Yoga cho CỘT SỐNG - Bài 4: phòng ngừa, giảm đau THOÁI HÓA, GAI CỘT SỐNG

No video

Yoga cho CỘT SỐNG - Bài 4: phòng ngừa, giảm đau THOÁI HÓA, GAI CỘT SỐNG | Yoga By Sophie (2021)

Рет қаралды 214,309

Күн бұрын

Đây là bài tập phòng ngừa, giảm đau mỏi do THOÁI HOÁT, GAI CỘT SỐNG cùng Yoga By Sophie. Cho mọi độ tuổi, trình độ (người mới, người già có thể tham gia).
Thoái hóa, gai cột sống do tuổi tác, bê vác vật nặng nhiều, ngồi lâu và sai tư thế.
🌈 Bài tập này sẽ giúp:
- Dẻo dai cột sống, giúp thư giãn và giảm đau ngay sau khi tập.
- Lưu thông khí huyết để nuôi dưỡng cột sống khỏe mạnh và bôi trơn các khớp.
- Tăng cường sức mạnh cơ lõi, cơ lưng để hỗ trợ cột sống vững vàng trong sinh hoạt hàng ngày.
Hãy tập luyện mỗi ngày hoặc ít nhất 3-5 buổi mỗi tuần để có kết quả!
Đăng ký tham gia (MIỄN PHÍ, KHÔNG QUẢNG CÁO) tại link sau:
🌈 ybsCOTSONG.com
Miễn phí!
Tham gia ngay!
ybsCOTSONG.com
★ Facebook page: / yogabysophievn
★ Link tải App Android (Samsung, oppo) - Yoga By Sophie: play.google.co...
★ Link tải App IOS (Iphone) - Teachable/Yoga By Sophie: apps.apple.com...
(Lưu ý, để đăng nhập vào app IOS, hãy đăng ký tài khoản email trên website trước tại đây: YogaBySophie.com )
★ Hướng dẫn tải App: • 💖 Cách tải app IOS Yog...
************************************************
Mời các bạn tham khảo khóa học Yoga PREMIUM cùng Sophie đã phát hành:
🌈 Khóa học Vinyasa từ A-Z: VinyasaAZ.com
🌈 Khóa học Yoga cho Người Mới tập Tại Nhà: YogaChoNguoiMoi...
🌈 Khóa học Yoga Giảm Cân Tan Mỡ: YogaGiamCanTanM...
🌈 Khóa học 30 Ngày Yoga Cổ Vai Gáy: YogaCoVaiGay.com
🌈 Khóa học Yoga Bầu: YogaBauToaSang.com
🌈 Khóa học Yoga Nâng Cao: YogaNangCao.com
🍉 English Yoga courses with Sophie: Eng.YogaBySophi...
🍉 Yoga for Beginners: YBSBeginner.com
************************************************
Follow Sophie và tải App để cùng tập Y O G A online tại nhà:
★ Kênh KZfaq: / yogabysophie
★ Tải app Google Play: play.google.com...
★ Tải app IOS (Iphone) theo 2 bước như sau:
- Bước 1: đăng ký tài khoản trên website: YogaBySophie.com
- Bước 2: tải App Teachable trên IOS và đăng nhập xem Yoga By Sophie tại link sau: apps.apple.com...
★ Website: yogabysophie.com/
★ Facebook page: / yogabysophievn
★ Hội người tập Yoga cùng Sophie: / 2360360540951628
★ Instagram: yogabysophievn
. yogabysophievn
★Liên hệ cộng tác: sophie@yogabysophie.com
#yogabysophie
#yogagiamcan
#yogasophie
#yogaforweightloss
#yogaonline
#yogatainha
#yogaface
#yogaforspine
#yogaforneckpains
cổ vai gáy
thắt lưng

Пікірлер: 100

@YogaBySophie 3 жыл бұрын

Chúc bạn tập tốt! Hãy chia sẻ cảm nhận sau khi tập ở comment bên dưới nhé! Kết bạn với Sophie trên Facebook để tư vấn thêm về Yoga tại: Facebook.com/yogabysophievn

@attrinhat1225 Жыл бұрын

Cảm ơn bạn đã chia sẻ bài tập mình tập rất hiệu quả

@ngaothanh8495 11 ай бұрын

Cô cao tuổi tập bài này DC ko?? Cảm ơn cháu... ❤❤

@LienNguyen-ji7uc 2 жыл бұрын

Cảm ơn bạn Sophia đã chỉ dẫn bài tập cho Lina được tập rất hiệu quả cho cổ , vai gáy & lưng đau vì cột sống thoái hoá 🥰✅🥰🙏🥰🙏

@simnguyen9224 3 жыл бұрын

Mình mới học, cứ nghĩ tập yoga phải đi đến phòng tập, nhưng video của bạn rất hay và dễ tập. Cảm ơn Sophie nhiều.

@YogaBySophie 3 жыл бұрын

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

@linhhac1004 3 жыл бұрын

Cảm ơn Sophie nhiều, bài này mình hoàn toàn có thể tập trên giường mà ko cần dùng thảm. Mình rất thích.

@YogaBySophie 3 жыл бұрын

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

@lylemai5828 3 жыл бұрын

Đã hoàn thành bài tập 5/8/2021 Bài tập nhẹ nhàng, thư giãn rất thích hợp để tập vào buổi sáng, cảm nhận rõ cơ thể được thư giãn, cột sống được mát-xa rất dễ chịu, cảm ơn cô Sophie rất nhiều ạ

@duyenang373 2 жыл бұрын

Cảm ơn bạn đã chia sẻ bài tập giúp tôi đã đỡ đau cột sống

@YogaBySophie 2 жыл бұрын

Sophie rất vui nhận được comment phản hồi về hiệu quả bài tập của bạn. Mong bạn tiếp tục đóng góp ý kiến để Sophie hoàn thiện kênh và mang lại nhiều bài tập có ích hơn nữa trong tương lai! 💕 Chúc bạn 1 ngày tốt lành! 😊🙏

@lientrinhthi2775 2 жыл бұрын

Cảm ơn Sophie nhiều bài tập rất hiệu quả

@YogaBySophie 2 жыл бұрын

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

@huyendinh8066 11 ай бұрын

Mình rất ngưỡng mộ bạn .Bạn xinh đẹp dịu dàng nữ tính và có giọng nói nhẹ nhàng ấm áp chúc bạn thật nhiều sức khỏe

@loantranthihong8090 4 ай бұрын

Cảm ơn chị ạ e cảm thấy rất dễ triệu và thổi mái😊

@trucmai8090 3 жыл бұрын

Cám ơn cô giáo Sophie nha. 🌷🌷🌷🌷

@dvtrung 5 ай бұрын

Bài này mình tập đỡ nhiều, cám ơn sophie

@ngocvo4986 2 жыл бұрын

em cảm ơn bài tập của cô Sophie ạ

@YogaBySophie 2 жыл бұрын

Cảm ơn chia sẻ của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

@chinguyen9165 3 жыл бұрын

Cảm ơn Sophie lắm

@daopham8128 3 жыл бұрын

Cảm ơn so phi bạn dẫn rất hay rất dễ hiểu cảm ơn và cảm ơn bạn thật nhiều chuc bạn thật thành công và hạnh phúc trong cuộc sống

@timle2617 Жыл бұрын

❤❤❤ cảm ơn chị nhiều lắm, lần đầu tập cảm thấy nhẹ nhàng hơn ❤

@YogaBySophie Жыл бұрын

Dạ không có chi. Chúc Tím tập tốt!

@ngantakim4610 Жыл бұрын

Cảm ơn sophia bài tập rất tốt đẩy lùi được bệnh đau cột sống

@linhlee5455 2 жыл бұрын

Cảm ơn cô pi bài tập của bạn rất tốt

@YogaBySophie 2 жыл бұрын

Cảm ơn chia sẻ của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

@juafrancico4164 2 жыл бұрын

Good morning sofia thanks

@mrvi9790 3 жыл бұрын

Cảm ơn em nhiều lắm nhé

@phuctrieu1838 2 жыл бұрын

Cảm ơn bạn nhiều

@hoaphan4688 2 жыл бұрын

Tôi đang tập bài 1, rất thích . Tiếp theo tôi sẽ tập bài 4 này , nhìn cũng nhẹ nhàng , cô giáo hướng dẫn rất dễ hiểu .

@YogaBySophie 2 жыл бұрын

@hienhoangthi3936 3 жыл бұрын

Cản ơn cô cảm thấy rất thoải mái ❤️

@YogaBySophie 3 жыл бұрын

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

@HelenLam33 Жыл бұрын

I don't know how much enough to said thank you soooooooo much to you Sophie!!!!!!!

@YogaBySophie Жыл бұрын

Hello my dear Kim Im glad to read your comment! Happy new year

@Max-Lam 11 ай бұрын

Cô Sophie dạy hay quá đi ❤❤❤

@hoangtuan8927 Жыл бұрын

Cảm ơn bạn đã hướng dẫn

@chauha8373 3 жыл бұрын

Cám ơn cô !

@phamnguyet8846 2 жыл бұрын

Bài tập rất tốt xin cám ơn

@YogaBySophie 2 жыл бұрын

Dạ không có chi. Chúc bạn tập tốt!

@badang4243 2 жыл бұрын

Bố ích ! Tuyệt vời quá

@YogaBySophie 2 жыл бұрын

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

@canhpham4893 3 жыл бұрын

Cảm ơn rất nhiều

@nahoathachngoc975 Жыл бұрын

Cảm ơn em nhiều

@binhbanduong2024 Жыл бұрын

Cảm ơn Sophie

@vanuyenphan2498 9 ай бұрын

Cảm ơn bạn nhiều.

@duyenang373 2 жыл бұрын

cảm ơn bạn nhiều lắm tôi dahet dau và te buốt hai tay ❤

@YogaBySophie 2 жыл бұрын

Chia sẻ của bạn tạo thêm động lực cho Sophie sáng tạo thêm nhiều bài tập Yoga. Cảm ơn bạn nhé! 😍😍😍

@LienNguyen-ji7uc 2 жыл бұрын

Tuyệt vời quá 🧘‍♀️🥰🥰 🧘‍♀️

@hientrung6499 2 жыл бұрын

Em cam ơn cô giáo rất nhiều

@nhungnguyenkieu1557 2 жыл бұрын

Cám ơn cô Sophie, quá tuyệt vời ạ

@lanhothi-hz6ib Жыл бұрын

Cảm ơn bạn

@user-zd2mf4ec8g Жыл бұрын

Cam on em nhieu

@letuan1581 3 жыл бұрын

Cảm ơn em Sophie

@giangphamthi3965 Жыл бұрын

Cảm ơn Sophy❤❤❤❤❤

@thotran-kn9vw Жыл бұрын

Quá hay

@YogaBySophie Жыл бұрын

Dạ không có chi. Chúc bạn tập tốt!

@quyenpham7692 3 жыл бұрын

we love all your YOGA videos : many THXXX & please stay safe !!!

@hoangcolang6402 5 ай бұрын

Mình mới tập thấy gân cốt đau căng có nên dừng lại vài bữa tập tiếp hay tập đều đặn cô giáo

@JuanSilva-ic9in Жыл бұрын

Very good Sophie

@phamkiem8508 3 жыл бұрын

Cảm, ơn,cô, giáo

@vyanh4977 2 жыл бұрын

Cảm ơn bài tập của chị ❤

@YogaBySophie 2 жыл бұрын

Cảm ơn comment của bạn. Chúc bạn tập tốt! 🙏😊

@thuytrangconghuyentonnu4519 3 жыл бұрын

Cảm ơn chị.

@namlong3236 3 жыл бұрын

Thank sophia!

@Danghuulocdongy68 Жыл бұрын

Hay lắm

@user-jn9pz2dh6v 7 ай бұрын

Bạn có thể cho mình xin link những bài tập cho đau cổ vai gáy được không a? Mình rất thích các bài tập của bạn. Nó giúp mình giảm đau cổ vai gáy rất nhiều. Vô cùng cảm ơn bạn

@duynguyen5932 2 жыл бұрын

Nhờ huấn luyện viên chỉ dùm lịch tập 7 ngày cho cột sống trong một tháng cảm ơn chị nhiều ạ

@YogaBySophie 2 жыл бұрын

Mời bạn xem Giới thiệu khoá học: yogabysophie.com/courses/yoga-phuc-hoi-cot-song/lectures/39672078

@baogia7740 Жыл бұрын

Bị vôi hóa và bị thoái hóa là giống hay khác nhau vậy chị. E cám ơn chị ạ...❤

@bongpham6564 10 ай бұрын

Mình gai hai đốt sống lưng mấy rồi mà ko dám uống thuốc tây ,sơ giảm đau ,con mua trên mang cũng ko dám .giờ mình tập có hết ko cô giaod

@duyftbl3982 Жыл бұрын

Mình bị thoái hoá thật lung nhớ ban nha

@YogaBySophie Жыл бұрын

Dạ Mời bạn inbox để được tư vấn tại fanpage của Sophie là: Facebook.com/yogabysophievn

@lanvu1872 Жыл бұрын

❤

@thangchu1058 3 жыл бұрын

Cảm ơn e nhiều nha!❤❤❤

@myrosie887 2 жыл бұрын

Namaste 💚💚💚

@tientranthi5048 2 жыл бұрын

chi sophi cho em hỏi .em tập tạ bị trấn thương dây thần kinh tọa L5.chi cho e hỏi là mỗi ngày tập 1bai hay sao chị.hay là quy định tập bai1 trong vòng 1thang .rồi mới triển sang bài 2 .

@YogaBySophie 2 жыл бұрын

Mời bạn inbox để được tư vấn tại fanpage của Sophie là: Facebook.com/yogabysophievn

@kimoanh389 3 жыл бұрын

Cám őn em nhiêù nhé 😃💐🇩🇪

@YogaBySophie 3 жыл бұрын

Cảm ơn comment của chị. Chúc chị tập tốt! 🙏😊

@HanPham-ex2hu 2 жыл бұрын

rất thích bài của Shopie nè

@halien8802 Жыл бұрын

mình muốn học yoga từ bài một đến bài cuối thì đang ký.sao bạn chỉ mình với

@duyenang373 2 жыл бұрын

cám ơn bạn nhiều lắm tôi da het dau và te buốt hai tay không phải di cham cứu

@YogaBySophie 2 жыл бұрын

@huehaotran2123 2 жыл бұрын

Thoát vị đĩa đệm tập động tác con rắn đc ko cô

@TuyenBui-hx7jo 3 жыл бұрын

thở như nào cột sống phòng lên ạ.

@YogaBySophie 3 жыл бұрын

Hãy cảm nhận và làm theo hướng dẫn

@PhuongNguyen-zq4be 2 жыл бұрын

Chị ơi em mới tập . em tập như thế nào cho hiệu quả ạ

@YogaBySophie Жыл бұрын

Mời bạn inbox để được tư vấn tại fanpage của Sophie là: Facebook.com/yogabysophievn

@thuanlam2692 3 жыл бұрын

❤️❤️❤️

@hangsad8973 Жыл бұрын

Chị ơi các khớp xương toàn thân của em thường có tiếng kêu lục cục khi em vận động thì là bị sao ạ. Em 16 tuổi

@HienLe-pc6wi 9 ай бұрын

2:53

@hanhdang2867 2 жыл бұрын

2tay ở cham nhau được ah

@ebery5134 3 жыл бұрын

Không bị mà vẫn tập đc không ạ

@YogaBySophie 3 жыл бұрын

Được bạn nhé sẽ giúp phòng tránh hội chứng đau lưng

@othivien3441 3 жыл бұрын

Bài tập không hiệu quả lắm

@duocphamtruongtho4462 2 жыл бұрын

..♥♥..

@thuvu8020 3 жыл бұрын

7’