2倍速で視聴しても、とても聞きやすい、スッキリした良いお声、丁寧な言葉遣いが心地よいです。

他の方も誉めておられますが 落ち着いた 聴き心地のいい声、 時にはユーモラスにも感じさせられる話ぶり。実にスムーズな話し方で感心します。内容は充実していて 貴重な講義を聴いたような満足感感です。聴かないと損をする感じですね。動画制作も大変とは思いますが頑張って続けていただきたいです。 高評価で応援させて頂きます。

鶏胸肉はローストビーフソースと西洋ワサビで食べるとめちゃくちゃ美味しい☺

分かりやすく聞きやすいです。

体重は落ちたのですが、体脂肪と筋肉量がなかなか目標に届かないと思っていました😢たんぱく質の取り方がうまくいっていなかったのですね💡高校生の息子も筋トレを頑張っているので、献立を見直すいい機会になりました！ありがとうございます🌈

タンパク質の重要性がよくわかりました 一度にたくさんとっても排出されてしまうんですね　睡眠不足だと太りやすいとは！

ありがとうございます。 感謝致します。🍀

プロテインの話出ると思ったら、前回の本が参考で出てきて嬉しかったです。プロテインが良いというのもよく聞くから、その立場の本も紹介して欲しいです。見比べたい。

めっっちゃためになる👏👏👏

日本人には元々あまり肉食の機会がなかっく、主食は玄米、副菜は主に豆類・野菜・海藻類、主な蛋白源は魚類や豆類だったと数年前に聞き、数ヶ月実践してました。肉食止めたからといって、特に身体に悪影響なく、むしろスッキリ快適だったのが不思議です。ひょっとしたら、その頃断酒してたからか？

痩せるためにはタンパク質がそんなに重要だとは知りませんでした。勉強になりました

適量が重要ですね。 ジムに行っているからと、毎日プロテイン2杯程飲み続けたら、肝臓の数値悪くなりました。 今は週1飲むか飲まないか、食品から摂るようにしています。

ある時には一日一食を勧めたり、またある時には一日で必要なタンパク質を三食で等分して摂取するのが理想といったりどうすればいいんですかね。。

毎日猛暑だろうが庭、畑仕事をしていた祖父は、足腰も強く、家族の誰よりも肉やホルモン、ニンニクを食べていた。

あまり徹底しないゆるめの精進料理っぽい食生活と適度な運動が一番てことですね。あと運動は有酸素運動で。

仕事が肉体労働なのでプロテインを摂取してます。私は一日一食、夜だけ食事して、昼食にプロテインと素焼きナッツ、夕方もプロテインを飲んでいます。体調は非常に良く仕事の生産性も上がります。たんぱく質を意識した食事とプロテインの組み合わせが個人的にオススメです。

【魚類・赤身肉】の動物性たんぱく質と 【大豆・大豆製品】の植物性たんぱく質を1:1で摂ることが重要なんですね😳😳 今まで動物性タンパク質に偏っていたので、今日から意識してみようと思います！

とても解り易く目からウロコデス　サンキュー。

その人や体調によってタンパク質を 体に取り込める量が変わるため 自分にあったタンパク質を探し中です。 お手軽プロテインもいいですが 身近にある肉野菜卵大豆乳類でも きちんと取れるようなので コツコツと摂取していこうと 思います！

目から鱗でした👁👁

まさに ボディーメイク中で タンパク質を積極的に 摂取すること 1日1回の炭水化物を オートミールにして プロテインを朝晩飲み ストレッチをして そのルーティンを 始めて5ヶ月ですが 体重計では筋肉量が 低いという数値に なっています 首（頸椎）膝が悪いため 筋トレではなく ストレッチをしていますが 筋肉量を増やす為に 1日の運動の内容を 見直そうと思いました 大変　勉強になりました 有難う御座いました✨

本の要約さーーーーいこうですーー！

普段の食事でタンパク質は意識するものの、足りない時はプロテインに頼ってしまいますね。

豆腐‼︎豆腐や‼︎ 真夏までにこのわがままボディをなんとかするわ‼︎

タンパク質大事‼️よく分かりました。これから意識して食事でとるようにします👍

空腹感が減るのは体感できますね

少しづつ…理解して行こう！と思います😊一気に覚えれない💧 知識の供給有難うございます！^^*

アトピーにもタンパク質が良いと聞き、意識して摂取しています。

聞きやすくて寝てしまいました

色んな本の要約をありがとうございます😊 他のyoutuberさんが情報を受け取ったら、更に自分で調べたり、他の意見も聞こう！とお話されてました。自分に合う方法や考えを見つけていきますね🌷

とても勉強になりました。 聞きやすく、さくさくと頭に入りました。 有り難うございました。🙇

9:29　１限まとめ 16:18　16:49 32:45　２限まとめ

本を読むのが遅く、子育て仕事にと忙しい毎日で中々〝本を読む〟事が難しいのですが、それでも気になる本は山とあります。こうして要点をまとめ耳から聞く事が出来るのはとてもありがたいです。感謝致します。最後の子供達にもタンパク質は精神面へも大きく関わっている、という内容とても参考になりました。

俺は鶏むね肉とレタスとキャベツで3か月過ごしたら15キロやせたけどハゲたからみんなは気を付けてくれ 栄養偏ると逝くで

タンパク質って意識的にとらないと、不足しちゃいますよね。 プロテインでは肝臓に負担がかかるから、意識的に食事に気をつけなければ。。

とても分かりやすく、声も イラストの笑顔も励みになります💕 スーッと頭に入ります。 何度も、聴きながら勉強しています。ありがとうございます。

声が最高、たんぱく質は次いでに知った。

ありがとうございました。

こんなにわかりやすいタンパク質の話、見た事なかったです。 要所要所は知っていましたが、どうしてそうなるのかという理由までしっかり教えてくれたので、すぐ参考にできます！ 子供達にも自分自身にもタンパク質を効率よく取ろうと思います。

タンパク質、多く摂ることを 意識します❗

いつもわかりやすいお話で感謝しております。タケミ先生にお願いがあります。金森式　高脂質ダイエット！是非、要約お願い致します。

大変勉強になりました。タンパク質ですね。

ん～やっぱプロテインパウダーはよろしくないのか～

牛肉をほぼ毎日摂取してるのですが摂取してる体型に見えません。 自分でも定着してない感覚ありますが、御飯も食べてます。 1日2回ビタミン剤と青汁も飲んでます。 運動するべきですがフィットネスへ行く気力ありませんので視聴しました。

本要約チャンネル、大好きです。 最近読んだ本が素晴らしかったです。 パール判事の日本無罪論　田中正明著 小学館文庫　 を読んでいただき、是非紹介して頂きたいです。学校で習った歴史をひっくり返す力のある本です。どうぞよろしくお願いします！

タケミさん、こんばんは‼️💚❤️💜💙💛今日の「眠れなくなるほど面白いたんぱく質の話」の分かりやすい説明、ありがとうございます‼️❤️🧡💙💛おかげさまで、今日もまた一つ勉強になりました‼️🤩🤩 タケミさんとリョウさんのファンです‼️これからもずっと応援しております‼️🧒👨🧑👦👴🧓

動物蛋白質は多めに食べると痺れがあった。植物性蛋白質は多めにとってもOKな感じ

富裕層と貧困層が食べてるものが違う。その差がタンパク質の摂取量。 特に動物性タンパク質は相対的に高いので、貧困層は食べない。

オートファジーのためにファスティングしている人は 動物性タンパク質は少ない方が良いと言ってたけど、 ファスティングの人は筋肉が減ってしまうということでしょうか？

05:00～ これを学校の義務教育で教えるだけで、将来の肌や薄毛の悩みから解放される人がたくさん増えるのに…と感じました。

タケミさん、いつもお世話になります！ 知れば知るほど矛盾を感じるのは私だけでしょうか？ 赤肉は身体に良くないと言いながら、アミノ酸スコアの高い食品を摂ろう。大豆は食べ過ぎてはいけないと言いながら、植物性タンパク質質は大豆に多く含まれる。プロテインドリンクは都合よくタンパク質が摂れるけど、腎臓に良くない。魚は小魚がより水銀が少なくて好ましいと言いながら、マグロなどにタンパク質が多い。豚肉も赤肉に入るので避けた方が良い。鶏肉も肉なので摂取は控えた方が良い。牛のミルクやヨーグルトは身体にアレルギーを引き起こすので近年では乳製品を控えた方が良い。１日１食ダイエットがオートファジーが体内で働いてくれるので健康に良いと言いながら、タンパク質は一度の食事でとるのではなく、数回の食事に分けて摂るのが良い。タンパク質は動物性と植物性両方をバランス良く摂るのが好ましいと言いながら、植物性にはタンパク質含有量が少ない、、、、、。私達は一体どうすれば良いのでしょうか？？？ １日１食ダイエットの人はどうやってタンパク質必要摂取量を摂ることが可能になるんだろう？ ベジタリアンやヴィーガンの人達は、一日に物凄い量の豆類を食する事になる、、、、。最終的には全ての意見を無視してバランス良くを心がける事かも知れないけど、身体を運営していくのは簡単じゃなさそうだ〜

Thank you 🏋‍♀🤸‍♀

PFCバランスですね👍️

ちょっと疑問に思ったのですが、摂りすぎたからといって、たんぱく質やアミノ酸が尿で排出されます？

活字が苦手な私ですが、本を読みたかったんです！ずっと！！ とても、かたじけない！！ ありがとうございます！！

ありがとうございます✨とても分かりやすい説明で助かります。

１食あたりのたんぱく質の処理可能な量は３０ｇ以下と言われているのは動画のとおりだ。 私は純粋な１日１食で１日に必要なたんぱく質を摂る方法を模索していた。 その唯一の方法が血糖値スパイクを起こすことだった。通常の２倍以上の過剰なインシュリンを使うことで、アミノ酸合成速度を２倍以上に高め、１度の食事で６０ｇまでのたんぱく質を処理してしまう。血糖値スパイクにより、大量のホルモンを用いて肝臓の働きを高めるいわゆる疑似的なステロイド状態である。 問題は、過剰なインシュリンを用いる血糖値スパイクが現状、身体に良くないというデータばかりということだ。 血糖値スパイクを用いずに１日に必要なたんぱく質を１度の食事で摂取する方法は現時点ではなく、純粋な一日一食を続ける場合、たんぱく質の少ない状態を継続しなければならない。 今後出てほしい論文は、こうしたたんぱく質不足の状態を、オートファジーによる体内に蓄積した老化細胞の再利用でどのレベルまで補えるかということだ。 不足分の２０ｇ程度のたんぱく質をオートファジーによって老化細胞から補うことができるのなら、低たんぱく食という概念は成立しうる。１日に６０ｇが必要としても、４０ｇを摂るだけで、残り２０ｇをオートファジーによる老化細胞の再利用で補えるなら、純粋な一日一食は成立しうる。AGEｓなどでテロメアが極端に溶けてしまった老化細胞を除去できるのだから、一石二鳥なのだが。 こんなニッチな研究をする物好きな大学が出てくることを期待したい。ニッチだが、食生活に革命をもたらしうる研究だと思うのだ。

プロテインサプリの中でも、ビタミン類や鉄分などのミネラル分が入っているものもあるのですが、おすすめできないということなのでしょうか??🤔

3:28 人体の燃費が悪いのはむしろいいことでは？

わかりやすい

マグロは大きな魚だから変なのも海で食べてるから水銀多いしよく噛まないといけないらしい

自分は体重100キロ超えていて、筋トレもしています。体重×1.6gのたんぱく質を摂らないといけないみたいですが、摂りすぎにならないか不安なんですが。

必須アミノ酸をバランス良く摂る事と適度な運動太陽光も必須ですよね!🎶💛🧚筋トレも!

減量中にとても良い学びでした 停滞期が長くて凹んでました年寄りは減量無理かなー と思ってました膝のために減量頑張りまーす 有難う御座いました

ハッ！💪🏻

30:00頃の話は、最近トレーニング界隈で話題の牧田医師のプロテインパウダーの話ですね

僕は痩せようとしています。これは、やりやすいですね。

ありがとうございます。

とても分かり易い動画を有難うございます。私は3年ほど前からベジタリアンになったのですがだんだん太ってきています。これはタンパク質の比率が悪かったのでしょうかね…。

椅子から立ち上がるたびに、5回スクワットしてます😺肉は歯に 引っかかって、苦手。 毎日納豆を食べてるよ👍👍

たんぱく質は一番消化によいと思います。胃内部での消化酵素は、たんぱく質に特化していますよね？ではなぜ、たんぱく質が腹持ちがいいのか！それは、血糖値が上がりにくい！つまり、下がりもしない！ってことなんです！！人が空腹に感じるのは、血糖値が下がった時なんですよ。糖質を食べたら血糖値が上がる！つまり、上がったものは下がるのですよ。私は2型糖尿病なので糖質制限していますので血糖値測定もしていますのでよくわかります。

一度見ると何故か癖になる、Dr.はっしーさん😆💕 （はっしー画伯？🙃） 絵は、しずかちゃんじゃなくてちびまる子ちゃんだと思ってました😂 良くないと思いながらも甘いものが大好きなので、食べる時はサラシアとかのサプリを飲んでますが、こういうのって多少でも効果あるのでしょうか🤔 動画見たら、もっと心配になりました😭心筋梗塞怖い…💦

プロテインは腎臓に悪いとは驚きです。 ありがとうございます。

添加物少ないプロテインや、大豆100%プロテインを運動後に少し飲みます😊

プロテインは積極的に摂取したいですね☺

アタシ高野豆腐食べ過ぎかも。 いくらなんでも三個はヤバイ？

プロテインがよくないというのは、驚きでした！

タンパク質が体重の30〜40％はおかしくないですか？ 水分が体重の60％で、脂肪が20％程度ですよね？

体重別・運動量別・年齢別　1食パターン・2食パターンのメニュー作ってよ‼️ 1週間バージョンでいいので‼️よろしくお願いします🙇‍♂️🙇‍♂️🙇‍♂️

ちょうど来月から市販のたんぱく質を購入しようと思ってたのですが、F社の粉末のたんぱく質は、飲み続けるのは腎臓に悪いのでしょうか❓手軽でいつでも摂取出来るからいいなと思ってたのですが⤵️

面白かったです✎*。

糖質やめてタンパク摂りまくったら腎臓イワしたｗｗ

とてもいいチャンネルだと思うのですが　毎日19時投稿と縛ることで　本当にいいと思っていることをちゃんと投稿できているのか疑問になってしまいます。　それに加えチャンネルを伸ばしたいのでは等々、　事実をちゃんと伝えることではなく、　チャンネルの成長あるいはお金稼ぎそれが　メインの理由となってしまっていないのかと思ってしまいます。　とても勉強になるし、なるほどなることがたくさんあるので、それが真実であるという真実味みたいなのを担保するためにも　そういった縛りをなくしてほしいなと個人的には感じます。　長文失礼いたしました。

3:29 正しくは、基礎代謝が下がる→燃費が"悪くなる"ではなくて"良くなる"→太りやすくなる、だよね？

ついこの前は、タンパク質は必要以上に取ると腎臓が悪くなるという動画の後に、今度はタンパク質を沢山摂れと、もうわけがわかりません。

3:40燃費が悪くじゃない

本の目次を概要欄に表記いただけるとなお嬉しいです！

タケミ先生おはようございます🌸 たんぱく質の話感謝します。 私は、太り過ぎて体重く仕事でも、人以上に、大汗を、かきますが、なかなか痩せなくて痩せても、すぐリバウンドしてしまいます。筋トレをして、プロテインを愛用して10年たたちますが、痩せるどころか太ってしまいました！笑 きっと、ごはんよりパンが好きだからですね(>_

とりあえず筋トレが1番

おはようございます。いつも、楽しみに見ています。ノートも1冊必要な情報を書いてきました。今、２冊目になります。ただ、困ってるのは、咽頭炎で、EATをやってる耳鼻咽喉科が少なく、どこの耳鼻咽喉科でも、やってもらえる検査ではないのかな？と思ったことです。のどの違和感だから、わかるのではないかと？

この原理は50代にも当てはまりますか？基礎代謝は確実に落ちているんですが。

燃費良くなる　だよね？

タンパク質💗🌹 植物性タンパク質🌹動物性タンパク質🍎美と健康にタンパク質🍎 タンパク質を柱に栄養バランスを摂取して半年で１５キロ WAITDown🌹成功しました 血液検査もパーフェクト 視力も06から12に改善しました お陰様で絶好調でございます🍎

タンパク質の連呼ばかりで実際にどの食べ物に 多く入っているのか？どれくらい食べれば何グラムか？解説を。

タンパク質２０から3０ってどれくらいですか？

シュワルツェネッガー「筋トレして、ムキムキなったら嫌だ。なんて言う奴がいるが安心してくれ。あんたには、なれない。 筋トレする前から、すぐにマッチョになってしまうと考える人へ あんまり、筋トレをなめないでくれ」

難しすぎる‼️覚えられない‼️このchの意味が無くなるよ〜‼️よろしくお願いします🙇‍♂️

たんぱく質を牛乳で摂取　　はやめとこうかな

肉はしゃぶしゃぶがいいのかな。

うーむ、昼食をプロテインに変えた所なのだが、一食置き換えでも腎臓に悪いのだろうか？