ЗАРЯДКА для пожилых на каждый день! Как ПРАВИЛЬНО выполнять УПРАЖНЕНИЯ и не навредить себе?

Рет қаралды 555,398

Күн бұрын

👨‍⚕️Записаться на бесплатную консультацию →
doctordlin.ru/?...
✅ Еще больше полезной информации в нашем Telegram. Присоединяйтесь → t.me/Dr_Dlin
Зарядка для пожилых людей - ВЫПОЛНЯЕМ ВМЕСТЕ!
В этом видео я покажу зарядку на каждый день для людей в пожилом возрасте. Вы узнаете, как правильно выполнять упражнения и не навредить себе?
Очень важно делать зарядку каждый день, потому что регулярные упражнения улучшают кровообращение, что обеспечивает питание суставов, хрящевой ткани, нормализует работу всего организма. Зарядка для пожилых людей должна быть безопасна, комфортна и не вызывать болевых ощущений. Для этого необходимо соблюдать определенные правила, о которых я расскажу в этом видео.
Выполняйте утреннюю зарядку для пожилых не менее 3-х раз в неделю!
0:00 В чем польза зарядки для пожилых людей
1:07 Как правильно выполнять упражнения
2:04 Упражнение № 1 - движение диафрагмы
3:48 Упражнение № 2 - ходьба на месте
6:03 Упражнение № 3 - икроножные мышцы и диафрагма
7:30 Упражнение № 4 - сводим руки и лопатки
8:26 Упражнение № 5 - движение плечами
9:22 Упражнение № 6 - для мышц бедра
10:23 Упражнение № 7 - повороты корпуса
11:13 Упражнение № 8 - для мышц ног и суставов
12:30 Упражнение № 9 - ходьба с высоко поднятыми коленями
13:38 Упражнение № 10 - дыхательная гимнастика
#доктордлин #упражнениядляпожилых #зарядкапожилымлюдям #зарядкадляпенсионеров #утренняягимнастика #лфкдома #суставнаягимнастика #лфк #лечебнаяфизкультура #пожилыелюди #упражнения #суставы #здоровье #зож
Как с нами можно связаться и где нас найти:
► Vkontakte - drdlin
► Сайт - bit.ly/3sw8CCv
► Rutube - rutube.ru/channel/24797119/
► Telegram - t.me/Dr_Dlin
Клиника доктора Длина находится по адресу г. Москва, ул. Гиляровского 51. Приходите, будем рады вам помочь!
Хотите узнать, что нужно делать со своим позвоночником и суставами, чтобы быть здоровым и активным долгие годы? Тогда обязательно подписывайтесь на канал:
/ @doctordlin
Узнать о нас подробнее и записаться на бесплатную консультацию можно здесь → bit.ly/3sw8CCv
Материалы, предоставленные в данном ролике, носят информационный характер и предназначены исключительно для ознакомительных целей. Не следует использовать информацию из видео как медицинские рекомендации и указания к применению. Определение диагноза и выбор способов и методик лечения осуществляется только лечащим врачом на личном на очном приеме с учетом особенностей организма и
данных исследований каждого человека. Перед использованием любых лекарственных средств, которые могут быть упомянуты в данном видео, требуется консультация специалиста и ознакомление с инструкцией по применению. Видео предназначено для зрителей старше 16 лет.

Пікірлер: 326

@doctorDlin Жыл бұрын

*Поделитесь, какие упражнения было выполнять легко, а какие упражнения вызвали затруднения* 👨‍⚕Записаться на бесплатную консультацию → doctordlin.ru/?PH1h3mU-U ✅ Еще больше полезной информации в нашем Telegram. Присоединяйтесь → t.me/Dr_Dlin

@user-on6wc2du6s Жыл бұрын

Здравствуйте Доктор , огромное спасибо, очень хороший ,зарядка ,

@user-on6wc2du6s Жыл бұрын

Я до конца делала ,с вами ,зарядку Но у меня правая плечо ,немогло отвести ,назад ,болна в плечевом суставе Я получала ,3нпдели назад инфекции,Дипроспан ,немног, лучше ,стала ,а это зарядка ,к статье Спасибо ❤всевпшн передаче хороший!

@user-xo8ee4gh7i Жыл бұрын

@@user-on6wc2du6s вам помог укол Дипроспан,меня он всегда выручает

@larysasnitkoagareva8363 10 ай бұрын

Подбирайте и людей пожилых!!! Нет мотивации, вызывает обратныйэффект!👎👎👎👎👎👎

@user-ck1iq6bp9l 8 ай бұрын

Вам показывают упражнения в хорошем качестве, к этому и надо стремиться, если пожилой будет показывать, то не каждый поймет как делать, и смотреть на это не каждому будет приятно и мотивации не будет именно в этом случае...надо стремиться к лучшему, чтобы у всех получалось.

@user-lf3bn2tc8r 28 күн бұрын

Бог дав Вам знання в Ви безкоштовно ділитесь своїм талантом з людьми. Хай бережуть Вас усі сили Небесні!!!

@user-ni5jz6so2r Ай бұрын

Доброе утро Сергей!!! Мне 73 года и я очень благодарна Вам за Ваши очень полезные упражнения для здоровья не только для молодых, но и и поеклонного возраста. Самое главное не лениться, а просто заставить себя эти упражнения делать. Вы очень классный доктор, который помогает людям и с полной раскладкой по времени. Мне кажется даже самый ленивый и больной это может сделать. Дай Бог, чтобы Ваша работа процветала во всех делах. Я Вам благодарна, что Вы делаете с любовью к людям🎉🎉❤

@user-or4he7bi1u 4 ай бұрын

Сынок, пусть Господь огородит тебя от всякого негатива, мира твоему дому, спасибо за доброе отношение к нам, людям, будь здоров сам и храним Богом. Тетя Надя.

@user-bs9sf6xg6d Ай бұрын

На Бога надейся а сам не плошай ! ( Народная пословица)

@user-bw4fy9ri4s Ай бұрын

Сергей добрый день! Спасибо большое за ваши четкие советы С уважением к ВАМ)❤

@user-eo9pg6ty5n 27 күн бұрын

Спасибо ❤Доктор Сергей ❤Храни Вас и нас Господь Бог,на многая и благая лета💕☀️

@user-kn2wt6zy2r Ай бұрын

Доктор дай Бог вам здоров'я.

@user-hh9cu3xh3f 8 ай бұрын

Доктор какой же вы умный живите долго ❤❤❤

@user-vd4pr4dv4g 2 ай бұрын

Очень приятная гимнастика, состояние отличное, мне 72 г. Спасибо вам и,лекарство не надо. Здоровья всем

@user-vu4qc8vo3h 8 күн бұрын

ну я постарше, с таким темпом можно заснуть.

@user-uf1qc9fp2p Ай бұрын

Благодарю Вас доктор за совети и упражнение , успехов Вам и процветания❤

@user-bw5yr1rx5j 4 ай бұрын

Всем привет, будем жить здоровыми... Доктору благодарность и уважение... Живём...

@user-ly3ql3pn8q 2 ай бұрын

Доброе утро! Ещё одно прекрасное утро с вашей классной зарядкой! Спасибо!

@user-uc1jp4hi9d 13 күн бұрын

Доктор спасибо ВАМ что вы заботитесь о нас старших!!! Это так приятно для нас!!!!

@user-gb7kq7qq4t Жыл бұрын

Спасибо, Вам доктор, Сергей Владимирович, за заботу о старшем поколении. Всегда выполняю все Ваши советы по питанию, все упражнения на растяжку, при артрозе. Намного легче себя чувствую, огромное Вам спасибо, здоровья Вам и Вашим близким. Храни Вас господь.

@user-oo2ec4sk2k Жыл бұрын

Зачем так долго одно и то.же упражнение

@user-oz1si6ot2s Жыл бұрын

Большое спасибо за прекрасный комплекс упражнений и полезные советы, доктор.!

@user-bo5ui3gf2k Ай бұрын

Сергей, благодарю вас за заботу о пожилых людях! Сделала с удовольствием!

@user-ff9jc6lv6k 4 ай бұрын

Благодарю Вас доктор за упражнения. Занимаюсь каждое утро, дополню из вашего видио.

@mikhirbanuyakharova534 4 ай бұрын

Доктор прекрасная гимнастика спасибо вам..дай Бог вам здоровья.

@user-bj6ho1uj4p 7 ай бұрын

Очень вам благодарна, за доброе сердце, за понимание,! Пожилым людям тяжело жить, а включить ваши ролики и радость душевная....немного ...но помашешь руками.

@user-wz3dx4mo2s Жыл бұрын

Спасибо доктор ваше упражнение меня просто спасли. Боли стали просто исчезать стала просто ходить нормально но. Вы правы врачи просто молчат и прописывать уколы а они со временем перестают помогать. Ваши лекции все прослушала. Спасибо вам. Мало докторов которые все подробно объясняют. Еше раз спасибо.

@user-en5mc1yh6u 5 ай бұрын

Большое спасибо, желаю вам здоровья, счастья Всё желания и мечты что в вашем маленьком сердечке пусть исполнятся они Желаю удачи везде и во всём Кемеровская область Кузбасс

@user-ly3ql3pn8q Ай бұрын

Супер: и доктор, и помощница, и зарядка! Личное спасибо! Жизнь прекрасна!

@rozalia57 5 ай бұрын

Сергей, вы не слушайте сварливых и вечно брюзжащих стариков, вы замечательный! Они просто завидуют молодости и красоте вас и моделей . Кто хочет старую модель, пусть встанут перед зеркалом и любуются 😂😂😂Умный, добрый, красивый и заботливый наш доктор! Ваши рекомендации продуманы и доступны. Огромное спасибо, что помогаете тем, кто приходит сюда за здоровьем!Люди, дорогие, давайте будем добрее и благодарнее, и Бог благословит, ведь что мы посылаем, то и возращается ! Всем здоровья!

@user-yh8bo4fu9k 3 ай бұрын

5:05

@user-np2yh9bs9r Жыл бұрын

Замечательно!!! Спасибо! Занимаюсь по всем вашим роликам!Успехов и удачи вашему каналу!!!

@user-yh6fc6gv2o 10 ай бұрын

Доктор, большое спасибоза показ доступных для пожилых людей упражнений.

@user-xw1ll8sj2f 10 ай бұрын

Большое спасибо доктору Длину! Наконец я нашла для себя приемлемые комплексы упражнений! Доходчивые объяснения и понятные показы упражнений способствуют получению результатов! 😊

@user-kh6us8mq9q 4 ай бұрын

Молодец!

@user-co3yw5px7m 4 ай бұрын

Дорогой Доктор Длин! Поздравляю Вас со Старым Новым годом! Желаю Вам здоровья и счастья. Вы делаете большое благое дело. Да благословит Вас Господь в этом. Для меня с моими болезнями Вы словно ясная звездочка в этой жизни.

@user-ly3ql3pn8q 9 күн бұрын

Доброе утро, замечательный день отличная зарядка! Спасибо доктору и его помощникам!!!

@user-ub2jk5cd7r 2 ай бұрын

Эту зарядку в советское время проводили на предприятиях , в НИИ . По цехам, отделам приходил инструктор , поднимал нас с рабочих мест и проводил вот такую зарядку. Каждый день . А потом , в своем конструкторском отделе зарядку стала проводить я сама . Я была совсем молоденькая , моложе всех . Ребята были в возрасте 30 лет . Проходило очень весело. Я организовывала походы на лыжах , на концерты . Люди у нас были классные и было весело . И работали все отлично . А ведь радио начинало работать с утренней зарядки.

@user-dk7le5sn2z 2 ай бұрын

Доброе утро, Сергей, спасибо большое за внимание к пожилым людям, приму Ваш комплекс на вооружение,

@user-nz6os5ng7v 9 ай бұрын

Спасибо доктор всё здорово для возрастных бабулек

@user-lk6jd9ne4f 5 ай бұрын

Спасибо Сергей мне нрасится Ваше общение с нами Просто доступно к пониманию )

@alinaqwerty6184 4 ай бұрын

Спасибо доктор ! Очень доступно на чисто русском языке без лишных слов преподносите все . Удачи во всем !❤

@user-bw5yr1rx5j 4 ай бұрын

Большое спасибо доктор... Всем нам добра, мира , позитивного настроения ... Будем жить...

@user-nu4pr9cj6u Жыл бұрын

Спасибо доктор! Упражнения всё отличные!

@velagencheva3349 9 ай бұрын

❤Благодаря Ви,доктор Длин, за вниманието към нас, възрастните хора! Бъдете здрав!

@vvb_54 8 ай бұрын

Спасибо Вам, прекрасные комплексы, прекраснве модели, есть к чему стремиться старым сварливым и толстым Удачи вам и процветания, ваши ролики огонь

@user-lq1uu7ep3s 4 ай бұрын

Спасибо Доктор Длин! ❤❤❤Я Вас обожаю! Сделала весь комплекс,, даже все почти получилось,, тяжело далась ходьба с высоко поднятыми коленями,,, и в конце на дыхательном упражнении задыхалась,,,, буду обязательно делать этот комплекс вместе с Вами❤❤❤❤❤❤

@user-dp4wq3gb7k Жыл бұрын

Добрый день, уважаемый доктор Длин! ☀️Спасибо за упражнения!🤗 Они пригодятся не только пожилым, но и работникам офисов!👍

@zinazina9567 6 ай бұрын

Я. Все. Сказала. Спасибо. За. Внимание

@user-xk8lm6dc3l 5 ай бұрын

Спасибо. Доступный комплекс .Захотелось зделать.Будем здоровы и активны.

@user-gq9xg8bt9b 6 ай бұрын

Это вы чего нравяться доктору длинные волосы, кто смотрит за упражнениями, а комуто что то не нравиться в докторе, доктор строен, красив, я подписана, столько упражнений, советов, дай Бог ему здоровья ❤💯🙏

@victoriasuraeva2462 7 ай бұрын

Большое спасибо за комплекс. Всё неспешно и понятно для пожилых людей.

@user-no2zq6oy7d 2 ай бұрын

Очень хорошие упражнения , делаю каждый день , очень нравится, только вот одно но.Музыку надо поменять она сюда не подходит немного забивает. А так все очень здорово . Спасибо вам доктор за вашу заботу о нашем поколение.земной вам поклон.

@svetlanafilatova3571 6 ай бұрын

Спасибо большое за ролик с правильными упражнениями для пожилых 👍👍👍❤❤❤

@user-fx9gq6hw5s 5 ай бұрын

Благодарю за замечательную передачу и упражнения!❤

@user-bv3pt2zq6b Ай бұрын

Мне 52 но выгляжу говорят моложе... Очень нравятся ваши комплексы упражнений, спасибо. Хочу подольше сохранить хрящи и суставы. Прекрасный доктор Длин👍♥️

@user-hv2km5oh4k 7 ай бұрын

15:07 спасибо доктор,мне 78лет, за зарядку для пожилых людей

@user-lf1fx7pb4w 3 ай бұрын

Спасибо большое, доктор, за такое удобное видео для зарядки! Мне 65. Я вас обожаю! ❤

@user-od8wm2dl6b 2 ай бұрын

Какой вы молодец! Очень нужная зарядка! Спасибо

@dikovichanatoli1064 3 ай бұрын

хорошо ,что молодые демонстрируют ведь на них приятно смотеть! спасибо! Хотелось бы личную консультацию,но Вы-Сергей,далеко! спасибо! спасибо! берегите себя!Ваши знания ,опыт и обаяние-бесценны!

@user-lt4km5pn7v 11 ай бұрын

Спасибо вы супер доктор.Всех Вам земных благ.

@user-up9hr3rf2o 5 ай бұрын

Как раньше здорово было, делали под прекрасную музыку и говорившего по радио даже вот сейчас это слышу!!!

@cycchychchcc7769 Жыл бұрын

Спасибо вам уважаемый Доктор.Ваши упражнения действительно спасают❤

@user-xv3wl6xb5o 7 ай бұрын

Упражнения хочется видить с соответсвенно возрросту, а не на молодой девке.

@fainam8142 7 ай бұрын

От чего они спасают? От старости?

@user-dr6hk9wh5j 5 ай бұрын

Надо ещё упражнения от злости!! Опомнитесь пожилые люди!

@user-xw1ll8sj2f 10 ай бұрын

Огромное спасибо доктору Длину за комплексы упражнений! При их простоте эти упражнения реально эффективны. Я наконец-то почувствовала работу своих мышц. И правильно, что упражнения показывает молодая стройная девушка, ведь главное, чтобы упражнения выполнялись правильно. 😊

@user-dr6hk9wh5j 5 ай бұрын

Согласна с Вами!! Ещё бы придумали бы гимнастику от злости!! Какая нам разница кто показывает упражнения?? Хорошо что показывают нам ! А когда то мы показывали свои умения старикам!!!

@galinak413 2 ай бұрын

Спасибо, спасибо, спасибо!!! Воблаго, воблаго, воблаго!!!

@user-zf8cu3tu5m 3 ай бұрын

Впервые стала делать Ваши упражнения, дорогой доктор(вообще не делала утром гимнастику лет 15). Очень даже не сложные, доступные упражнения, по началу даже тяжеловато😅. Вы у меня теперь как настольная книга, утром встаю и делаю упражнения. Низкий вам поклон за вашу заботу о людях❤🎉

@Irina-pd7fb 7 ай бұрын

Спасибо большое вам,хорошие упражнения,постараюсь обязательно выполнять эти упражнения❤

@user-dq1dn2mf5e 4 ай бұрын

Какая вам разница какого возраста модель. Важно как правильно делать.

@user-ce2lr7hi1h 4 ай бұрын

Спасибо огромное Отичный комплекс!❤

@user-qq5fs9gu4n Жыл бұрын

Мне понравилось. Приятное ощущение после упражнений.Удачи.

@user-lz2sv1ij8e 4 ай бұрын

Большое спасибо за комплекс упражнений

@user-lr7oj6pt2t 4 ай бұрын

Уважаемый доктор Сережа. Как благодарна, за заботу, о старшего поколения. Мне 72 года, чувствую, так нужна зарядка. В семидесятые годы, сделали мне миопластику, легких как здорово помогла мне зарядка, плавание в море. А сейчас мне 72 как нуждаюсь в зарядке, чувствую, мышцы не хотят работать. Я нашла ваш сайт, и очень помогает, мышцы радуются, работают. Огромное вам, спасибо, и дай Бог вам здоровья, и успеха в вашем труде.

@user-gg8wi8dx1e 4 ай бұрын

Спасибо, Сергей Владимирович! Ваши упражнения мне очень нравятся. Занимаюсь и не только утром. Спасибо!!!

@user-oz9xu3mi7e 4 ай бұрын

❤благодарю доктора за его легкие упражнение у меня болело правое бедро сейчас я чувствую хорошо без всяких лекарсв дай бог вам здоровье

@user-co7hn7oi8o 4 ай бұрын

Покажите упражнение после болезни высокого давления,печени Вообще чтобы было полезно,думаю эти упр нужны Спасибо! Успехов! Гульжан г Алматы

@user-pu6le3ld3t 8 ай бұрын

Ну что вы за людиь? Какая разница какого возраста модель, как вы выражаетесь?Главное помогает Спасибо.

@user-us5ly4jc4q Жыл бұрын

Так хорошо позаниматься Спасибо за зарядку..

@user-rj7vz4ix3o 4 ай бұрын

СУПЕР!!! ЛЕГКО.ДОСТУПНО.МОДЕЛЬПОНРПОНРАВИЛАСЬ. МНЕ 76 ЛЕТ. ПРЕМНОГО БЛАГОДАРНА!!!

@user-oy8vy1pu1i 5 ай бұрын

Благодарю Вас, уважаемый Доктор за добрые советы.

@user-ob7ug8wk3m Ай бұрын

Очень хорошие упрвж леокие мне оченъ понравилось спасибо будем делать

@user-vv3pg7lj7q 3 ай бұрын

Спасибо,доктор! Всегда смотрю Ваши передачи, стараюсь выполнять, помогает. Вы молодец! Желаю Вам здоровья!

@user-rl8dk4hu2i 11 ай бұрын

Спасибо, Вам за ваш труд! Буду выполнять. 🤗👍🥇

@user-dk6oy4xe9y 3 ай бұрын

Отличные упражнения! У меня почти такая зарядка, но что-то я еще возьму нового! Спасибо, доктор! ❤

@user-od5fu5wy8z Ай бұрын

Спасибо большое ребятки, желаю вам крепкого здоровья!

@user-mm3vh8dr7s 5 ай бұрын

Очень хорошие упражнения! Буду делать каждый день! Спасибо!

@user-ph6ve4bg1o 4 ай бұрын

Спасибо, доктор! Сегодня первый раз делала зарядку вместе с вами. Начало положено, будем трудиться.Работаю над снижением веса и движения очень нужны❤В целом выполнено все,приседания делала,садясь на стул. Может со стороны выглядело не так красиво,но тело разогрелось. 68 лет,вес пока большой.

@user-ep6ud7yz1w 6 ай бұрын

Спасибо доктору. Упражнения подобраны оптимальные, все объяснено, что очень важно. И девушка очень приятная😊

@user-ln5kt1ue3j Жыл бұрын

Огромное спасибо .всем здоровья.

@user-pf4nb4sj4n 3 ай бұрын

спасибо докторСергей я из Кыргызсана мне понравилось эти упражнение яочень больная уменя давление аысокого риска и сах диабет хочу этих упажнение начинаю завтрашнего дне Дай бог вам здоровье идолгую жизнь Вы откуда прислаетесь эти ролика

@lydshiybart91 9 ай бұрын

Спасибо: дорогой доктор: сделала сегодня первый паз: очень понравилось: а дальше только перебороть лень!

@user-vx1du8ni6s 5 ай бұрын

Очень хорошая зарядка. Спасибо.

@zoadiner2205 4 ай бұрын

Благодарю вас за такой комплекс упражнений. Делала очень приятно после сделанной гимнастики. ❤

@validamamedova7227 3 ай бұрын

Огромное спасибо. Мне 75 комплекс хорошо действует. Я стала гораздо бодрее.

@rozagolmeeva136 Жыл бұрын

Дело в том, что я живу в Америке. Вот уже какой месяц я делаю каждое утро упражнения для ног из ваших замечательных видео на Ютубе, за что вам огромное спасибо. Я хотела бы рекомендовать эти упражнения моей родственнице в Питере России. Спасибо!

@user-ks9eo7tg3n 4 ай бұрын

Все такие не обременяющие упражнения, щадящие. Спасибо, доктор.

@user-er4xi8ft6j Жыл бұрын

Спасибо ♥️огромное доктор! Всё получилось. Только присед был не с паралелью. Болят колени и шпора на пятках.🙏👍

@user-oj1hs5vn8w 4 ай бұрын

Спасибо, вы всегда коротко и ясно рассказываете

@user-wi6vh1kn8q 4 ай бұрын

Большое спасибо, доктор Длин! Все постижимо для пожилых людей и доход- стал. Просмотрела от начала и до конца и решила каждый день заниматься. Ну почему не делать их! Лень прочь, выбросить с балкона и на зарядку становись,женщина!!!

@user-jd6xb1us7q 5 ай бұрын

Спасибо,очень понравилась зарядка❤

@user-pi5pt5dy4f 3 ай бұрын

Спасибо вам доктор за внимание к нам. Удачи вам. ❤

@antoninamelnyk8279 6 ай бұрын

Доброго ранку, спасибі за упражненя❤

@user-vq3lc4ry3t 4 ай бұрын

С тем , что не хочется делать, не согласна. А когда болеешь, нужно лёжа, делать упражнения глазами, дышать и кисти рук и ступни просто двигать и шевелить. Иначе не получится к регулярности. Лень. А в остальном, я всегда с удовольствием смотрю все ваши ролики.

@user-qu9ks7rw2n Жыл бұрын

Спасибо,Вам доктор !🙏🙏🙏🙏🙏🙏

@user-gc2tr7ro8s 5 ай бұрын

Пожилым( возрастным, кому за 80 ) лучше просто садится и вставать со стула... Комплекс ШИКАРНЫЙ!❤

@user-fk4rq3wb3r Ай бұрын

Спасибо вам Сергей, упражнения очень доступные ,благодаря вашим упражнениям я восстановилась после защемления седалищного нерва ,осбенно мне понравилось упражнение Жога,по - момоему,...

@user-yv8ud1ex6n 5 ай бұрын

Я подписана на Вас единственный доктор которыи мне по душе я очень хотела знать какие упражнение можно делать когда тебе сделали операцию на позваночник