Również się dołączam ale robię 50-60 czasami 100 ze względu na brak czasu. Pozdrawiam

@@andyczarny1 u mnie z kolei czas to drugorzędna sprawa bo chociaż mam go tylko w weekendy to jednak mogę prawie cały dzień sobie zaplanować. Najbardziej pasuje mi niedziela i wyjazd tak 5:00-6:00 rano bo jest spokój zarówno na drodze jak i w terenie. Największy problem to prawdopodobnie jeszcze kwestia ustawienia sprzętu pod siebie.

To się nazywa sarkazm na poziomie ;)

W sensie humor prowadzącego ;)

Aaa i wygrał Radek G. 😂

no taki mix jedzenia nie jest chyba zalecanym🤣

Tak coś czułem, że jest Was więcej 😄

Ech mam tak samo tylko 50-siątka wybiła :)

Dokładnie! Ja się nauczyłam na własnych błędach. Teraz elektrolity do wody, odpowiednią ilość jedzenia, orzechy, batony energetyczne czy nawet 21:09 Snickers. A białko oczywiście przed i po treningu. Przydaje się też L-karnityna ale to już na długie treningi 200km.

Dobry tekst -zapisuję sobie ☺️🤗

Zdrowia poeto.

Czyli już 11 🤔 😄

No właśnie widziałem 😄

Ja jestem na etapie 20km😉

Szuter, Ty nie udawaj greka, bo sam się mnie pytałeś na stravie o taki montaż bidonów xD Bidony nie są montowane do torby tylko do metalowego stabilizatora torby podsiodłowej ;) Fajny patent - sam korzystam.

@@GravelowyMlyn jak kiedykolwiek pytałem na stravie to pytałem o taki pod samo siodełko :x

taaa tylko jak dziura będzie duża to mleczarze sami wyjmują dętki za dużo zachodu z tym mlekiem jest

Taak

Źle jesz

@@kubackjeee to może być to, dzięki za sugestie

@@xmonastyrx tak szczerze mówiąc to jesli mówisz że jesz w opór to ja podejrzewam że mówisz o jedzeniu. a jak organizm zajęty trawieniem to nie pojedziesz. na dłuższe dystanse musisz polegać na płynnej żywności opartej na cukrze, ewentualnie dla przełamania coś lekkiego do przegryzienia. Ale jak zjesz normalny posiłek to ci to siły nie doda raczej

You tube usuwa komentarze z wielu powodów, Np gdy są wklejane zewnętrzne linki

No właśnie 😄

Jak policzyłem to mi wyszło Ok 1000g węgli i to było jeszcze za mało :)

​@@ZielonyF16tu bym ładował minimum 100g na godzinę. Tylko pojawią się problem żeby to zniesc psychicznie i fizycznie przez cały dzień pijąc cukier. No i trzeba płynów pilnować żeby się za gęsto nie zrobiło we krwi. Generalnie przejebane 😂

​ @ZielonyF16 Przy 200 watach spalasz 720 kalorii na godzinę, to sobie policz... Wiadomo, że z tłuszczu też idzie - może 1/3 na początku, może 1/2 pod koniec, ale i tak. EDIT: chyba ktoś tu nie zrozumiał, że "i tak" znaczy, że dużo węgli trzeba przyjmować, a tłuszcze idą z organizmu, a nie że trzeba je jeść w trakcie wysiłku.

@@Al.2 wymyśliłeś sobie te wartości i nie mają nic wspólnego z rzeczywistością

​ @kubackjeee Gdybyś się interesował, tobyś wiedział, że mają dużo wspólnego z rzeczywistością. Akurat wykonaną pracę w kilodżulach można obliczyć dokładnie jako 720 kJ i jest to mniej więcej tyle samo kcal, w zależności od wydajności konkretnego organizmu, która mieści się w wąskim przedziale ok. 23%. Jesteśmy wszyscy podobnie wydajni i dlatego np. Trainerroad uznaje, że można z dobrą dokładnością przyjąć, że spaliłeś tyle samo w kaloriach co dżulach. Co do udziału tłuszczów, to zależy od wielu czynników (bada się tzw. RER) i przedział jest szerszy, dlatego napisałem "może", ale nieprzypadkowo 1/3 i 1/2, bo rośnie udział tłuszczów wraz z czasem trwania wysiłku oraz intensywność w tym wyścigu jest do końca nie taka mała, żeby udział tłuszczów (w spalanych kaloriach) był dużo większy od 1/2. Dlatego zresztą się wcina jak najwięcej węgli na godzinę, bo 100 g to 400 kalorii (kcal).

Gdzie , który?🤔 Chyba się przewidziało, był tam Rondo Rat, a w trasie gravel na pasku Gatesa i biegi w piaście....jeśli mówisz o filmie 🤪

@@wolfman2603 taaaa i z wyświetlaczem wbudowanym w ramie ? Na górnej rurze ? Hahaha dobre