육상 코치님들이 이야기하는 달리기 - 정답은 무엇일까? (미드풋 착지법, 젖산 역치, 러닝 자세 등)

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Күн бұрын

지난 2023년 9월 21일 저녁 8시에
마라토니아가 구독자 3만 기념하여
유튜브 생방송을 진행했습니다.
마라토니아와 함께 해온
육상 엘리트 출신의 코치님들이 한 자리에 모여
달리기에 관한 다양한 이야기를 나누고,
지금까지 시청해주신 구독자분들을 위한
특별한 이벤트를 준비했습니다.
많은 시청 부탁드립니다!
marathonia@endurorace.kr
00:00 인트로
00:20 코치님들 소개
02:25 '훌끼' 닉네임 유래
03:10 김성하 코치 등장
04:12 유튜브 하이라이트
09:41 젖산 역치 훈련 (배성훈 코치)
12:44 구독자 이벤트 퀴즈
14:21 마라토니아 무료 클래스 소식
15:34 러닝 착지법과 자세
19:25 올바른 팔치기 방법 (박유진 코치)
22:15 마무리&인사
(본 영상은 유튜브 생방송 녹화본을 재구성하여 편집하였습니다.)
#마라톤 #미드풋 #젖산역치 #3만기념 #생방송

Пікірлер: 33

@user-vc4qn9bi1p 8 ай бұрын

3만 🎉 마라토니아 이름처럼 롱런하길 기원합니다 :)

@채찍단 8 ай бұрын

항상 잘 보고 있습니다! 3만 축하드립니다 :)

@user-ix6ju8du8w 8 ай бұрын

와우~~ 3만구독~~축하드립니다. 마라토니아~파이팅~ 항상 응원합니다!!!!!!!

@user-qb7hy7ug2x 8 ай бұрын

좋은정보 감사합니다 홀끼님 화이팅 코치님들도 감사합니다.

@user-rb5in1ox7g 8 ай бұрын

3만 구독자 축하드립니다.^^ 그 동안 구독을 하고서 보고 있는 줄 알았는데 여태 그냥 봤네요 😅 구독 눌렀습니다. 구독자 1명 추가요~~~~ 1000만까지 쭉쭉쭉 가즈아~~~

@mjkimkim3418 8 ай бұрын

초보 러너로 많은 도움 받고 있습니다. 꾸준한 좋은 영상 감사드리며 3만 축하드립니다😊. 11월11일 뵜으면 하네요^^

@user-nb7fd7zi9c 8 ай бұрын

마라톤을 즐기고 있는 제게 많은 도움을 주고 있는 마라토니아! 배성환코치의 멘트는 최고의 센스!

@user-dh6yi7fb8x 8 ай бұрын

3만 축하드립니다~~!!

@user-uc2so6pf7j 8 ай бұрын

3만 구독자 축하드립니다🎉🎉🎉

@leelovesaki 8 ай бұрын

꺄~ 훌끼님! 코치들의 코치 배코치님! 항상 응원합니당..

@parkjeesang 8 ай бұрын

축하드립니다~ 곧 실버버튼 받으실것 같아요~

@user-fn7pd3or2p 8 ай бұрын

항상응원합니다!! 트랙에서 큰절 빨리받고싶네요❤

@user-ij6di9gf2q 8 ай бұрын

유창한하루 화이팅!

@user-xh2bd7eo4y 8 ай бұрын

백고치는 상식이 아주 멋지십니다 지도자로써 배울점이 너무 많은 것 같애요 쉽게 설명해주셔서 감사합니다

@user-tx8nu5wt1z 8 ай бұрын

멋진 인텨부 감사합니다~~~

@ddohaja2003 8 ай бұрын

유창한하루에 빠졌습니다 화이팅

@user-xu7rd2tm6o 8 ай бұрын

구독했습니다^^

@Standardrun 8 ай бұрын

마라토니아! 항상 응원합니다!

@enduro_race 8 ай бұрын

감사합니다!

@jeonglee6028 8 ай бұрын

영상 쒼나게 보고 있습니다 영상 촬영하시느라 고생하셨습니다 개인질문 있습니다 배성훈코치님 지난영상에서 소개하실때 비주얼을 맞고 계시다고 하셔서 어떻게 하면 비주얼이 좋아질까요? 😄😄

@funnycom-k 8 ай бұрын

런코리아, 유창한하루 감사합니다.

@Disappointedleader 8 ай бұрын

그리운 분들이 많네요 ㅎㅎㅎ

@zpt7 8 ай бұрын

먼저 3만 구독자 축하드립니다. 실례지만 a스킵에서 d스킵이 뭔지 설명 부탁드려도 될까요?

@kn76501 8 ай бұрын

선댓글 먼저박습니다^^

@enduro_race 8 ай бұрын

감사합니아!

@NINE_Koo 7 ай бұрын

훌끼님! 달리기를 꾸준히 하고 있는데요 페이스를 조금만 올려도 심박수가 너무 올라갑니다. 심박수를 낮게 유지할 수 있는 훈련법이 있을까요?

@unobo119 8 ай бұрын

런닝클래스 무조건 간다!!!!!!!

@mallll2771 8 ай бұрын

킵툼 시카고 마라톤에대해 다뤄주세요

@funnycom-k 8 ай бұрын

동아시아 마라톤?은 항상 서울에서 하나요?

@user-wu2ns6pe9k 8 ай бұрын

그럼 인터벌 훈련을 자주하면 효과가 없는걸까요? 주 2회정도?

@goodisondraco9493 8 ай бұрын

최근에 러닝 시작해서 이 채널로 많은 도움 받고있습니다! 저 근데 질문이 있는데 조금만 페이스를 올려도 심박수가 190까지 확 올라가버려서.. 제 스스로가 개복치같아요 ㅠㅠ 그래서 최대 심박수 60% 영역쯤인 150bpm까지 낮추면 9분/km으로 페이스가 너무 느려져서 답답합니다. 이렇게 답답하더라도 오래 달리기 위해서는 저 페이스를 유지하는게 맞는지, 그리고 자연스럽게 속도는 빨라지게 되는지 궁금합니다. 경험있으신 구독자분들이라도 알려주시면 정말 감사드리겠습니다!!

@ilnamkim8950 8 ай бұрын

러닝의 목적과 개인이 원하고 추구하는 목표에 따라 다릅니다. 단순히 건강을 위한 러닝인 경우 7분 8분 9 분 의미 없습니다. 오로지 러닝의 지속 시간만 생각 하시면 됩니다. 아무리 느려도 설령 거의 제자리 수준 이라도 65~80분 지속적인 러닝에 목표를 두시면 됩니다. 건강을 위한 러닝의 경우 어떠한 경우에도 6분 30초 보다 빠른 것은 추천 하지 않습니다. 70분 / km 당 7분 20 ~ 8분 10초를 건강을 위한 러닝 에서는 가장 이상적 이라고 이미 수도 없이 많은 논문에서 설명 하고 있습니다. 그리고 그거 보다 느려도 아무런 상관이 없습니다. 그 이상은 목표를 정의 하고 부상없이 훈련 하는 것이 다음 스텝 이고 3단계가 10km 러닝 km 당 6분 10초 ~ 20초 이고 4단계가 5분 35 ~ 55초 라고 하는데 이러한 기준도 특정 연구에 따른 논문에 설명 되어 있는 예시 일뿐 가장 중요한 것은 속도는 중요 하지 않고 부상없는 지속적인 러닝 타임이 최 우선 이라고 합니다.