دكتور كارتر
الحاجة الوحيدة اللي تخليكي تخرجي من تحت سيطرة النرجسي حتى لو كنتي عايشة معاه
انك تكوني نفسك يعني ايه كوني نفسك دي ؟ وازاي تكوني نفسك حقولك الاول يعني ايه كوني نفسك وبعدين حقولك ازاي تعملي دة بس خليكي معايا لاخر الحلقة
- كوني نفسك يعني ان مش مهم ان النرجسي يعرف انتي مين ولا ايه قيمتك ولا بتحسي بإيه ولا بتفكري في ايه مش مهم انه يحس بيكي او ميحسش لانه اصلا مش عارف يحس بنفسه ، النرجسي اصلا مش عارف هو مين ، حيعرف ازاي انتي مين وايه ؟
-كوني نفسك معناه انك مش مضطرة تبرري قراراتك ولا تصرفاتك ولا مشاعرك ولا افكارك
-كوني نفسك معناه انك مش مفروض تغيري نفسك وتكوني حد غير نفسك عشان تراضي حد (النرجسي ) لانه مش عايزك تكوني نفسك هو عايزك تكوني مسخ مشوه منه
-كوني نفسك يعني مهما حاول النرجسي يقلل منك بسبب اخطاء عملتيها فعلا زمان او اخطاء بتهمك بيها وانتي ملكيش علاقة بيها او عيوب فيكي فعلا ، لازم متهتميش بكلامه وتكوني فاهمة ان مفيش حد كامل وكلنا عندنا عيوب وكلنا عندنا اخطاد ومش من حق حد يحاسب حد على عيوبه واخطاؤه ربنا بس اللي بيحاسب ، ولازم تسامحي نفسك وتتقبلي نفسك
-كوني نفسك معناها ان تجاربك الحياتية تخصك لوحدك سواء كانت جيدة او سيئة ومش من حق حد يعايرك بيها ولا يسيء لكي بسببها (الزواجات السابقة او الخطوبات السابقة)
-كوني نفسك يعني لازم تكوني امينة مع نفسك وصريحة مع نفسك في ماتشعرين وما تفكرين ولازم تستمعس لمشاعرك وتعالجيها ومتكبتيهاش
-كوني نفسك يعني لما يحاول النرجسي يحطم خططك لازم تقاومي وتقفي وتمنعيه وتتمسكي بقراراتك وخططك ومتتنازليش عن نفسك عشان بيت اربع جدران او عشان اطفال وجودهم معاه حيمرضهم نفسيا او يطلعوا زيه او يتنازلوا عن نفسهم هم كمان ، لو خلعتي الخوف من جواكي حتقدري تعيشي معاه من غير ماتتنازلي عن نفسك ولو معجبوش ومشي وسابك فتأكدي انه كان حيمشي حتى لو مااتمسكتيش بنفسك وحياتك لانه خسيس وكدة كدة بايع وقدر ربنا واقع ، خليه يقع وانتي بكرامتك بدل مايقع وانتي مذلولة ومنهارة
-كوني نفسك يعني انتي اللي لازم تقرري مين وفين وامتى تكوني في صحبة اي حد ، قرري عايزة تعيشي ازاي ومع مين ، ارفضي تعيش مع حد مش زيك ومش فاهمك ومش سامعك (دة اذا كنتي لسة ع البر ) لكن ع الاقل قرري امتى تتواجدي معاه وامتى تكوني مع نفسك افرضي عليه رغباتك وحقوقك ومتخافيش، اللي ربنا كاتبه حيحصل ( بس مش تتلككي يعني)
-كوني نفسك يعني تعرفيها كويس وتقدريها وتعرفي قيمتها طيب ازاي تعملي دة ؟
حنعمل تمرين لطيف جدا
١-اكتبي لستة بالصفات والخصائص اللي تحبي تكوني معروفة بيها بحيث تكون حوالي من ١٥ ل ٢٠ صفة زي ايه ( عايزة اكون محترمة يعني الناس بتحترمني - صانعة قرار - صبورة - متفهمة - واثقة من نفسي - حازمة - ذكية - حكيمة - قوية الشخصية - حنونة - عطوفة - كريمة - متفوقة - …..) حاولي توصلي ل٢٠ صفة
٢- حددي حددي ٥ او ٦ سيناريوهات النرجسي بيحاول بيها يحكم قبضته عليكي ويحكم سيطرته عليكي ( مثلا متنزليش الشغل النهاردة - خدي اجازة طويلة - متزوريش مامتك ابدا - لازم كل يوم تفوتي على اهله - مرتبك يتحط كله في البيت - …..) وبعدين ارجعي بقى للستة الصفات اللي كتبتيها وشوفي لو الصفات دي موجودة فيكي كنتي حتتصرفي ازاي في السيناريوهات بتاعته دي ازاي حتتصرفي لو انتي نفسك الحقيقية اللي بتتصرفي اللي هي نفسك السليمة اللي كانت قبل ماتعرفي النرجسي لان الصفات اللي حتكتبيها في اللستة دي هي دي صفاتك اللي كانت فيكي فبل ماتعرفيه وهو سلبها منك عشان يحطك في القالب اللي هو عايزه
طيب دكتور كارتر مسبناش بقى نبص ع اللستة ونتحسر ونقول طيب نرجع اللي كان ازاي لا دة هو قال لنا طريقة لطيفة جدا لو عملناها حنرجع نفسنا الحقيقية تاني ، ايه هي بقى ؟
٣- انك تحققي الصفات دي في نفسك وانتي عايشة مع النرجسي بالرغم من ان ناس كتير حتقول مستحيل ، انا بقول لك مفيش حاجة مستحيلة غير اللي ربنا مش عايزه يحصل واكيد ربنا عايزك تكوني كويسة وتكوني مش مظلومة ولا مقهورة يبقى مش مستحيل ، طيب ازاي ؟ تختاري صفة وتبدأي تطبقيها ساعة واحدة في اليوم وطبعا الافضل يكون في وجود النرجسي يعني مثلا تختاري صفة الثقة بالنفس مثلا وتتمسكي بيها لمدة ساعة واحدة ، يعني ازاي يعني لو جه يقلل منك متهتميش انتي واثقة انك مش قليلة ومتتأثريش وتبقي نظرتك له فيها شفقة عليه لان عقله فيه خلل وبالتالي كلامه مش حيأثر فيكي ، وتمسكي بقى الصفة دي وتطبيها فترة طويلة يعني كل يوم تزودي ساعة النهاردة ساعة بكرة ساعتين وبعده ثلاثة وبعد ين بعد كدة حتكوني بتطبقيها في وجوده وعدم وجوده معاه ومع غيره لحد ماتتبرمجي عليها وترجعيها تاني جواكي ، وهكذا كل الصفات اللي كتبتيها ، جربي بالراحة وبدون اندفاع وحييجي يوم تلاقي نفسك رجعت لك تاني او ان النرجسي معجبوش ومشي وسابك وانتي الكسبانة في الحالتين وعلى« فكرة ساعتها حتكوني مش محتاجة له لانك حتكوني نجحتي ووقفتي على رجلك وبقى عندك مصدر دخل وحتنجي اللي تقدر تعيش مع النرجسي السنين دي تقدر تعمل اي حاجة في العالم ، الكلام دة حياخد شهور وممكن سنة واتنين بس حتوصلي وكدة كدة السنين بتمر خليها تمر وانتي محققة نفسك بدل ماتمر وانتي مسجونة جوة النرجسي ، صعب تكوني في سلام مع النرجسي لكن ممكن تكوني في سلام مع نفسك (د. كارتر)
اكونت الفيس بوك
profile.php?...
جروب ادرس عدوك النرجسي
/ kawthersanad11