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【足パカ前はこれ】もも裏が硬い人これやって!!前屈が苦手な人、足パカで膝曲がる人向けストレッチ
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Күн бұрын足パカで膝が曲がっちゃう人は、もも裏をしっかり伸ばしてから始めてみよう✌️✨
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@MarinaTakewaki 11 ай бұрын
みんな、どのくらい柔らかくなった???ストレッチ前後で比べてみてー!!!😆
@user-dp2dc8jo4o 4 ай бұрын
前に続けてたらほんと腰が楽になったの。でもサボっちゃってまた固くなったから、また再開します！このストレッチめっちゃ効く❤
@user-ke8wj4tr2o 11 ай бұрын
初めて3日目！ あと数センチで指先が届きそうです！嬉しい！がんばる！
@user-sf4tm8zc1x 11 ай бұрын
もも裏のストレッチやってみました。太ももや下半身に昔から脂肪がつきやすくて、体重が増えてしまい、最近は全然痩せなくなってしまい、夏からまた、まりなさんのKZfaqをみて、ストレッチや有酸素運動や、ダンスなどをやってます。膝が痛くなりやすいので、痛い時は休んでますが、また続けてやって行きたいと思います。
@usanvol1 7 ай бұрын
久々にジョギングした後、ハムストリングスのはりがひどかったのでやってみました。めっちゃくちゃ伸びて、やった後は手のひらが床につきました。そして今翌日ですが、ちゃんと伸ばしたおかげか筋肉痛もないです。ありがとうございました。
@user-si1xf2vf8m 8 ай бұрын
いつやってもストレッチ後は、体が柔らかくなってる！ 嬉しい😃✨
@nekomurasaki8861 10 ай бұрын
動画を見ながら運動すると急に恥ずかしくなって続かなかったのですが、遅ればせながらまりなさんの動画に出逢い、続けられています！本当にポジティブの神様🌟内容も他で見たことないような豊富なバリエーションとテンポの良さとまりなさんの応援のおかげで、時間目一杯楽しんでいます！背面のハリに悩んでいたのでまいにちやってみます！
@user-cd7gj3tg4d 9 ай бұрын
マリネスを始めて２ヶ月経ちます😊決まったメニューを３つ～６つやっていると、体調の良し悪しがわかるようになってきました。 いまいちな時は軽めに自分の体に集中すると楽になることもあります。 これからも続けてヘ自分なりのルシーな身体を作りたいです😊💐
@user-wp4qo4ye9h 11 ай бұрын
膝が悪く、病院からも椅子の使った運動なら良いよ。と言われています。 減量と体力をつけたいです。 まりなさんの選曲が大好きで、嫌な事も忘れてスッキリします。 ぜひ、椅子での有酸素運動、30分、45分があればいいなぁーと思ってます。 まりなさーん、よろしくお願いします😣
@user-gd6tv9mv5g 6 ай бұрын
始めて1週間！ ガッチガチな身体が少しずつ柔らかくなってきました！ 運動の前に必ずやるようにしてます！
@remi4288 6 ай бұрын
おはようございます。こちらも毎日ストレッチメニューです。ストレッチ気持ちいい🎉
@ayah6006 11 ай бұрын
やっている時は太もも裏キツイーって半泣きだったんですけど、最後身体の柔軟性がすごく高まっていてびっくりしました! 毎日続けられるよう頑張ります！
@marinjunjun5169 10 ай бұрын
すご～い変わったよ～！！😳👏💯嬉しぃぃぃぃ！！🤩👏👏無理ないペースでやれるからイイね～！😄👍💕BGMも柔らかくてリラックスしてやれた～💖
@user-pq8ge3vi4k 11 ай бұрын
ガチガチすぎて膝下までしか届かなかったけど1週間で指先が付きました！嬉しすぎて記念コメ
@user-oj8jd5zi9l 11 ай бұрын
ちょうど今、腰痛中でした😅腰が痛いと何もしたくないんですよね。でも何もしないと余計に悪化するし…と思ってたところにこの動画😊身体も柔らかくなって一石二鳥。しばらく続けます 😃
@DORACHAN_093 11 ай бұрын
やばい！！最初伸ばした時膝の所までしか行かなかったのに、終わったら地面ギリギリまで行けた！こんなに伸びたの初めてで感動😭♡
@DORACHAN_093 11 ай бұрын
地面に手がつきました！！感動😭💕ありがとうございます！
@EMI-qr5pw 11 ай бұрын
体が解れて柔らかくなりました♪ NG Verやトライポーズがある所が良いですね❤
@user-vi8vo8zv1w 11 ай бұрын
柔らかくなって、びっくり&感動しました‼️
@user-ct5ll7dx3s 11 ай бұрын
脚パカや、脚を上げながらの腹筋など一生膝伸びない…だったのに たった一回やっただけで膝伸ばせるようになりました🥺🥺🥺🥺 脚も軽くなった気がするし、伸びたなー！！！！！という実感がすごい！！！！ 柔軟性諦めてたけどこれは今までで1番効果あって感激してます！！
@tumugi6 6 ай бұрын
◌𓂂𓈒1日目𓈒𓂂◌ 4の字が全くできず😂 最初は着かなかった手が終わったあとは指の付け根まで着くようになりました✨ 楽しみながら続けられそうです◎
@natsu4527 11 ай бұрын
柔らかくなりましたー！指先がちょんと着くぐらいだったのに、手のひら全部着きました感動❤
@cnoow 11 ай бұрын
ももうら伸ばし動画待ってました😭😭😭ありがとうございます！
@user-tx8tb4xw8l 11 ай бұрын
すごい😆⤴️最後は地面に手がついた💪👍👍👍有り難うございます。🤗
@youshyoriku 11 ай бұрын
やる前は指先が何とかつく程度だったのですが終わったら手のひら全部つきました。脚パカも昨日より開いた
@user-tr6qt1zk6m 10 ай бұрын
これすごいです👍ガンガン伸びましたよー❗️さあ足パカ頑張ります
@biyoukenkousalon 11 ай бұрын
やってみたら気持ち良かったです！ありがとうございます。
@korokoro. 10 ай бұрын
腰痛がひどくてここ3日間くらい毎日やったら少しずつ良くなってます！もっと続けよう🔥
@user-pq8ge3vi4k 10 ай бұрын
始めて3週間ようやく両手がつきました！人生で初めてで自分も驚いてます😂
@minwithcat 9 ай бұрын
猫がすっごい邪魔してくるのですが頑張リます😤
@user-si1xf2vf8m 10 ай бұрын
もも裏が伸びて少し痛いけど、気持ち良さも感じます。 そして、ストレッチ後、やはり！床に指全部が付くようになった！
@mykk1106 11 ай бұрын
す、すごい！！！笑 指先しか付かなかったのが手のひら全部付いたー！！！🫨❤️🔥❤️🔥
@user-sz5ks4og3u 11 ай бұрын
5:36 このポーズが全然できないです😂腰痛持ちなのですが、もしかしてもも裏が硬いのも原因…？！頑張って続けてみます！
@nakaaka5179 11 ай бұрын
すごーい！ リフレッシュできたし 体も柔らかくなりました❤️ 10cmくらい変わりました！！
@ciao-if8gd 10 ай бұрын
背中ねじりが、マリナちゃんの説明通りにできません。 足を伸ばした時、ももと、胸がくっつきません。くっつけようとすると、前かがみになってしって、マリナちゃんと同じ姿勢になりません。 どうやったら正解でしょうか？
@spitz1584 11 ай бұрын
ありがとうごさいます😊 朝やってみたら、気持ちよかったです。 もも裏硬い😅腰痛改善に頑張りたいです。
@user-bl1pm8to4l 11 ай бұрын
最初床に指先がやっと ストレッチ後は手のひらが着きました❗
@user-uu3zc7ue7g 11 ай бұрын
このストレッチ凄く良いです 気持ちいい 朝晩やります そして、前屈 びっくり‼️ グニャッと曲がりました
@user-fq8yx3md4f 11 ай бұрын
足パカの時に膝がまっすぐにできるようになりました。いつもありがとうございます😊
@momotama1968 11 ай бұрын
まりなさんのヨガ系の動画大好きです。声のトーンとか癒される❤
@user-dp2dc8jo4o 10 ай бұрын
めちゃビフォアフ変わった！続けてみよう😊
@harumitobe5827 11 ай бұрын
おはようございます🍀✨ 太もも裏！？あれあれふくらはぎ裏しかあれ見たいな感じから4の字でお尻から太もも付け根（笑）右が酷かった 自分の今の状態を知るは大切だなぁと痛感しまし 無理せず徐々にやっていきたいです
@iga-iga17 11 ай бұрын
ホントだ！ストレッチ終わったら床に指がついた😊続けてみま〜す！
@eringi572 11 ай бұрын
すごすぎる‼️手のひらまで、べったり地面についたよー‼️👏
@user-si1xf2vf8m 10 ай бұрын
おおぉぉぉ！！ 床まで手が付く～😃✨
@kousui1974 11 ай бұрын
さっき朝からやってみたした！終わった後に比べるの忘れた！！！！また帰ってからやってみます！！
@user-gh9zk7ob1u 11 ай бұрын
最後、わーーって一緒に柔らかくなりました😂
@user-gg1vy7mu2o 11 ай бұрын
めちゃくちゃ膝裏固めの人間なのですが、地面に手が付いて思わず「えぇ〜！？！？」と声が出ちゃいました😮❤
@user-qd8oq6fi7y 11 ай бұрын
足パカでいつも膝が曲がってました。前屈もあと2〜3mmで指先が床に着きそうなところで止まってました。それが第二関節くらいまでペタッと床に着きました!毎日繰り返しやったらまりなさんみたいに手のひら全部ベターッてなるかしら?しばらくがんばって続けてみます!
@syuki3934 6 ай бұрын
今日から始めます！
@pipipipia4745 11 ай бұрын
身体がっちがちなので続けます！がんばる！
@user-rc5gz8sg3q 5 ай бұрын
ｽﾄﾚｯﾁした後に膝ﾊﾟｶやったらなかなかくっつかない膝がくっついてて凄い効果がありました
@5achun4 11 ай бұрын
おお！手のひらつきました！🙌
@user-eo7ti7lo1h 11 ай бұрын
足パカの時にいつも足が曲がっていたのでこういう動画有難いです！今から足パカやります😂どうかな～♡
@user-gj1ff4vz5p 11 ай бұрын
早速やってみます❣️ 変わるかなー😊
@cana7699 11 ай бұрын
筋トレ前にやってもっと脚パカ頑張るぞ！
@user-ml9it5pi7b 10 ай бұрын
はじめてやってみました。本当に前屈の幅が拡がってびっくりしました。毎日続けると柔らかくなるのですか？
@user-hy8ro8wc2g 11 ай бұрын
二の腕ダンスと足裏伸ばすを続けてます。 さいこー！
@hiroko185 11 ай бұрын
腰痛があるので、続けようと思います😊
@user-mm7zb5oj8l 11 ай бұрын
まさに脚パカで膝曲がる人なのでめちゃくちゃ有難いです🥹✨✨
@user-mm7zb5oj8l 4 ай бұрын
追記 これを毎日してたらほんとに床に手が簡単につくようになりました✨✨ たけまりさんありがとうございます😭🙏✨✨ 且つ脚もまっすぐ伸ばせるようになりました‼️
@chikak8474 11 ай бұрын
めっちゃ欲しかった動画！ありがとうございます！！そして、やったらすごいら柔らかくなりました❤🎉😊
@tanobu1 11 ай бұрын
素晴らしい👍
@user-ss4pg3br2h 4 ай бұрын
すごいです✨ このストレッチをやってからスクワットをやるようにしたら、膝が全然キツくなくなりました🥰
@takapyi2422 11 ай бұрын
前屈で手のつま先しかつかなかったのに、１回のエクササイズ後で、前屈した時に両手が床につきました！！
@user-qm2jt5hn2e 11 ай бұрын
え、すっごい、、効果
@norikara123 11 ай бұрын
めちゃくちゃ伸びた！！すごい👍😍
@pichan7406 11 ай бұрын
デスクワークで凝り固まった身体が伸びて気持ちいいです🎉
@aoimatsumoto5752 11 ай бұрын
今回もありがとうございます！もともとマリネスのおかげで前屈得意なんですがもっと体が柔らかくなりました！これからも筋トレと合わせて頑張ります🎉
@58tomtom 11 ай бұрын
やわらかくなって、足も軽くなりました！ これから足パカ行ってきます！
@at3016 11 ай бұрын
できた！！！手が着いた！！
@user-ed5sz5rt1b 11 ай бұрын
かわいい🎉
@user-nl7fo5ox8e 11 ай бұрын
最初は3本くらい指が床に触れるくらいでしたが終わった後は全部の指が床に触れることができてすご〜ってなりました🥹✨ まりなさんのようにもっと柔らかくなるように継続します🫶
@yunakosho4763 11 ай бұрын
毎日どれだけ運動してますかーーー？？ やはりどんなに頑張っても痩せない、、😂 って頑張りが足りないのかな😂 まりなさんすごいですー
@user-pz6rg2ny1v 2 ай бұрын
朝のガチガチな身体でもこのストレッチするとしないで全然違う❤ 毎朝のルーティーンに取り入れます✨
@user-dg5pc9rk9w 11 ай бұрын
え。すご。っと思わず声が出ました。指先しか床につかなかったのに、ストレッチ直後手のひらがつきました！！
@user-oo6jz8hq6p 11 ай бұрын
スクワットしていたら足痛くなってきたので、豆にこのストレッチやりたいと思います😂
@user-mx9zz7ok8z 11 ай бұрын
腰が後ろに引けていて 良くない お腹のちからを使って腰の位置はそのままです 立位前屈の話です 大事なポイントだと思います
@user-ep4pq1zr2f 11 ай бұрын
これ凄い！もともと身体が硬い方ではないけれど半信半疑でやってみたら爪先→手のひら全部ついた！ その後のマリネスでも足の軽さが全然違って、めっちゃテンション上がりまくりダンスしまくり💃✨ ストレッチ苦手意識あったけど、何事もチャレンジしてみるもんですね💕まりなちゃんありがとう❤続けます😃❤️
@MaOh609 11 ай бұрын
今日やりました🎉
@user-xh3xo5yb6h 11 ай бұрын
腿裏の5分のやつもたまにやってたけどめちゃくちゃ効く。このストレッチも期待してやってみたらやっぱり効いた。
@petitanpan 11 ай бұрын
床から指先まで10センチは軽く距離があったのが、指が床に着きました！！！ びっくりです！ ストレッチをした方がいいのはわかっててもなかなかやってませんが、これだけ違いがあるとどこまで着くようになるか楽しみです〜
@user-vu8wr1np9d 11 ай бұрын
すごい‼️床に手ついた〜🤩🤩
@user-zg8xb4cq5f 11 ай бұрын
手つかなかったのに着きました！！
@user-eu1wy6xu9j 3 ай бұрын
このストレッチをせずに足パカやってみたら全然できませんでした！ストレッチ頑張ります！
@rebeccasasa5358 11 ай бұрын
最近過去動画を観て有酸素運動やるようになりました！いっぱい汗出るし1人でやっててもすごく楽しいです😊 ただ最近は風邪で体調崩しがちでなかなか継続できずにいます…。そこで質問なんですが、風邪で体調を崩した時はいつぐらいからフィットネスを再開するのがいいでしょうか？熱は下がっても咳や鼻水が続くことが多くぶり返しが怖くて有酸素運動には手を出せずにいます。(今回の動画はストレッチだったので無理のない範囲でやってみました) これからも応援してます📣
@user-wo7ke5gg8b 11 ай бұрын
すごい！！！やる前は指先だけしか床につかなかったのに、やった後は手のひら半分床につきました！！🥹❤️ 足も軽くなるし、心も軽くなる🎉
@mamhioshizu3992 11 ай бұрын
やっぱりマリさんの動画凄い効きます❤️
@remsleep1312 Ай бұрын
凄すぎる…指先しかつかなかったのに、一回やったら手のひらベターってついた！！！！！スゲー！ 騙されたのでは？くらいの気持ち😂
@user-cd6st9qy8k 11 ай бұрын
動画と関係ないけど、赤ちゃんが見てて喜ぶ、ダイエット体操とかあったら嬉しいです……👶に観客になってもらいたい…母はパフォーマー……
@user-nj2ul4ds4t 11 ай бұрын
最近腰痛が悪化の一途を辿っていたので、本当にこの動画、助かります。腸腰筋由来と言われているので、地道にストレッチ、頑張ります🥺✨
@user-ni7pk4cz2l 5 ай бұрын
2回目です！
@hiroyama0509 6 ай бұрын
今日からスタート体硬すぎて4の字ストレッチが出来んかった😂
@na-na8322 11 ай бұрын
裏ももじゃなくて別の箇所がピリピリしてしまって、いつも裏もものストレッチ時間が終わってしまいます、、、別のところがピリピリとして筋がおかしい感じがするのは、裏もも以前に体が固すぎるのでしょうか、、、
@yuka6106 9 ай бұрын
ただいま
@mapi9687 11 ай бұрын
わ、すごい!! 前屈で指先しか届かなかったのに 手のひら全部ついた(⸝⸝⸝ᵒ̴̶̷̥́ ⌑ ᵒ̴̶̷̣̥̀⸝⸝⸝)
@user-cd7gj3tg4d 9 ай бұрын
最後にまるで畳の上をすり足するみたいな音で近寄ってきてくれて『お疲れさまでした～😊』って言ってもらって元気出ます～😂💕 三日坊主なのに９月から続いてます🤗💮
@jitta1007 11 ай бұрын
騙されたと思ってやってみたところ、指が床まで15cmくらいだったのが、終わった後には床につきました！！「わぁ！ほんとだぁ！」って1人で騒いじゃいました（笑）
@user-wg9mv5hp2y 11 ай бұрын
めっちゃ足が軽くなりました^_^ 毎日足が浮腫んで重いのでこれから続けていきたいと思います!
@user-bs5ot3wq2e 5 ай бұрын
このストレッチを運動前にすると可動域が全然違う！
@-aoi-katoya 11 ай бұрын
ストレッチしてスッキリした〜☺️✨
@fatsumi7344 6 ай бұрын
【自分の為の記録用】 2024/01/30 ⚪︎
Дима Масленников
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