رقم واتس اب الحجز وشراء كتاب التشافي من العلاقة النرجسية 00971568496791
لينك الواتس اب wa.me/message/MKKOMJ3C77WMB1
حجز الاستشارات : kawtharsanad.com/ما عليك سوى الانتساب إلى هذه القناة للاستفادة من المزايا:
/ @user-id-kawthers-sanad
١-
انا عمري في حياتي ماكرهت حد وكنت اسمع الناس تقول انا بكره فلان استغرب شكله ايه شعور الكره دة ، وافكر هو انا ماعنديش حد في حياتي بكرهه ليه زي الناس دي ،فضلت كدة طول عمري مش فاهمة أصلا مشاعر الكره لاني ماجربتهاش لكن مجرد ماعرفت ان جوزي نرجسي حسيت وفهمت مشاعر الكره ،بقيت مش عارفة اتقبل الحياة معاه مش قادرة اتأقلم معاه بعد ما تأكدت انه مش بيحبني ، وانه كان بيتلاعب بيا وانه كان بيستفزني ويبكيني ويخليني انهار بكاء ويبتسم ابتسامته اللئيمة لما يشوفني منهارة بسبب خيانته ، مش قادرة اصدق ان دة الانسان اللي كنت شايفاه حنين وبيحبني وبيحب أولاده ، ودلوقتي انا لازم أعيش معاه ومش حقدر اتطلق منه ولازم اتعايش لكن ازاي اتخلص من الشعور المر بالكره دة
شعورك بالكره ناحية شخص معين لفترة طويلة بيؤذيكي إنتي أول وحدة ، شعورك بالغضب والقرف والكره كلما زاد ناحية النرجسي أو غيره كل ما هيزيد الأذى الواقع عليكي أذى نفسي وجسدي شديد جدا
وجود المشاعر دي جواكي الفترة طويلة حتمنعك من الإحساس بالسعادة والراحة والسلام ح تزود خطورة الإصابة بالأمراض النفسية زي الاكتئاب والتوتر والقلق وحتأثر على علاقتك بكل إللي حواليك لأنك بتبقي معظم الوقت قرفانة و متضايقة ومتوترة أو غضبانة وعصبية وبالتالي الناس هتبدأ تتجنبك وأنت نفسك هتلاقي صعوبة في التعامل مع إللي حواليك لإنك أصلا ماعندكيش طاقة ، طاقتك كلها مستنزفة في المشاعر السلبية إللي مسيطرة عليكي حتى أولادك مش هيبقى عندك طاقة ليهم كل تركيزك على المشاعر السلبية كل تركيزك على غضبك من النرجسي وكرهك له وعدم قبولك للتعامل معاه كل تركيزك منصب على الغضب والشعور بالانتقام من النرجسي وكل ده بيزود المشاعر السلبية وبيقلل فرصتك إنك تتجاوزيها أو حتى تحاولي تخرجي منها او إنك تحاولي تلاقي أي حاجة إيجابية حواليكي فتبدأي تحسي بإحباط شديد ممكن كمان تبدأي تحسي بالذنب لأنك مش عارفة تعيشي حياتك و بتظلمي ولادك بعصبيتك ومش قادرة تنجزي أي حاجة وحتى ولادك مش عارفة تراعيهم
طيب ازاي تخرجي نفسك من الدائرة دي وإزاي تتخلصي من المشاعر السلبية دي
عشان تقدري تخلصي من المشاعر دي ويبقى عندك الإرادة والعزيمة انك تخلصي منها لازم تفهمي ضررها عليكي شكله ايه وبيحصل ازاي
العلم بيقول عن الكره انه شدة عاطفية كبيرة ممكن تكون اكتر استهلاكا من الغضب او الاستياء يعني هي أسوأ من الغضب العادي ، كمان الكره بيستمر فترات طويلة فبيكون تأثيره أسوأ من باقي المشاعر السلبية اللي بتتبخر مع الوقت فبرضه بيكون اكتر استهلاكا للطاقة العاطفية والنفسية ، دة غير ان الكره بيخلي تركيزك كله ع الشخص المكروه فبدل ماتنسيه وتنتبهي لنفسك وتشوفي مصالحك وتتقدمي خطوة لادام بتلاقي نفسك محبوسة في دايرته وطول الوقت تفكيرك فيه فاستهلاك أفكار وطاقة برضه ، يعني مفيش طاقة لنفسك لحياتك لشغلك لتطوير نفسك فتفضلي في الدايرة وماتعرفيش تخرجي منها
كل دة غير تأثير الكره عليكي جسديا ، اول حاجة جسديا حتلاقي نفسك تعبانة مجهدة متوترة زيادة في ضربات القلب وضعف العضلات نتيجة توترها ونروح للفايبرو ، طيب والحل؟
أول حاجة لازم تقبلي مشاعرك ، وتفهمي إنه طبيعي إنك تحسي بالغضب أو الكره ناحية الشخص إللي أذاك ده مش معناه إنك موافقة على استمرارية المشاعر دي لكن إنتي فاهماها و متقبلاها فهمتي مشاعرك و سميتيها لازم تسمي المشاعر دي و تعبري عنها بالجمل وبعدين تحاولي تعرفي مصدر المشاعر دي يعني إيه؟ يعني المواقف إللي حصلت مع الشخص إللي إنتي كارها ده اللي اتسببت في هذا الكره إفتكري الموقف كويس خلي المشاعر تظهر كاملة بكل قوتها وابتدي اكتبيها أو احكي لحد بتثقي فيه كل إللي جواكي سواء كتابة أو كلام طلعي كل إللي جواكي واحكي كل المواقف إللي حصلت من الشخص ده كرهتك فيه ، مهم جدا وانتي بتوصفي الموقف توصفي كمان رد فعل جسدك على الموقف يعني زادت ضربات قلبك اوحصل لك ضيق تنفس ،او جالك مغص مفاجيء او جسمك ارتعش او حصلك الم في كتفك او تقلص في عضلات الرقبة ، أي عرض من الاعراض دي تفتكري انها حصلت لك في المواقف دي اكتبيها بالتفصيل ماتتجاهليش جسدك لان هو حلقة الوصل بينك وبين نفسك وروحك .
بعد ما تخلصي تمسكي ورقة وتكتبي فيها كل إللي إنتي عايزة تقوليه للشخص ده اكتبي رسالة فيها كل مشاعرك تجاهه كل أحاسيسك وكل إللي إنتي عايزة تقوليه له قولي كل إللي إنت حاسة إنك محتاجة تقوليه له حتى لو عايزة تهزأيه ، تشتميه ، تدعي عليه قولي كل اللي جواكي ، وبعدين امسكي الرسالة بعد ما تفرغي فيها كل مشاعرك السلبية تجاهه قطعيها بعدها حتبدأي تهدي شوية وتحسي بتحسن
من هنا حتبدأي تحاولي توجهي طاقتك وتركيزك على نفسك وعلى الحاجات المهمة في حياتك زي أولادك أو شغلك كمان اللي هيساعدك أكثر بعد الخطوة إللي فاتت إنك ممكن تبتدي تخرجي تبتدي تطوعي في أعمال خيرية تبتدي تساعدي الناس إللي بتعاني زيك ده هيساعدك جدا و هيمدك بطاقة إيجابية عظيمة جدا كمان من ضمن الحاجات إللي هتساعدك إنك تتخلصي من مشاعر الكره والقرف تجاه النرجسي إنك تبتدي ترجعي الناس إللي كنتي بعدتي عنهم الفترة إللي فاتت كلمي صحابك اخرجي رجعي حياتك الاجتماعية تاني خلي إللي حواليكي يدعموكي ويقوكي
كل اللي قلناه دة لازم تدعميه بالحياة الصحية اللي مفروض انك اتعودتي عليها مع التشافي ولو كنتي لسة مابدأتيش التشافي فلازم تبدأيه لانه حيساعدك تتخلصي من أي مشاعر تجاه النرجسي ولا حب ..... الباقي في اول تعليق
0:00-0:42 المقدمة
0:42-1:21 كلام الحالة
1:21-3:21 شعورك بالكره هيأذيكى
3:21-4:44 أول خطوة: أعرفى الضرر
4:44-7:24 ثانى خطوة: تقبلى مشاعرك و فرغيها
7:24-9:27 اشياء مهمة
9:27-9:44 الخاتمة
#صحةـنفسية #القوة #الاكتئاب #النرجسي #النرجسية