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【初級〜上級者全員必須】最速で身体をデカくするなら絶対にやるべき4種目
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Күн бұрын【横川尚隆】
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横川尚隆監修プロテイン『THE BUILD』
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【経歴】
ALL JAPAN MEN'S PHYSIQUE 優勝
JBBF日本ジュニアボディビル選手権 優勝
JBBF日本ボディビル選手権 優勝
日本人男子初のIFBB ELITE PROに選出
#横川尚隆
#筋トレ
#筋肉
@user-pc4hd6px9z Жыл бұрын
サムネがかっこよすぎる
@si540 Жыл бұрын
「最速なんてない。やるしかないんだよ一生懸命。」この言葉に集約されているな
@user-ti8sp6jw3v Жыл бұрын
「俺がやってんだからいいでしょ」 これ以上ないほどの正論
@mmmotsu_mmm 25 күн бұрын
4:10 6:35
@user-bm2ch3uw9q Жыл бұрын
何が良いってやれば絶対にこうなるとは言わないで経験からくるものを話してくれるのが好き
@dbaison2533 Жыл бұрын
賢者は歴史に学び愚者は経験から学ぶとは言うけど、筋肉に関しては歴史を学んでも最後は合う合わないだから経験になっちゃうんよな… だからこそどこまでも愚者になって知恵を捨ててイジめる必要があるんだよなw 筋トレ後の栄養とかは賢者にならなきゃいけないけどw
@user-eu2ip3bo6n Жыл бұрын
既にBIG3やってる勢はラックが混むかも、、、って思うけど皆心配するな 大抵の奴はBIG3続かないから今まで通り俺らはBIG3をやり込める
@user-fumimaru Жыл бұрын
物事を単純化することができる天才
@user-js8cr4if6h Жыл бұрын
懸垂効かせない話の時遠回しに山澤さんのこと言っているような気がして笑った
@levelzero1644 Жыл бұрын
岸田首相「もう一回あげるかは、えー、検討させていただきます。」
@user-de8jl8dn5u Жыл бұрын
「やるしかないんだよ一生懸命」って言葉めっちゃカッコイイ。
@ezwinofall Жыл бұрын
説得力の塊すぎる。 参考にします！！
@user-gf1oc9qi2q Жыл бұрын
肩の張り出しえぐいな横川くん
@chef-cuizine Жыл бұрын
横川君のオススメは、丁寧でタメになる。
@user-ck4yb3mv3w Жыл бұрын
おれも腰や肩や足首が過去の怪我で悪かったり、腕長だからバーベルベンチはあんまり……とかでBIG3を避けて2年くらいトレしてた。でも合計450kg目標でやり始めたらすごい勢いで体が変わった。 ただ、バーベルという最もシンプルな器具をうまく扱えもしない状態で2年もあれこれさわって空回りしてたんだと気づいて少しショックでもあった。 パワーラックの時間制限に苦しんでるの自分だけじゃないんだと知れて安心したw
@user-pv5gn2sv8s Жыл бұрын
月一でいいからガチトレ動画更新してほしい無編集でもみる
@user-bk8pv5gn9w Жыл бұрын
無修正ならなお
@lbx1831 6 ай бұрын
上から目線だな
@eulersservant7895 Жыл бұрын
これまでにないくらいサムネ格好良いんだけれども。
@user-dm2bp9es7w Жыл бұрын
インスタの広告でよく見る気がする笑 かっこいいですよね！
@user-lu3wd5jb8j Жыл бұрын
ワールドプラスの広告
@user-ng7fr8gr7j Жыл бұрын
首相にBIG3をススメルは、マジウケた😂
@user-qy2bj5tq7z Жыл бұрын
マシン多いジムとかめっちゃ羨ましいけど逆に少ないからこそフリーウェイトをやり込めるってのも良い気がしてきたな〜。いろんなマシン使ってみたいけど😂
@user-jr1vj6ih7e Жыл бұрын
いつもラックガラガラな代わりにアジャストベンチだけ全く空かないワイ大学のジム明日から逆になりそう
@user-bc9hq5rc8p Жыл бұрын
自分みたいな胴長短足はデッドリフトは腰痛めやすいからルーマニアンデッドにして懸垂を背中のメインにしてる。腰が痛くないならデッドリフトはとても良い種目だと思う。
@user-wr7kn4zw1t Жыл бұрын
スタイル良くてよかった
@user-wd8xq2xs4q Жыл бұрын
デッドはフォーム次第なんだよなあ
@A1ru Жыл бұрын
俺も胴長短足だけど腰痛めたことはないな、まあ大した重量扱ってないんだけど
@user-ti7bl7jw5i Жыл бұрын
胴長短足の人の方が、パワーリフティング的には適してた気がする
@user-sf7ol3fg9i Жыл бұрын
同じタイプだけど、腰痛くなるのはフォームかと…
@user-ri7on5gi8n Жыл бұрын
BIG3で重さ触れるようになってきたら、"パワーラック20分"とか変な制限がある公営やコンビニジム卒業する丁度いい目安になるから、そういう意味でも初心者にはいい気がする
@user-op1uc5tu4y Жыл бұрын
結構都内のエニタイム20分なんですよね…😂せめて30分にって毎回思う笑
@NMIXX_heawon225 Жыл бұрын
気合い入ります🔥🔥
@MJou8 Жыл бұрын
いろいろトップ選手の真似してやってみたけど、怪我するばっかで終わったww 2年くらい実験して見たけどサイズデカくなるけど怪我でまた小さくなっての繰り返しだったなー それ踏まえて俺の経験談だけど、才能爆発系じゃない人はBIG3みたいな全身使う種目で追い込みすぎると疲労が溜まって結局おじゃんになる。 俺みたいな一般人は脚なら脚で他の疲労どれだけ抜ける種目でやれるかをコントロールするのが大事だなって思った。結局継続できるトレーニングじゃないと無理だ。。
@user-wi6dl4ce4i Жыл бұрын
自分も全く同じ経験談で共感しかないですw 肩は高重量扱うか追い込みで毎回炎症起きるから萎えてやめちゃいました😂
@MJou8 Жыл бұрын
@@user-wi6dl4ce4i ですよね〜 実際こっちの追い込み過ぎないトレーニング(高頻度)に変えてからハードな減量にも耐えれて体も継続的にデカくなってる感じで調子良きです
@hiyoko. 10 ай бұрын
ビッグ3をきちんと究めたいと思います。 横川くんの動画は分かりやすくて本当に助かります❤
@user-xl4rp2yv1q 3 ай бұрын
ビックなスリー フリーウェイト恥ずかしくて行けなかったけど 取り敢えずやってみたら 筋量増えたし30キロ痩せるし やってて楽しい
@user-fp9wb9pz1x Жыл бұрын
BIG3をめっちゃ頻度多くしてパワーリフターみたいなメニューの組み方するといいかもね
@user-bf8jr3qg8n Жыл бұрын
神経は発達して高重量狙えるけど筋肥大は難しそう
@user-wd8xq2xs4q Жыл бұрын
筋肥大するよ 66以下はともかくリフターはデカい 腕肩は後からでいいと思う 久野さんはビッグ3であそこまででかくなってる。
@user-bo6ct7nq7m Жыл бұрын
一般のトレーニーはBIG3とチンニングとアームカール、フレンチプレス、サイドレイズあたりの基本種目をやり込めば十分じゃないかと思います。あとは食事ですよね。
@vivi-oj8hl 9 ай бұрын
BIG4だよね。懸垂は絶対に入れるべき
@1or137 Жыл бұрын
マジでこれなんだよなぁ ジムに来て重力扱わないで軽いのやってやった気分になって帰る人たくさんいるけど言いたいけど言えないけどだけどそのカラダの本当の才能を考えるともったいないけどーって思う
@ibukuro2976 Жыл бұрын
肩の主張つよすぎて入ってこん笑笑
@user-pv8gd8xc6l Жыл бұрын
説得力ありすぎて神様
@ぽん_Gorilla Жыл бұрын
もう名前が当たり前のように「きんにく」になってるのがおもろい
@okka6262 Жыл бұрын
分かりやすいしこれ以上無い動画
@user-ss1hm5wd6k Жыл бұрын
サムネイケメンすぎる
@tsuruppa1002 11 күн бұрын
首相でなくパーカーＦ氏とコラボしてほしいです。
@gamatoto-vo4tr Жыл бұрын
サムネカッコよすぎる、、！
@user-vj3hn9lw9e Жыл бұрын
デッドリフトとスクワットは重くすると怪我しかけたのが怖くて少し余裕ある重量じゃないとやれないや
@user-xl5qm5bo3n Жыл бұрын
わい、岸田首相やけど今観たで！ 横川君、あいかわらず筋トレ頑張ってるな！ いろいろ教えてくれて、ありがとな！ 良かったら、今度家に遊びに来るかね？
@asaichi 6 ай бұрын
岸田「検討します。」
@null776 Жыл бұрын
ラックが混むから内緒にしてほしい
@user-rp7fq7xm4h Жыл бұрын
混みませんよ！みんなスクワットとデット嫌いだから！ベンチだけ大人気！楽だから
@yamtodamashi Жыл бұрын
気持ちわかる…。でも、ラック内でサイドレイズやダンベルカールされるよりは、正しくラック内で行われる種目で混み合ってくれるほうがまだマシかもという気持ちもあります。
@peacetree753 Жыл бұрын
調べたら本当に岸田首相は趣味が筋トレらしいｗ スクワットはされてるみたいですね。是非コラボしてほしい！
@user-bg6ep9bi6e Жыл бұрын
ヘルニアでデットリフトが出来ない場合おすすめの種目ある方教えて下さい🥹
@kkazuki4817 Жыл бұрын
コンパウンドで使われる細かいのはスタビライザーですかね！
@you2444 Жыл бұрын
たしかにBIG3やってから全身大きくなってきました！なんて言うか、体のコアから大きくなった気がします！
@user-ib2rz4qx5i Жыл бұрын
イケメンすぎ！！風呂にプロテイン入れてた話とっても好きです
@user-sh2mm1xow7 Жыл бұрын
BIG3は俺もちゃんとやり込みだしてから明らかに身体が変わったし、サイズアップしたのでBIG3はやった方がいい。
@user-sx3yr4nw8y 9 ай бұрын
ジム行ってなくて家でダンベルか自重トレでやるにはベンチプレスの代わりになにやればいいですか？
@user-ph7lp2cu8b 4 ай бұрын
big3 腰フォームエラーでやってから半年デッドスクワットできなかったけどマジで違うデッドないと背中全然厚みつかないし広くもデカくもならない、スクワットは脚の厚み作るのに必須 ついでにベンチはその2つができなかったことで更に熱はいったけどマジで胸デカくなるいつも14セットやる
@user-ul9pn4cz3g Ай бұрын
14セットは凄まじいな 自分は5セット目で潰れそうになる
@nikki01010 Жыл бұрын
このサムネ1番かっこいい
@zxzx00z Жыл бұрын
サムネかっこいい
@Conflict_4 Жыл бұрын
明日からジム通うのでBIG3ひたすらやります
@tk-bv2sx Жыл бұрын
首相のフォーストレップ
@user-tm4zc5ho5x Жыл бұрын
話を聞くのもそうなんだけど…筋肉に目が！目が行く！！😍😍😍
@sarari Жыл бұрын
首相もやったほうがいいと大臣聞け！は初めて聞いた単語www
@user-mm1gi5kv3h Жыл бұрын
確かにBIG３は最速でデカくなる 過負荷の原則守りながら怪我しなければの話だけど
@user-vq1cy7bb5x Жыл бұрын
肩について ダンベルのプレート持って 車のハンドル回す動きする種目は取り入れてますか？
@user-ys1yr1nk3r Жыл бұрын
体できて来てますね!ワクワクしてます（笑）
@user-ir6uv8sn9y 8 ай бұрын
4:45急に形態変化してビビったわ
@MM-pn4do Жыл бұрын
初心者でパーソナル行ってbig3中心でやりたいっていっても、しつこく細かい筋肉追い込まれてムカつく
@user-bs4jm7eg3o Жыл бұрын
BIG3はフォームと背骨の生え方は必須ですね
@user-uc7mt7sq6z Жыл бұрын
BIG3は重要。極端な話、BIG3だけやってればそれなりの身体になれる。後、ミリタリープレスもやった方がいい
@katsukage6298 Жыл бұрын
BIG3にクリーン&ジャークと懸垂とディップスをメインでやってるけど本当にそれなりだな。 ビルダーのようにはならないスポーツ選手みたいな感じになる。
@wtwgMwj7976 7 ай бұрын
@@katsukage6298俺、懸垂とディップス、ダンベルフレンチプレスを永遠にやってたら変な体になりましたw
@user-jv2ei7np2p 7 ай бұрын
この若干不安になってくるBGMが最高にクセになる
@nobaravw639 9 ай бұрын
首相とかもやれが面白すぎた😂
@lisariccia2521 Жыл бұрын
デッドリフトの解説お願いします！
@02bleachhhh06 Жыл бұрын
自宅でダンベルしかない場合はダンベルプレスでいいのかな？？
@frozemania7044 Жыл бұрын
懸垂で自分の体を上げることができない場合 何をして鍛えると 懸垂ができるようになりますか？
@user-cg8ji2ft1q Жыл бұрын
ジャンプして上がって耐えながら下がるを繰り返す
@user-kf4km2bo4v Жыл бұрын
懸垂チューブオススメですよー！2000円くらいのやつで大丈夫なので
@frozemania7044 Жыл бұрын
お返事ありがとうございます。 筋力をつけながら 脂肪を落としていきたいと思います。 懸垂1回を自力でできることが 当分の目標になりました！！
@Y.S.0101 Жыл бұрын
首相にもオススメするなら間違いないなw
@user-od3eh3vq2k Жыл бұрын
確かに、BIG3はオススメですね! ただ、僕の場合は、膝を痛めてるので、重量が扱えないんですよね。
@user-tv3gj1ej3h Жыл бұрын
BIG3はrepどうなんだろうか？ 筋力アップと筋肥大狙って6repくらいかな？
@user-sh2mm1xow7 10 ай бұрын
BIG3はマジで重要。
@---sz9rh Жыл бұрын
岸田氏：自分なりに1日のメニューを決めています。腕立て、腹筋から始めてスクワット、それからダンベルを使って、あわせて20分のメニューを毎日繰り返します。
@しゃる_716 Ай бұрын
全ての部位がラックで完結するんだけど、あいつ長い時間使いすぎだろって思われてないかな、、って心配で集中できない笑😢
@user-hy6ik5xq3r Жыл бұрын
既に絞れて来てる！？
@memeyol1604 Жыл бұрын
ボディ打ちお願いします🤲
@dbaison2533 Жыл бұрын
どこに効いてるか分からないってのは確かにそうかも！ スクワットはフォームで腰とか膝やるとかはあるけど効いてるのかどうかはまだ分かると思うけど、BPとDLはできるまでに基礎筋肉量と使い方を習得するのがMustかも🤔 慣れてきてもサイズとかその人関節の動きで可動域変わってくるから毎回フォーム確認するし
@user-fe1jk1zj4y Жыл бұрын
Mast じゃなくてMustやで(小声)
@dbaison2533 Жыл бұрын
@@user-fe1jk1zj4y 変換ミスや…あざます！ 帆を張ってたw
@user-fe1jk1zj4y Жыл бұрын
@@dbaison2533 ええんやで🫰
@plpi3081 Жыл бұрын
4:48 顔が3つある
@jo-family5030 Жыл бұрын
増税よりBIG3
@user-fr6bs4ns7k Жыл бұрын
僕はジムに行き始めて一ヶ月です。 最初から分割法でやっていて 胸、背中、肩、腕、休み の順でずっと回しています。これってあんまりよくないですか？ 毎回一時間くらいのトレーニングです 胸・2頭 背中・3頭 肩・足の三分割に変えようか迷ってます。マッチョ達、教えてください。
@kkkkkk9580 Жыл бұрын
まず足をやろう
@kkkkkk9580 Жыл бұрын
ちなみに僕は 胸二頭→背中→off→肩三頭→脚→off という分割で回してます。 僕はこれで大きくなりました
@yu-jl6nd 2 ай бұрын
胸、背中、肩、腕、脚がいいですね。
@shikin7963 7 ай бұрын
絶対やった方がいい種目をどうやればいいのか（お手本？）、後気をつけなきゃ行けないとこもっと説明してくれたらもっと嬉しかったです！
@j.4983 Жыл бұрын
説得力がすごいんよ
@yasuhiroohmi4001 Жыл бұрын
『最速でデカくする4種目！』 →最速もクソもねーよ！ 首相提案集まとめてほしいw
@pikumin_love Жыл бұрын
国民の義務 ベンチ スクワット デットリフト で間違いないよな？
@user-ux1ke2qu7v Жыл бұрын
ビッグ3を取り入れることを検討します。 検討を加速させます。
@user-qt9qz2ss8y Жыл бұрын
本当に初心者です。 BIG3ってなんですか？
@user-js9lg2mm4l Жыл бұрын
でも肩は別でやらないと大きくならないんよなぁ
@tamakichi3328 3 ай бұрын
big3は避けれないですよね！ ちなみに岸田さん趣味筋トレらしいですよ!もしかしたら岸田さん見てるかもしれませんねw
@sajpn3285 10 ай бұрын
なんとかなんとか→たぶんスタビライザー
@arcana5948 Жыл бұрын
後はどうしてもサイドレイズは必須よなー
@user-bf8jr3qg8n Жыл бұрын
横川君はアップライトローで肩デカくなったよ
@giselle_l_y 9 ай бұрын
アップライトローは重量扱いやすいからなぁ😮 サイドレイズも重めの方がデカくなる😤
@user-xf6nv2ki3l Жыл бұрын
パワーラック混むから家トレおすすめって 言って欲しかったw
@URABEHIROTAKAlove Жыл бұрын
岸田は検討で終わる😂
@user-fr6qu7kt2s Жыл бұрын
怪我が怖くてデッドリフトは今まで一度もやったこと無い。パーソナルとか受けないで独学でやっても大丈夫なんかな？
@nuralich4870 Жыл бұрын
BIG3と、懸垂とバーベルロウで十分鍛えられる 腕肩そんなに発達しないけど
@whatwhy2296 Жыл бұрын
スクワット ベンチプレス デッドリフト ミリタリープレス チンニング ディップスは最強種目だと
@nuralich4870 Жыл бұрын
@@kdnotig3204 身長180、肩幅60あるけどBIG3で全く腕に入らない 手幅狭いのでは
@nuralich4870 Жыл бұрын
@@whatwhy2296 ディップスは肩痛めるからやめた
@nuralich4870 Жыл бұрын
@@kdnotig3204 小指は狭い。肩と三頭に入る 弧を描く肩の屈曲動作の方が割合強くなる。 ただ胸の上部にも入るからデメリットってわけでもない。 前腕の角度がブレてるから三頭がスタビになって効いてるのかもしれないけど、直接フォーム見ないとわかんね
@nuralich4870 Жыл бұрын
@@kdnotig3204 肘90°は危険なので60°にしましょうw それで三頭に入るのはよくわからんけど、ケーブルとかダンベルフライで軽めの重量で予備疲労させてからセット組むのもありかも
@pleple2025 Жыл бұрын
首相イジリがおもろすぎてやばいww
@user-fj7nw4lh2d Жыл бұрын
お忙しいとは思いますが、議員さん キントレ流行ったら 姿勢よくて説得力あるように見えるかも、かっこいい国になる
@user-co9sc6qv5l Жыл бұрын
横川さんの、ファンになりました❤応援してます😊いつか、会いたいです✨
@user-tm2fl8pf1c Жыл бұрын
横川君が言うんだから間違いない
@ASTU--D--ILLO Жыл бұрын
big3は検討します
@user-gl9dt2dx7g 7 ай бұрын
ビック3で肩って鍛えられるの？
@wrdt2007 Жыл бұрын
まず初めに、スポーツ庁長官とのコラボがいいなぁ〜！
@user-sx3eq3pf2y Жыл бұрын
横川くんよりでかい可能性まである
@user-dm1nj9rj9m Жыл бұрын
室伏やん
@dafufit Жыл бұрын
ほんまに岸田さんにビッグ3やらして欲しい
@user-ei3ul2wt3z Жыл бұрын
岸田にはBIG3の合計が450以上いってから、増税を検討してもらおう。
WIRED.jp
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Garena Free Fire Global
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