Руководство для любого тренера! Причём бесплатное...пользуйтесь и благодарите такого замечательного человека и профессионала в своём деле! Благодарю Вас чудо тренер!!! 👍👍👍

я сменила уже второй зал в надежде найти толкового тренера,но безрезультатно. Ваши видео мне дали в 100 раз больше,чем занятия с моим недо-тренером. Как жаль, что таких специалистов,как вы один на миллион! спасибо за Ваш канал!

за 13 минут, даже меньше, я получила информации о гиперэкстензии больше чем за год зала и часы консультаций с тренерами) спасибо!

Каждая мелочь имеет значение. Сегодня делала становую по вашей методике. Думаю, ну спина ровная, без прогиба, не сутулюсь…но почему нет такого жара в мышцах? Включала опять это видео, пересматриваю. Оказывается голову опускала.. надо смотреть вперед! Какие же вы молодцы, ребята! Большое человеческое спасибо ❤

много месяцев ютуб выдавал мне всякую ерунду, наконец-то я нашла вас.

Вы правы, вас надо смотреть с самого начала, тогда лучше понимаешь и более детально. Спасибо за ваши советы. Столько лет прошло с ваших первых выпусков, а я почему то только недавно на вас подсела.

Дошла только до половины, но уже захотелось написать спасибо за подробное объяснение нюансов, которых я раньше не знала 😅👏🏻

Совет Всем,если что-то не понятно то посмотрите видео столько раз пока не станет все понятно. Пересматриваю это видео 6 раз и наконец то дошло.Много незначительных моментов пропускала мимо ушей но все важно ! Слишком много вопросов у нас к многоуважаемому Андрею.

уже который раз возвращаюсь к пересмотру ваших уроков и каждый раз нахожу для себя что-то новое,чем больше разбираюсь ,тем понятнее то,о чем вы говорите. Жаль только,чт ос каждым годом все меньше таких бесценных уроков.Просто хотелось вам это сказать. Чтобы вы знали,что ваш труд ценен.

Спасибо большое. Когда первый раз наткнулась на Ваши видео, полночи просидела перед компьютером.Еще раз Спасибо!

За 10 минут этого видео я узнала в тысячу раз больше , чем мне говорили и показывали тренеры в разных залах за всю жизнь ))) Я даже не подозревала, что на этом тренажере столько вариаций. Теперь я понимаю какие накаченные недоумки работают в залах. Вас огромное спасибо за ПРОФЕССИОНАЛИЗМ и грамотность в первую очередь!

Я обожаю Ваш канал!Залипла не целый день и никак не доберусь до тренировки своей 😂😂😂

Не стесняюсь, пересматриваю Ваши видео по второму кругу). Когда поняла, что многое делала неправильно и что информации ценной очень много, вообще начала конспектировать основные моменты или места, в которых ранее допускала ошибки. Спасибо Вам огромное! А то такая каша была в голове, еще насмотришься на всех в зале, все делают упражнения по разному, и порой не знаешь, кто делает правильно, кто нет. а возможно там просто цели разные у занимающихся. Хотя хорошо, если цель есть и человек знает, КАК к ней идти. А то многие просто повторяют за другими, без учета разницы в фигурах и т.п. Благодаря Вам мне стало ясно КАК добиться того, чего я хочу)!

Тренер спасибо Вам за такие Уроки! Это реально спасение! Столько теории и практических советов не давал ни один из персональных инструкторов дорогих клубов. Спасибо!!!!

Спасибо за знания биомеханики! Я училась на курсах фитнес-инструкторов, но даже там мы не учили так понятно и доступно биомеханику именно женского тела. Уже из практики я по себе знаю и вижу особенности. Но вы мне реально открыли глаза на многие вещи. Благодарю, что есть грамотные тренера!!!

Становая стоя на прямых ногах 02:51 На машине Смита 13:11 наклоны 04:42 сгибание ног стоя 1 вариант 08:04 сгибание ног лежа 2 вариант 08:51

Полно роликов пересмотрела. От вас без ума! все понятно.

спасибо большое за ваш труд.С ваших видео получаю больше ценной информации, чем от ,,великих тренеров,, с моего спорт.зала)

Фигуры девушки на видео просто шикарна! Вот это мотивация! Очень красивая!

Спасибо огромное за информацию. Я очень рада,что нашла ваш канал. Все понятно доступно,грамотно и главное коротко. Буду с удовольствием смотреть новые выпуски!!!

Видео бомба!!!! Канал бомба,тренер БОМБА,девочки бомбы!!! Я залипла у Вас!!!🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥❤❤❤Спасибо огромное!!!

Ещё как полезно!!!)Спасибо за Ваш труд!!!)))

Спасибо Вам большое!!! Очень всё грамотно и понятно!!!

Super!!!!!!!!!💪😎👍👍👍👍👍👍👍👍 тренируюсь по вашим видео. Зачёт! Спасибо вам огромное и девушкам тоже большое спасибо!!!!!💐🌹🌷

Спасибо за видео, как всегда очень полезная информация. Жду (с нетерпением) выпуск о квадрицепсах :)

Огромное спасибо !! Ваши тренировки- это Учебный разбор техники, как у студентов👍👍👍конкретно, емко и наглядно. И зачем вступать в закрытые группы и марафоны?. На вашем канала можно найти абсолютно все, чтобы результативно тренироваться!😄👍🌺🌺❤️

это я удачно зашла! второй час сижу и смотрю не отрываясь.Спасибо вам!

Вы лучшие! Огромное спасибо за ваш труд!

Спасибо вам огромное!! Очень много ответов на мои вопросы я нахожу на вашей страничке! Все так хорошо разжнвываете👍👍🏋️‍♀️

Спасибо за труд !)

Спасибо Вам огромное! Столько полезной и именно аргументировано - правильной информации получила !

Благодарю для начинающих тренеров просто золотая жила

ОГРОМНАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ ВАМ. ТАКОЙ ТРЕНЕР КАК ВЫ ПРОСТО НАХОДКА!!! УСПЕХОВ ВАМ!

Спасибо большое, отличное видео!

Благодарю Вас! Очень полезная видео!

Спасибо большое..Очень полезная информация 🙏

девушки несмотрите на возраст мне 41 и я смотрю эти видео они реально должны всем помочь а я уже около 10 лет на ютубе многих пересмотрела и по видео Екатерины Усмановой занималась и тренера мужчины были 140 выжимала ногами . .и вот я думаю по этим видео годика через 2 у меня будет идеальная фигура.смотрите за своим телом не по весам а на практике и смотрите что вы кушаете и всё получится .и в спорт зал я телефон неберу никогда.там я тренеруюсь с удовольствием.просто радость. удачи всем .а особая благодарность тренеру по этим видео.

Чувак! Ты реально крутой, ты мой герой на сегодня 👍

Большое спасибо за видео!

Большое спасибо за ваши видео! Я очень рада, что на них наткнулась до того как пошла в тренажёрный зал, так как тренеров у нас в залах нет, могла бы наделать много глупостей! Подписана на Вас, смотрю и пересматриваю видео - хочу правильного результата. Ещё раз Спасибо!!

Больше Вам спасибо. Информация важная.Все записала.

Вот тренер, которому я доверяю 😊 Просто и с юмором. после просмотра выполняю управления и чувствую,что "горит" там где это нужно

Огромное СПАСИБО!!!!

очень информативно, благодарю!

Андрей, спасибо вам за подробные разъяснения! Это важно для правильного понимания!!! Очень глубокие ответы, еще раз спасибо!!!

👍спасибо, отличные рекомендации

Огромное спасибо за ценную информацию!

Информация была полезной как и всегда 👍Очень хочу попасть к вам на обучение!

Полезно! Именно то что я искала

Очень толковое,полезное видео.Спасибо огромное)))Очень круто,что базовые упражнения можно делать в нескольких вариантах.Это гораздо разнообразит тренировку и соответственно работу мышц.

Андрей Васильевич, спасибо!

Супер! Благодарю ❤

Очень полезная информация!!!!!

Спасибо большое!

Давние видео, а актуальны и по сей день 😉👍

Все чётко,от души спс

Спортшкола за плечами. Респект. Всё чётко.

Як завжди інформація на вищому рівні 👍

Спасибо вам большое! Искала советы именно для задней поверхности бедра. Нашла подробное описание только у вас!

Супер тренер! Почему нас нет такого

Отличное видео - спасибо!

Супер спасибо

Где же вы были раньше!

Отлично!

Хочется в залах раздавать листовки с вашим каналом,просто жалко некоторых людей((

Вы просто спаситель женской фигуры. Теперь мне не грозит превратиться в невесту Шрека)

Супер 🎉🔥🔥🔥

Уважаемый, Андрей Васильевич, очень много делаете для нас. Уж пора и для Вас что то сделать полезное. Вы только кликните- " мы на помощь придем..." Благодарная читательница Ваших роликов и комментарий.

спасибо!

Спасибо за разбор упражнений. Подскажите, пожалуйста, на что можно заменить становую по причине боли , тревожит грушевидная мышца.

Вы восхитительны! Четкие и здоровые советы, с анатомией и ЛОГИКОЙ! Спасибо! Единственное, на мой взгляд, идеально смотреть Ваши ролики на скорости 1,5 или 2 иногда, все понятно и не затянуто ^__^

Подскажите пожалуйста, каким упражнением возможно наиболее качественно заменить становую тягу при варикозе. Спасибо!)

Здравствуйте Андрей скажите мне пожалуйста я хожу на фитнес мне нравится.В принципе я похудела не много.Но есть смысл в фитнесе он подкачает мне мышцы хоть немного без тренажеров.Просто я уже боюсь идти в тренажерный зал я не думаю что не осилю столько информации сразу а на фитнесе уже все придумали за меня.Как вы вообще относитесь к фитнесу.Зарание вам огромное человеческое спасибо за все что вы делаете для нас неграмотных спортсменов.

сколько повт и подходов нужно делать каждое упр

Где бы мне найти такого тренера, в Европе такого нет, заплати абонемент и покажут только как менять вес на тренажерах

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, какие упражнения из предоставленных, можно делать при геморрое?😔

А как вы относитесь к становой тяге сумо для девушек? Как она для ягодичной? 🤔

Здравствуйте😍 скажите, пожалуйста, в становой тяге какие мышцы должны ощушаться? Пытаюсь словить ощущения и сделать правильно технически. Иногда чувствую ягодицы сильно, а иногда именно заднюю поверхность до колена. Что вернее? И еще...на прямых ногах не получается. Что можете посоветовать, чтобы добиться "прямых ног"? Если они согнуты в коленях, то эффект выполнения каков? Спасибо!😊

Здравствуйте,а как можно связаться с вами ?

Покажите пожалуйста упражнения для проработки и сжигания жира для внутренний части бедра

А становую делать в 3 подходах ?

Добрый день! Я правильно понимаю, что для тех у кого проблемы с поясницей ( протрузия) предпочтительнее делать гиперэкстензию в тренажере, где тело находится параллельно полу? И становую тягу лучше исключить или в период, когда нет обострения можно делать с небольшим весом?

Здравствуйте. Хочу посоветоваться по поводу сгибания ног лежа на бицепс бедра. При выполнении упражнения чувствую икры сильно. Мне посоветовали немного приподнять колени и тогда сильнее включается задняя поверхность бедра и икры не чувствуются. Правильное ли это решение проблемы или все таки ноги должны быть плотно прижаты к тренажеру? При поднятии коленей включается поясница сразу (( спасибо за ранее

Чем можно заменить похоже сгибание стоя ?

Уточнение. 1. В варианте где половинчатые упражнения, их нужно использовать после каждого подхода? Или в последнем? 2. В одной тренировке можно сочетать разные варианты работы на тренажере-сгибателе? (Например одноногие потом дробсэт)?

Живу в Казани. Скажите, Андрей, есть у нас хоть один тренер, работающий по вашей методе? Более понятного и разжёванного видео не видела нигде. Спасибо!

Доброго времени суток!!! В очередной раз все четко и доходчиво! Спасибо за работу! Ждем видосов для мужского тренинга! Теперь по теме. Упражнение "Доброе утро" стоит включать в день спины как нагрузку для разгибателей? Заранее спасибо!

Подскажите пожалуйста, как поступить, если выполняя упражнения на заднюю поверхность (с правильной техникой) стал расти бицепс бедра, как бугор на ноге смотрится. И можно ли при низком росте (150см) оставить только мертвую тягу на заднюю поверхность? И ещё можно при маленьком росте выполнять мертвую тягу и приседания или жим ногами в тренировке низа?

Здравствуйте. Подскажите почему после гиперэкстензии очень сильно болит поясница. Ходить, сидеть не могу и даже лёжа чувствую.

Есть ли у вас видео как привести в порядок ноги+попу без участия поясницы? Была операция на поясничном отделе, теперь нельзя поднимать больше 3 кг и наклоны и приседы со штангой запрещены... можете ли что-то посоветовать?

Хм, неожиданно в этом видео начали рекомендовать методы повышения нагрузки. Бытует мнение, что для натурального тренинга это все лишнее. Что скажете на это? С какого стажа тренировок их бы посоветовали либо при каких силовых?

Здравствуйте!Я надеюсь что вы ответите на мой болезненный вопрос: какими упражнениями убрать "двойную попу", т.е. такой как-бы валик под ягодицами,ну конечно же галифе !

Как во время на вас наткнулась! Почти год занимаюсь. И сейчас полностью буду менять свои тренировки после ваших видео))) Правильно я поняла, если я хочу упругость, подтянутость и рельеф, делать одну тренировку многоповторки, а вторую можно классику. Или базовые упражнения, жим ногами, смит, становая лучше все-таки делать классику? Попу то охота орех)) Особых проблем нет у фигуры. Задницу поднять надо)) У меня немного каша в голове какие упражнений делать многоповторку, а когда все таки классику оставить.

Подскажите пожалуйста, Можно ли выполнять румынскую становую тягу при больных коленях?

Девочка просто бомба

Почему в румынской тяге ноги прямые, а не полусогнутые? (Объясните новичку) Буду очень рада вашему ответу)

Доброй ночи! Андрей, здесь спрошу, может пропустила, "одноногий жим" -убирать? Я с вами чуть более месяца, и да, да!!! изменения есть, "кавалерист" сдается, внутренняя пов-ть бедра заметно подтянулась, и плечи пошли красиво формироваться))) Но я не нравлюсь тренерскому составу, со своим тренингом, беседуем иногда, отвечаю на вопросы, почему так, почему без веса, почему 200 раз, ну что ж поделать. Девы в залах кряхтят на приседах и делятся рекордами, горды силой силенной своей, я перекрестилась и забыла))) И про кардио уточню, вы обьясняли, слушала, тренировки 3 р. в неделю, кардио отдельный день не выделяю, не получается... 10 мин ДО трентровки и все. Ес-но разминка /заминка после (кошечка и т.д. для поясницы). С многоповторкой можно не рваться в бега, верно? Мне 200 приседаний хорошо кровь прогоняют. Вам 1000 раз спасибо!!!

подскажите пожалуста, если при упражнениях со сгибанием ног сильно, до рези сводит заднюю поверхность бедра - как быть и от чего это может быть, пить ли какие-то витамины для устранения...?

вопрос не совсем по теме ...грузики по массе сколько в этом тренажере на заднюю поверхность бедра?

Что скажете о таком упражнении как "русские наклоны". Эффективно ли оно по вашему для развития задней поверхности бедра, а главное безопасно ли?