📌Подробная статья о продуктах для набора массы: makefitness.pro/kalorii_dlia_nadora_massi/ -------------- 👉Мой telegram (все лучшее): t.me/Dobromil_yourfit -------------- 📌Гайд по моим программам и роликам: makefitness.pro/otveti_na_voprosi/ -------------- 👉Все программы тренировок: makefitness.pro/programmi-trenirovok/ -------------- 👉Мои авторские тренировочные курсы: makefitness.pro/aleksandr_dobromil_programmi/ --------------- 📌Рекомендации по спортивным добавкам: makefitness.pro/sportivnie-dobavki/ --------------- 📲Мой инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/

Яйцо+банан+макароны+курица+протеин=пердёж

"Протеин, который имеет в своем составе кучу белка" 😂😂😂😂

Новый формат тоже понравился🔥👍

Пожалуйста кто читает этот комментарий, не убивайте свой жкт и здоровье, питайтесь всем но правильно и в меру, офощи зелень в особенности ❤

Самый полезный шорт, спасибо Александр❗️

Было бы странно если бы протеин содержал мало белка

Спасибо за новый формат

Круто, но последняя секунда обрезалась, это лучше учитывать в следующих видео ) И ещё можно добавить на 2-3 секунды какую-то фирменную заставку, мне кажется будет круто 👍

Ел пачку макарон 500 гр в день и яйца 4-5 каждое утро(хлеб, курицу, орешки тоже) с 65 кг набрал 78 кг за 2 месяца. После этого пришел момент когда вообще не мог есть, просто не лезло, жевал еду и не мог проглатить. Из-за этого сбросил 5-6 кг и сейчас вообще никак набрать не могу, столько еды просто не лезит и желудок болит постоянно после еды, вообщем сломал я там че то(овощи тоже ел, не всегда конечно…) теперь не понимаю как набрать, видимо нужно желудок проверить…

Арахисовая паста + орехи очень легко добавлять и набирать!💪🏻💪🏻💪🏻

Советую канаплянный протеин и зеленую гречку, а макароны только из кокосовой муки она полезная😊

Большое спасибо за информацию. Скажите пожалуйста. В какой программе делаете видео монтаж?

Саня, с праздником тебя. Успехов во всём

Спасибо бро

Я ваши видеоролики всегда смотрю пуст это незакончиться

После тренировки есть не желательно. Так как организм испытал стресс. Будет тяжесть после банана. Лучше подождать минут 20-30. Если вам 20 лет можно есть и во «время тонировки «

Рис и макароны - здравствуй запор.

Круто!

200г творога + 50г орешков + банан и 400мл молока с столовой ложкой мёда 😊 всё смешать в блендере и пить 😊 лучше любых гейнеров химических.

Утром ем 3 варенных яйца(иногда с сосисками),днем углеводы,по типу гречки,риса,макарон или же картошку,вечером творог и иногда бывает тоже,что-то поем, что-нибудь углеводное

После одобрения всемирной организации здравоохранения стало страшно есть яйца.

Первый случай когда у меня всё есть

да и для сушки они идеально подходят просто дело в количестве

Со всем согласен, кроме протеина. Там 100ккал на порцию и 21-23 грамма белка. Проще яйцо скушать или пару сырников. Еще я бы сюда добавил перловку, пельмени, батон, овсянку или мультизлаковую кашу, рыбу жирную обязательно морскую, хотя бы раза 2 в неделю и говядину.

Для набора массы?Какой массы?Мышечной?

А творог где?

Макароны = кранты печени и кишечнику, так как это клей. Здравствуйте простуды, геморрой и варикоз (это не шутка) Реально крутая вещь для набора - проростки семян конопли ( в 100 гр половина суточной нормы всех аминокислот) и проростки зелёной гречки ( тоже половина аминокислот, но в 200 гр)

А что насчёт овсянки ? Особенно не вареной?

Протеин при небольших передозировкай повышает риск образования язвы желудка а значит он нагружает ЖКТ, а есть и натуральная замена протеину это овсянка! Не зря не называют Геркулес! Плюс вареные яйца салаты капуста и отсутствие жаренной еды!👍

Я не понимаю что я делаю не так . занимаюсь больше полу года тяжелой атлетикой , бегаю 2-3 раза в неделю . стараюсь мало есть чтобы худеть . изначально похудел со 100 до 90 кг . и сейчас уверено набираю вес. Уже 93 кг . видно что растет живот , жир . что я делаю не так?

в курице сказали много эстрагена курицу надо в солёной воде подержать 30 мин вроде )

давно уже пора шортсы делать

*Факт в том, что если сравнить анализы после приёма протеина, то окажется, что производители врут и углеводов там всегда больше, чем белка. Просто сами попробуйте.*

Я бы поспорил насчёт макарон. Рис гораздо лучше усваивается

бананы ss ?

Топ👍

Макароны опять вредно много.

недавно начал активно набирать массу ем гречку с мясом и на закуску булку с творогом за один прием пищи ем около пол кило гречки,5 кусков мяса,и булочку с творогом это ужасно много,но спустя две недели уже очень хорошо виден результат!) P.s занимаюсь пол года,но начал набирать только сейчас)

Не ну макароны же мучное изделие,уж лучше гречку или рис

Мне говорят протеин плохо надо самим

Саня начал делать шорты.

В макаронах на 100г порядка 10% белка. Вопрос, зачем нужен набор массы на одних углеводах? Для жировой прослойки?

Насчёт Макарона согласен - Testosteron Release, видео с базы... Да и открытый канал неплох.

Интересно,но вот последнее,это добавка,которая как по мне лишняя,нужно только с натуральных продуктов выбирать,а не химию с магазина.

извините конечно, но калорийность на гречку указана в сухом виде, а в отварном всего 120 в 100 гр. так что еë нужно очень много, чтобы набрать.

..везде говорят про протеин Можно заиметь красивое телосложение без протеина (имеется ввиду добавки)?

🔥🔥😍

Стоит ли есть овсяную кашу на завтрак при наборе массы ?

Хоякс, а все некоторые как раз рекомендуют выбрасывать жел тки

Бро яйца в сыром виде или варить? Спасибо заранее за твой труд !!!

А яйца Варёные надо или сырие

рекомендую.гематоген спортивный и витаминный.80 гр. углей

Куда полетел кур.грудка 31г белка на 100г

Здравствуйте ! 🍌 Для массы должен быть потемневший.

Не забывайте это гликимическом индексе продуктов

Подойдет ли арахисовая паста?

👍👍

Начиная с яйца, основной белок в желтке а не там где показали, ролик маленький досмотрел, но косяков слишком много

А как усваивать это все и при этом хотяб минимум пердеть? А то меня с завода скоро уволят, останусь без зп и точно не набиру

Белый рис по гликемическому индексу как сгущёнка, по этому не очень.

Гречка набирает вес ?

Яйца нужно есть, но не сваренные вкрутую, а полуваренные, чтобы полезные нутриенты и витамины сохранились Макароны - это глютен. Угроза ЖКТ и толстой кишке особенно. К мышцам не имеет отношения. Зато кирпичи выкладывать будете. Акцент на Витамины, 3 литра воды, Омега-3, белок после трени (если они утренние) Следите за уровнем Кальция и Магния, т.к. мышцы, как и ваше сердце, часть суставов и кости, это и есть Ca и Mg. должны быть хотя бы на средних показателях, или на выс., но с дозволенном диапазоне Гипервитаминоз хуже гиповитаминоза

Макароны тоже разные бывают по качеству ;)

Yes

Белок это желток ...он содержится в сале, огурцах...

А для сушки?

Что правда то правда

И смета тоже можну у нее есть белок креатин

Як завжди - інформативно

а творог ?

Сделай такое видео для снижения веса

Хлеб нужно считать к бжу?

👍✊️👏🔥🙂

Рич Гаспари говорил что глютен + вода дают эстроген А после трени надо свежий сок а не банан

мне это не поможет, я могу есть до отвала хоть каждый день, но масса всё равно будет стоять на месте

А если я ненавижу бананы?

глютен тоже вреден так что макароны убираем Рис и гречка

сахар сахар сахар затем болезни

А как же креатин

Шаурма)

А если я хочу скинуть, но хожу в зал. Меню то же, только в меньшем объеме или все таки исключить эти продукты?

Про макогоны бред это пустые углеводы в которых нечего нет ! Гречка имба!!!

Гейнер

луч есть свинину вкусней полезней и больше мясо

От яиц изжога, от бананов чрезмерная флатуленуция...😢

А как же творог? По моему самый топовый продукт

Да ну и кринж🤡 Макароны у него лучше круп😂😂😂 Благо есть кнопочка: "Не рекомендовать кал с этого кАнала"

а как же гейнер

В :макаронах глютен, это бэд Банан 🍌 тема но мало углеводов

с бананами аккуратнее, сахара там перебор, в банане до 16 гр сахара=3 чайные ложки

А вместо протеина можно пить креатин?

Для набора массы,сухой массы?Без огорчения не понял,я сейчас на сушке.

Мы не сможем искать настоящую пользу

Яйца варёные? Или в сыром виде?

Интересно где ты видел такой протеин где у тебя на 100г 70-90г б

В протеине 90г белка🤔 ты чего куришь? там максимум 30

А креатин или гейнер

А то что жёлток содержит холестерин?

А как же рыба? Там и омега -3, и белок, и еще много полезностей.