Yoga rápida para MELHORAR Postura: REDUZIR e PREVENIR Má postura

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Жыл бұрын

A aula de hoje é ideal para quem busca melhorar e corrigir a postura de forma rápida e prática.
Aula perfeita para fazer em qualquer momento do seu dia e podendo repetir diariamente por 7 dias para melhores resultados. Para aproveitar ainda mais os benefícios, pode fazer diariamente e sempre que quiser!
A má postura pode causar muitas dores nas costas e pescoço e por isso é muito importante fortalecer as costas, melhorar a mobilidade da coluna, abrir o peito e melhorar o alongamento da lateral.
Nessa aula vamos trabalhar a força nas costas e coluna, além de trabalhar a mobilidade e flexibilidade.
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CONTRAINDICAÇÕES
PROBLEMAS NO PESCOÇO: Marjaryasana e Bidalasana, Salabhasana - manter o pescoço na posição neutra. Dhanurasana
PROBLEMA NOS PULSOS/SÍNDROME DO TÚNEL DO CARPO: Marjaryasana e Bidalasana
PROBLEMAS NOS JOELHOS: Marjaryasana e Bidalasana, Balasana - apoie alguma almofada entre os joelhos e as panturrilhas,
PROBLEMAS NA COLUNA/COSTAS: Salabhasana, Dhanurasana, Jathara Parivartanasana
#yoga #fernandayoga #yogaparatodos #yogaemcasa #auladeyoga #yogagratuita

Пікірлер: 307

@adrianafusco9056 Жыл бұрын

Fernanda, você tem uma didática incrível, adoro fazer suas aulas, elas deixam o meu dia energizado e minha mente mais leve. Namastê.

@FernandaYoga Жыл бұрын

Que comentário lindo! Fico muito feliz com o carinho e por ter sua companhia!

@alissonmartins1770 Жыл бұрын

Concordo demais

@fabiofavoreto9830 10 ай бұрын

Não vivo mais sem! ❤️

@CristinaMendes-fj5xo Ай бұрын

Adorei ❤

@me-pj4xo 5 ай бұрын

Tô fazendo todo dia tem quase duas semanas e minha postura melhorou muito, além de aliviar as dores nas costas

@isabeleandrade3315 9 ай бұрын

meu povo, eu fazia crossfit, treinava bem, 6x por semana. parei faz uns 3 meses e ontem resolvi fazer essa aula e uma outra de força e mobilidade. as duas acho que somam 26min, menos de 30. rapaz, hoje eu acordei sentindo todos os meus músculos, como se tivesse treinado pesado sabe? tô passada! por conta dessa dorzinha, hoje foi um pouco mais difícil. até ficar na primeira postura, a coluna bem reta, eu senti uma resistência nas costas, mas é isso. quero fazer todos os dias pra ajudar a coluna. muito obrigada Fernanda!!!

@maricelicampos7151 2 ай бұрын

Isso show, ⭐🌟👏🏻👏🏻👏🏻🙌🏻👍🏻isso só fica só nas primeiras semanas, depois vai aliviando ao poucos, rs!👍🏻

@giovanabueno6884 Жыл бұрын

Bizarro como exercícios q "parecem" fáceis são tão difíceis pra quem ta com pescoço e costas travadas. Obrigada por essa aula, no final eu já estava bem mais relaxada 🙏

@lunarlady2553 7 ай бұрын

No final eu senti um relaxamento tão grande que quase dormi, vou fazer todos os dias agora ❤

@becaferreira17 Жыл бұрын

Acho que já é a a 14ª vez que faço a aula, tem ajudado muito a melhorar minha postura

@anaclaravnm 11 ай бұрын

Moça, vc notou uma diferença muito grande??

@otavioviotti8347 7 ай бұрын

@@anaclaravnm😊

@Paocoisado 5 ай бұрын

Funcionou??

@becaferreira17 5 ай бұрын

@@anaclaravnm @pamelaketlem6828 Melhorou muito mesmo, não só fazendo essa mas as outras aulas tbm. É que eu não faço todo dia, mas se fizesse ia estar ainda melhor. É como a Fe falou conforme o músculo das costas vai fortalecendo fica mais fácil encaixar na postura certa. Pra você ter noção eu tenho 26 anos e cresci dois centímetros depois que comecei a fazer Yoga com a Fe, eu não cresci né kkkk a coluna que tá ajeitando. Não é milagre, é aos poucos, mas vale muito a pena.

@maricelicampos7151 2 ай бұрын

@@Paocoisadoué, você perguntou o que ele já tinha já tinha esclarecido, rsrs!!!🤷🏻‍♀️😄😁

@besouza655 9 ай бұрын

Tô passada, fiz um dia já senti resultado, no segundo dia estalou tudo kkkkkkk vou tentar criar essa rotina amei

@artsy.metamorphosis 2 ай бұрын

Muito obrigada por sua existência, com suas pequenas aulas tô colocando meu corpo em movimento e saindo do sedentarismo. Namastê. ❤

@beatrizdemoraes7862 7 күн бұрын

Fernanda, eu voltei a fazer yoga com esse vídeo e queria sugerir alguma aula pros efeitos da menopausa ❤

@valtergrassi2354 Жыл бұрын

Fernanda, você não deixa a gente enferrujar, muito agradecido.

@elienelopes3929 Жыл бұрын

Eu amei essa aula, eu tenho Fibromialgia e vivo tensa e com dor e como me senti relaxada nessa aula

@lineany 2 ай бұрын

eu vim toda inocente fazer essa aula e saí quase suando hahaha, amei muuuito!!!

@joaopedrowanderley1167 Жыл бұрын

Tenho a sequência dessa aula com as aulas para fortalecer a coluna, o resultado é incrível!

@dayane2117 Жыл бұрын

O pra fortalecer a coluna é aquele de 23 minutos?

@becaferreira17 Жыл бұрын

Aula sensacional, faço sempre, gente! Indico muito, minha postura está só melhorando

@emillyoliveira2169 Жыл бұрын

Que legal! Quantas vezes você faz na semana ?

@behduarte3192 8 ай бұрын

Nossa, como aliviou demais até a dor na cervical. Obrigada ❤️

@samuelsantos910 9 күн бұрын

Que conteúdo incrível. Está me ajudando muito com minha flexibilidade.

@sarahlazaro5789 Ай бұрын

Sempre faço as suas aulas, são ótimas, vou fazer os 7 dias, pq já no primeiro deu um resultado muito bom.

@carlapereira1333 11 ай бұрын

Ontem só assistir, pensei é fácil, hj fui fazer quase n consigo kkkkkk, tô muito enferrujada, mas vai da certo, com o tempo a gente desenvolve kkkk, muito obrigada por ajudar, vc ensina muito bem ❤❤

@jadepaim1414 3 ай бұрын

Estou fazendo Yoga todos os dias de manhã, mas precisava de uma aula mais curtinha hoje. E amei, vou passar a acompanhar aqui. ♥️

@paulaselli8431 2 күн бұрын

Já fuz download pra poder repetir em qualquer lugar

@carinenbz8542 9 ай бұрын

Eu ameiiii❤

@roseandrade27 Жыл бұрын

Amei ❤❤❤❤❤

@gabrielarosset2819 Жыл бұрын

Maravilhoso 🧡

@brunanascimento1249 Жыл бұрын

Incrível suas aulas Fer, tava com cefaleia tensional devido ao stress e má postura, fui fazendo essa aula, aula para dor de cabeça e fortalecimento do pescoço, as dores melhoraram significativamentee uma semana, amei, você é incrível ♥️♥️♥️

@allanasilva5718 8 ай бұрын

Eu te amo Fernanda te amo

@luannacardoso8579 Жыл бұрын

EU AMEIIIIII

@isabellevieira3611 Жыл бұрын

❤️❤️ amei

@Anacarola_ Жыл бұрын

Obrigada pela aula ♥

@suellensouza2714 Жыл бұрын

Minha favorita de yoga com toda certeza!!! Amo seu trabalho, você transmite muita paz ❤️

@erivandosilva8487 4 ай бұрын

Parabêns Fernanda você desenvolve um trabalho incrível 🙏👏👏

@esg1996 4 ай бұрын

Fazendo a pouco tempo mas já melhorou consideravelmente a dor que eu sentia nas costas, algo simples mas muito eficaz. Super recomendo!

@leilaraiol8541 Жыл бұрын

Amei!!!

@Abigail-hy3ob Жыл бұрын

Aula maravilhosa!!!

@giovannafranco154 Жыл бұрын

Que aula maravilhosa!

@rafaelamayara5436 Жыл бұрын

Muito bom! Adorei!! 🥰🥰♥️

@miriamnagy Жыл бұрын

Adorei a aula 🥰

@hillarycarol1115 Жыл бұрын

Apaixonada por esse canal!

@elisangelasouza2051 8 ай бұрын

Amo amo amo

@nathiifrancoo9051 Жыл бұрын

Gratidão pela aula Fer

@Amanda-eq5tu Жыл бұрын

Ameiiii

@gabriellyl.r8541 11 ай бұрын

Ameiii obrigada ❤️

@AllaneThais 9 күн бұрын

Melhor aula ❤

@mariaeduardadias7468 Жыл бұрын

Gratidão 🙏 ❤

@tveducativa8106 11 ай бұрын

Amei ❤obrigada

@thaisecheverriadelima9778 Жыл бұрын

Adorei a aula!

@carinacastro7056 Жыл бұрын

É uma delícia assistir a suas aulas !

@marcellenascimento811 5 ай бұрын

Amei

@adrianacristinn Жыл бұрын

Muito bom, obrigado 🙂

@joaoytalo5997 6 ай бұрын

Amei ❤ ajudou muito ❤

@RicardoBruno9161 Жыл бұрын

Fiquei um tempão sem assistir esses vídeos da Fernanda. Meus Deus, pq eu fiz isso?! Finalmente, voltei. Quero mais yoga na minha vida este ano. Obrigado, Fernanda!

@wolmernunes1034 Жыл бұрын

Muito bom!

@wendywennywandrya8369 2 ай бұрын

❤amei🎉

@gardeniaoliveira7103 Жыл бұрын

Que aula perfeita

@canaldasarahalves283 Жыл бұрын

Amo suas aulas mesmo que eu tenho 9 anos 🤣

@daianemoreiraferrari4719 Жыл бұрын

Sempre perfeita Fe 🥰❤️ parabéns 👏🏻

@carinamarques5642 Ай бұрын

Parabéns Nanda 💙♥️

@Goulart.t_97 Жыл бұрын

Suas aulas fazem parte da minha rotina, tanto para relaxar as dores do ciático e alongar o corpo.

@raicaalves3149 Жыл бұрын

Muito obrigada pela aula!

@ElieneSantos-bi2mr 9 ай бұрын

aula maravilhosa ☺️🙌🏽

@luizguilhermerocha1229 Жыл бұрын

Era bem isso que eu precisava, leve! Parabéns pelo canal 🙏🏼

@Sixd-666 10 ай бұрын

Parabéns pra vocês 3

@VictorHugo-gn8lm 11 ай бұрын

Obrigado fernanda

@yasmimalira 8 ай бұрын

Gratidão 🙏🏼

@gabriele3262 Жыл бұрын

Que aula incrível❤

@juliannachagas4353 Жыл бұрын

Adoro estar por aqui ♥️

@jaqueline1 Жыл бұрын

Adorei a aula, obrigada! 🙏❤️🌻

@claudiaavelar6523 5 ай бұрын

Gratidão 🙏🏻🙏🏻

@valdemircosta7685 Жыл бұрын

Maravilhosa.

@juliaaparecidadeoliveira1758 Жыл бұрын

Aula maravilhosa 🥹🥹 gratidão

@laravazbarros 7 ай бұрын

Maravilhosa

@VandoMoreira92 8 ай бұрын

Adorei a aula

@Camilaserassim Жыл бұрын

Eu amoooooooo, inscrita, curtida e compartilhadaaaa❤

@raianasantos949 4 ай бұрын

Otimo ❤

@isanapoleao6276 4 ай бұрын

Muito obrigada 😊

@edsonmartinsribeiroduda8371 10 ай бұрын

Maravilhosa, energia e sabedoria Divina

@selmasantos5338 8 ай бұрын

Aula prática e incrível ❤

@MaduhDuds 2 ай бұрын

Muito obrigada pela aula

@janiamaria8406 Жыл бұрын

Maravilhoso

@tatyfernandes1861 Жыл бұрын

Gratidão

@anapriscila5817 Жыл бұрын

Parabéns

@jaqueline1 Жыл бұрын

Fazendo novamente 🙏🌻❤️

@alicefjss 3 ай бұрын

Linda e querida, obrigada por essa aula maravilhosa, estalei toda ❤

@lsousaxavier Жыл бұрын

Gosto muito dessa aula!

@hisami4735 Жыл бұрын

obrigada

@____mariana_____x Ай бұрын

Amo os vídeos dela e sempre recomendo!

@brendaluiza6788 Жыл бұрын

que aula deliciosaa! gratidão Fer

@amandapimentel9640 Жыл бұрын

Aula excelente! Parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻

@anaapcr Жыл бұрын

tenho ainda muitas posturas de yoga para melhorar, mas estou feliz que fiz essa aula por 7 dias! e no final eu fiz tudo mais fácil, gratidão 🙏 ♥️

@luziaalvesazevedo9934 Жыл бұрын

Maravilhoso 👏👏👏👏😍

@vallcorrea4258 Жыл бұрын

aula maravilhosa!! amo todas! parabens pelo trabalho!

@user-gb7kq4gh3j 4 ай бұрын

Muito bom

@andrezadreyer6326 Жыл бұрын

Fernanda, suas aulas são maravilhosas. Ja fiz aulas on-line em diversos canais (nacionais e internacionais) e a suas aulas trazem paz, sua voz é doce e a sua didática ótima. Parabéns querida. Já indiquei vc para minha irmã e outros. Sua “pegada” mindfulness é um plus. Continue. Bj