Đĩa lâu lắm rồi hôm nay mới gặp sophiyoga tập bài này thật đĩa cho cột sống và dây thần kinh tọa cảm ơn bạn thật nhiều….

Chúc bạn tập tốt! Hãy chia sẻ cảm nhận sau khi tập ở comment bên dưới nhé! Kết bạn với Sophie trên Facebook để tư vấn thêm về Yoga tại: Facebook.com/yogabysophievn

Bài tập cô giáo Sophie hay quá, tập theo nghe giảm bớt đau lưng. Cảm ơn cô giáo nhiều nhé!

Mình thỉnh thoảng vẫn tập theo các bài yoga đau lưng của Sophie, thấy dễ chịu rõ rệt. Mong Sophie tiếp tục ra nhiều bài hay. Cám ơn vì ý nghĩa mà bạn đã mang lại cho mọi người.

Tks Sohpie. Mình làm vp, thỉnh thoảng bị đau cột sống, tập theo Sophie thấy đỡ lắm. ❤

Cam ơn Sophie, bạn đã đem lại hi vọng cho nhiều bệnh nhân qua nhiều bài tập hữu ích. Bt này rất hay!

Tôi đau thần kinh tọa, tập bài này được 3 hôm nhưng cải thiện rõ rệt, đi lại ít đau rất nhiều. Thanks 😍

Xin chào sophis bài tập rất tốt cho bệnh đau lưng xin cảm ơn Sophis nhiều

Cảm ơn cô giáo Sophie rất nhiều bài học yoga rất bổ ích

Cảm ơn cô giáo mình tâp bài này đã khỏe nhiều rồi

Cảm ơn Sophie rất nhiều. Mình đau lưng tợn khoảng 2 tuần nay, hnay vừa mở ra tập thử và thấy cảm giác thật dễ chịu. sẽ tập mỗi tối cùng các con hihi. Mình yêu gym nhưng cũng đã biết yoga rất tốt cho sức khỏe. Đợt này lưng đau vs dịch ko gym được là yoga thôi :D

Cảm ơn Sophie rất nhiều nhé, mới theo tập đã thấy cơ thể có thể đáp ứng được bài tập này, dễ chịu lắm

C giáo nói chi tiết e dẽ hiểu và e tập một mình tại nhà nhưng rất ham ak cảm ơn c nhiều

Chúc sophie buổi sáng nhiều năng lượng

Cảm ơn cô giáo nhờ bài tập này mà mình giảm đau rất nhiều

Hiệu quả từ lần tập đầu tiên. Mỗi khi mình đau lưng do ngồi nhiều lại tập, rất đỡ.

Sau khi tập xong thì lưng có cảm nhận thật tuyệt. Love Sophie. Luôn ủng hộ bạn!

Cảm ơn sophie bài tập nào của em đều rất tốt cho sức khỏe

Bạn ơi mình bị đau thần kinh tọa tập bài của bạn thấy rất ok. Cảm ơn nhiều lắm ❤

Cám ơn Sọphie. Bài tập đã rất hiệu quả từ ngày đầu tiên.

Cảm ơn cô minh đang bi đau dây thần kinh liên xường rồi thần kinh toa nhờ bài tâp này mình giảm giưt lưng với nhứt hai bên mong trở xuống chân mình sẽ tâp theo và sẽ tâp nhiều bài của cô chúc cô nhiều sức khỏe

bài tập của cô hiệu quả rất cao ạ, lưng của con cũng bớt đau hơn nhiều❤❤

Yoga rất hữu ích cho bản thân và cộng đồng cảm ơn bạn đã đem đến sức khỏe cho mọi người

Cảm ơn cô giáo rất nhiều bài tập của cô rất hữu ích

Mình bị đau thần kinh toạ ngày nào cũng tập bài này luôn, tập liên tục giảm đau thật luôn. Cảm ơn c sophie chia sẻ bài tập hữu ích. Nếu c đọc thì cho em hỏi nếu bị thần kinh toạ thì còn nên tập bài nào nữa ạ?

Bài tập thực sự dễ chịu cho cột sống! Thanks Sophie❤

Cảm ơn cô giáo đã ra những video tuyệt vời ak

E cam on Chi Sophie Rat nhieu ,E bi dau than kinh toa ,Tu ngay e tap theo nhung Videos cua chi benh cua e giam ro ret

Cảm ơn cô giáo Sophie xinh đẹp rất nhiều ❤

bài tâp này rất tốt mình đã hêt đau lưng cám ơn ban rât nhiều

Cảm ơn SoPhie mình thích bài tập này lắm. Vì mình bị đau lưng mình tập thấy rất thích bạn ạ.

Rất hay cảm ơn Sophie.

Cảm ơn em gái xinh đẹp, tôi lần đầu tập, kết quả rất tốt, cột sống thắt lưng rất nhẹ nhàng ❤️❤️❤️❤️❤️

Mình mới tập 3 ngày mà rất hiệu quả. Cảm ơn Sophe.

Hnay , lần đầu tập theo sophia, thấy bạn hướng dẫn rất chi tiết, dễ hiểu, dễ làm theo, tiếng nói nhẹ nhàng, ngọt ngào. Thích ! Cảm ơn bạn.

Căng giãn đã thiệt luôn đó cô giáo ơi, thích cô quá trời. Lúc nào hướng dẫn cô cũng chi tiết từng cái một, tại sao dẫn đến cái này cái kia... 😍

Cảm ơn em, chị rất thích bài tập này

Cảm ơn cô rất nhiều

Cảm ơn shophia rất nhiều

Thật hiẹu quả mình cảm ơn sophi nhiêu

Tập xong thấy rất sảng khoái. Cám ơn Cô giáo

cảm ơn chị nhiều nhé, hôm nay em tập theo chị ngày đầu tiên :))) và sẽ theo chị những ngày tiếp theo. namaste 🙏

Cảm ơn chị Sophie, bài tập rất hay và bổ ích

Chi rất bài tập của em..ci cám em đã chia sẻ..

Cảm ơn chị rất nhiều ạ,

Sopi oi! Bai này hay quá đã cai lưng thay rõ. Cảm ơn Sopi

Tuyệt vời! Cảm ơn rất nhiều!

Master Sophie có thể nói rõ trong quá trình tập, động tác nào cần phải xiết bụng được không? Cảm ơn Master Sophie.

Cám ơn nhiều.

Cảm ơn Sophie rất nhiều ,nhờ những bài tập đầu lưng Cô đở đau rát nhiều

Tuyệt, cảm ơn cô !!!

Hello Sophie, Thank you so much for making those videos. I would very appreciate if in each pose you could tell us what parts of the body should be relaxed and how to breath. I am having a hard time to relax and it's hurt my neck, upper back and lower back. Thanks again. I appreciated your work to help community getting stronger both mentally and physically

Cảm ơn HLV rất nhiều

Chào chị Sophie, mấy hôm nay em tập bài này của chị thấy đỡ đau mỏi lưng và căng cơ chân nhiều lắm ạ. Chị cho em hỏi người bị viêm đại tràng, viêm ruột thì nên tập bài tập nào ạ? Em cảm ơn chị.

Chào Sophie. Vui lòng hướng dẫn bài tập cho cột sống lưng vùng ngực nhé!

Cảm ơn sophie rất nhiều

Cảm ơn chị nhiều thật tuyệt vời

Nếu có thể chị chia sẻ thêm nhiều bài tập toàn bộ lưng đc ko ạ. Em bị đau giữa lưng do chấn thương yoga đã 6 năm rồi giờ đau thêm thắt lưng nữa. Mỗi mùa đông tuyết rơi là đau ê ẩm khi sáng sớm. Cám ơn chị

Rất tốt

Bài học này rất bổ ích do dau khớp hang cảm ơn chị nhiều

Bài tập hay quá . Rất cảm ơn so phi

Cảm ơn by sophie rất nhiều

Cảm ơn cô Chúc cô luôn tươi trẻ, đầy nhiệt huyết với nghề

bài tập rất hay. cám ơn cô

Cảm ơn cô Sophie nhiều. Tập xong thật dễ chịu 💓

Cám ơn cô, video của cô rất hiệu quả ạ!

Tôi õ Germany cám őn bài tâp cůa bąn râť nhiêù 😄🤩💐

Bài tập rất bổ ích

Cảm ơn sophia mình rất thích bài tập nayg

Cô tập dễ hiểu và cô có giọng nói truyền cảm, cô rất xinh và dễ thương

Bai tập rất hay va rất cong hiệu

Rất hiệu quả

Rất hiệu quả Cô ạ. Tập rất thích.

chị sophie mà mở lớp ở hà nội thì tốt quá, hình như chị chỉ dạy onl thôi đúng k

Tập hay lắm, cảm ơn em gái

Tks chi

cảm ơn chị

Tuyệt vời

Cam on cat bai tap cua co giao toi đau than kinh toa thoat vi đia điem uong thuoc khong het nho. Bai hoc cua co ma đo cam on co nhieu

❤️❤️❤️

hay! thanks chị đã chia sẽ.

Chaò Sophie. Cô muốn gửi tới Sophie ngàn vạn lời cám ơn mà xem ra vẫn chưa đủ. Cô năm nay 76 tuổi. Năm 25 tuổi cô bị đau thần kinh toạ lần đầu tiên. Lần đau naỳ kéo daì hơn 1 năm. Trong thời gian đau, cô đã chữa trị bằng châm cưú, thuỷ châm, bâḿ huyệt, thuốc Nam, thuốc Bắc, thuốc Tây nên cũng không biết vì sao ̣đã khoỉ ; Cũng có thể là cơ thể đã tự chưã lành chăng? Nâm 45 tuổi cô bị đau trở laị ; Lần naỳ cô đươc̣ chữa ở nước ngoaì bằng phương pháp Vật lý trị liệu, Sau 1tháng chưã tri thì khỏi. Tới năm 70 tuổi cô bị đau laị ; lần naỳ cô đã phaỉ chống naṇg môĩ khi di chuyển. Sau khi scan, chup X quang bác sĩ kết luân phaỉ tiêm dung dicḥ hay phaỉ mổ, tỷ lệ mổ thành công là 50/50. Nếu không thành công có thể sẽ phaỉ ngồi xe lăn. Cô quyêt định không chấp nhận cả hai phương phaṕ bać sĩ đã đề nghị. Cô lên mạng tự tìm hiểu các baì tập dành cho người cao tuổi, người bị đau lưng, tập Pháp luân công...Cô không còn phaỉ chống nạng nhưng hiện tương đau thần king toạ vẫn đeo bám , chỉ xách vật nặng 5kg cũng không được. May mắn sao cô tìm đươc̣ baì tập naỳ cuả Sophie, cô tập theo ngay nhưng thực sự chưa dám hy vọng. Vậy mà, sau đúng 1 tuần ngaỳ naò cũng tập luyện, tuân thủ theo sự hượng dẫn cuả Sophie từng chi tiết động tac ; Thật không ngờ : Cô không còn maỷ may cảm thấy đau nơi thần kinh toạ nữa. Từ đó tới nay ngaỳ naò cô cũng tập. Cô vui lắm. Cô đã chia sẻ với tất cả người thân , bè bạn trang Web của Sophie với mong muốn họ có thể thoát khoỉ nỗi đau thần kinh toạ khủng khiếp như cô đã từng phaĩ chịu Một lần nữa xin Sophie - cô gaí trẻ xinh đep, ngươỉ thâỳ giỏi giang tận tụy cuả cô nhận ở nơi cô lời cám ơn chân thành nhất.

Cảm ơn cô nhiều nhé!!!!!!! Rất dễ hiểu và giảm đau lưng nhiều luôn cô.

tuyệt vời

Cám ơn ch

rất dễ tập, cảm ơn!

Bài tập này mình có thể tập vào thời điểm nào trong ngày cũng dược phải k ạ

Hay qua .chuc e buoi sag vui khoe

Cảm ơn bạn

Sạo tôi tập như chị mà đau quá trời luôn

Cam on hlv

Hóng bài 2 của bài tập này chị ơi

E cho c hỏi, nếu c tập bài 1 mà thấy dễ chịu thì cứ chỉ tập bài này dc k, có cần thiết chuyển bài k e? Cảm ơn e nhiều

Cám ơn em

Cám ơn cô giáo cho mình bài tập rất tốt 😃

Cô giáo dạy có duyên lắm iu yoga iu luôn cả cô giáo mấy khổ nè kkkkk

Bai tap hay qua cam on em

hello By Sophie.I love Sophie. bài tập thật tuyệt

E bị thoát vị đĩa đệm đâu dạy thần kinh tọa lang xuống hai chân tập như vậy có hết bệnh hẫn ko chị

Hi chị Sophie, Ko hiểu sao tập xong bài này CỘT SỐNG E BỊ ĐAU chỗ thắt lưng! Vừa tập vừa để ý cơ thể rồi ạ...trong lúc tập ko có động tác gì cố quá!