Yoga débutant pour le DOS - Séance 20 min de yoga pour étirer et soulager la douleur au dos

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3 жыл бұрын

Ce cours de yoga débutant pour le dos est parfait pour soulager et étirer le mal de dos en douceur. Dans cette séance, nous allons explorer les 8 directions principales de la colonne vertébrale.
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Cette séquence vous aidera à découvrir le meilleur yoga pour mal de dos, y compris la douleur au bas du dos, douleur au haut du dos, scoliose, et sciatique !
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Merci d'avoir partagé ces 20 minutes de yoga pour le dos avec moi, et abonnez-vous pour d'autres vidéos !
À bientôt,
Joëlle
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AVERTISSEMENT : Cette description peut contenir des liens d'affiliation.

Пікірлер: 134

3 жыл бұрын

Vos dons m'aident à acquérir un meilleur équipement pour continuer à améliorer la qualité de mes séquences pour vous ! Si vous aimeriez me soutenir dans mon travail, toute somme est la bienvenue : paypal.me/joelleyoga 🍀 Un grand merci d'avance, et bravo à vous pour l'attention que vous portez à votre bien-être ! 🌟

@evelineferjuste2777 Жыл бұрын

Jaime

@evelineferjuste2777 Жыл бұрын

Jaime

@guylevesque3407 2 жыл бұрын

Bonjour. Ayant recommencer le jogging depuis quelques jours, une douleur récurrente au bas du dos suite à mes séances de jogging est réapparue. Par contre, en recommençant le jogging, j’avais délaissé le yoga. Je viens de re faire cette séance du dos..et…quel grand soulagement!!! Ma douleur est disparue . Réellement disparue. J’avais la solution sous les yeux, le yoga et l’étude des mouvements de Joelle. Maintenant, je vais savoir quoi faire en même temps que mon jogging. Je suis content. Merci Joelle. Bravo pour ta démarche. Nous en profitons grandement.

2 жыл бұрын

Oh c'est génial, ça me fait si plaisir Guy ! Bravo :)

@cathybocahut8613 Ай бұрын

2 Séances journalière en votre compagnie comme chaque jour. J aimerai savoir J ai toujours un poing au milieu du dos qui me fait mal en respirant et qui ne se passe pas. Quelle séance dois je faire pour diminuer ce poing au milieu du dos qui me fatigue et donc j ai du mal a respirer Une Adepte journalière en matinée. Et bravo. J adore et je ressens que du positif. Cathy

@ericpadenou7905 2 жыл бұрын

Merci Joëlle pour ce cours bénéfique pour notre dos. Auriez-vous des séances spécifiques pour le cou et les trapèzes pour soulager les névralgies cervico-brachiales en version 20mn. Bonne continuation à vous. Merci pour tout ce que vous nous donnez.

2 жыл бұрын

Bonjour Eric, j'ai effectivement une séance pour les trapèzes d'une vingtaine de minutes ici : kzfaq.info/get/bejne/nqeniKhpstmmcp8.html J'espère qu'elle plaira !

@emmanuellebetzimenko418 3 жыл бұрын

Bonjour Joëlle. Je souhaite vous exprimer toute ma gratitude. Ce que vous proposez m.apporte, tous les jours un précieux soutien tant physique que moral. Longue vie à votre chaîne et belle vie à vous et vos proches.

3 жыл бұрын

Merci pour ces très gentilles parole Emmanuelle ! Ça me touche vraiment 🌟

@emmanuellebetzimenko418 3 жыл бұрын

Merci pour vos vidéos Joëlle. Elles m’apportent beaucoup de soulagement pendant mes journées de télétravail si pénible pour pour le dos.

3 жыл бұрын

J'en suis vraiment ravie Emmanuelle !

@ghislainecaprin4565 Жыл бұрын

De gros mercis Joelle pour cette séance qui me fait tellement de bien. Pourriez vous svp si vous en avez le temps, faire une séance de yoga sur chaise pour affiner la silhouette. J’adore vos séances que je pratique chaque jour entre 20 et 50 mns. Bien à vous . Ghislaine

Жыл бұрын

Merci beaucoup de pratiquer avec moi Ghislaine !

@audreyr3041 Жыл бұрын

Merci, merci, merci pour cette séance fabuleuse !! Je vais la faire tous les jours quand c'est possible pour continuer à sauver mon dos grâce au yoga

Жыл бұрын

Bravo Audrey belle attitude!

@danielledesbiolles2689 3 жыл бұрын

merci beaucoup Joëlle pour cette magnifique séance. A bientôt pour de nouvelles pratiques. Votre voix est apaisante et les postures sont très claires. Encore un grand merci. Bon dimanche. Danielle

3 жыл бұрын

Je suis ravie qu'elle vous ait plu Danielle, beau dimanche également !!

@lutoetiadestres2945 Жыл бұрын

Merci Joëlle je suis très heureuse de vs connaître grâce à vs je ré eduque mon dos et je vais beaucoup mieux 😘

Жыл бұрын

Merci pour ce gentil message Lutoetia, bravo !

@moniquewoz3416 3 ай бұрын

J'ai beaucoup apprécié votre cours... Votre voix est douce et je me sens bien guidée ❤❤❤

3 ай бұрын

Merci Monique, c'est très gentil ! 🙏

@marcbaetens7363 2 жыл бұрын

Mon exploration corporelle continue et dieu que cette machine est bien conçue.

2 жыл бұрын

Bonne continuation Marc ! 😉

@vantri1858 Жыл бұрын

Merci pour cette séance qui m'a fait énormément de bien et relaxé

@jacquelinehannevart8801 4 ай бұрын

Super comme cours, j'ai adoré. Vos explications sont claires et précises. Merci et à bientôt

4 ай бұрын

Merci Jacqueline, c'est très gentil ! À tout bientôt :)

@marcbaetens8018 2 жыл бұрын

Jour 2 une exploration inattendue . Merci et à bientôt.

2 жыл бұрын

Bravo Marc et à bientôt 😊

@marylisegilles4377 Жыл бұрын

Bonsoir Joëlle, une séance formidable pour apaiser mes tensions, les postures au mur sont top, je vais faire l'autre séance au mur dont vous avez parlé. Merci pour ce bien-être que vous nous transmettez. ⚘️🙏

Жыл бұрын

Excellent ! J'adore aussi le yoga au mur 😉

@armelleayrault5474 4 ай бұрын

Trop excellente cette séance... n'ayant pas de mur dispo j'ai utilisé une écharpe (pas de sangle non plus) et mon dos a vraiment aimé cette séance... Merci beaucoup Joëlle

4 ай бұрын

Merci Armelle, très contente qu'elle ait pu être utile :)

@isabelleamrita5656 Жыл бұрын

🙏💞Un grand merci Joëlle; Mon corps a vraiment apprécié. Bon week-end à vous, votre famille et chacun (e)💫🌹💫

@micheledebris4575 2 жыл бұрын

Séance que je referai souvent car très bénéfique pour soulager le dos qui est mis à rude épreuve avec mon travail.merci et douce journée 🙂

2 жыл бұрын

Très belle journée aussi Michèle :)

@juliaanne6605 6 ай бұрын

Merci Joëlle pour cette belle séance. Bonne et belle année 2024

6 ай бұрын

Bonne année Julia Anne! 🙏

@nicolelaffargue2728 7 ай бұрын

Ravie de trouver vos exercices pour le dos 🙏 douce journée 💜

7 ай бұрын

Merci Nicole, à bientôt sur le tapis !

@guenaelleisabey5811 3 жыл бұрын

Bonjour, petite séance faite sur la terrasse depuis la Bretagne où je suis en vacances et qui va m'aider à soulager mes lombaires malmenées ces derniers jours. Merci, ce fût très agréable, j'essaierai de recommencer demain.

3 жыл бұрын

J'en suis ravie Guénaëlle, un grand bravo et salutations à la Bretagne ! 👋

@alexandracoirier3778 Жыл бұрын

Merci Joelle pour cette séance, j'apprécie cette pratique du dos et particulièrement votre guidance douce et enveloppante. Namaste!

@valeriebaffrey5525 9 ай бұрын

Superbe séance diversifiée. Merci Joëlle.

9 ай бұрын

Belle journée ! ✨✨

@seizetheday2323 7 ай бұрын

Cette séance m'a plu. Elle aura été la dernière de l'année pour moi. Bonne année à tous!

7 ай бұрын

Chouette, merci de l'avoir faite avec moi et à bientôt dans la nouvelle année !

@fnor8824 2 жыл бұрын

Merci beaucoup, cette séance m'a calmé les tensions que j'avais dans le dos. Gratitude à vous pour votre vidéo très bien expliquée

@karinepitois9073 2 жыл бұрын

merci pour cette séance, j'ai encore trouvé des mouvements qui me font un bien fou (notamment pour ma tendinopathie du moyen fessier et le psoas) Merci, merci !

2 жыл бұрын

Génial, bravo Karine !

@Micha-hp4rf 2 жыл бұрын

Viens de vous découvrir ..très limpide merci Joëlle enchantée🙏🙏🙏

2 жыл бұрын

Bienvenue parmi nous Micha, ravie de pouvoir pratiquer ensemble 🙏

@pascalb.6936 2 жыл бұрын

Voilà encore une bien jolie séance pour le dos, que je ne connaissais pas. Je suis sûr qu'il me reste encore plein de trésors à découvrir sur ta chaîne, Joëlle 😊 Merci beaucoup et à bientôt 🙏

2 жыл бұрын

J'adore quand les gens en découvrent des nouvelles Pascal - même si elles ne sont pas vraiment nouvelles ! 😉 J'espère que les belles découvertes continueront 🙏

@sophiemarie-chantalechanto9912 Жыл бұрын

quelle surprise de découvrir vos superbes vidéos Joëlle, rien que votre belle voix me berce à fond dans ce yoga avec cette douceur et ces étirements qui font que du bien au dos ainsi à toute la colonne vertébrale, j'ai grande hâte d'aller vite découvrir vos autres vidéos qui soigneront j'en suis sûr avec le temps et la patience tous mes maux haut du corps car ceux sont nos positions qui nous use. Grand merci douce et agréable Joëlle, vous êtes au top pour moi, continuez ainsi vous qui nous apporte santé dans une technique de douceur incroyable.

Жыл бұрын

Bonjour Sophie, merci pour ce si gentil message et bienvenue parmi nous ! J'espère que d'autres séances vous plairont également, n'hésitez pas si je peux vous aider à en trouver sur des sujets particuliers 😉 Si ça peux vous être utile, j'ai même un mini-défi gratuit pour le bas du dos ici : tinyurl.com/syky6z8h À bientôt !

@cecilefontaine9517 2 жыл бұрын

Super séance très complète et bénéfique pour le dos ! Merci 😊

2 жыл бұрын

Ravie qu'elle vous ait plu Cécile 🙏

@melanietellier9264 Жыл бұрын

Bonjour, j'ai une hernie discale, et des douleurs de sciatique, je fais ces exercices tous les jours depuis 1 semaine et je sents beaucoup de mieux, je vous remercie infiniment 🙏

Жыл бұрын

C'est formidable, bravo !! ✨

@mimitcat Жыл бұрын

Merci beaucoup ! vos vidéos, me soulagent, m'apaisent, me conviennent parfaitement ! Bravo

@eleonoreroy6456 3 жыл бұрын

Après être restée 10h debout à piétiner cette séance m'a fait le plus grand bien ! Merci beaucoup pour vos vidéos !

3 жыл бұрын

J'en suis ravie, bravo Eléonore ! 😊

@natalielechatpeltrault2675 8 ай бұрын

Graciasssss gratitude namaste eres la mejor ❤❤❤

@nellychohobigarat5210 2 жыл бұрын

Encore une merveilleuse séance Joëlle, un tout grand merci :-)

2 жыл бұрын

Merci beaucoup Nelly 😊

@audreyr3041 10 ай бұрын

Super séance ! J'adore ! Merci beaucoup

10 ай бұрын

Merci Audrey !

@alysonselry1307 Жыл бұрын

Merci pour cette superbe vidéo. Après la séance mon dos me faisait moins mal et je me suis sentie toute détendue. C'est toujours un plaisir de faire du yoga avec toi, ta voix est apaisante.

Жыл бұрын

Ah c'est super, bravo Alyson !

@beatriceauger1850 2 жыл бұрын

Super séance dynamique et agréable

2 жыл бұрын

Un grand merci de l'avoir faite avec moi 😉

@fabiennebari9725 Жыл бұрын

Merci pour votre pédagogie et votre douceur.

@veronique2cottigny560 2 жыл бұрын

J'ai adoré! Merci Joelle!

2 жыл бұрын

Merci bien Véronique ✨😊

@annemariedesternes9396 Жыл бұрын

je vous remercie pour votre séance. Je souffre énormément du dos (scoliose et dorlose et arthrose et sans doute ostéoporose) j'ai voulu essayer votre séance. Elle m'a beaucoup plu aussi j'y reviendrai demain.

Жыл бұрын

Un grand bravo Anne Marie, on la refait ensemble avec plaisir ! Si vous cherchez "Yoga avec Joëlle scoliose" ou "ostéoporose" sur KZfaq, vous trouverez aussi d'autres séances que j'ai préparé sur ces thèmes, si jamais elles peuvent pour être utiles.

@annemariedesternes9396 Жыл бұрын

@ Wouah ! Merci Joëlle , quand je rentrerai ce soir je regarderai celles que vous m'indiquez , je veux toutes les essayer car celle de ce matin m'a fait beaucoup de bien , déjà je suis moins crispée par la douleur et puis je souffre moins . A bientôt !

@isadc78 2 жыл бұрын

Merci Joëlle pour cette douce séance 🙏

2 жыл бұрын

Merci Isabelle 🙏

@hosottekarine1232 Жыл бұрын

Bonsoir joelle Merci pour votre cours. Je souhaiterai avoir des cours sur les jambes levées. Bonne soirée. Merci beaucoup. Super comme d habitude.

Жыл бұрын

Essayez celle-ci de jambes contre le mur : kzfaq.info/get/bejne/nq-BiryQ0rLVn4E.html 😉

@teddyboisseleau6329 Жыл бұрын

Une tuerie😊.merci Joëlle

Жыл бұрын

Merci de m'avoir rejoint Teddy 👍

@fatahallahabdessamad2779 3 жыл бұрын

Merci pour cette séance d étirements de dos

3 жыл бұрын

Avec grand plaisir !!

@mmemartin620 Жыл бұрын

J'ai adoré cette séance, je l'ai pratiqué après celle pour le mal aux hanches de 20 minutes et elle m'a permis de me détendre. La posture avec les pieds sur le mur était très relaxante, j'ai hâte de tester la séance complète de 10 minutes !

Жыл бұрын

Avec plaisir !

@meriembouldjediane2685 2 жыл бұрын

C’était super merci pour cette vidéo 😌

2 жыл бұрын

Merci Meriem ! 😊

@MyriamBeaume 7 ай бұрын

Merci😊

@fay9636 Жыл бұрын

Bonjour, Je tenais à vous remercier pour votre vidéo, étant assise a longueur de journée mon dos me le fait sentir. Votre seance m'a apporté un énorme soulagement . 🙏🏽

Жыл бұрын

Un grand merci pour ce gentil message!

@LylyOrganizer Жыл бұрын

Bonjour Joëlle ! Moi qui avait mal dans tout le dos, cette séance m'a vraiment soulagé, merci 🥰

Жыл бұрын

C'est formidable Lyly, belle année ! 🌞

@auroredepaiva7331 9 ай бұрын

Génial! Merci ❤️

9 ай бұрын

Ça me fait plaisir !

@Theggan Жыл бұрын

Merci ! :D

@rosogorgori 3 жыл бұрын

Excellent ! Le plein de détente pour le dos 🤗🌿🙏. Merci, Joëlle !

3 жыл бұрын

Super, contente que ça vous ait plu Rose !! 🌹🌹🌹

3 жыл бұрын

Chère Rose, un très grand merci pour votre don très généreux que je viens de voir ! 😃 C'est tellement apprécié, j'espère que mes séquences continueront à vous plaire à l'avenir. Très bonne soirée et à bientôt pour d'autres vidéos ! 💐

@rosogorgori 3 жыл бұрын

@, merci à vous! Vos vidéos sont une aide précieuse dans mon quotidien pour revenir au corps et à la présence à moi-même :)

3 жыл бұрын

@@rosogorgori C'est super à entendre - encore merci ! :-)

@delphinedegremont4322 3 жыл бұрын

Merci Joëlle, super séance 🌺🌺

3 жыл бұрын

Merci et bravo Delphine !!

@delphinedegremont4322 3 жыл бұрын

@ voilà plus d'un mois que je fais vos cours quotidiennement matin et soir🥰 je ne m'en passe plus, je ne suis vraiment pas souple et complètement rouillée😅 Mais j'ai une grande envie de réussir, alors je suis preneuse de tout vos conseils 🥰

@nicolecurien5327 3 жыл бұрын

Bonjour Joëlle Cette vidéo me fait énormément de bien souffrant de lombalgies après 4 séances je ressens une nette amélioration. Merci Bonne journée

3 жыл бұрын

C'est formidable, merci d'avoir partagé cette bonne nouvelle Nicole ! Et bravo pour votre fidélité ! 🌟

@LaurenceDes 3 жыл бұрын

Qu'est ce qu'on est bien !!

3 жыл бұрын

C'est excellent à entendre !

@indianajones5717 2 жыл бұрын

excellent comme toujours merci Joëlle. J'aimerais savoir s'il existe des postures pour travailler sur le nerf vague qui pose souvent problème

2 жыл бұрын

Je n'ai pas de séance précisément pour cela, mais peut-être aimeriez-vous essayer celle-ci pour aider avec une meilleure circulation et voir si elle vous apporte un peu de soulagement : kzfaq.info/get/bejne/htKfpNeHrc_acoU.html

@indianajones5717 2 жыл бұрын

@ super oui merci beaucoup ! je vais tester

@cynthiasureau2691 Жыл бұрын

Merci Joëlle pour cette séance!🙏 Le pigeon modifié n'était vraiment pas facile à stabiliser de mon côté...😐

Жыл бұрын

Ouf, ce sacré pigeon !! Un grand bravo Cynthia 🙏

@sandrineclementequitasion1183 3 жыл бұрын

Bonjour merci pour vos vidéos, en avez-vous une pour l'étirement du psoas ? Merci

3 жыл бұрын

Bonjour Sandrine, ravie qu'elles vous plaisent ! J'ai effectivement une vidéo pour le psoas aussi : kzfaq.info/get/bejne/aLqkmc99yKeVdH0.html A bientôt !! 😃

@chantals.1680 2 жыл бұрын

Bonjour Joëlle ! Un grand merci pour vos séances si bienfaisantes. Est-ce que vous auriez une séance à me conseiller lors d une inflammation aux articulations facettaires de la colonne ? Je vous remercie 🌞

2 жыл бұрын

Bonjour Chantal, je suis ravie qu'elles vous plaisent ! Le mieux serait probablement de parcourir ma liste de séances pour un dos douloureux pour voir laquelle pourrait au mieux vous convenir. Vous pouvez retrouver la liste ici : tinyurl.com/18tz00sb

@chantals.1680 2 жыл бұрын

@ Merci !

@lewerentz1516 2 жыл бұрын

Bonjour, je découvre votre chaîne et ses nombreux cours variés. Aujourd'hui j'ai mal au dos alors ai tenté cette séance. J'ai beaucoup pratiqué le yoga. Pourriez-vous proposé une séance de yoga pour personnes avec de l'ostéoporose ? (c'est mon cas). Merci pour vos partages, bien cordialement de Suisse.

2 жыл бұрын

Bienvenue ! Ravie de vous avoir avec nous. Essayez celle-ci pour l'ostéoporose : kzfaq.info/get/bejne/r82if6ppmrSpc3k.html

@lewerentz1516 2 жыл бұрын

@ Bonjour, merci pour le conseil. En fait ma question était plus une suggestion : avez-vous ou pourriez-vous envisager une séance avec des postures adaptées aux personnes qui ont de l'ostéoporose.

2 жыл бұрын

@@lewerentz1516 Mais avez-vous cliqué sur celle que je vous ai suggéré ? C'est justement une séance pour l'ostéoporose

@annemarierojo-es4ve Жыл бұрын

Merci,j aimerais connaître quelques mouvements pour le diaphragme et les côtes..

Жыл бұрын

Peut-être aimeriez-vou essayer cette séance pour la respiration : kzfaq.info/get/bejne/hJxmq5hoy6ivg2Q.html Et pour le diaphragme, j'aurais éventuellement aussi pensé à cette séance de Yin, ciblée sur la digestion mais qui vise assez bien cette partie du corps : kzfaq.info/get/bejne/sKenopiDuLbPh6c.html À tout bientôt ! ✨

@valeriegouffe4508 Жыл бұрын

Un grand merci. Avez vous des mouvements pour étirer le diaphragme?

Жыл бұрын

Bonjour Valérie ! Peut-être aimeriez-vous essayer cette séance pour la respiration : kzfaq.info/get/bejne/hJxmq5hoy6ivg2Q.html Et pour le diaphragme, j'aurais éventuellement aussi pensé à cette séance de Yin, ciblée sur la digestion mais qui vise assez bien cette partie du corps : kzfaq.info/get/bejne/sKenopiDuLbPh6c.html À tout bientôt ! ✨

@karlschonborn4700 3 жыл бұрын

Bonjour jamais fait de yoga de ma vie ..excepté 10 cours avec une amie prof de yoga ...il y a ...30 ans...je me souviens après chaque séance de 1h 30 j étais vidé au ralenti zen un peu trop d ailleurs le lendemain mes pulsations cardiaques avoisinent 58 pulsations/ minute, je ne pouvais plus assumer mon poste de travail ( j etais commis de cuisine). Aujourd'hui j espère que ça ne me fera pas la même chose j essaie avec vous on verra demain désormais je suis chef ....

3 жыл бұрын

J'espère que ça vous a fait du bien ! 🌟

@mmemartin620 Жыл бұрын

Merci !

Жыл бұрын

Un énorme merci pour votre générosité ! C'est vraiment très apprécié 🙏

@manarahmed5449 Жыл бұрын

Je viens de commencer. J'ai très mal aux genoux. Puis-je mettre des petits coussins sous les genoux ?

Жыл бұрын

Excellente idée !