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Un cours de Yoga de 20 minutes pour muscler ses abdominaux en préservant le périnée et le dos. Pour cela, les postures et exercices sont notamment inspirés du Yoga De Gasquet. Nous allons amener une attention toute particulière à l’engagement du périnée et du muscle transverse afin de renforcer son centre sans compresser la colonne vertébrale (et les lombaires).
Tu retrouveras notamment dans cette vidéo l’exercice de la fausse inspiration thoracique, aussi appelée Stomach vaccum, des planches et d’autres postures de Yoga de renforcement.
A tout de suite sur le tapis.
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