Общеизвестные упражнения, но делая их под Ваш мягкий голосок и умиротворяющую музыку, получаешь больше пользы от них. Спасибо!

Аллочка, спасибо вам большое, такое наслаждение получаю для тела от ваших упражнений, и расслабление мышц наступает сразу-ощущения бесподобые!

Благодаря! Супер комплекс! Благодаря на Бога, че го открих и Алла, честе го създали! От България!❤🙏

Спасибо вам огромное Алла. Ваши упражнения помогают мне уже второй раз. Сначала начал делать комплекс "Крокодил", который помог избавиться от боли в пояснице и перестала неметь нога. А теперь ваши упражнения для шейного отдела помогают избавиться от головной боли и затекании мышц шеи, так как работаю за компьютером.

Доброе время суток. Алла, говорю Вам спасибо. Это первые занятия, которые делаю больше месяца. Начинала с "Крокодила". Подсела для шеи. Конечно хрустит. Спасибо. " Подсадила" знакомых. От всех Вам спасибо.

Крокодил реально помог! Спасибо тебе, дочь цветов

Алла, Огромная Вам Благодарность за Ваши Чудесные Уроки! Успехов Вам!

Алла,большое спасибо за Ваш труд! Вы делаете большое и доброе дело! Мне 63года, делаю "Крокодил" ,комплекс для шейного отдела.Всё супер!👍 Благодарю Вас!

💖Алла, Благодарю Вас! Процветания и Благополучия Вам во Всём!💖🌹🌹🌹🌹🌹

✨ Алла, Благодарю Вас! Успехов и Удачи Вам во Всём!✨🌹🌹🌹🌹🌹

Большое спасибо.

Аллочка,благодарю вас за чудесные упражнения!

Большое спасибо за комплекс! 💖

Спасибо вам огромное!!!!!

Спасибо ,какое полезное и большое дело вы делаете!!!!

✨БЛАГОДАРЮ!✨🌹🌹🌹🌹🌹

Спасибо большое 🙏👍👍👍!

Алла огромное вам благодарю 🙏 Делала упражнения Шишонина, но не хватало, именно, той самой растяжки, что есть в ваших упражнениях. За, что вам очень благодарна. После ваших упражнений, словно фортачки в голове открылись! Благодарю 🙏за ваш комплекс. Намерена и дальше их регулярно делать, т к работа сидячая, а руки в постоянном напряжении.

Спасибо большое

Благодарю! 🙏

очень профессионально и талантливо !!

Спасибо отлично и очень необходимо Будет счастливы

Супер понравилось. Спасибо. Что вы есть. ❤😊

Огромное спасибо за урок.

✨✨БлагоДарю!✨✨🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

Огромное спасибо!!!!!

Алла, я вам так благодарна за ваши упражнения! Мне помогает этот комплекс для шеи и комплекс "Крокодил". Постепенно ушли боли, вернулась подвижность суставов. Вначале не могла повернуть шею, а в "Крокодиле" не могла долго оставаться в скрученном положении...боль была сильная. Все понемногу восстанавливается благодаря вашим комплексам, вашему настрою позитивному и умению преподать материал)) Хотелось бы ваши реквизиты, но сайт сейчас не работает. Благодарю вас!!!

Аллочка, как приятно на Вас смотреть! Красавица и умница! Спасибо! 😘

Спасибо!❤

Алла спосибо вам за ваши упражнения

✨✨Благодарю!✨✨🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

Thank you for this video 🌹🌹🌹

Огромная Вам благодарность

Благодарю 🙏 за Ваш труд. Очень полезно и действенно.

Спасибо, Алла. Очень хороший комплекс. И музыка приятная) Подскажите пожалуйста название, скачаю себе для занятий.

Спасибо большое ❤ на работе, то самое 😊

Дякую❤

Спасибо, делала на работе, сидя! Делаю еще упражнения для позвоночника, крокодил! Упражнения хорошие, действительно они работают!

Благодарю ! Здорово ! 🙏🏻💞

Аллочка, умница! Случайно вышла на Ваш канал (ясно, что случайностей не бывает), практикую вместе с Вами с удовольствием. Начала знакомиться со всеми роликами. Благодарю! Удачи Вам.

Спасибо огромное!

Алла,спасибо Вам,у меня остеохондроз шейного отдела,головные боли...некомфорт в шее...вечные спутники,начала делать упражнения с Вами....стало намного лучше,сперва результатов не было..но на четвертый день...красота....спасибо Вам!!!!💖💖💖

Алла, благодарю за ваши видео, у вас потрясающая энергетика, хочется повторять за вами каждое движение, чувствуется, что вы очень глубинно практикуете ❤🙏

Благодарю вас Алла 💞 спасибо большое 🥰 занимаюсь под вашим руководством уже 2 месяца, постепенно уходят боли из шеи и спины.

Здравствуйте! Очень вам благодарна за видео.это очень удобно делая по видео ,до этого я читая делала такие упражнения ,теперь супер с вашим голосом все быстрее происходит и качественнее. Спасибо не земное Вам!🙏

Спасибо, Аллочка, за мой утренний сеанс работы над собой! Постараюсь стараться !

Аллочка,благодарю вас )))!!!Очень рада ,что набрела на вас в поиске ещё более подходящих занятий )Все гармонирует и нравится и голос и фоновая музыка (не громко ,это здорово ),и упражнения и темп )))))

" Полёт Души " Какая ты красивая! Без макияжа. Лицо свежее, как у ребёнка. Кожа дышит и светятся глаза. Ты чудо! Прочти моё новое произведение! Я оставил его на столике. Читай с удовольствием! Открой таинственные двери и войди. Ты всегда была такой мечтательной. Даже сейчас, Ты напоминаешь мне чудесную девочку! Отправляйся! Не нужно ждать. Иди! Следуй за мечтой! Падая раз за разом, Я становлюсь Сильнее. Предательства И фантазия, Кто - то лучше, А кто - то быстрее. Обвиняя друг друга В жестокости, Мы не делаем Мир добрее. Без любви, Каждый из нас Ничтожество. Маски И фальшь, Страх И ненависть. За любовь, За мечту Обманутый. Крылья Ножами срезаны. Метко Стрелы Рукою пущены, В плоть вонзились С ужасным Скрежетом. Кровь окрасила Белое Розовым. Ты осталась моею Сказкою. Жизнь Это всего лишь Иллюзия. Дыши, Люби, И будь счастлива! Рисую буквы на бумаге Рождаются печальные слова. Грустит улыбка на лице, не надо. О дне вчерашнем вспоминать. Я встречусь утром с вами, ладно? И напишу красивые слова! Спою, коль вы попросите случайно. Давно не пел, Но так хочу сейчас. На вас, моя душа отчаянно И смотрит И боится потерять. Спроси у меня почему я грущу? Почему больше не улыбаюсь? Почему для тебя я не пою. Не смеюсь И радость сменилась печалью? У разбитого сердца попробуй узнать, Почему оно плачет Ночами? Почему я не сплю Уже несколько дней, К подушке прижавшись Рыдаю? Я ребёнок С мечтами! Романтик, Поэт! Тот что пишет Стихи и куплеты. Настоящий И близкий И может родной Для звезды Что не знает об этом.

Спасибо большое, Аллочка! Подача прекрасная! Умиротворяет. Мысли приводит в порядок. Проснулась рано с чувством тревоги, после упражнений голова прояснилась, тревога улетучилась. Нирвана😊

Спамибо Алуся я тоже Алла храни вас Господи

Спасибо огромное, просто супер! Делала в кабинете, сидя на стуле. Очень здорово. Если нет времени, на работе самое то! Дома постараюсь сесть, по обстоятельствам. Вы прекрасный тренер, мастер. Очень все спокойно и приятно. Нет этих идиотских обтягивающих лосин телесного цвета, все просто на высшем уровне. От первого же занятия пошло такое тепло по шее и лопаткам! У меня сильный отек левой руки после травмы, надеюсь подобрать и для этого что-нибудь..

Вот уж по истине молодец. Делится своими знаниями и опытом не имея цели заработать бабло,как многие в своих роликах чешут языками, а потом переходи плати, подпишись и прочая фигня. ❤

Приятные мурашки побежали затылку от этих упражнений. Ощущение, как будто в ватное одеяло укутался. Алла, оправдано ли на протяжении этих 18 минут делать дыхание уджайи?

Есть ошибка у вас …при работе с шеей плечи фиксированы ! Тогда эффект упражнений более высокий

Алла, здравствуйте. Скажите если есть протрузия в шее, остеохондроз, спазм мышц шеи, какие асаны категорически противопоказаны? ( конкретно волнует можно ли делать перевернутые)?

Боже мой! У меня в шее и песок и стекло. Всё скрипит, трёт . Всё плохо поворачивается. Батюшки! Неужели помогут упражнения! Поделаю посмотрю😂

Спасибо большое! Я тоже совмещаю с крокодилом, результат есть! Посоветуйте, пожалуйста, комплекс для грудного отдела

❤

❤❤❤❤❤❤

Алла, здравствуйте) я делаю упражнения 2-й раз сегодня. До того, как начала, были боли в шее, особенно в мышцах, которые крепят голову. Много было сидячего образа жизни. К тому же был дискомфорт при повороте головы и головокружения часто. Сейчас после после комплекса ощущение с одной стороны легче, а с другой есть дискомфорт. Это нормально? Ощущение как будто тянет мышцы и немного ноют.

Аллочка ,здравствуйте . Я занимаюсь вместе с Вами,делаю несколько комплексов.Спасибо Вам большое.При выполнении некоторых упражнений из *крокодила* у меня болят колени.У меня артроз коленных суставов,но мне очень хочется делать этот комплекс.Подскажите, пожалуйста где у Вас спрятались упражнения для коленей ,они мне очень нужны .Благодарю Вас./мне 67/

Здравствуйте какие есть асаны или комплекс упражнений для вестибулярного аппарата , болезнь Дисциркуляторная энцефалопатия с вестибулопатией

Здравствуйте Алла! С Вашим " крокодилом" знакома уже давно, супер! дейст-но очень помогает, на себе испытала. А сейчас у меня заклинило шею с правой стороны, потянулась сильно вверх рукой и теперь боль в шее и отдает в плечо и под лопатку. Нашла Ваши упражнения для шеи, можно ли их делать два раза в день ? Я так делала " крокодила" целый месяц вместе с пищевым концентратом желатина и поднялась, стала чувствовать себя человеком. И всем советую "крокодила". Спасибо Вам огромное! буду ждать ответ

Здравствуйте Алла! Стала делать этот комплекс гимнастики, мне очень нравится, но я не могу хорошо садиться,( никогда йогой не занималась )подкладываю подушечку. У меня сильно стали болеть тазобедренные суставы, эта боль пройдет со временем или я делаю что-то не так? Пока я продолжаю делать, боль терпимая, но все же беспокоюсь. мне 57 лет. В этом возрасте поздно начинать йогу? спасибо

Алла спасибо за ваш труд! Хорошие Асаны скажите пожалуйста. Могут ли быть обострения? Я в основном про Крокодил! Хорошая практика. Делала недели 2 крокодила и на 3 неделе так вступило в поясницу ужас!! Но продолжаю делать болей нет при выполнении а ходить больно! Что это? Если можете ответьте. Спасибо!!!

Здравствуйте,,Алла.У вас замечательный комплекс для суставов и крокодил.Этот комплкс очень хорош,но мне просто некомфортно в такой позе делать,я напряжена.Можно ли на коленках его делать?или еще какие-то альтернативные позы предложите?

Алла,скажите пожалуйста, если выполнять этот комплекс,можно избавиться от бугорка на шее,или есть другой комплекс?

здравствуйте Алла подскажите пожалуйста при защемлении шейных сосудов можно делать эту гимнастику

Алла, у Вас просто великолепные видео, благодарю Вас! Меня немного беспокоят эти вращательные движения шеей по кругу. Мой гомеопат, которому я очень доверяю, совершенно не советует делать такие упражнения, объясняя тем, что стираются при них шейные диски. Также есть другие видео о вредных упражнениях, которые мы все делали в школе, в их числе также и вращательные движения шеей. Может, есть какой-то нюанс в йоговсих вращениях, который я не уловила?

Огромная благодарность!!! При наклоне головы вперёд чувствую натяжение до копчика и боль, я делаю что то не так?

Подскажите пожалуйста, можно ли делать эти упражнения при пролапсах в шейном отделе, спондилоартрозе и боли в шее?

Алла,будте добры,подскажите мне,если у меня шейные позвонки С5-С6,С6-С7 заменены на титановые кейджи с пластиной,можно ли мне делать эти упражнения,или нужно что-то скорректировать.Заранее благодарна за ответ.

🙏🙏🙏🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

Здравствуйте! При раннем шейном остеохондрозе можно делать эти упражнения?

عن مثل سحابة المطر أن الفرح في قلوب المشجعين ملء! О подобно дождевой туче радостью сердца поклонников наполняющая! (на арабском красиво звучит)

Алла, я сделала друг за другом упражнения для шейного отдела позвоночника, потом для исправления искривления шейного и грудного, а потом "крокодил". Выполнила все сразу, потянула левое плечо, руку больно поднимать. Как мне их продолжать делать, в какой последовательности?

Доброе утро начал выполнять упражнения уже четвертый день до этого небыло таких ощущений при разминке и поворотах шеи чувствую неприятное ощущение сразу слева от кадыка будто там что то зажимает и подташнивает,при круговых движениях головой.

Здравствуйте! Учитель! При остеохондрозе шейного отдела можно выполнять?

Алла, здравствуйте! Мне 40 лет и у меня остеоартроз обоих коленей. Можно ли сидеть в такой позе всё время занятий? Мне как то страшновато, боюсь ужасных болей потом.

Алла, скажите пожалуйста, делая в заключении упражнение руки на затылке и голова тянется вниз у меня начинает хрустеть в шее, это нормально?

Скажите пожалуйста при нестабильности в шейном отделе,сглаженном. шейном . лордозе,протрузиях можно ли делать Ваши упражнения.Благодарю.

у меня протрузия на дисках с5с6с7. можно ли делать????

🌹 💙👍

Красивая женщина

Доброго времени суток, Алла, подскажите пожалуйста, я как то, - сидела за компьютером, ребёнок решил помять мне спину куда то нажал, стало больно между лопатками и шеей, с тех пор появился писк в голове, что то зажало видимо и плохо стала слышать из за этого писка. Можете что то порекомендовать?

подскажите это упражнение подходит для избавления от сутулости?

Алла, при незначительном смещении шейных позвонков эти упражнения подойдут?

Как можно себе помочь при смещении "вдовьего горбика" ? Спасибо

Здравствуйте, Алла! Спасибо за ваши упражнения! Они хотя бы реально мне под силу. Скажите а можно делать их два раза в день? Утром и вечером, или не стоит перетруждать мышцы?

Здравствуйте. А можно узнать что за комплекс крокодил?

Как часто надо выполнять упражнения?

Здравствуйте. У меня две протрузии шейного отдела позвоночника. Когда запрокидываю голову назад сразу начинается сильная головная боль. Помогут ли мне эти упражнения?

🤝👏👍🥇🥇🥇

Алла, недавно была у мануального. Он сказал вижу нестабильность шейных позвонков даже без мрт. Помогут ли мне эти упражнения? Или пока их не делать? Я регулярно делаю крокодила почти три месяца. Плюс на искривление в грудном и шейном. У меня тяжесть в затылке и давление в висках ещё не походит да и боль в шее тоже. Уже не знаю что делать .. йоготерапию шеи ещё чередую с видео «как убрать боль в шее». Пока что не уходит боль.

во время упражнений начинает болеть голова, потом проходит. Я только начала заниматься

При проблемах в шее ни в коем случае нельзя делать вращение головой. Это только травмирует позвоночник!

А это правильно, что при наклоны шеи вправо и влево вы опускаете плечи??????

Незначительно снижена высота межпозвонковых дисков в сегментах С3-С4, С2-С3. Спондилолистез С3 позвонка. Была травма в детстве, резко запрокинула голову назад. Спустя только 20 лет травма дала о себе знать.

Алла, скажите пожалуйста, не будет ошыбкой если я вместо данного видео буду выполнять упражнения с видео Шишонина для шейного отдела позвоночника, где он сидя на стуле 20 мин?

В какой последовательности нужно делать упражнения крокодил и для шеи