Dobrym filmem było by "odstające łopatki" albo "mobliność barków", 2 bardzo ważne rzeczy .

Tego typu filmów dla "pozszywanych" poprosimy więcej :)

Fenomenalny filmik. Unikat w sieci! Wielkie Dzieki!

Świetny materiał! Wielkie dzięki za podzielenie się wiedzą.

Świetny materiał.super porady.Dziękuje

Materiał jak zawsze na turbo sztosie!!! 💪💪🙏🙏

Znakomity odcinek. Tego mi było potrzeba. Tak trzymać panowie. Pełen szacun 💪

Jak zwykle solidna dawka merytorycznej wiedzy ! wielkie dzięki, kawał dobrej roboty robicie :D

Zajebiście Panowie, super materiał 💪

świetny zestaw! dzięki panowie

Tego mi brakowało!!

Siema. Jestem wielkim fanem pana Moszonego i Bąkiewicza. Świetna robota. Naprawde uwielbiam was oglądać i czerpać wiedzę z waszych filmików. Niestety po obejrzeniu tego filmu czując nieustające ściąga nie w klatce piersiowej i przez dłuższe zmaganie z problemem barków postanowiłem że zrobię te ćwiczenia. Klatka puściła. Byłem happy jak nigdy. Czułem się jak bym jechał na cheatach w jakiejś grze. To był wieczór, przez snem. Wstałem rano i wszystko spoko. Nic nie boli. Dzień jak codzien. Akurat na 8 rano miałem umówione wizytę u mojego fizjoterapeuty. Przy zakładaniu skarpetek coś strzeliło mi między łopatkami. Przypadek chciał że po godzinie bylem juz u fizjoterapeuty. Okazuje się że mam kifozę . Każdy ją ma. Ja mam taką że akurat taką że za bardzo się garbie. Rzadziej ludzie mają " przeprostowana" kifozę. Otwieranie klatki szkodzi takim jak ja. Materiał świetny ale panowie wspomnijacie ze to nie dla "kiforzystow" jak ja. Dzieki. I pozdrawiam

To jest właśnie to,tego szukałem.dziekuje za profesjonalne wytłumaczenie materiał jak zawsze bomba.pozdrawiam

Dobry materiał, brakowało tego w internetach. Pozdrawiam

Wow wielkie dzięki 👊

Dzięki Szymon , zastosuje na pewno przed treningiem klaty

swietny materiał - regularnie mam problemy z rzeczami o których mówi Szymon - dzięki

Jak ja cię lubię , dzięki twoim filmom w końcu biorę sie za trening i dietę.

Mega fajne ćwiczenia. Pozdrawiam 👍

Mega wartościowy odcinek

Kolejny pakiet ćwiczeń do mojej kolekcji. Dziękuje panowie

Materiał super!

Bardzo przydatny materiał 👏👏👏

Super odcinek!

Pozdro nareszcie nagrywacie

Dzięki Panowie za ten film!

Świetny materiał

Takich filmów brakuje. Zaczynam od dziś :) Dzięki i pozdrowienia!

Działa!🥰🤩

Potrzebowałem tego

Robi się to od bardzo dawna i jest poprawa 🔥💪💪💪

MOSZNY BĄKIEWICZ SYLWETKA SPORTÓW ZAWODNIKOWO - MOSZNOWYCH

Otwieranie klatki pomaga również w pomniejszaniu garba i nerd necka, szukałem ostatnio takich ćwiczeń, dzięki za propozycje :D

Dzięki

Super filmy,nawet nie zdawałem sobie sprawy z braku swojej mobilnosci😮

super sprawa!!!!!!

U mnie zamknięta latami klatka spowodowała problemy z przeponą i problemy z biodrami (brak poprawnego przepływu krwi,limfy itd) ; długa droga przede mną do pełnej sprawności i zdrowia,bo bóle nie pozwalają mi żyć aktywnie tak jak wcześniej. Także problem wydaje się błahy - a jednak nie jest. ❤️

Będzie robione zdecydowanie. Najbardziej pozytywna "para" na fitnesowym polskim YT. Pozdrawiam Was serdecznie!

Super. Poziom pro

Gdyby nie Pan i Kacper nie poradziłbym sobie sam z siłownia, wielkie dzięki!

@SzymonMoszny W takim razie pytanko - czy dobrym ćwiczeniem będzie przenoszenie sztangielki za głowę, a także co lepiej otwiera klatkę - rozpiętki, czy odwrotne rozpiętki zwykłe / na maszynie?

Fajny materiał! Rotację z rękami na zewnątrz/z przodu dodaje do codziennej rutyny - 2 minuty codziennie i efekty mogą być spektakularne

Super film. Często porusza Pan tematy o których nawet człowiek nie zdaje sobie sprawy! Wincej! ;)

Jeszcze jak wyrównać barki i jest wszystko 😁

Witam ponownie, pytanie a propo rozciągania. Czy wykonywanie ich po treningu czy może jako dodatek do aktywacji mięśni przed treningiem, ma to jakieś znaczenie? Czy zwyczajnie można to dodać do osobnego dnia.

Dzięki Panowie!

Szymon po raz kolejny ratujesz zycie ;)

Witam. Może nagra Pan kiedyś jakieś ćwiczenia na rwę kulszowa które mogą pomóc .Pozdrawiam

Spodziewałem się ćwiczeń ala niemowlak. Takie podnoszenie się, powrót do korzeni. Widziałem na znanym kanale fizjo

Hej, jestem fanem kanału od dosyć dawna, ćwiczę też od jakiegoś roku regularnie na siłowni, wcześniej przez 10 lat trenowałem sztuki walki. Mam taki problem, że przy treningach pleców strasznie mnie boli kręgosłup, mimo iż bardzo przykładam się do ćwiczeń, dbam o właściwą technikę i nie pcham się na duże ciężary, a mimo wszystko problem występuje. Mógłbym prosić o filmik na temat błędów jakich należy unikać przy treningu pleców albo kiedy jakieś ćwiczenia są niewskazane? Dzięki bardzo, a co do samego filmu świetny jak zwykle ^^

Witam, dobry temat zacząłem stosować widzę poprawę. Anco można dodać do rozciągania jak mam jeszcze mały problem z OHS?

7:41 proszę zobaczyć barki Kacpra lewy jest dużo wyżej niż prawy. Jak to naprawić bo mam taki problem?

Supii jupiiii 😃

Moja reakcja "yhym, napewno trudne, głupoty gadasz" Po 20/40 sec wykonywania ćwiczenia: "Byłem w bledzie, tak bardzo się mylilem"

A ja właśnie walczę z bólem w barku właśnie przez złą mobilnasc w barkach... Dzięki!

On ma zamknięty mięsień piersiowy, a Patryk Barański ma otwarty układ biomechaniczny

Ile razy w tygodniu wykonywać taki zestaw ćwiczeń ? Pozdrawiam :)

Właśnie ogladałem filmik z Kacprem sprzed 2 lat. Ładnie urósł chłopak 😁

Pierwszy raz widzę Kacpra Bąkiewicza Zawodnika Sportów Sylwetkowych tak umęczonego :) Oczywiście, to bardzo trudne ćwiczenia, a ćwiczenia bardzo ważne.

Kacper dobrze nawodniony 💪💪💪

Ćwiczenia na rozciąganie barków bardzo istotne i potrzebne, ale z czasem kiedy osiągnięcie większą masę mięśniową i tak nie dotknięcie łopatki. Telefon komórkowy, będziecie przykładać do drugiego ucha lub trzymać go palcem. A co do "zamknięcia" klatki, to proponuję wyciskanie szerokie. Poszerza i rozciąga klatkę. Czego prawie nikt nie robi. Pzdr.

Good job

Reasumując, te ćwiczenia robić przed każdym treningiem na klatę? Czyli przykładowo mam dwa dni w tygodniu klatę to tylko dwa razy robić w tygodniu? Czy można bądź zaleca się robić nawet codziennie?

Super film, mam jeszcze pytanie :) Te ćwiczenia wykonywać w takim obwodzie jak przedstawiliście Panowie na filmie? Pytam ponieważ ostatnie ćwiczenie przy zatrzymaniu sztangielek w dolnej pozycji i utrzymaniu jej to forma rozciągania pasywnego i zastanawiam się, czy celowo tak pokazaliście i czy rozciąganie pasywne pod obciążeniem zawsze należy wykonywać po aktywnych ćwiczeniach mobilnościowych?

Czesc czy mozna to robic przed treningiem ? czy tylko po ?

Kacper jak zwykle wygadany 8)

Panie Szymonie czy może Pan następnym razem zrobić retest po wykonaniu wszystkich ćwiczeń mobilizujących?

Może coś o bólu zębatego przedniego po jakichś rotacjach??

super materiał. Mógłbym zasugerować tematykę poprawy postury u osób, które mają 'garba'? Czyli wysunięta do przodu głowa , zaokrąglony kark, widoczny garbik nad łopatkami. Byłbym niezmiernie wdzięczny :)

Panie Szymonie czy spotkał się pan kiedyś w pracy z klientami że podczas wykonywania ćwiczenia jak w 5:21 lub tych aniołków przy ścianie, osoba wykonująca ćwiczenie odczuwa dosyć silne napięcie i ból idący w szyi pionowo i schodzący za obojczkiem po jego środku długości? Jak sobie z tym radzić? Naciskam sobie na ten punkt palcami, przytrzymuje na 30s i wtedy czuję ulgę ale jest to krótkotrwałe. Poradzi coś Pan?

Szymon kiedy martwy ciąg, najlepiej sumo.

Pieczary ból między łopatkami i na łopatce przy martwym ciągu, jak to rozwiązać?

Pełen profesjonalizm

Świetne , mam nadzieje ze pomoże mi być mobilniejszym

Siemka mam pytanko mam taki problem że bardzo słabo mi rozwija się klatka piersiowa A nie wiem dlaczego A robie klatkę piersiową 2 razy w tygodniu w porównaniu do reszty ciała to klatka jest masakra co byś poradził żeby zaczęła rosnąć klatka?

Czemu w przedostatnim ćwiczeniu czuje ból pleców i w klatce? Spinam się niesamowicie przy tym rozciąganiu, czy to normalne?

Ja generalnie leżąc na plecach nie jestem w stanie przełożyć rąk za głowę tak żeby leżały na ziemi... Staram się od roku regularnie rozciągać ale efektu ni ma. Ktoś wie jaka może być przyczyna i na czym się skupić?

👍

Panie Szymonie prosze o zestaw cwiczen jak pozbyc soe piwnego brzucha. Nie chce zrobic poki co kaloryfera ale wzmocnic brzuch i zeby flakow nie wypychalo😀

Może film o odstajacej łopatce?🔥

Hej naprawdę robisz fajną robotę i robisz to z pasją i głową na karku bo wiesz o czym mówisz i jak to powinno naprawdę wyglądać 👌👌👌👌💪💪💪ale proszę Cię nie z tym BURAKIEM BO NA PRAWDĘ JEST ŻAŁOSNY,,!!!! BURAK ZAAKOCHANY W SOBIE 😆😆😆A TY NAPRAWDĘ JESTTES GIT 👍👌👌👌💪💪💪POZDRO

Kacper oddychaj!😁😁

Coś dla mnie.

Dawno nie oglądałem Kacper jaki poważny się zrobił

O to o mnie

Kacper w koncu z zarostem !!!

Robić to po treningu, czy przed?

co przy tuz zaleczonym mocnym naderwaniem piersiowego?

Czy wykonywanie tych ćwiczeń ma również wpływ na zwiększenie wydolnosci oddechowej i pojemności płuc?

Chyba Najspokojniejszy Specjalista Sylwetkowy

Taka duża klatka i zamknięta klata:O

4:03 a czy można wykorzystać do tego gumy?

Kacper nabity jak autobus do Lichenia!!!

Kiedy wasz wspólny trening wpadnie na kanał? :)

5:20 robię to i chrupie cos w barku za każdym razem, co to może byc? Nie jest to ból, ani nic przeszkadzającego, ale dziwne to Do jakiego lekarza się udać?

jak to jest że znacie się tyle czasu a Kacper oprócz bycia pięknym chłopcem ma tyle wad postawy?

to na ławeczce to chyba rozpiętki pollyquena

Czy owe ćwiczenia również są zadeklarowane dla kobiet ?

Czy tylko ja mam problem z tymi aniołami? Ramiona przy przesuwaniu ramion w górę odrywają się od ściany, a jak próbuję je dociskać do ściany to nie mogę wykonać żadnego zakresu ruchu.

Mogę prosić jakiś domowy sposób na tył barków ? Jakiś link do ćwiczenia ? Z gory dziekuje