyum, C vitamini ve K1 vitamini bakımından yüksektir.
• Kanser önleyicidir
3. Somon (yabani yakalanmış, yağlı ve derisi alınmış)
Yağ protein oranı: 1:2
Somonun en önemli faydaları:
• Selenyum oranı yüksektir
• Omega-3 yağ asitleri bakımından yüksektir
• Yüksek K2 vitamini, çinko ve kalsiyum içerir
4. Morina karaciğeri (yabani yakalanmış)
Yağ protein oranı: 5:1
Morina karaciğerinin en önemli faydaları:
• Omega-3 yağ asitleri bakımından yüksektir
• A vitamini, D vitamini, K2 vitamini, iyot ve B vitaminleri bakımından yüksektir.
5. Hamburger (çimle beslenmiş, yağlı ve organik)
Yağ protein oranı: 2:1
Hamburgerin başlıca faydaları:
• Sindirimi kolaydır
• İnsülin indeksi düşük
• İyi bir amino asit kaynağıdır
• Mevcut demir için iyi bir kaynaktır
• Fosfor, selenyum, çinko, B12, B5, B3, B2 ve B6 içeriği yüksektir.
• Karnosin oranı yüksektir
• Kreatin içeriği yüksektir
6. Cevizler
1 su bardağı = 4 gr net karbonhidrat
Yağ protein oranı: 7:1
Pekan cevizinin başlıca faydaları:
• İnsülin indeksi düşük
• Çinko ve bakır açısından zengindirler
• B1 vitamini bakımından yüksektirler
• Oksalatları düşüktür
• Antioksidanları yüksektir
• Sindirimi kolaydır
7. Sızma zeytinyağı
Sızma zeytinyağının en önemli faydaları:
• E vitamini ve A vitamini içerir.
• Magnezyum ve potasyum içerir
• İnsülin üzerinde sıfır etkisi vardır.
• Güçlü bitkisel besinler içerir
• Yaşlanmayı geciktirmeyi destekler
• Mitokondriyi destekler ve onarır (kanser önleyicidir)
• Antiinflamatuardır ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir
• Sızma zeytinyağındaki bileşikler beta-amiloidlerin azaltılmasına yardımcı olabilir
• Pıhtılaşma önleyicidir
• Antimikrobiyaldir
• Retina koruyucudur
Bu, Dr. Berg'in kişisel onayı ile tek resmi Türkçe dil kanalıdır.
Kanalın e-posta adresinden veya bu kanalın sosyal medya hesaplarından bizimle iletişime geçebilirsiniz.
56 yaşındaki Dr. Berg, Sağlıklı Ketozis ve Aralıklı Oruç konusunda uzmanlaşmış bir kayropraktik uzmanıdır. En çok satan Sağlıklı Keto Planı kitabının yazarıdır ve Dr. Berg Nutritionals'ın direktörüdür. Artık pratik yapmıyor, sosyal medya aracılığıyla sağlık eğitimine odaklanıyor.
Bizi Facebook üzerinden takip edin: / drbergtr
Bizi Twitter üzerinden takip edin: / drbergtr
Sorumluluk Reddi:
Eric Berg, Kayropraktik Doktoru derecesini 1988 yılında Palmer Kayropraktik Koleji'nden aldı. “Doktor” veya “Dr” kelimesini kullanması kendisi ile ilgili olarak sadece bu dereceye atıfta bulunur.
Dr. Berg, Virginia, California ve Louisiana'da lisanslı bir kayropraktik uzmanıdır, ancak artık hiçbir eyalette kayropraktik uygulamamaktadır ve hastaları görmemektedir, bu nedenle insanları tam zamanlı bir faaliyet olarak eğitmeye odaklanabilmektedir, yine de aktif bir lisansa sahiptir.
Bu video sadece genel bilgilendirme amaçlıdır.
Kendi kendine teşhis koymak için kullanılmamalıdır ve tıbbi muayene, tedavi, tedavi, teşhis ve reçete veya tavsiye yerine geçmez.
Dr. Berg ile aranızda doktor-hasta ilişkisi oluşturmaz. İlk önce bir doktora danışmadan ve tıbbi muayene, teşhis ve tavsiye almadan önce sağlık rejiminizde veya diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmamalısınız.
Tıbbi bir durumla ilgili tüm sorularınız için her zaman bir hekimin veya başka bir nitelikli sağlık kuruluşunun tavsiyesine başvurun.
Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals ve Dr. Eric Berg, D.C., bu video veya site aracılığıyla edindiğiniz herhangi bir tavsiye, tedavi süreci, teşhis veya diğer herhangi bir bilgi, hizmet veya üründen sorumlu değildir.
Dr Berg Türkçe Dr Eric Berg Türkçe drbergtr
İzlediğiniz için Teşekkürler!