유산소 운동을 많이 하면 일찍 죽는다? ft. 스포츠 심장

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유산소 운동을 많이 하면 일찍 죽는다? ft. 스포츠 심장

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Күн бұрын

이전 '노동과 운동의 차이' 영상을 보시고 많은 분들이 유산소 운동을 많이 하면 심장이 빨리 뛰어서 일찍 죽는게 아니냐는 질문을 해주셔서 오늘은 거기에 대한 영상을 만들어 봤습니다.
매일 꾸준히 유산소 운동을 하면 우리의 심장이 변하는데 심박출량은 증가하고 심장박동이 느려지기 때문에 수명이 줄어들 영향은 없을거라고 생각합니다.
심장 근손실 : 미항공우주국 NASA 연구
www.nasa.gov/m...
막스 클라이버
en.wikipedia.o...
Salomon Eberhard Henschen
en.wikipedia.o...

Пікірлер: 294

@dentijang 4 жыл бұрын

항상 잘보고 있어요 ㅎㅎ 최근 연구에 의하면 유산소는 일주일에 150분 정도 해주면 심혈관계 질환예방과 수명연장에 큰 도움을 준다고 합니다! 그리고 김원장님이 말씀하신 심장박동을 줄이는 법 중 하나는 심호흡과 복식호흡을 통해 교감신경항진을 낮춰주는 것입니다~ 우리 모두 2개 다 실천해서 오래살아봅시다!!

@user-iq5sw2rv8s 4 жыл бұрын

좋은 말씀 감사드립니다 선생님^^

@user-gi5lt1rv3u 2 жыл бұрын

근데 숨이 하아 하아 찰 정도로 하면 왠지 활성산소 나와서 노화 촉진 할 거 같은데 맞나요? 키로수나 속도를 줄이는게 낫겠죠..?

@user-bq9dk2ld3c 2 жыл бұрын

@@user-gi5lt1rv3u 활성산소 제거에는 비타민C가 좋답니다

@user-ym4zf9hy3z 4 жыл бұрын

매일 유산소 1시간이상 하다가 요즘 좀 개을러졌는데 어제부터 다시 운동시작 😽영상 잘보고가요

@MrBrianJung 4 жыл бұрын

운동하면 연골이 닿거나 심장에 이상생긴다 등등 여러가지 이유를 다는 분들이 계신데, 주 3~5회씩 운동하시는 분들이 안하시는분들에 비해 압도적으로 건강하고, 두뇌활동도 좋게 오래 사십니다. 핑계그만대고 열심히 운동합시다 ㅋ

@user-by1bk2jr2z 4 жыл бұрын

그러게요ㅋㅋ 주5일or6일씩 컨디션에따라 다르지만 하루에1시간씩 매일 꾸준히 해주면 좋을듯해여 ㅎㅎ

@sloan5382 3 жыл бұрын

진짜 무슨 운동이든 핑계들 많이 대죠. 사실 자기 건강 안좋다는 걸 인정 못하는 심리는 이해합니다만.. 현대인의 질병은 필요 이상으로 많이 먹고 운동안해서 생긴 것들이 상당부분인데 말이죠.

@user-jj2xw4wh7t 3 жыл бұрын

이 말이 맞죠 무리한다와 힘들다는 것도 구별해야 합니다 무리하는 건 내 한계를 이상 이상으로 가는거고 힘든 건 내 한계를 극복하는것 한계를 극복할 정도의 강도는 일주일에 한두번은 가도 됩니다

@user-bj4oi5yq2d 4 жыл бұрын

선생님 방송 열심히 못보고 빠트리고 보고 그랬는데 좀 죄송하네요😅😅 시간 될때 못봤던 방송 볼께요 저녁에 잠들기전에 선생님 방송 들으면 더 마음이 편해지고 좋은것 같아요 감사합니다🍀🍀

@user-iq5sw2rv8s 4 жыл бұрын

좋은말씀 너무 감사드립니다^^

@diykr 4 жыл бұрын

오늘부터는 좀 쉬고 일찍 자야겠어요.. 오늘도 잘 배우고 갑니다

@pradakumajay8833 4 жыл бұрын

지금 의과대학이나 우리가 알고 있는 의료적 지식이 절대 완전무결한게 아님. 어떤 저명한 곳에서 연구한 결과든 한낮 인간이 통제된 변수안에서 수많은 오류가능성이 존재하는 결과라는걸 인지해야함. 우리가 알고 있는 많은 혁신적 치료나 신약들은 다 의도치않은 실수 혹은 기존 다른목적의 치료를 위해 나온 약이 의외의 곳에 효과가 있었다고 후에 알게된 것들이 많음.

@user-xj5vw8eb4l 4 жыл бұрын

재미있고 유익하게 봤습니다^^ 보통 건강관련 해서는 누군가에 의해서 정해진데로 따랐는데 선생님은 원리를 설명해주시니 제몸에 맞게 활용할 방법을 찾게 되네요^^ 오랜만에 느끼는 배움의 재미 입니다.

@user-iq5sw2rv8s 4 жыл бұрын

좋음 말씀 너무 감사드립니다^^

@user-tb9jq4pb8i 2 жыл бұрын

@@user-iq5sw2rv8s 원장님 궁금해서 묻습니다.. 제가 많이 뚱뚱한 시절을 지내와서 다이어트를 했습니다 그러다보니 살이 조금 빠졋으나 많이 힘들더군요 제가 지금 4~5km와 줄넘기 끝나고 몇 개 근력 운동을 합니다 근데 휴식시간 이라고 하셨는데 4~5km와 줄넘기가 끝나고 휴식시간 20분?정도 가지고 하는게 좋을까요..?ㅠ

@user-tb9jq4pb8i 2 жыл бұрын

@@user-iq5sw2rv8s 20분 쉬고 근력 운동을 하고 7시간 이상 자는게 스포츠심장 되는데 좋을까요?휴식시간 없이 바로 하는게 좋을까요..ㅠ

@user-qb9ti3lt4b 4 жыл бұрын

매일 유산소 한두시간 하고 있어요 동기부여가 되네요 수면이 중요하다고 늘 말씀해주시는데.. 나중 시간되시면 불면증과 수면제복용에 대해서도 다뤄주셨음합니다! 제가 불면증이라ㅠ 영상 늘 잘보고 있어요👍

@user-iq5sw2rv8s 4 жыл бұрын

좋은 말씀 감사합니다^^ 수면제에 대해서도 한번 영상 만들어보겠습니다

@user-qs2js1gu1e 4 жыл бұрын

좋은내용 감사합니다^^

@user-yg2ep7eo2g 4 жыл бұрын

좋은 내용 감사합니다. 운동으로 인해 비대해진 심장은 더 좋은 것이었네요. 저는 평소 심박이 60~65정도 입니다.

@mrlee8745 3 жыл бұрын

아주 좋네요 ~ 안정시 심박수는 50에서 70 인데 아침에 깨서 누워서 함 측정해보세요 ~ 그리고 누워있을때 안정시 심박수가 50 대 면 완벽 하죠 ~

@jihyegolino8105 4 жыл бұрын

영상 너무 즐겁게 시청했습니다. 감사합니다!

@user-iq5sw2rv8s 4 жыл бұрын

감사합니다^^

@user-ix7xj4wf9k 4 жыл бұрын

항상 좋은 영상 감사합니다

@user-iq5sw2rv8s 4 жыл бұрын

감사합니다^^

@snceckie 4 жыл бұрын

오늘도 감사합니다 원장님 :) 혹시 가능하다면 질문 하나만 드려도 될까요? 저는 어렸을때부터 하품을 정말 자주 하곤 했습니다. 그런데 하품의 주요 원인이, 산소가 원활하게 공급이 되지 않기 때문에 부족한 산소를 채워넣기 위한 반사 운동으로 배웠던 기억이 있습니다. 평소 호흡으로는 산소 공급이 원활하지 않은 걸까요? 운동의 경우는 대부분 근력운동만 하는데, 운동하는 동안에도 종종 하품이 나오더라구요. 산소가 원활하게 공급되지 않으면 몸이 쉽게 피로해진다던데, 이런 저에게는 유산소운동이 피로회복에 도움을 줄 수 있을까요?

@user-rl1bq9zo9t 4 жыл бұрын

오잉? 과학쿠키님이??

@user-om8et6xo3u 4 жыл бұрын

존경하는 과학쿠키님, 팬으로서 제 경험상 한마디 적어보자면 저역시 굉장한 허약체질이었습니다만, 하체운동인 스쿼트를 고중량으로 하다보니 새벽2시가되어도 낮2시처럼 느껴질정도로 체력이 좋아졌습니다 물론 초기엔 60키로도 힘들었지요 조금씩 시도해보세요 그리고 얼마전 서울에서 열린 과학축제에 참여했었는데 강연을 듣기전 사전 예약을 해야된다는 사실을 몰라 듣지못한게 너무 아쉽네요 ㅋㅋ 지방러인데 휴가까지냈었는데 다음 기회에 보면 꼭 싸인이라도 받겠습니다

@user-iq5sw2rv8s 4 жыл бұрын

과학쿠키님 안녕하세요!! 하품에 대해선 저도 학창시절에 동일 하게 배웠는데 그밖에도 여러가지 원인이 있는것 같습니다.. 사실 저도 정확히는 몰라서^^ 운동에 관해서는 유산소운동을 섞어주시는게 좋다고 생각합니다. 피로회복(체력)은 아무래도 심장과 깊은 관련이 있고...근력운동만으로 심장단련이 된다고 주장하는 소수의견도 있지만.. 저는 근력운동만으론 심장단련이 안된다고 생각하기 때문에...

@snceckie 4 жыл бұрын

@@user-iq5sw2rv8s 앗 감사합니다 원장님! 오늘부터는 유산소를 조금 섞어보겠습니다 :)

@snceckie 4 жыл бұрын

@@user-om8et6xo3u 다음에는 꼭 뵙길! :)

@tauros6910 4 жыл бұрын

선생님 매번 유익한정보 감사합니다

@user-iq5sw2rv8s 4 жыл бұрын

제가 감사하지요^^ㅎ

@davidkim2942 6 ай бұрын

아주 깔끔 정리와 매력적인 목소리 정말 좋은 영상입니다

@ZAWANGLAB 4 жыл бұрын

오늘도 멋진 영상과 유익한 내용 감사드립니다. 항상 잘 보고 있어요!

@user-iq5sw2rv8s 4 жыл бұрын

감사합니다 자왕님^^

@TV-mr8mk 4 жыл бұрын

저는 1주 4~5일 꾸준히 자전거라이딩을 하는데 원장님 말씀이 잘 와닿습니다.충분한휴식과 규칙적인 꾸준한 운동,적절한 영양소를 보충해주니 70이 가까워도 근육빵빵 관절튼튼 심장튼튼입니다~고맙습니다.

@user-iq5sw2rv8s 4 жыл бұрын

좋은 말씀 감사드립니다^^

@TV-mr8mk 4 жыл бұрын

@@user-iq5sw2rv8s 늘 좋은영상 감사히 보고있습니다.고맙습니다~

@user-rg7nx3iw8l 4 жыл бұрын

구독하고 갑니다 평소 궁금했었는데 좋은 정보 감사해요~^^

@zitnbit 4 жыл бұрын

오늘도 좋은 내용 감사합니다!

@user-cj5sd1oo7q 4 жыл бұрын

감사합니다 ㄷ 제가 예전에 댓글로 여쭤 봤던 내용이네요

@user-iq5sw2rv8s 4 жыл бұрын

@NightEast 4 жыл бұрын

운동을 자주 잘 하면 몸 건강해지는 것은 기본이겠고요. 저는 운동 열심히 하면 며칠간 잠을 정말 쉽고 길게, 꿀잠을 잘 자게 된다고 보는데요 잠 잘자게 되는 것도 심장박동수를 낮추는 것이랑 연관(시너지라고 해야하나?) 있을지요? 여틍 땀 뻘뻘 흘리고, 숨 차오를 정도 한계를 몇번 왔다갔다. 그러고 돌아와서 샤워 촤~악, 생수 벌컥벌컥 -> 꿀잠 이거 잘 하던 시기는 정~~말 건강 그 자체로 살았던거 같아요

@kyuq 4 жыл бұрын

원장님은 정말 뇌섹남이시군요~~

@user-ni9bl6gd7c 4 жыл бұрын

ㅋㅋㅋㅋ

@user-iq5sw2rv8s 4 жыл бұрын

규큐님은 근육 섹시남!!

@gle_Goo 4 жыл бұрын

유익한 영상 감사합니다!

@user-iq5sw2rv8s 4 жыл бұрын

감사합니다^^

@jaejin1111 4 жыл бұрын

부산의사쌤님 영상 정말 유용하기도 하거니와 중독성 있어요! ㅋ 너무너무 잘 보고있습니다 ^^ 저음의 목소리도 멋지십니다!!!!! (근데 진심...사투리로 편히 말씀하시는 거 들어보고싶네요 ㅋ)

@user-iq5sw2rv8s 4 жыл бұрын

좋은 말씀 너무 감사드립니다^^ 서울에서 11년 정도 살고왔더니 부산 사투리가 어색해졌어요 ㅎㅎ

@junw8324 4 жыл бұрын

너무 유익한 영상이었습니다 앞으로도 좋은 영상 부탁드려요~

@user-eb8xt3rt4z 4 жыл бұрын

좋은영상 잘 봤습니다~유산소운동을 하면 활성화산소가 많이 발생하여 노화가촉진된다는데 이부분도 설명해주시면 좋겠습니다. 너무 궁금해요!

@romikongr 4 жыл бұрын

저도 들은적있는것같아요 궁금하네요 매일 실내자전거 한시간씩 타는데..

@user-iq5sw2rv8s 4 жыл бұрын

활성산소가 몸에 해로운 영향만 미치는건 아니고 어떤면에서는 건강에 도움을 줄수도 있습니다... 활성산소 때문에 유산소 운동을 많이 하면 노화가 촉진된다고 주장하시는 분들도 있지만...저는 유산소운동을 하면 노화가 방지된다고 생각합니다..

@user-jj2xw4wh7t 3 жыл бұрын

다 핑계에요 ;; 홍차나 보이차 오이 오렌지 등등으로 활성산소 제거해주면 되죠

@user-dd1iv5iv6u 4 жыл бұрын

저는 주3회 1시간 10km 달리기를 3년간 하고 있는데 운동중 호흡과 심장박동도 정상적이라 적극 추천드립니다. 단 몸무게는 정상을 유지해야 무릎 등 부상을 방지할수 있고 근육운동을 병행해야 균형있게 몸을 단련할수 있습니다.

@user-uf1fy6pk6u 3 жыл бұрын

글쎄요 사람마다 다른것 같습니다. 저도 37세부터 주3회 10km 페이스 5분 40초나 6분 30초 페이스로 해서 1시간 혹은 20분정도로 욕심 없이 뛰었습니다. 대회 때는 하프로 뛰었구요. 키179 몸무게도 78킬로 평균 몸무게였는데 술 담배도 안합니다. 얼마전부터 가슴이 조이는 느낌이 들어 부산 고신대 심장내과 가서 심혈관 ct부터 유산소운동테스트 전부 다 검사를 했습니다. 협심증은 없었지만 부정맥이 있고 운동기능 테스트때 부정맥이 있다고 진단이 나왔습니다. 저보다 더 마라톤 잘 뛰는 사람 많은데 고신대 차태준 교수님은 운동 선수들은 단명 하는 사람들이 많다라고 하시고 너무 격하게도 하지말고 스트레스 받지 않을 만큼 하라고 하더라구요. 워낙 교수님들 마다 말이 달라서 어떤 논문 기사에는 뛸때마다 좋아진다. 재활훈련도 강도 낮게 시작해서 차츰 늘려 나간다. 등등 여러 글이 많습니다. 저도 운동 좋아하고 꼭 운동을 목매는 스타일은 아니지만 부정맥 있다고 판정을 받으니 기운이 쫙 빠지더라구요. 뛸때 호흡 가쁜것도 없었고 숨쉬기 힘든것도 없었지만 심장에 무리가 간다고 하니까. 부정맥 판정 받고 나서 체충 빠지는것도 더디더라구요. 식단관리 주3회 운동 예전처럼 했는데 몸이 조금 이상하다 느끼긴 해요. 살도 잘안빠지고요. 그래서 고민이 생겼어요. 운동을 해야 하나 말아야하나 기운이 빠져 비슷한 상황인데 님은 좋아지셨다니 부럽네요. 건강히 조심히 운동하세요~

@ttt4270 2 жыл бұрын

@@user-uf1fy6pk6u 님은 휴식을 무조건 해야할것같네요.

@younggoogseo3119 4 жыл бұрын

좋아요....잠은 충분히 자는게 좋습니다....

@user-qk5mk8qy9z 4 жыл бұрын

저도 심박수가 빠른편(안정시 80대)이라서 운동해서 튼튼해져서 좀 낮추고싶은데 어렵네요 ㅋㅋ 근데 제 남편은 운동많이 안하는데 심박수가 느려요(안정시 60대) 스마트워치 차고 쟀는데 잘때는 막 50이하로도 떨어지더라구요;; 영상에서처럼 서맥 아닐까 걱정 했는데 서맥증상 같은거 전혀없고 몸에 이상 전혀없고 최근 수영시작했는데 수영할때 심박수 190 잘 넘고 그래서 걍 튼튼한가보다 해요

@mrlee8745 3 жыл бұрын

걱정마세요 ~ 지극히 정상입니다 ~~ 안정시 심박수 누워서 아침에 측정 해서 50에서 70사이가 아주 적절한 박동수 하고 합니다. 일과 보면서 측정하면 당연히 불규칙하게 나오지요 하지만 활동 하다가 5분 앉아서 측정 해 보면 60대 나오면 지극히 좋습니다 ~ 그리고 누워서 재면 50대 나오고 해여 그렇다고 서맥이다라고 생각 하시면 안됩니다~~ 안정시 정의가 누워서 재는게 맞다고 봅니다 ^^ 누워서 재보시고 아침에 깨서 누운 상태에서 축정해보새여 ^^

@heartbeat4847 4 жыл бұрын

최고예요!!^^

@user-iq5sw2rv8s 4 жыл бұрын

감사합니다^^

@hkshismkim1887 4 жыл бұрын

첫 댓글입니다 ㅎㅎ 반가워요 유익한 영상 감사해요

@user-sb6pw6wl2m 4 жыл бұрын

한발 늦었네요~ 첫 댓글 축하드려여 ㅎㅎ

@user-iq5sw2rv8s 4 жыл бұрын

감사합니다^^

@user-tz9hs9yy4w 4 жыл бұрын

자전거랑 스피닝 자주하는데 8년정도 되었고 심박 느릴때는 52회정도까지 떨어집니다. 평균 수면시간이 6시간정도인데 같은 6시간을 자더라도 수면의 질에 따라 회복정도의 차이가 있을까요?

@tvmc1004 4 жыл бұрын

휴 참 다행이다 ㅎㅎ 감사합니다 선생님 !!

@user-iq5sw2rv8s 4 жыл бұрын

제가 감사하지요 ^^

@danieljeon7232 4 жыл бұрын

좋은 영상 감사합니다 이전 영상을 보고 생긴 궁금점이 해결되었어요

@KIM.REVIEW 4 жыл бұрын

오늘 아침에 뛰고 왔는데 너무 유익한 내용이네요 ㅎㅎ

@user-iq5sw2rv8s 4 жыл бұрын

@testein5896 4 жыл бұрын

유익한 내용 감사합니다 의사가 말씀해주시니 더 알차네요

@user-iq5sw2rv8s 4 жыл бұрын

좋은 말씀 감사드립니다^^

@connielm2849 4 жыл бұрын

저는 이제 나이가 있어서 걷는 것을 꾸준히 하고 있는데 혹시 많이 걸으면 무릎 연골이 금방 닳나요? 나이드신 분들 무릎때문에 고생하시는 거 많이 봐서 걱정이 되어요 무릎연골을 보호하려면 어떤 게 있는 지 궁금하기도 하네요

@user-iq5sw2rv8s 4 жыл бұрын

걷기나 뛰기 많이 하면 연골에 안좋은건 맞습니다.... 무릎 연골 보호하려면.. 운동할때 무릎 보호대하고.. 쿠션있는 신발 신고.. 유산소운동은 달리기 보단 수영이나 자전거로...

@Mr92Jacob 4 жыл бұрын

저는 교대근무를 하는 소방공무원을 목표로 공부중인 학생인데요. 잠에 드는 시간이 불규칙해도 하루에 총 7시간을 나누어서 잘 수 있다면 그래도 괜찮을까요? 여전히 건강에는 안좋나요? ㅠㅠ

@user-iq5sw2rv8s 4 жыл бұрын

불규칙하게 나누어 자는 것도 좋지 않다고 생각합니다 T T

@user-qv5ds3oz3t 4 жыл бұрын

몸에 상당히 무리임

@Mr92Jacob 4 жыл бұрын

건강상하는건 숙명이군요ㅠㅠ감사합니다

@user-yu2nk5io6u 4 жыл бұрын

@@user-iq5sw2rv8s 제가 불면증으로 낮밤 바껴서 생활 할 때가 있었는데 낮에 아무리 많이 자도 엄청 피곤하고 눈 밑이 떨려서 눈 뜨고 있는거 조차도 힘들었어요. 그래서 한번은 낮에 안자고 버티면서 낮밤 다시 바꿨는데 낮에 자는 시간에 비해 밤에 적게 잤는데도 (5시간정도) 눈밑떨림이 사라지고 엄청 개운해 했던 경험이 있네요.. 과학적 근거는 없지만..잠은 지구의 환경에?? 맞게 잤을때 효과가 있는거 같아요!

@snowbellk1166 4 жыл бұрын

아, 그렇구나 오늘도 좋은 정보 감사 합니다. 요즘 수영 하는데 힘들어 헉헉 되는데 조금씩 헉헉되는게 주기가 길어 지던데 ~~ 심장이 좋아 지는거겠죠,,, ?

@drmphy 4 жыл бұрын

클라이버의 이론은 "적당한 유산소를 할 때" 평균적인 심장 박동 수에 따라 수명이 결정된다는 것일 거다. 인간은 동물이다. 동물은 움직여야 하고 움직이지 않는 동물을 죽은 것과 다를 게 없다. 너무 지나친 운동은 당연히 건강에 해롭지만 적당한 운동은 건강 뿐 아니라 동물로서의 의무다.

@diddlrwls 4 жыл бұрын

정말 궁금햇던 부분이에요 .. 살찌면 심장이 비대해져서 안좋다던데 운동선수들도 비대할텐데 그럼 안좋은거아닌가 햇는데 해결되엇네요

@ejlivingston2786 4 жыл бұрын

좋은 영상 고맙습니다

@user-sb6pw6wl2m 4 жыл бұрын

좋아요!! 꾸우욱~~ 오늘도 유익한 영상 고맙습니다!! 업뎃된 선생님의 영상 10회이상 반복해 청취합니당~~ 이러다 제가 걸어다는 백과사전이 되면 어쩌죠 ? ㅎㅎㅎ

@user-iq5sw2rv8s 4 жыл бұрын

너무 감사합니다^^

@user-ir7op6vs6c 4 жыл бұрын

카페에 와서 강의듣는 기분이에요^^

@user-iq5sw2rv8s 4 жыл бұрын

좋은 말씀 너무 감사합니다^^

@cruiseyang421 4 жыл бұрын

좋은 정보 감사합니다..

@user-xw3xd8ej1t 4 жыл бұрын

인상이 깔끔하고 순해보이시네용.~~^^

@user-iq5sw2rv8s 4 жыл бұрын

감사합니다^^

@LofiSoftOwl 4 жыл бұрын

원장님 좋은 내용 영상 감사합니다! 매일 중저강도 유산소를 1시간 씩 하는것과 주 2회정도 고강도 인터벌 유산소를 하는것중 어떤것이 더 좋다고 생각하시나요?

@tapu0531 4 жыл бұрын

평소에 운동을 자주하는 편인데요. 낮잠자고 갑자기 일어나거나 피곤하면 심박수가 좀 빨리 뛰던데 이런건 문제있는건가요? 평소에 안정될 때 심박수는 55~60정도 나오는 것 같고 지금처럼 피곤한 상황이면 심박수가 75~80정도로 올라가있네요.

@harrye9105 4 жыл бұрын

저도 어릴 때 코끼리와 쥐 사례를 보고 배웠는데, 왜 대형견의 수명이 소형견에 비해서 짧은 걸까요? 심장이 크고 느리게 뛸 것 같은데... + 고혈압 환자들에겐 그럼 심장이 쉬질 못하니, 중고강도의 유산소 운동이 되려 안좋게 영향을 끼치는건가요?

@user-iq5sw2rv8s 4 жыл бұрын

같은 종안에서는 왠지 체구가 작으면 오래 사는 것 같더라구요... 사람도 장수하는 분들 보면 왜소하신 분들이 많구..

@ghhhjkk 3 жыл бұрын

심장판막역류 삼천판역류 ,있다고 햇구요 판막두께가 남들보다 두껍다고 하는데 일년후 정기관찰해라라고만 들었어요 평소 유산소를 하는게 도움이 될까요 아니면 그냥 걷기운동니 나을까요 심장에 무리가 갈까봐 괜히 무섭더라구요 ㅠㅠ

@user-iq5sw2rv8s 3 жыл бұрын

빠르게 걷기가 제일 좋을것 같아요!!

@hell484 3 жыл бұрын

운동많이 하는게 안하는 방구석 여포들보다 100배 나을거임 체력도 올라가고 당뇨병도 예방하고 뼈도 튼튼해지고 몸도 멋있어지고 기억력도 상승하고 자신감도 올라가고등등 짜잘한거까지 다따지면 100배는 낫지

@japanese_4 Жыл бұрын

잘 알겠습니다!! 그간 수면 부족에 운동만 했으니 이 핑계로 오늘은 푹 자겠습니다

@ride-to90 4 жыл бұрын

제경우 한창 운동을 많이하던 40대 중반까지는 안정시 심박수가 40언저리였고 요즘은 운동량이 줄었는데 약 50에서 왔다갔다하는데 주말에 싸이클을100키로 정도 타는데 최대 심박수가 170까지 평균 심박수는 130정도로 4시간정도 탑니다 나이가 이제 50인데 허벅지 근육량 지키는데 자전거가 좋은거 같습니다

@user-iq5sw2rv8s 4 жыл бұрын

저도 자전거가 최고의 운동이라고 생각합니다^^

@user-lq5vt9sp5x 3 жыл бұрын

또봐도 좋은 내용입니다 ㅋㅋ 운동후 휴식및수면 중요한대 시간이 없어요 ㅠㅠ 그래도 명심하고... 화이팅입니다

@user-tv6th5kk1q 4 жыл бұрын

저 유산소 운동시작하고 혈압도 낮아졌고 몸이 가벼워져서 넘나 좋은데요....^^

@gkgkgkgk1942 4 жыл бұрын

좋은정보감사합니다. 말장난같아서 조심스럽지만 제 생각엔 사람몸은 단정지을수는 없어요. 타고난 체질이좋아서 맨날 술담배 쩔어살아도 오래사는경우도있고 운동너무해서 세포가 일찍죽는다는 말도있고 내몸에 맞게 무리하지않는 운동이 최고죠. 중국에 매일 태극권하는 할머니가 100세 넘었는데 치아가 새로났다는 말도있고 하여튼 무리하지말고 스트레스없는 운동생활이 좋죠.

@kimchi_taco 4 жыл бұрын

아침마다 크로스핏 하는 헬창인데요. 제 혈압이 120 80정도가 평균인것같은데, 운동과 혈압 상관관계가 있나요? 커피때문에 높은건지 운동때문에 높은건지 그냥 높은건지 궁금합니다. 182cm 80kg 체지방 12프로인데요. 고혈압 올 나이와 피지컬은 아닌것 같아서요.

@user-iq5sw2rv8s 4 жыл бұрын

운동을 열심히 하고 체지방이 낮아도 선천적으로 혈압이 높을수도 있습니다. 고혈압이 지속된다면 심혈관내과에서 진료를 보시는게 좋겠습니다.

@kimchi_taco 4 жыл бұрын

@@user-iq5sw2rv8s 답변감사합니다ㅠㅠ

@user-bs2jo2ls6j 4 жыл бұрын

숨쉬기를 천천히 하면 오래오래 삽니다 신선전에 나오는 말씀

@cogitoergosum9182 4 жыл бұрын

공군 파일럿에게는 심장이 비대해지면 G받을 때 그러니까 중력가속도가 과하게 가해질 때 안좋다던데 그건 사실인가요?

@churlkoh8053 4 жыл бұрын

하지만 등산, 마라톤같은 과격한 운동을 즐기는 것은 오히려 건강에 안좋은 것 같음.....심장, 관절, 근골격계에도 무리

@15xxrcn 4 жыл бұрын

사람이 고립된 생활을 해도 유산소운동 꾸준히 하면 버틸 수가 있는 거 같아요. 혼자 조용한 곳에서 글을 쓰는 무라카미 하루키가 매일 아침마다 달리기를 하는 이유도 그런 거 같기도 하고요. 의사 선생님들 보면 샌님 같은 이미지가 많은데 원장님은 남자답고 매서운 느낌이 있어서 멋지네요. 좋은 영상 언제나 감사합니다.

@samdiff8344 4 жыл бұрын

뇌의 경우 뇌실이 커지고 주름이 사라지면서 두뇌기능도 떨어지는데 몸은 어쩔 수 없다지만 ‘생각’능력이 떨어진다는 게 걱정되네요. 원장님은 어떻게 몸과 정신의 건강을 유지하시나요.

@user-iq5sw2rv8s 4 жыл бұрын

kzfaq.info/get/bejne/eN6VgphjzJvUops.html 제가 이전에 만든 영상인데 참고해보세요!! 그런데 저도 실천하지 못하고 있습니다^^

@user-gz9xt5tq1w 4 жыл бұрын

유익하네요. 감사합니다.

@ManiRoad 4 жыл бұрын

충분한 수면이 답이네요 감사합니다

@user-iq5sw2rv8s 4 жыл бұрын

@user-zo2ls9fn4q 4 жыл бұрын

충분한 휴식과 수면 적절한운동 참 쉬워보이는데 제일 지키기가 어려운거 같아요 ㅠ

@user-iq5sw2rv8s 4 жыл бұрын

저도 말로만 잘하고 실천은 잘 안되요 T T

@user-oi7gq1db1h 4 жыл бұрын

궁금했던 주제 였는데 덕분에 해결됐습니다 ㅋㅋ 근데 운동 후 심장을 쉬어 줄때 잠을 7시간 정도 자라하셨고 충분한 휴식을 가지라했는데 휴식을 얼마나 가져야 할까요? 1시간 운동 후 다음 날까지 쉬고 2일 째 운동을 해야한다고 생각하면 되나요? 아님 휴식도 충분한 잠에 같이 포함되는 개념이라 생각하면되는지 영상을 보며 궁금해졌습니다. 혹시 여유 되시면 답변 부탁드릴께요. 😊😊

@user-iq5sw2rv8s 4 жыл бұрын

잠에 관해서 7시간 이상이라고 말씀드릴수 있지만 휴식 시간 관련해선 정확하게 몇 시간이다 말씀드리긴 어려울것 같아요.. 사람마다 다르고 관련 연구가 없어서.. 저는 개인적으로 휴식시간을 잠에 포함 시키지 않습니다.

@user-oi7gq1db1h 4 жыл бұрын

답변 감사합니다!! 컨디션 체크하면서 해봐야겠네요 덕분에 좀 더 건강하게 운동할 수 있을 것 같습니다👍👍

@yaebbujinda 4 жыл бұрын

으앙 멋있어요 전문지식 술술 ~~~~ㅎㅎㅎ 구독꾹 누르고가요*^^*~~~~ 앞으로 많은 정보 습득할게욯ㅎㅎㅎ

@user-lq5vt9sp5x 4 жыл бұрын

좋은영상 잘봤습니다! 운동할때 큰도움이 될것 같아요 7시간 잠

@user-iq5sw2rv8s 4 жыл бұрын

감사합니다^^

@is1217is 4 жыл бұрын

항상 유익한 영상 잘 보고 있습니다. ^^

@ejlivingston2786 4 жыл бұрын

목소리가 되게 좋으세요

@user-or9gj8cx5c 4 жыл бұрын

운동은 걷는 운동으로 끝내는게 좋다ㆍ더심한 운동은 빨리 늙는다ㆍ남들보다 더 움직이는 정도가 좋다

@user-jj2xw4wh7t 3 жыл бұрын

원래 달리기 걷기는 운동으로 취급 안해요 ㅋㅋ 근데 사람들이 워낙 운동안해서 운동으로 인식이 박힌거지 ㅋㅋ

@user-jj2xw4wh7t 3 жыл бұрын

원래 달리기는 인간 본능적 움직임임 따지고 파고들면 운동행위는 맞는데

@user-ww1wo9jg4n 3 жыл бұрын

걷는걸로 끝내는게 좋은게 아니고 사람마다 상대적으로 자신의 페이스로 쿨다운 하는게 맞는겁니다

@marincorp27 4 жыл бұрын

매번 잘 봅니다! 생활에 도움 많이 받고 있습니다! 궁금한 것이 있는데 샴푸와 탈모의 상관관계에 대한 논문이 있나요? 샴푸를 많이 쓰면 탈모가 된다 혹은 샴푸를 안 쓰면 탈모를 줄일 수 있다 같은. . .

@user-iq5sw2rv8s 4 жыл бұрын

없는 걸로 알고 있는데 ... 한번 찾아보겠습니다.

@user-te4vq2el1q 4 жыл бұрын

무릎 밑에치면 자동으로 올라가는 무조건 반사 있잖아요?? 그게 다른사람에 비해서 엄청 잘되는데 좋은점이 있나요??

@user-iq5sw2rv8s 4 жыл бұрын

건의 탄력이 좋아서 러닝 점프가 높고, 100m 달리기가 빠를 가능성이 높습니다^^

@user-jf2ws7or6r 4 жыл бұрын

부산김원장님 정보감사합니다🌷🌷

@user-iq5sw2rv8s 4 жыл бұрын

감사합니다^^

@user-vn7fl3cg9n 4 жыл бұрын

김원장님 그사이 구독과 좋아요가 대빵~ 영상 잘보고 갑니다^^

@user-iq5sw2rv8s 4 жыл бұрын

감사합니다^^

@user-yg2ep7eo2g 4 жыл бұрын

교대근무와 심장질환과의 관계도 궁금한데 혹시 관심 있으시다면 이것도 좀 다뤄주실수 있나요?

@user-iq5sw2rv8s 4 жыл бұрын

야간 교대근무는 심장질환의 위험인자입니다. 거기에 대해선 제가 이전에 만든 아래 영상링크를 참고해주세요 kzfaq.info/get/bejne/fLx4aNehm8qanpc.html

@user-yg2ep7eo2g 4 жыл бұрын

@@user-iq5sw2rv8s 감사합니다

@user-nw6qd3yw2f 4 жыл бұрын

어 이거 엄청 궁금했었는데 활성산소 뭐라 뭐라 일단 선리플입니다 감사합니다

@user-iq5sw2rv8s 4 жыл бұрын

@user-limhoyung 4 жыл бұрын

몇일전에도 철인3종경기 에서 한분 돌아가셨죠.. 무리하면 생명단축이 맞습니다..

@davidlee094 4 жыл бұрын

활성산소에 의한 노화 부분도 언급됐으면 좋았을것 같네요

@user-iq5sw2rv8s 4 жыл бұрын

@teamelite80 4 жыл бұрын

확실히 유산소운동강도를 대폭 늘렸더니 (3개월의 다욧기간 중 2개월간은 하루평균 실내자전거 8단강도중 6단으로 약 15km-평속은 20km/h 유지, 마지막 1개월은 하루평균 거의 50km), 상시적 현기증과, 포식욕구, 하체근육통증, 근육운동엔 신경도 쓸수없을만큼 시간과기력이 부족한 느낌이 있었는데, 말그대로 무리를 한 듯 합니다. (만39세 182cm 106kg 체지방21%) 현재 약 1개월간 104~106사이에서 머물러있고, 약 일주일쉬었다 다시 3개월을 하게되는데, 이번엔 무리하지 않는 선을 잘 찾아서 조절해가며 해야겠습니다. 건기식도 굉장히 꼼꼼히 잘 챙겨먹는데, 그덕분에 강도를 올릴 수 있었지만, 역시 매에는 장사없는 듯 합니다ㅡ.ㅡ

@user-iq5sw2rv8s 4 жыл бұрын

화이팅 입니다!!

@chloeshin5468 4 жыл бұрын

원장님 안녕하세요 저는 뛰게되면 심박수가 빨리 뛰었다가 진정이 쉽게 안되는데 평소에 운동을 거의 안해서 그런건가요? ㅠㅠ 체력저하 이런거요 ㅠㅠ

@user-iq5sw2rv8s 4 жыл бұрын

말씀해주신 대로 평소 유산소 운동량이 너무 적으면 심장박동이 돌아오는 시간이 느려지는데... 정도가 너무 심하다면 심초음파나 ECG 같은 검사를 받아보시는것을 추천드립니다.

@hhhh-lx3sx 4 жыл бұрын

직업으로 운동안하면 되고... 미친듯이 빡세게 안하면 되고... 적당하게 하면됨... 요즘 유투브 보면 운동을 건강할려고 하는게 아니라 죽을라고 하는것 같음... 뭐던지 적당한게 좋음.

@kej4216 9 ай бұрын

공감합니다

@eunicejj2298 4 жыл бұрын

원장님 😍 항상감사하며 잘보고있는 칠십여년산여성입니다👵🤭 제가 작년에 망설이다가 생애처음 독감예방주사 맞았는데 맞은후 육체적 심리적으로 불쾌하고 나빳습니다. Never했었는데 올해 때가오니 🤔😑 ..... 독감예방주사에관한 원장님의 고견을 꼭듣고싶습니다.

@user-iq5sw2rv8s 4 жыл бұрын

독감 예방 주사는 아주 드물게 알러지 같은 강한 부작용이 생기는 경우가 있어서 이전에 맞은후 몸이 많이 안좋으셨다면 맞지 않으시는걸 추천드립니다.

@eunicejj2298 4 жыл бұрын

@@user-iq5sw2rv8s 신뢰하는 김원장님의 말씀 꼭듣고싶었습니다. 감사합니다! 💖👍

@user-dd7fg4ff2t 4 жыл бұрын

심비대로 고생하시는 마라톤 회원께도 보내 드렸네요...

@samdiff8344 4 жыл бұрын

오래사는 것도 중요하지만 성인이 된 이후로 세포성장이 멈추고 노화가 진행됩니다. 막을 수 없는 노화지만 늦출 수 있다면 웰빙이 아닐까 합니다. 특히 몸뿐만아니라 운동이 어려운 두뇌활동에 관한 것도 알려주시면 좋겠어요!

@yujinlm 4 жыл бұрын

수고하십니다 빨리 겉는게 좋은가요? 보통 걸음으로 걷는게 좋은가요?

@user-ps9kw3mf3w 4 жыл бұрын

그럼 파리를 그대로두면 1개월, 날개를 제거하면 3개월을 사는건 왜일까요? 꿀벌이 일을 많이 할 때는 1개월 ,일을 않 할때는 6개월을 사는데 이건 왜 그렇까요? 의문이 듭니당

@user-jj2xw4wh7t 3 жыл бұрын

무슨 논문이죠 ? 링크 좀 걸어주십쇼

@Woman_trucker 4 жыл бұрын

운동합시다^^

@user-iq5sw2rv8s 4 жыл бұрын

@user-cp3kh6ze7c 4 жыл бұрын

살다보니 운동하는 사람이 대사량이 좋다보니 암도 진행이 빠르고. 운동한다는 자신감에 통증이나 아픔을 무시하다가 갑자기 골로 가는 경우도 종종 봅니다, 아픈 사람은 골골하며 병원다니며 오래살더라고요. 건강하다고 오래 사는건 아니고 단지 삶의 질이 좋다라는 정도죠

@user-jj2xw4wh7t 3 жыл бұрын

운동은 원래 인간 본래의 움직임 입니다 운동이 나쁜 경우는 없습니다

@user-eb6ro1gd2x 2 ай бұрын

20-30나이때엔 혈압이 120-80이였는데 40넘어가니 지금은 100언저리-65언저리인데 몸이 않좋은걸까요? ㅠㅠ

@user-rl1bq9zo9t 4 жыл бұрын

스포츠관련 강의를 보면 단거리 달리기선수는 짧은 시간에 고강도 운동하기때문에 탄력있는 몸을 가지게 되지만 유산소운동을 장시간 하는 마라톤선수는 급격한 노화가 온다.(활성산소때문인지..)라고 배웠습니다. 헬쓰 트레이너도 이런 얘기를 합니다. 이거 근거 없는 소리인가요? 사실 겉으로 볼때는 맞는거 같거든요.

@user-iq5sw2rv8s 4 жыл бұрын

@user-sd6pv9rh2i 4 жыл бұрын

잘보구있습니다.요즘 강아지 구충제 암치료 가 핫하던데 어떻게 생각하시는지 언제한번 부탁드립니다

@user-iq5sw2rv8s 4 жыл бұрын

저는 그 뉴스를 믿지 않지만... 말기암환자가 복용한다고 하면 도저히 말리지 못할것 같아요..

@youngkeekim7672 4 жыл бұрын

김원장님 대개 미남이시네요~~~부럽군요 ㅡ.ㅡ

@user-iq5sw2rv8s 4 жыл бұрын

youngkee kim 감사합니다 😁😁😁

@mhs9625 4 жыл бұрын

질문이 있습니다! 영상 시작과 마무리에 늘 무언가 마시셔서.. 혹시 커피인가요?

@user-iq5sw2rv8s 4 жыл бұрын

커피 맞습니다^^

@user-qe9wh5vy2q 4 жыл бұрын

계단 오르고 내리기는 어떤가요.워낚 운동할장소 시간 ᆞ 공간이없다보니 그거라도 하고있습니다.

@user-iq5sw2rv8s 4 жыл бұрын

계단오르기 좋져^^ 저는 올라갈때는 걸어가고 내려올때는 엘레베이터 타는 편입니다

@user-iw9jc2cd9u 4 жыл бұрын

계단은 올라가기만 하구 내려올때는 엘리베이터입니다. 김종국도 그렇게하고 그래야 목과 무릎에 부담이 없습니다. 저는 계단오르기 7개월째하는중인데 10층부터 시작해서 두달후 하루74층, 속도는 20분이고 만보계로 재보니 2000보정도 됩니다. 건강이 너무 좋아졌어요. ^^