Isınma İp Koordinasyon Açma germe 1 round karışık gölge boks 1 round karışık gölge kickboks Boşa model 3 dk -sol direk Leam back t, ön arka direk ön tekme ( aynı round da 2 model ) - ön tekme direk direk higkick - ön arka direk ters gard arka direk ön kroşe tekme düz garda düz 5*3 karısık torba 4 dk çalışma 50 saniye dinlenme Torba interval : 15 kez -30 Saniye Torba 1 dk dinlen -5 dk ip -100 mekık -100 ters mekik -100 squat

Geriye gidip eski videolara baktimizda anliyoruz ne kadar ilerledini bu kanalin hem kemara kalitesi hem sporcu kalitesi dahada gelişiyor. Abdül kadir hocayada selamlar ve başarılar 🙏

Böyle antrenman içerikli video istiyorum. Çok faydalı bir video olmuş yine. Tşkler

Oncelikle hocamizi tebrik ediyorum , ben 43 yasindayim ve yaklasik 20 yildir ingilterede yasiyorum, ve gene yaklasik 20 yildir da, Combat sambo , K1 kickboxing ve muay thai antremanlarima devam ediyorum , calistigim kisiler, Amsterdam da Rico Verhoeven ve hala onun ogrenciai olan Alex vorfi, Taylandda Tiger gymde 2 ay kampda kaldim ve bu isin inceliklerini ogrendim! ben bu iste sunu ogrendim surdurulebilirlik en onemli konu bu! yani hocanin yaklasimi! malesef benim antreman yaptigim kisiler tam profesyonel seviyede olduklari icin amatorlere karsi yaklasimlari hep yanlis olmustur yani cok sert ve gaddar,, bundan dolayida bu isi yapabilecek kisileri bu isten sogutmuslardir! fakat bu hocamiz gayet iyi bir seviyede ogrencileri asiri yipratmadan antremani cok iyi bir seviyede tutuyor iste surdurulebilirlik bu seviyede devreye giriyor! ben bunca yildir 30 saniyeden fazla dinlenme almamistim hocalarimdan hic bir zaman! bu hoca 1 dakika ila 3 dakika arasi dinlenme veriyor bu harika bir sey ogrencinin kendini toparlamasi icin sadece fiziksel degil beyinsel ve kordinasyon olarak da onemli. Inanin amsterdamdaki salondaki antreman seviyelerini gorseniz bu isten sogursunuz! hocamiza sabrindan ve ozverisinden dolayi tesekkur ediyor basarilarinin devamini diliyorum hic cizgisini bozmasin bu sekil devam etsin

1000 aboneden beri kanal abonesiyim Abdülkadir hocam, sessizce takipteyiz kanaldaki gelişimin farkındayız. Aynen devam... 💪

Bu içerikten daha fazla gelsin hocam çok güzel bi içerik

Bediha Taçyıldız karakteri ,mütevaziliği ve tekniğini beğendiğim bir kardeşimiz başarılarının devamını dilerim Osmaniye Muay Thai İl Teösilcisi - Hasan Topal

Antraman programi cok iyi bizde gidiyoruz ama boyle antreman alamiyoruz ankarada olsaydim kesin gelirdim basarilar hocam boyle videolarin devami gelsin ❤

Hepinizin emegine sağlık basarilar dilerim👊👊👊

Durmak yok devam,fark çok daha iyiye🤜🤛

Çok verimli antrenman olmuş başarılar 👏

Hocam çok güzel antrenman olmuş tebrikler 👏 Şu gardı düşürme, yukarıda tutamama sorunu çok oluyor. Bizim salonda da gençler var. Söylüyoruz ama gardını düşürüyorlar hâlâ. Sizin de dediğiniz gibi adamı kanser ediyorlar bazen 😁

Yollariniz acik olsun hocam

Maşallah hocam devam

MaşaAllah hocam harika ayrıca tüm arkadaşlara sonsuz başarılar diliyorum saygılar

Antrenman programı olan içerikler mükemmel,seyrettikce canım çekti.yapayim dedim iflahim kesildi..

Hocam izledikçe insanın canı çekiyor, nasıl özlemişim.

Hocam sizden ricam böyle videolar gelsin sürekli emeğinize sağlık

Kardeşlerimin maşallahı var devam çelik bilekler. 🥊ANTİ🔱FİGHT🔱AİLESİ 🥊

on numara olmuş hocam

Tüm ekipmanları koymak için geniş silindir bi çanta cikarsaniz çok güzel olmaz mıydı? Antrenman harika herkese bol şans

👌🌹

canım hocam :)

Başarılar

Ah be bizi böyle çalıştıran olmadı🥺

🥊🥊

İnşallah en kısa zamanda tekrar keçiören deki salonda başlıycam :)

Herkes bir antreman yapar ama kaliteli antreman ve ivme yakalamak zordur!.. Dengesi hocada azim öğrencide eskiler iyidir…📌🥋🦾

💣🥊🥊🥊💣

avrupa şampiyonası önce Gözde vs Bedia sparlingini bekliyoruz hocam

250 abone iken takibe almıştım hocam şuan 30 bin kişilik bir aile olduk birgün antremana gelmek isterim vallahi 😂❤

Hocam bu antrenmanlsrı maç öncesi hazırlık antrenmanı olarakmı yapıyosunuz yoksa gündelik antrenmanız böylemi saygılar

hocam ille de istanbul bahçeşehir

Hocam ağırlık antrenmanı da yapabilirmisiniz

S.a hocam lütfen her gûn antremaniz programı atarmısınız arttı istanbulda spor salonuz var mi başakşehir tarafinda bir yer acmayi dusunun bence çünkû kimse yok

Hocam çok güzel olmuş ben abdullah

Hocam siyah eldivenin 10 oz u gelecek mi

Üsküdar hoca ile dosta doğru

HOCAM BEL ALTI KORUMAK İÇİN HANGİ ÜRÜNÜ ALMALIYIM

Ufuk formda kalmaya devam ediyor :)))))

Ben türkiyede başarılı dövüşçü tanımıyorum yok daha doğrusu sanki beden eğitimi dersindesiniz. Bi muhamed ali yetiştiremediniz elin adamı yapıyo ama yetiştiriyor bekliyorz..