udah order dongg

@@dorkydeer samaaa... Udah beli, baru dibaca dan dipelajari (❁´◡`❁) Baru setengah baca (belum terlalu paham), keren banget, bahasa nya ringan bangeeet tapi bahasannya berbobot banget (≧∇≦)/ Kudu berterimakasih banget

Ka bahas dong soal cara cheating day pleaaaaseee

Kaak aku sudah transfer yg pdf 144 dari maret kok belum dikirim ya

Aku dari malaysia gak bisa beli 😭

aku jg, wkwk

Coba zumba kak atau jalan kaki sambil dengerin musik pasti fun banget

Aku juga😂 stress larinya ke makan sama tidur🥴 tau tau naek 10kg++ pas taun lalu huhu

SAMAAAAAAAA ASTAGAAAA... KALO GA PECAH PERUT GABERHENTI😔😔😔😔😔😔 Bikin group diet asik kali

Sama bgt ka

MasyaAllah kak....

terima kasih kak

shahih 🤗

33x kak bukan 32x , cmiiw 🙏

Sbnrnya apa yg Rasul sampaikan pun berupa ilmu Allah. Sains itu ilmu Allah. FYI

Coba perbanyak olahraga kardio yg aerobik, pengalaman pribadi berhasil mengurangi nafsu makan utamanya low intensif, klo olahraga unaerobik seperti angkat beban atau HIIT malah meningkatkan nafsu makan

Semangat,,,,,,kita sama,,,, Kalo nafsu makan aku lagi kepengen banget aku nonton2 makanan2 yg dibuat jorok2 gitu di yutub jadi nafsu makan aku ilang deh,,,hahahahaha ini sih cara receh aku aja,,hehehehe

@@joerig96kebalik, justru cardio yg naikin nasfu makan lbh banyak drpd weight training

@@silkaoktari7922 berarti kardio nya terlalu kencang, coba jalan atau lari santai di jamin ga bikin cepat lapar dan cepat menurunkan lemak, kenapa ? Karena kardio yg low intensitas hanya butuh energi dari lemak bukan dari karbohidrat jd ga bikin kelaparan setelah melakukan olahraga intensitas rendah seperti jalan atau lari santai. Terbukti saya bisa turun bb dari 110 kg ke stabil di 65 kg karena rutin lari santai. Kardio yg bikin kelaparan adalah yg intensitas tinggi karena energi yg dipakai sudah karbohidrat tidak cuman lemak. Lagian lapar itu lebih dorongan dari hormon asal kita bisa rutin puasa intermitent sambil olahraga intensitas rendah, lapar tidak muncul dan kalori defisit terjadi hasilnya turun bb dengan baik

Kerennn

Aku malah kebalikan. Tahun lalu 34 kg, sekarang 45 kg 😂

Kak sharing olahraganya apa aja? Durasi sekali olahrga brp menit? Dlm seminggu brp kali?

@@anggrainilestari3047 dulu wktu awal diet 3 bulanan olah raganya emi wong, skrng salsalivefit.

@@anggrainilestari3047 olahraganya seminggu 3 kali

Hai kak, samaan nih, harus bisa turun 20kg. Semangattt🔥

Semangat semangat kak 💪 Alkhamdulilah aku SDH turun 13 kg

@@arikustiana2297 cra ya mkn apa az tiap hri

Samaaaa, yukk bisaaa

Yuk bisa yuukkk semangaattt glow up 🥰

Ia juga sih.. good luck with your journey... Salam Ramadhan 🎉

Sedemikian rupa diatur dg baik dalam islam yah Kak.. Sampai makan juga disunahkan 33x kunyah..

Aku juga sempet kacau dietnya, yang biasanya makan cuma sekali sehari karena aku puasa Intermittent Fasting, malah bisa 2-3 kali sehari (kalo di "ibaratkan" puasa ramadhan, puasanya sering pecah😭) Yang biasanya kalo laper terus minum air, ya udah laper ya ilang, tapi kemarin2 gak gitu dan ttp pengen sesuatu yang bisa dikunyah(pengen makan) padahal perut gak laper karena 6 jam sebelumnya udah makan.

Nah sama tuh .. Pms seminggu naiknya 3 kilo wkwk

Sama bgt, sm pengen makan manis2 pas pms 😅

@@astylarasati2234 nah betul .. Ne lagi mencoba diet .. Lemak uda melambai kmn" .. Pdhl langsing tuh enak banget gak pegah pake baju model apa aja tetep pantes .. Yuk semangat

Kalau g salah disini ada tipsnya , udh thn lalu kayaknya yg diuploud kak yulia, coba scroll

Sama, gw malahan satu minggu sebelum haid makan ky kesetanan, ada kali 5 or 6x sehari

Iya heran aku, pinter bgt ya, cara ngomongnya, pembawaanya wow Klo aku mah kebanyakan bengong nya 😭

4o

Sama T-T

Sama! Aku udah turun 20kg dan masih harus banyak nurunin lagi, tapi belakangan ini susah kontrol nafsu makan 😥

@@errashackelford Ayo Semangat kakak.. meski sulit tapi pasti bisa! Kalo aku baru 13 kg dan dikit lagi sampe target. Tapi semakin mendekati target ujiannya ga main-main 🤣

Sma dong aku juga apalagi aku orang yg kalo makan dikit langsung naik bbku😭

Kita sama

turunkan lemak perut caranya gimna ya

Caranya nurunin lemak perut dan tau sudah turun darimana ya?

​@@wahyudisamiunm401defisit kalori

terimakasih

Semangat kak

5 kg brpa minggu?

Jjk

@@nurazizahaja7228 sebulan full olahraga

@@chandramawat4204 God bless you 😇

@@berthamanda5361 iya saya nitip jejak, mau tau soalnya turun 5 kg durasinya brp lama

Debm ya... Dlu saya pernah ikuti bener lgsg drastis turun setelah berhenti malah bb naik ga karuan skrg naik 8 kg mau turunin udh susah..

mbak saran aja kadg penyabab nafsu mkn brlebihan bs jd krn faktr stress ya atau lg bnyk pkiran

Makanannya seperti apa kak??