COMO MELHORAR A POSTURA | Exercícios que te deixam 10x mais atraente e confiante

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Күн бұрын

Nesse vídeo eu vou te ensinar exercícios que mudaram a minha postura e transformaram a minha imagem pessoal. A sua postura também comunica e por isso te trouxe como e porque melhorar ela da maneira mais simples possível.
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Пікірлер: 1 000

@mymoon2150 9 ай бұрын

12:52 primeiro exercício 14:21 segundo exercício 15:22 terceira exercício 16:47 quarto exercício 17:49 quinto exercício 19:35 exercício 20:29 exercício Alongamentos também são importantes.

@LilianBRibas 8 ай бұрын

Obrigada!

@lorenastival6387 8 ай бұрын

Thanks

@claraspinner 8 ай бұрын

vlww

@RafaelamattosMR 8 ай бұрын

Em 06:25 ela ensina a encaixar a lombar e depois escápulas. Importante entender, ter consciência corporal antes de fazer exercícios . Fazer exercícios por fazer , sem consciência corporal, é bom, é legal, mas fazer exercícios sabendo o que está fazendo, com consciência corporal, melhor ainda e chega mas rápido no objetivo

@julianaparmigiani16 8 ай бұрын

Excelente!

@anamariapereiradasilva4715 10 ай бұрын

Fiz Ballet dos 9 aos 22 anos, hoje com 29 digo que a postura e a mobilidade que adquiri fazem total diferença na minha vida, principalmente depois que virei mãe.

@leticiadirks 10 ай бұрын

Ballet é coisa linda demais 💗

@andressabordin4777 10 ай бұрын

Eu tenho uma pergunta sobre p ballet, ele faz a gente perder peso?? Pq eu to doida pra ganhar massa muscular, mas queria muito fazer ballet e já sou muito magra, tenho medo de entrar no ballet e secar

@marianaperon9234 10 ай бұрын

@@andressabordin4777o ballet te deixará com pernas ma ra vi lho sas!!!! E vc pode fazer musculação para complementar.

@anamariapereiradasilva4715 10 ай бұрын

Para ganhar massa muscular não é a melhor opção, vai demorar muito tempo, mas também não é uma prática super aeróbica, a princípio. Inicialmente vc vai trabalhar muito força, flexibilidade e alinhamento.

@anamariapereiradasilva4715 10 ай бұрын

Vale a pena uma aula experimental, a maioria das escolas dão essa opção.

@agathasousa2479 8 ай бұрын

Obrigada moça, eu sou corcunda e tô tentando melhorar, muitas pessoas me falam de maneira que me machuca, isso me faz ficar triste.

@virtuosamulher7 8 ай бұрын

Eu também sou concurda.. mas não fique triste.. concurda ou não você é linda. Muda por você e não pelos outros. Deus te ama ❤

@agathasousa2479 8 ай бұрын

@@virtuosamulher7 Ahhh, muito obrigada moça 🩷🌻Desde criança que não tenho uma boa postura, e minha família sempre reclama comigo, mas não consigo arrumar ela . Deus te ama muito 🩷🩷

@leonardotamele3475 5 ай бұрын

Muito obrigado pelo vídeo vou começar hoje com os exercícios

@lijaquecesar Ай бұрын

Eu tbm...eu tbm fico chateada, estou tentando melhorar, aqui meu pai e meu irmão são também :(

@amandazzaamandazza6371 2 күн бұрын

❤❤

@Edu-zr5yc Ай бұрын

Sou um praticante de exercícios físicos há um tempo e posso garantir que todos esses exercícios, ainda mais da forma que ela explicou irá trazer muitos resultados. Parabéns!

@costanadj8029 10 ай бұрын

Nossa... Mesmo não sendo professora em 10 minutos trouxe muito mais conteúdo que a maioria dos canais de exercícios. HAHAHA Parabens!

@leticiadirks 10 ай бұрын

HAHAHAHA 💗

@eilanepereira3106 9 ай бұрын

@HubGlobalTunes 9 ай бұрын

😂

@HubGlobalTunes 9 ай бұрын

😂

@mattiolimurilo 9 ай бұрын

Eu ia comentar exatamente isso, ia mandar pra minha noiva que tem a parte superior das costas curvadas tambem (um pouco menos que a leticia na foto inicial), e fui ver o vídeo todo por curiosidade, finalmente descobri pq eu morro de dores na lombar graças ao conteúdo e agora vou me cuidar! (OBS: nenhum video que eu havia visto de diversas áreas foi definitivamente útil como este).

@jackelinemoffatt8464 10 ай бұрын

Nunca vi um vídeo tão esclarecedor sobre postura e como melhorar ela! Parabéns pelo canal!

@GaleonGuitar 7 ай бұрын

Ja vi dezenas de videos sobre postura em canais fitness e até de fisioterapeutas ao longo dos últimos 5 anos e realmente nenhuma das soluções deles da pra sustentar ao longo do dia, fica uma postura "forçada" e acaba doendo. Quando você mencionou a dificuldade de encontrar o lugar correto das escapulas, eu me vi na mesma situação. O fato das minhas costas não ficarem com um aspecto plano sempre me alertou de que algo não estava bem posicionado, as minhas escapulas sempre ficavam saltadas. Essa sua dica vale ouro.

@conradopadula3347 9 ай бұрын

Tenho 40 anos e a dica das escápulas mudou minha vida instantaneamente. Muito obrigado.

@biacastello9963 10 ай бұрын

gente, só a parte dos encaixes são ouro puro, em minutos entendi e já mudei a minha postura, agora só lembrar sempre em manter ela no lugar (além de fazer os exercicios)

@jarisvaniaqueirozregino4065 9 ай бұрын

Como que vc conseguiu?

@AnaBeatriz-lf9lh 10 ай бұрын

Muito show esse vídeo! Utilidade pública para essa jovem de 20 anos com coluna de 80 (eu mesma🤡)

@Bernardo-mt8ho 9 ай бұрын

O truque dos antigos era colocar a calça ou o cinto na altura do umbigo. O corpo é muito sensível a roupa que usamos. É muito difícil pra quem fica o dia todo em casa, com roupa de ficar em casa, conseguir uma boa postura. Eu mesmo só tive uma fase com boa postura quando usava roupa de sair estando em casa. O corpo reage diferente quando estamos arrumados, com tênis, perfume, adereços, etc.

@vitoria7736 5 ай бұрын

Que conteúdo INCRÍVEL!! Tenho 19 anos e minha postura é horrível, esses exercícios vão me ajudar muito, obrigada

@krisnaqueiroz 9 ай бұрын

Assisti esse vídeo a alguns dias atrás e voltei pra dizer ele está fazendo diferença na minha vida. Sempre tive dificuldade em manter a postura pq me cansava muito rápido e você ensinou a postura correta de uma forma que nunca tinha visto, então entendi que tinha uma noção errada da postura e por isso me cansava tão rápido ao tentar mantê-la e finalmente vi que não é difícil e nem cansativo, sempre que lembro corrijo ela. Gratidão imensa a você!!!

@KellenKetllin 5 ай бұрын

E ai? Deu resultado? Em quanto tempo?

@krisnaqueiroz 5 ай бұрын

@@KellenKetllin sim, pra mim demorou mais pq tinha muito mais tempo de má postura e sinto cansaço constantemente e não fiz os exercícios ensinados no vídeo apenas mantinha a postura da forma como ela ensina. Precisei fortalecer os músculos com a musculação e fazer um misto de quiropraxia, osteopatia e shiatsu que me ajudaram muito. Consegui evoluir bastante, mas quando estou mais cansada a postura cai.

@AnaTexTV 9 ай бұрын

🎯Resumo: 00:00 🤸 Preparação e importância da postura 01:07 🚶‍♀️ Construindo uma postura saudável 02:02 🩰 Ballet como base para melhorar a postura 02:45 🧘 Alongamento e fortalecimento inicial 06:00 💡 Encaixe correto da coluna e das escápulas 11:10 🏋️‍♀️ Exercícios para melhorar a postura 12:53 🤸 Dicas para melhorar a postura 14:04 🌟 Outros exercícios para abrir o peito 16:05 💪 Exercícios para fortalecer e alongar as costas 19:24 🏋️‍♀️ Mais exercícios para fortalecer as costas 21:42 🩰 Exercícios adicionais para dorsal

@Rayssa76180 3 ай бұрын

Obg

@battfla6948 9 ай бұрын

A boa postura começa lá no pé, na forma como a gente pisa ao andar. A gente tem que usar o pé como uma canoa e a maioria das pessoas pisa com o pé reto. A partir disto, você aciona as cadeias musculares da forma correta e isso vai refletir, de baixo para cima, te dando a postura correta e altiva. Quem me ensinou tudo isso foi uma professora com formação em GDS. Ela simplesmente mudou meu corpo, minha postura, meu movimento e minha forma de me colocar no mundo(fisicamente e emocionalmente). Gratidão eterna a minha professora e a esta técnica ❤

@srtarios3435 9 ай бұрын

Queria saber como usa o pé como uma canoa?

@DobymMayor 9 ай бұрын

@@srtarios3435Eu também 😢

@dias5486 9 ай бұрын

Digitou tudo isso pra no fim não agregar em porra nenhuma

@brendabarreto1637 9 ай бұрын

@@srtarios3435 acho que seria andando usando apenas as "bordas" dos pés tentando deixar a parte do centro sem tocar no chão... um pouco complicado kkkk

@brendabarreto1637 9 ай бұрын

Quando eu fazia RPG a fisioterapeuta trabalhava essa parte que deveria ficar oca no meu pé pois o meu é achatado

@DicasDoReddit 8 ай бұрын

KZfaq, coloque esse vídeo na pagina inicial de todo mundo por favor, vídeo super, híper, mega esclarecedor... Sofro de dores de cabeça diaria e depois de todos os medicos me doparem de remedio, descobri sozinha, através de uma foto que meu filho bateu de mim no computador, que minhas dores eram posturais. Tava sofrendo aqui pra manter a postura que achava ser certa, agora vou assistir mais umas 15 vezes pra fazer certinho, abrigada. 😘

@_vskaren8357 8 ай бұрын

0:30 preparação e importância da postura 01:07 Postura saudável 02:02 Ballet como base para melhorar a postura 02:45 alongamento e fortalecimento inicial 06:00 encaixe correto das escápulas e da coluna 12:52 1º exercício 14:21 2º exercício 15:22 3º 16:47 4º 17:49 5º 19:35 6º 20:28 7º

@taissa123 10 ай бұрын

Quando eu era adolescente, n conseguia ter uma postura correta. Depois de anos, aprendi. Vc tirou todas as dúvidas que eu tinha na adolescência

@_estersemh 10 ай бұрын

adorei esse, primeira vez q vejo alguém falando dessa postura certinha, pq normalmente é só aquele jeito q espreme as escapulas

@leticiadirks 10 ай бұрын

Isso foi o que mais mudou minha postura! Transformador

@archerh.4786 2 ай бұрын

Eu tive péssima postura por 26 anos, esse ano não passa! Agradeço demais por essa aula!

@francellineves7142 9 ай бұрын

Há algum tempo venho procurando videos sobre postura... Fiz pilates por mais de 6 anos e não consegui melhorar minha postura!! Vou entrar na aula de balé (aos 35 anos; nunca é tarde, né?) e praticar esses exercicios diariamente... Muito obrigada por esse vídeo! Espero que eu consiga melhorar com essas dicas e muito treino!

@ciblesetsuna 8 ай бұрын

Eu também entrei no ballet com 32 anos!! O importante é se movimentar!! Minha postura sempre foi ruim pq sou muito alta e fui sedentária a vida toda, mas esse ano resolvi mudar e aos poucos tenho visto os resultados

@yasminlarte 10 ай бұрын

Esse vídeo foi extremamente necessário pra mim ,tenho 20 anos e trabalho como designer, fico horas sentada de frente ao computador, E como resultado uma dor horrenda na coluna e falta de postura .

@geovanafranca5484 9 ай бұрын

Nossa, quantas dicas maravilhosas, faço yoga quase todos os dias , em casa mesmo e tem sempre nas aulas esses exercícios que ela fez no final para alongar as costas/ escápulas e eu sempre fiz errado pq não sabia desse encaixe das escápulas Muito obrigada mesmo, você me ajudou demais 😊

@saracostac 10 ай бұрын

Só eu que acho ela tem a, vibe daquelas atrizes famosas e empoderadas que dão a volta por cima nos filmes, a vibe dela é surreal tipo QUE MULHER É ESSA MEU DEUS ELA É PERFEITA, Letícia Dirks vc vai longe tenho que certeza vai ter uma carreira brilhante!

@marianabaco7643 2 ай бұрын

Siim, ela parece a Dakota Johnson.

@danymayan8561 Ай бұрын

Ela parece uma atriz em Especial n lembro nome

@biancacarvalho6802 10 ай бұрын

Depois que comecei a seguir a Letícia , decidi mudar minha postura ❤

@ArquivoZ_ 10 ай бұрын

Nossa, sua semelhança com a cantora internacional Camila Cabello é impressionante

@prosperitymusic33 8 ай бұрын

Eu ia comentar isso. Muito linda né? 😅❤

@jaholiveira6590 9 ай бұрын

Olá, acabei de te conhecer. A partir do segundo 32 até o 43, quando você demonstra os efeitos negativos da má postura, é incrível como fica evidente que a má postura acaba com a nossa apresentação pessoal. Fico feliz que foi só uma demonstração dos efeitos negativos, porque por um segundo relembrei de um monte de gente que "se encurvou e nunca mais voltou". Estou aprendendo muito contigo. Ganhou uma inscrita :)

@NesleinSilva 9 ай бұрын

Incrível!!! Por muito tempo vi diversos vídeos, já passei em fisioterapeuta, cheguei a buscar até vídeos em Inglês para poder corrigir minha postura, mas esse vídeo de fato me surpreendeu. Nunca consegui compreender o caminho até encaixar a postura da forma correta. Muito Obrigado!

@poly_valente 9 ай бұрын

Ballet pra mim tb foi além da dança. Atividade física, postura, força, concentração e equilíbrio.

@jainediandra 9 ай бұрын

Amei, corrigir a postura melhorou inclusive minha respiração!

@LarissaLima-bg2nk 10 ай бұрын

Aquele vídeo q vc não sabia quanto era necessário até ver. Amei!!!

@user-cu7yx9xm3z 10 ай бұрын

tô muito feliz de ter encontrado esse vídeo e seu canal,obrigadaa

@jadieltiagodecarvalhoedwig1202 9 ай бұрын

Prancha, flexoes e exercicios na barra fixa sao excelentes complementos! Gostei desta serie de alongamentos! Vou fazer todo dia pra resolver o problema de musculos encurtados. 😺

@carolinecamilio6688 7 ай бұрын

Tenho 29 anos, já fiz RPG 2 vezes, é maravilhoso enquanto está tendo as seções, mas depois sempre voltava, e eu tenho um leve S na coluna e realmente é isso, colocar no lugar do jeito que dizem dói e cansa e ninguém parece entender isso. Vou começar a tentar usar essa técnica

@alx00alx 3 ай бұрын

Além dos exercícios que ela mostrou, é bom fazer musculação também. Pesos leves, 12 repetições aprox. Exercícios como puxada aberta no pulley, voador dorsal (crucifixo inverso), remada unilateral apoiada em banco e remada sentado. Vai ajudar muito. E quando a postura, é consciência corporal. Exagere a postura e vai voltando, relaxado..... os exercícios de musculação ajudam muito desde que executados corretamente (sem movimentar a coluna, com postura).....

@paolaFratus 9 ай бұрын

Gente…vou tentar! Volto aqui para dizer se mudou minha vida! Rs postura. AMEI seu vídeo! Vc é linda e eloquente !! Linda postura!

@thayrinesena344 10 ай бұрын

Amei seu canal!! Já ganhou uma inscrita! Obrigada por compartilhar conosco assuntos com tantos detalhes ricos que muitas vezes passam despercebidos!

@juhsilva747 10 ай бұрын

Estou necessitando,você é necessária na minha vida e na de muitas ❤

@anapaulasobral7984 5 ай бұрын

Sempre tive muitas dores na lombar ficar de pé por muito tempo era missão impossível pra mim, fiz isso que você falou de encaixar a coluna Leticiaaaa chocada! Fiquei 2 hs de pé sem dores nenhuma na lombar ❤ muito obrigada por compartilhar 🎉 agora os da escapulas ainda ainda não consegui kkk vá vou 😊🤩

@BrazLins 9 ай бұрын

Esclarecedor, agora faz parte da minha playlist de melhores vídeos de flexibilidade e alongamento.

@leandrocesar4000 7 ай бұрын

Incrível, e toda essa sabedoria mostra o quanto você sofreu para alcançar. Obrigado por compartilhar.

@clebbercarvalho 9 ай бұрын

Achei muito legal e explodiu minha mente o encaixe das escapulas, pois sempre as espremia e era muito cansativo e ineficaz. Obrigado por compartilhar esse conteúdo!

@vithori4 9 ай бұрын

Muito bom esse vídeo. Que bom que o KZfaq me recomendou ❤

@marianamarrelli3743 10 ай бұрын

Vídeo maravilhoso!!! Obrigada pelo conteúdo... ❤❤

@kellysoares8997 10 ай бұрын

Obrigada por compartilhar, vou fazer daqui!! ❤

@Joy-wm1gl 10 ай бұрын

Ameeeei mulher, já faz parte 2… Incrível esse vídeo, obrigada 😍♥️🙌🏼

@viihleen 9 ай бұрын

O tanto q esse canal tá me ajudando!!! Mdssss vc tá salvando minha vida!!!❤

@gleicymonteiro5122 10 ай бұрын

Que vídeo maravilhosooo😍 Fiz aqui e até sentir melhorar a dor nas costas.

@beatrizvieira9434 10 ай бұрын

Eu nunca vi um video tao esclarecedor sobre posturae como melhorar ela! parabens pela cana!

@francineandrade4373 10 ай бұрын

Vídeo salvo na minha pasta de treino! Nunca pensei em dar tanta importância nos meus treinos de superiores quando agora! Obrigada Letícia por me ajudar a me tornar uma mulher melhor a cada dia!!! 🥰

@leticiadirks 10 ай бұрын

Muuuito importante!!!

@jennifergasperin3013 10 ай бұрын

Precisava de mais desse vídeo!

@Jessicajoliveira 10 ай бұрын

Mulher kk... você é surreal. Simples e muito didática

@brunamariadasilva3771 10 ай бұрын

Letícia, seu canal tá me ajudando muito! Grata pelo conteúdo!❤

@lin-yi7do 10 ай бұрын

Estava sentindo dores na coluna que ia até nas pernas, formigamentos e tudo. Simplismente me emocionei com o alívio Imediato do alongamento. Muito obg por compartilhar o seu conhecimento❤

@leticiadirks 10 ай бұрын

Eu tinha muuuito esses sintomas também, esse alongamentos e exercícios de fortalecimento vão te ajudar muito 💗

@nicolesampaio2565 10 ай бұрын

Melhor vídeo pra postura de todos!! Muito completo, super explicadinho ❤❤❤❤❤ maravilhoso!

@Henrique-tj6wj 9 ай бұрын

Explicação perfeita!!

@Eu12350 10 ай бұрын

Amei! Já iniciei a prática.

@SPART44N 8 ай бұрын

Boas dicas, eu tinha problema nos últimos 6 anos de ombros caídos por falta de massa muscular por um problema de doença intestinal, há quase 2 anos que voltei a malhar, fortaleci os musculos dos ombros e costas, fizeram a minha postura voltar ao normal e a coluna parou de ficar curvada, eu me peguei nesse vício de ficar com as escapulas levemente fechadas e peito aberto, não sinto nenhum desgaste dessa postura ou cansativo, é natural para mim já.

@somewhere.onlyweknow 10 ай бұрын

Estou seguindo todas suas dicas, irei te mandar depois um antes e depois da minha vida depois que comecei a te seguir. Te admiro beijos de luz

@leticiadirks 10 ай бұрын

Mandaaa! Na dm do instagram. Eu vou amar 🥹❤️ tamo junto, e é só o começo ✨

@emillygomes19 10 ай бұрын

eu estava esperando esse vídeo desde o outro q vc postou sobre comunicação. adorei 🖤

@fabianacastro7899 9 ай бұрын

Sensacional! Muito esclarecedor! Colocando na pratica agora!! Gratidão❤

@rosangelamacedo8057 9 ай бұрын

***sem palavras, só tenho que agradecer. Muito obrigado!!! Continue nos ajudando. Valeu❤

@mariakarolina5964 8 ай бұрын

Nossa que vídeo maravilhoso, já ganhou uma inscrita ❤

@reginaeliza1811 10 ай бұрын

Muito bom! Obrigada por compartilhar!😊❤

@bele6077 10 ай бұрын

Tô amando seus vídeos! Parabéns!

@silentshadow_br 10 ай бұрын

Preciso muito te agradecer, comparei 2 videos, um da semana passada onde minha postura estava estranha, por estar colocando o peitoral pra frente, e 1 video seguindo suas dicas, e essa dica de subir o peitoral inves de empurrar, fez toda diferença, sumiu até a pochete

@deboraalves8019 10 ай бұрын

Esses exercícios de alongamento das costas, coluna são muito gostosos de fazer, sinto um relaxamento depois. Amo. Eu fazia eles no pilates.

@eduarda8988 10 ай бұрын

obrigada, foi o videos mais explicativo que eu vi até agora ❤️

@deisepriscila 9 ай бұрын

Que vídeo maravilhoso! Obrigada ❤

@fernandalazameth5217 9 ай бұрын

Musculação tbm ajuda, vc aprende a manter a postura nos exercícios, os alongamentos antes ou depois do treinos dão um up surreal

@claudiafsilva25 9 ай бұрын

Exatamente. Antes da musculação minha postura era horrível. Hoje ando de escapulas abertas kkk

@regianecassiadasilva 8 ай бұрын

Amei o vídeo, obrigada! Ensine como se sentar mantendo a postura.

@lorenafabia2130 9 ай бұрын

Que vídeo maravilhoso! A tempos que procuro um vídeo completo assim sobre postura. Muito obrigada, vou fazer esses exercícios que você ensinou. Ganhou uma inscrita.

@leiturasdafani 10 ай бұрын

Muito bom! Não sabia que eu precisava desse vídeo, até assistir

@melissacarvalho9862 10 ай бұрын

Eu comecei assistir, e já fui pro tapete me alongar! Estou amando seus conteúdos 🤍

@stelamirian7403 9 ай бұрын

Nossa, que vídeo bacana. Fez muito sentido toda a explicação. Eu sempre achei desconfortável manter a postura correta da forma que nos ensinaram (errado). Vou praticar com certeza as suas explicações. Muito obrigada 😊

@vhh_rodriguessz 9 ай бұрын

Meu Deus, você é maravilhosaaaaaaaa! Muito obrigada!! ❤😍

@Kyara_carregosa 9 ай бұрын

Que incrível! Obrigada

@andresouza8189 5 ай бұрын

Excelente dicas. Por muito tempo estudando e trabalhando no computador acabei por negligenciar a minha postura. Vou começar a praticar. Deus abençoe!

@carolinearaujo713 10 ай бұрын

Que perfeito. Fiz aqui e percebi que estava necessitando alongar kk

@Liza-sb3xm 10 ай бұрын

Você é maravilhosa! Muito obrigada pelos seus vídeos❤

@laralarissarafaela 9 ай бұрын

Já pesquisei muitos vídeos para melhorar a postura, o o seu acabei encontrando ao acaso e posso dizer que é o mais completo que já vi e o único que conseguiu me ajudar efetivamente. Muito obrigada ❤

@alinebarboza9591 9 ай бұрын

Nossa! Obrigada por esse vídeo! Sério! Senti diferença total na minha postura na hora q experimentei o encaixe correto! Sem a sensação estranha que tinha antes qndo tentava me manter ereta! Muuuito obrigada mesmo!!!

@priscilam.7219 9 ай бұрын

Eu estou com o mesmo problema, que bom ver que você conseguiu resolver! vou seguir os exercícios, pq achei não era mais possível colocar a escapula de volta pro lugar. Eu tive síndrome do ombro congelado ha uns 5 anos atrás e minha escapula direita ficou exatamente como vc mostrou na foto no inicio. 💛

@keilladepaiva 10 ай бұрын

vou começar hoje isso pq preciso mto! obrigada pela dica

@mari37123 10 ай бұрын

Mulher vc arrasa, parabéns

@user-oo4ci8tn2i 5 ай бұрын

Adorei sua aula Vc é uma excelente instrutora Parabéns

@nathaliafernandes2869 Ай бұрын

PERFEITO!!!❤

@veronicagama4741 10 ай бұрын

Muito bom!!! Excelente canal, parabéns

@nandaoliveira9263 7 ай бұрын

queria dar os parabéns, que video maravilhoso!!!! Faz anos que pesquiso na internet sobre alongamento e postura e juro pra você que eu não achava!!!! Um video tão esclarecedor que além de mostrar exercício de fato explica de forma clara para o que é e como repercute na minha coluna além desse esclarecimento sobre a postura correta que eu não sabia e estou me questionando até agora como não, espero que informações esclarecedora e tão simples como essas sejam mais propagadas e presentes na internet, saúde tem que ser acessível!!!

@rosinhaoliveira4970 6 ай бұрын

Procure Juliana Bertelli Ela É balairina profissional e Ensina tudo isso e muito mais no curso dela ... ❤

@mariamelo01 9 ай бұрын

Sensacional Letícia. Vou praticar os exercícios. Desde sempre tenho a postura errada e a sensação que tinha era exatamente a de que não consigo segurar a postura. Fazendo o exercício pela primeira vez entendi o por que. Conteúdo maravilhoso obrigada por isso

@larasouza9381 10 ай бұрын

amei demaissss! muito didático!

@alinealmeidadacosta6659 9 ай бұрын

Ja vi essse video 3x essa semana; Amo esse canal!

@eduardmusic3230 5 ай бұрын

- Fazer alongamentos durante o dia - Fazer alongamentos no pé POSTURA CORRETA 1. Lombar encaixada de forma linear entre o quadril e o tronco 2. Escápula no lugar correto EXERCÍCIOS 1. Exercício com o rolo nas costas 2. Exercício de abertura lateral do peito 3. Exercício de abertura na cadeira 4. Alongamento da serpente 5. Alongamento da serpente com os cotovelos 6. Alongamento da serpente apenas com um braço 7. Sem os braços 8. Abdominal invertido

@dudasilveira104 8 ай бұрын

Isso que eu chamo de conteúdo de qualidade hoje em dia 😅💚👏👏👏👏

@terezafloriano3482 9 ай бұрын

Ótimo vídeo. E sem enrolação. Obrigada

@camillyvictoria4633 10 ай бұрын

Achei muito didático, obrigada ❤ vou começar a treinar

@Ikemensaremyheaven 10 ай бұрын

Letícia é tão nescessária❤ Deu uma dica de ouro, coisa básica e importante que ninguém fala, sobre o encaixe certo da coluna! Excelente vídeo, parabéns 👏🏻👏🏻

@leo_mac 9 ай бұрын

Muito bom essas dicas realmente funciona se realizado de forma habitual (diariamente). Poderia fazer um review da decoração do seu apartamento? Abraços

@tuliorigonatto5676 9 ай бұрын

Surreal como essa questão do encaixe da postura funcionou mtoo

@msbordadoria 8 ай бұрын

Passando para agradecer por todo esse conteúdo! Estou sofrendo com esse problema e vou aplicar seus ensinamentos! ❤

@lay3437 10 ай бұрын

Eu tenho esse problema, depois de muita pesquisa descobri é encurtamento muscular. Comecei a fazer alguns exercícios parecidos e melhorei, quero comprar esse rolinho agora.