W filmie przedstawiamy wskazówki dotyczące poprawnego ustawienia stóp podczas wykonywania przysiadów.
Pierwszym krokiem jest przedstawienie dwóch prostych testów, które pozwolą określić, jak szeroko powinny być ustawione stopy oraz pod jakim kątem powinny być ustawione. Omawiamy, jak wykonać te testy krok po kroku, aby uzyskać dokładne wyniki.
Następnie prezentujemy różnice w efektywności treningowej dla różnych rozstawów stóp. Wyjaśniamy, jak szerokie rozstawienie stóp wpłynie na aktywację mięśni nóg, jak zmieni ciężar ciała oraz jak wpłynie na siłę, z jaką można wykonać przysiad.
Podczas filmu omawiamy także, jakie są zalety i wady ustawienia stóp pod różnymi kątami. Wyjaśniamy, jak kąt ustawienia stóp wpłynie na aktywację poszczególnych mięśni, jakie będą skutki dla stawów kolanowych oraz jak wpłynie to na stabilizację ciała podczas ćwiczenia.
Dzięki temu filmowi zdobędziesz wiedzę na temat poprawnego ustawienia stóp podczas wykonywania przysiadów. Dowiesz się, jak wykonać proste testy, które pomogą Ci ustawić stopy w odpowiedni sposób, jakie są różnice między różnymi rozstawami stóp oraz jakie kąty ustawienia stóp są najskuteczniejsze dla osiągnięcia efektów treningowych.
Dziękuje za pomoc w nagraniu dla Rafała! Tutaj znajdziecie więcej:
YT - ‪@Podsztanga‬
IG - / podsztanga.pl
⭕️ MOJA PRZEDTRENINGÓWKA
SZMEX PUMP ➡️ www.szmexpump.pl
⭕️Akademia Pana Szmexa - 365 dni bezpłatnej wiedzy
➡️ www.subscribepage.com/m3b9p8
🤝 Rozwiąż quiz i wybierz dla siebie program treningowy ➞ ebooki.szmexy.pl/quiz/
⚖️Oblicz swoje zapotrzebowanie ➞ ebooki.szmexy.pl/kalkulator-d...
Więcej tutaj:
➡️ linktr.ee/Szmexy