спасибо за комментарий больше пяти слов, вот ответ на него тоже больше пяти слов))

Спасибо за комментарий, отличный комментарий получился *выразительно смотрим в сторону алгоритмов ютуба*

Спасибо за ваш хороший комментарий!

Спасибо за обратную связь, это очень поддерживает)

да, тоже такое подметил, выше коментом, совпадения в тему... это работает. Еше хорошо, к видео добавил бы, что при злости, эмоции, действенный метод, прокричаться, причем с силой, для социальности можно это сделать в машине +музыка, можно налить воды, в таз, (ванну, раковину) и кричать частично погрузив лицо в воду, это еше эффективнее переключает гормональный фон и следоватлеьно эмоцию, тем что задействует древние механизмы работы мозга, когда погружение в воду переключает организм на другой тип дыхания, клеточного питания и тд, бытия в общем -). И снаружи тихо. Еше варик, рвать бумагу, комкать и с экспрессией, эмоционально.. бросать в стену, -кайф!!! (тут хорошобы еше что нибудь попредставлять, пофантазировать ....-) Покататься по полу, с ковром желательно -)), через тактилку переключает, тоже замечательно. Берегите себя, почаще пробегайте вниманием сверху вниз по телу, отмечайте напряженные мышцы, с лицевых начиная и отпуская, и так до стоп. Удивитесь что часто вы напряжены, где и не нужно... у меня к примеру часто, плечи поджаты, и расслабить, живот обычно тоже и его с выдохом в релакс. ну и там спину руки ноги. 30 сек и менее нужно когда привык. и так научится делать, в первую неделю по будильнику , таймеру, раз 5-10+ в день, затем войдет в привычку! Все напряги будут сниматься еше до возникновения. Так же считывается эмоция на сейчас и соотносится с мыслями, многое о себе узнаешь-)))!!! это не надо делать даже -), само происходит. Здоровье в плюс, спазмы уходят, кровоток улучшается, ясности больше. так и осознанность растет.

да, тоже такое подметил, выше коментом, совпадения в тему... это работает. Еше хорошо, к видео добавил бы, что при злости, эмоции, действенный метод, прокричаться, причем с силой, для социальности можно это сделать в машине +музыка, можно налить воды, в таз, (ванну, раковину) и кричать частично погрузив лицо в воду, это еше эффективнее переключает гормональный фон и следоватлеьно эмоцию, тем что задействует древние механизмы работы мозга, когда погружение в воду переключает организм на другой тип дыхания, клеточного питания и тд, бытия в общем -). И снаружи тихо. Еше варик, рвать бумагу, комкать и с экспрессией, эмоционально.. бросать в стену, -кайф!!! (тут хорошобы еше что нибудь попредставлять, пофантазировать ....-) Покататься по полу, с ковром желательно -)), через тактилку переключает, тоже замечательно. Берегите себя, почаще пробегайте вниманием сверху вниз по телу, отмечайте напряженные мышцы, с лицевых начиная и отпуская, и так до стоп. Удивитесь что часто вы напряжены, где и не нужно... у меня к примеру часто, плечи поджаты, и расслабить, живот обычно тоже и его с выдохом в релакс. ну и там спину руки ноги. 30 сек и менее нужно когда привык. и так научится делать, в первую неделю по будильнику , таймеру, раз 5-10+ в день, затем войдет в привычку! Все напряги будут сниматься еше до возникновения. Так же считывается эмоция на сейчас и соотносится с мыслями, многое о себе узнаешь-)))!!! это не надо делать даже -), само происходит. Здоровье в плюс, спазмы уходят, кровоток улучшается, ясности больше. так и осознанность растет.

О, интересная идея, если вы не против, я включу "писать заметки капсом" в список альтернатив)

@@PSYCHOTERRA Конечно, не против))

странно, ютуб говорит, что все стоит в подсказках

действительно, плохо тут рассказала, не пояснила различий нет, если это отложенный и сконтейнированный гнев, то идея хорошая) я говорю о тех случаях, когда триггер и реакция не разнесены во времени, а помочь себе надо вот прям сейчас - в таких случаях бить посуду/что-то разрушать так себе идея. обычно в "комнату гнева" люди идут, заранее бронируя время и до самого разрушения как-то его контейнируют, то есть зарепляется паттерн "узнаю свой гнев - обещаю себе о нем позаботиться - откладываю его - сейчас могу быть спокоен - выражаю его в специальном месте в специальное время - я владею гневом, а не он мной"

@@PSYCHOTERRA спасибо за ответ 💚

Я не могу быть уверена на 100%, но то, что вы описываете, похоже на то, что вам с детства запрещали проявлять злость в ответ на злость и вы были контейнером для гнева своих близких. Я бы рекомендовала вам для начала натренировать навык уходить из контакта, когда вы чувствуете подступающие слёзы - это сигнал того, что вы уже потеряли контроль и сейчас власть и контроль у того, кто злее и громче. Это само по себе сложно: научиться слышать свое НЕТ и говорить наружу СТОП я ухожу, я не понимаю тебя и смогу понять только когда ты не будешь кричать. Но фишка в том, что у взрослых есть эта возможность - не утихомиривать других, а уходить самому и таким образом прекращать крик в свою сторону. И еще могу порекомендовать книгу "Как разговаривать с мудаками" Марка Гоулстона - там на самом деле не про мудаков, а про иррациональное поведение и разные сценарии.

@@PSYCHOTERRA Именно так, мне запрещали негативные проявления, я выросла удобной и хорошей девочкой, которая очень мешает жить. Я так и пыталась решать, уходя. У меня даже тело на автомате подскакивает и несёт меня куда угодно, лишь бы дальше от источника, но люди обвиняют в бегстве. А сами не "бегут", а "решают" конфликт, находясь в захваченном состоянии. У меня настолько много эмоций в залежах, что я вообще не могу нейтрально реагировать на любой выпад в свою сторону, сразу боль и слёзы, а если человек никто - агрессия. Я привыкла с детства сначала думать о другом и беспокоиться о влиянии своих действий на этого человека, поэтому не могу позволить себе "сбежать", даже если больно, а пытаюсь понять и найти причину в себе. Спасибо за рекомендации 💛💚

КОТ В ЭТОМ ВИДЕО ВАЩЕ ОЧЕНЬ СТЫД. И ХАОС. И РАЗРУШЕНИЕ.

спасибо за ценное мнение, надеюсь, ваш способ работает и позволяет вам жить хорошо)

ваш вопрос звучит как запрос на терапию. обычно я предлагаю клиентам следующую стратегию: 1) понаблюдать за собой и выделить типичные ситуации и триггеры, которые запускают такую реакцию (прям вести список) 2) начать мысленно отрабатывать такие ситуации - представлять, вспоминать их один на один с собой - чувствовать эхо реакции (понятно, что она будет слабее, чем непосредственно в реальной ситуации) и тренировать навык останавливания себя. То есть представили себе ситуацию - почувствовали гнев - сказали себе стоп - закрыли глаза, замерли всем телом, досчитали до 10, открыли глаза - так мозг поймет, что если есть такая реакция - то поведение должно быть другим 3) начать отрабатывать другие сценарии, можно даже вести табличку - происходит А - можно отреагировать Б, можно сделать В, можно сказать Г и т.д. 4) проконсультироваться с неврологом и эндокринологом - а что там по гормонам и работе нервной системы, что она дает ответ в виде гипер-возбуждения 5) при необходимости проконсультироваться с психиатром, возможно такие аффекты можно откорректировать мягкими препаратами, которые снижают возбудимость нервной системы