맞아요!! 여름의 온도와 태양과 맞서 싸우지 말고 피하는 지혜가 필요해요 ~~ 숲길..급수, 거리 조절 필수

에피소드 하나.... 한여름 순환코스에서 물통을 숨기고 장거리를 달리고 왔는데 누군가가 물통을 가져가버렸다는...ㅠㅠ 달리는 와중에 조금만 더 가면 물통이 있다는 생각에 인내와 고행의, 지금의 힘듬을 극복해 나갔는데 막상 물통이 사라진것을 알았을땐...헐.....맨붕이..... 희망의 끈이 극한 상황속에서도 사람을 인내하게 만드는구나, 그리고 그 희망이 깨져버렸을때의 배신감은 삶의 의욕을 꺾어 허탈의 시간을 맞이하는구나 ....하는 삶의 깨우침(?)을....... ...ㅎ 뒤늦게 추리를 해보니 달리던중 보았던 청소부 아저씨의 소행(?)이었음을 알고 웃프의 순간을 맞이했던 기억이.......^^ 그때 이후로 힘든 훈련이나 10키로,하프,풀코스 대회때면 완주후 내가누릴 희망을 생각하며 이를 악물고 힘든 고비를 넘겨왔던것 같습니다. 오늘의 희복생각... '작은 물통 하나로도 쓰러질듯한 지금의 내 삶을 인내할수있다. 그것은 지금 이순간 나의 간절하면서도 유일한 희망이기 때문이다. 희망....그것은 크든작든 지쳐가는 내삶의 유일한 버팀목이다.' -희복생각-^^ ※한여름 달리기의 매력 한가지는 썬탠주(웃옷을 벗고 달림)죠... 그 자유스러움.........^^

목소리도 좋으시고~~~ 좋은정보도 너우 좋으네요 저도 27일째 새벽뜀박 합니다 더위도 상관없이 무조건 이불킥 벌떡 면트로 일어나 무조건 나가니 뛰게 되네요 항상 좋은정보 감사드립니다~~

공익광고 같네요 ^^ 좋은 정보 내용 감사합니다

항상 러닝에 대한 유용한 정보들을 멋진 영상과 함께 전해 주셔서 꼭꼭 씹어 배우고 있습니다. 여름철 러닝은 위험도가 높은데, 오늘 영상 참고해서 건강하고 안전한 러닝 하겠습니다^^ 얼막에 백숙다리는 정말이지 최고네요

얼막! 니가 왜 거기서 나와~~ 난 지금 얼막이 땡기는데ㅎㅎ 완전. ㅋ 마지막은 불암산 둘레길이네요. 코스가 아주 돟은 곳. 여름달리기 알차게 배워갑니다. 콕찍어 쪽집게 강의 잘 들었습니다. 오늘도 마음을 현재에 두며 행복한 러너가 되겠음다.^^

가려운곳을 팍팍 긁어주는 올레님 영상 역시최고. 여름달리기 아파트 뒷산 그늘진 산길을 요즘 한번씩 뜁니다. 러닝용 가방에 필요한거 챙겨서 맘껏 뛰고오면 또다른 재미더라구요. 여름엔 시원한 산길달리기. 러닝의 별미를 느껴볼랍니다

항상 물을 들고 달렸는데 그게 맞았던거구나... 기쁘다...

마음을 현재에 두는 행복 달리기.. 마음에 와닿네요. 좀 덥다고 좀 춥다고 행복하지 않을 이유가 없죠^^

이럴게 디테일하게 속속들이 체크하시다니..... 언제나 감탄하고 감사드립니다. 마라톤계의 엄마같은 감성으로 런너들을 배려하시는 모습에 마냥 감사할 뿐입니다. 새로움이 이어지는 배움이 참 좋습니다. 고맙습니다

말씀하시는 호흡같은게 완전 뉴스같아서 안그래도 유익한데 더 유익하게들려서 좋아요

예전에는달리는사람들보면왜저리달릴까~하고생각했는데..이게몇번달려보니까..달리는거에묘한매력이있음!달리는사람들만아는그런매력!

마라닉티브님 영상은 꼭 보고또보게 만드시네요^^^ 더위을 아랑곳하지 않고 뜀박후에 희열감을 느끼게 해주는 마라톤~~ 마라닉티브를 보믄서 100일 계획실천 한줄한줄 그으믄서 하는것도 참 좋으네요~~

여름 달리기~ 몸매 관리에 좋은 달리기~ㅎㅎㅎ 마라닉tv 올레님^^ 좋은 정보 감사합니다.

남산 코스는 마라톤 훈련의 최고 성지라고 합니다....한여름의 햇살을 나무 그늘이 가려주죠..

당신이 정말 멋집니다 본받겠습니다 사랑합니다! 운동할 때 심폐지구력은 향상 시킬려고 하지 않은체 근력운동에만 집중하는 분들이 많던데 여름 달리기영상 잘 참고하겠습니다

꽝 하실때 저도 모르게 소리내서 웃었음. ㅋㅋ 이 아자씨 재미지네 ㅎ. 벌써 여름이 온 것 같이 낮에는 더워요. 걱정되네요. 알려주신 팁 잘 활용할께요. 코로나가 빨리 끝났으면 정말 좋겠어요. 마스크 쓰고 어케 달려야할지 ㅠㅠㅠㅠ 언제나 유익한 마라닉 tv 쵝오 👍💕

항상 애독하고 있습니다. 해피러닝-라이프를 추구하시는 모습에 큰 힘 받고 있습니다. 응원합니다. 감사합니다.

여름달리기에 대해서 좋은 정보 감사합니다^-^ 저는 날씨가 많이 더워서 새벽 6시 이전에 나가서 러닝합니다 그래도 많이 덥습니다 마라닉 TV님도 건강 잘 유지하시고 매일 즐거운 러닝 하세요 ^-^

러너는 아니지만 여름 더위에 지쳐 운동루틴이 많이 흐지부지 됐었는데 자극이 되네요😀

자연에 순응하며 더운대로 추운대로 비가오고 바람이 불면 그 자연에 어우러지는 운동 달리기. 그렇잖아도 주변에 그들로 형성된 오르막 구간이 긴 넓직한 훈련장소를 알아 두었습니다. 공감이라는 것을 마라닉tv를 시청하며 늘 경험합니다.

첫댓인가요👍 여름엔 벌레도 문제더라구요

5:41 갑분 아이돌 출연 ㅎㅎㅎ 편집 직접 하시죠? 이집 편집 잘하네.....좋은 정보 감사합니다.^^

여름달리기 영상 기다렸습니다~ 전 땀뻘뻘흘리며 오르는 여름산행을 좋아하다보니 더위상관없이 휴일에는 아침이고 오후고 새벽이고 상관없이 달린답니다 땀뻘뻘흘리며 살짝 불어오는 바람의 고마움을 맛보며 달리는 재미가 있어요ㅎ 매일 같은곳만 달리다보니 사실 좀 지루해졌는데 이번기회로 저도 나무와 흙이있는 둘레길을 달려볼까 합니다~ 다음에 올려주실때는 어디서부터 시작해서 어떤코스로 가는지 가는방법등 살짝살짝씩 올려주시면 감사하겠습니다~^^

이번 여름에 4년만에 한국가요 한국여름에 달릴생각에 설레이네여 😊 좋은영상 감사드려요 ❤️❤️❤️

날이 추워도 좋고 날이 더워도 좋고...그 무엇도 핑계거리가 될수 없는 달리기네요^^ 저는 한 여름 땡볕 아래 달리기를 즐기기도 하는데요.그렇게 뜨거운 햇볕 아래 달리고 오면 이 불같은 여름도 거뜬히 이겨낼 수 있는 힘이 생기는것도 같고 또 햇볕아래 검게 그을려지는 피부도 좋더라구요^^올 여름도 달리기로 더 힘차게~~고고^^

정리가 깔끔 명료 아주 좋아요 ㅎㅎ 잘 보고 갑니다 감사해요

여름철 꼭 알고 달려야할 필수 보약꿀팁 영상 이네요. 마루타가 되서 땡볕에서 미리 달려보고 체험하신 소중한 정보 알려주셔서 감사합니다. 여름철 달리기 의 퓌날레 얼막! 넘 먹고프네요

지난 주말에 이 영상을 봤었더라면..9키로 뛸동안 얼굴이 타들어가는 경험은 하지 않았을건데..

공익광고 같아요 ㅎㅎ

09:40 여름달리기도 달리기지만 얼막이 진짜 크으아아악 땡기네요 감탄사가 저절로 나옵니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ

저 이제 5일째 새벽에 뛰고있어요! 골반교정은 아직이지만 조심하면서 뛰니까 무릎통증은 없어졌어요!!>_< 드디어!!! 저도 10키로 쉬지않고 달릴수있는 날이 빨리 오길!! 😍

중간에 꽝 ㅋㅋㅋ 빵 터졌네여 😂 러닝 패션 넘 센스있어욤☆ 아가들 뛰어나가는 모습도 사랑스럽^^ 영상 늘 잼나게 보고있어여♡

여름 달리기에 대한 교과서와 같은 방송입니다. 좋은 영상 올려주셔서 고맙습니다.

역시 먹기위해 달리는 것이 진리 같습니다. 마지막 훅 들어온 닭다라리에 정신이 혼미해집니다. ^^

모든 운동 종목 막론하고 여름에 잘 관리해야 겨울 잘 보내고 겨울에 잘 관리해야 여름 잘 보내게 되는 것 같습니다. ㅎㅎ 항상 부상 조심입니다 😖

여름철 러너들중에... 낮에 일하는 중간에도 머리가 삥..돌면 땀 많이 흘려서 철분 부족으로 인한 빈혈이니 철분제 꼭 드세요 ㅎㅎ 땀으로 전해질이 생각보다 많이 나갑니다... 물론 정기적으로 꾸준히 달리시는분만 해당됨ㅎ

정말 내용 구성도 좋고, 목소리도 좋고, 영상마다 정성이 들어갔다고 느껴집니다^^ 👍

회사가이전하기전에 남산에 있었는데 점심 먹고 산책몇번해본게 다네요. 겨우내 훈련하고 버스타고가서 저도한번 달려보겠습니다^^ 감사합니다

오늘도 잘배우고가여~^^ 항상 감사합니다!!

선선한 10월에 달리기를 처음 시작해서 여름달리기를 해본적이 없어서인지 요즘 아침에도 너무 더워서 살짝 당황중이였습니다. 하긴해야겠는데 더위도 많이 타고 힘들기도 더 힘든것같아서요. 복장부터 수분섭취와 자외선까지 조심할걸 모두 알려주시니 정말 큰 도움이 됩니다. 영상에 "꽝"은 특히나 인상적이였습니다! ^^ 구독자 낼쯤이면 만명인건가요? 미리 축하드려요! ^^

여름달리기 꼭 성공하고싶습니다. 꿀팁 많이 얻어갑니다. 여긴 아직 30까지는 안올라가서 시원한 편이지만.... 여름은 올테니까요. 진심 멋진삶을 사시는 마라닉님 존경스럽습니다.

마지막 “얼막”이 제일 눈길을~^^ 초보러너의 여름달리기 유용한 팁! 감사합니다 ~~!!

여름엔 뭘 해도 힘들고 그렇다고 아무것도 하지 않아도 ... 역시나 ....힘듭니다. 그래서 달리기도 더 힘들죠. 그런데 달리기를 막상 하다보면 땀이 나면서 다른 한편으로는 덜 힘들어지기도 합니다. 달리기를 마치고 나서 마시는 음료나 막걸리 한 잔도 좋구요. 말씀하신 것처럼 가을, 겨울, 봄을 거치면서 기껏 만들어 놓은 운동루틴을 여름에 놓치기 쉬운데... 그냥 그렇게 흘려 보내기에는 너무 아깝죠. 힘든건 맞지만 어차피 이래도 힘들고 저래도 힘드니까...차라리 그냥 이열치열 전법으로 보내려고 합니다. 올 여름도 마라닉티브 보면서 동기부여하고 잘 넘기려고 합니다. 좋은 영상 꾸준히 시청하고 있습니다. 고맙습니다.

마음을 현재에 두는 runner가 좋습니다. Thank you.

꼼꼼한 러닝 정보 감사합니다. ㅎㅎ

매일 5킬로씩 달리는 중인데 오늘은 습도가 높아서 그런지 저녁에 달렸는데도 땀이 많이나네요 ㄷㄷ

오늘 운동을 하러 나가야 하는데 너무 더워서 안나갔는데 여름을 이기는 방법을 알려줘서 고맙구만

좋은 정보, 영상 감사합니다.

일단 좋아요 광클릭하고 시청함다. 소감문은 시청후 남겨유~~ㅋㅋ 아 10km 첫 완주 54분대 기록 했습니다 ㅎㅎ

여름달리기 준비사항 ㅎㅎ 너무 잘봤습니다~!!마지막 얼막 먹어보고싶네용 ㅋㅋㅋ

전 싸이클로 남산 가는데 갈 때마다 러닝하시는 분들도 재밌겠단 생각 많이 들더라구요 님 유튜브 보니 저도 다시 달리고 싶네요

항상 좋은영상 감사합니다. 체내 수분부족으로 탈수 증상에서의 운동은 신장에 심각한 손상을 준다고 하더군요. 그래서 전 1시간이상~풀코스 러닝까지, 늘 밀착력이 좋은 힙쌕에,물이나 스포츠음로 등과 에너지 젤을 넣고 달리며,중간중간 섭취합니다. 꽤좋은 러닝배낭도 힙쌕보단 훨 불편하더군요~ㅋㅋ 울,마라닉님과 구독자분들,탈수 탈진없는 건강여름 보내세요~~~

우와 구독자 만명 코앞이네요 ㅎ 정말 축하드립니당^^

요즘 매일 더위를 피해 05시 새벽러닝을 하고있습니다! 시골이라 쓰러지면 구해줄사람도없어고......달리기좋은 그늘공원은 차타고 20분거리.....🤣 유익한 영상 잘봤습니다👍

작년 겨울 마라닉 티비와 함께 겨울 러닝도 꾸준히 했네요. 다가올 여름을 대비해 영상 챙겨봅니다~

달리기의 최고낭만은 여름입니다.....날이 뜨거울수록 관절이 편안해지는것을 느끼죠 어느여름날 달리기를마치고 돌아오는데 .....섭씨 39도 였답니다

좋은 영상입니다~~👍👍👍

정말 보기 편하게 편집 잘 하시고 여름날 러닝하시느라 고생많으셨습니다! 잘 참고하고 여름에도 러닝해보겠습니다 ㅎㅎ

여름달리기 장소로 남산 정말 최고죠 또 가야겠어요 ㅎ 아 그리고 전 겨드랑이에 나는 땀 때문에 민소매보단 반팔이 더 편하더라구요 마지막 영상의 닭다린 어딘가요 ㅎ

오늘은 강한비가 아니라서 달리기 딱 좋은 날인거 같아요. 얼른 퇴근하고 부상없게 달려야죠.

이제 더워지기 시작해서 영상보면서 예습 했어요ㅋㅋ

덕분에 자극받고 열심히 달리고 있습니다. 좋은영상 올려주어서 감사합니다.

항상 좋은 영상 감사드려요~~~^^ 근데 운동화 이름이 궁금합니다!!

뛰시면서 말씀하시는게 대단하세요 ㅠㅠ 아침달리기하고싶은데 못일어나요 ㅠㅠ 게을러서 그렇겟죠. 밤에10키로 걷다뛰다하다보면자면서 몸이 너무괴로워서 잠을 설치고 피곤한악순환이.. 언제부터 할수있을런지..

더운 여름에도 쉬지말라는 올레님 말씀!

깡 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 너무 재밌습니다. 편집 연출 아주 깨알입니다😎

딱 작년 11월에 이 영상보고 다시 보니 좋네요!!! 저번주 여름 달리기 10k 뛰고 두려움이 생겼는데 다시 영상보니 달리고 싶어지내요!! 거리를 줄여서 열심히 뛰어야 겠어요!!

04:19 대단하십니다..

열심히 달리고 얼막 한잔 최고네요!!!운동하고 싶네요!!:)

여름을 엄청 싫어했어요..더위에 약해서..이제는 여름이 빨리 왔으면 하네요ㅎㅎ 달리기는 정말 많은걸 바꿔주는 마술봉 같습니다! 이 영상 너무 신나요~

두달쩨 땡볕 아래에서 도봉산 북한산 다니는중 굿임 비와서 못가는.. 장마철엔 홈트~~

너무 잘보고 있습니다 러닝 초보로써 너무 꿀팁이 많아요

여름 달리기는 땀이 너무 흘러 수분 조절이 중요합니다. 더위 먹지 마시고... 마지막 막걸리 영상 쥑이네요.

올레님 마지막 얼막 한 잔 기가 맥힙니다.^^

언제나 좋은 정보와 영상 감사합니다^^

저 스쿼트하다가 옆벅지가 터질뻔해서 못뛰고 있어요ㅠ 영상이라도 봐야지 하는데 마침 여름달리기라니 좋네요 !!

넘 좋은 내용 감사 합니다

잘 봤습니다. 항상 즐겁게 사는 모습 보기 좋네요

영상 잘보고있습니다.. 저도 한땐 몸도 가볍고 뛰는건 자신있었는데 그 열정이 다 어디갔는지..ㅠㅠ 마라닉TV보면서 다시끔 시작하고 있습니다. 건강 되찾고 다시한번 풀코스 뛰어볼게용^^

아침 달리기 11일째입니다. 내일 비가 온다던데, 우산 쓰고 걷기 도전할겁니다!

인트로에 나오는 모자는 어떤모델인가요 너무 이쁩니다

오늘 아침 공복 달리기 5키로 하고 왔어요:) 알려주신대로 숲길 이용하니 넘 시원하고 좋더라구요👍 좋은 영상 감사합니다 🤗

남산 러닝 ! 내년 여름엔 한번 꼭 저도 해보고 싶네요 ㅎㅎ 마라닉님이 통통 뛰시니 저도 덩달아 신나네요 😄 (여름달리기 메모 📝) 마라톤의 계절을 위한 준비 !!

엄청나게 더운 여름도 새벽은 무조건 시원합니다. 딱 런닝하기 좋죠. 저처럼 새벽에 운동하는 사람은 사실.. 온도 자체는 봄가을보다 여름이 딱 좋습니다. 가을과 봄은 사실 좀 추워서 런닝자케 얇은 것을 두르고 뛰어야 하죠. ㅎㅎ

물병 숨겨두기 신공이 있었군요 ㅋㅋ 저도 러닝용 가방을 하나 사나싶네요. 아무리 물 많이 마시고 나가도 2시간 가까이 뛰면 중간에 목이 마른데. 그렇다고 뛰는 내내 물병 들고 뛰기도 귀찮더라구요.

좋은영상 잘 보았습니다~

열 적응 나오는 시계 뭐에요? 전 가민935 쓰는데 저런건 처음봤어요.

ㅋㅋ 저도 오늘 막걸리 한잔으로 마무리ㅡㅡ!!

과체중 비만인 사람들의 운동법도 알려주심 좋을거 같습니다. 무작정 달리면 무릎부상 올거 같아서요

영상 잘보고 갑니다. 조깅 1년만에 다시 시작했습니다. 동기부여 차원에서 힘이되는 영상입니다.

음..7월부터 서울 둘레길 나갈건데 걱정반 기대반 이네요 ㅎ

또 잘보고 갑니다!!^^

곧 여름이라 미리 예습!

일방통생이라고 써있던데 반대로 달리고 있는것이 위험이 덜한가요?

점점 철학가가 되어가시네요~~

새벽에는 습도가 높아서 힘들지 않으세요?

영상을 미리 열심히 기획하고 찍으시나봐요. 잘봤습니다.

수분 빼고 막걸리 마시면 훅가기도 좋죠. ㅎ

집근처 한강에서 밤 시간에 달리기 때문에 물을 준비하거나 썬블럭을 바를 필요가 없어요 ㅎ 10Km 후다닥 달리고 집으로 직행. 20Km 는 힌강변 음용수대를 이용합니다. 잠실에서 하남 당정뜰까지 왕복할 경우, 당정뜰 입구 응용수대에서 물도 마시고 땀도 닦습니다 ㅎ 풀코스는 올림픽공원에서 성내천 한강 여의도를 왕복하는데0, 여러 곳에 음용수대가 있습니다. 편의점을 이용할 수도 있고~ 손에 뭘 들고 또는 백팩을 매고 뛰는 건 트레일 러닝할 때만