Znanost optimalnega človeškega spanja (Leja Dolenc Grošelj dr.med.)

Znanost optimalnega človeškega spanja (Leja Dolenc Grošelj dr.med.) - AIDEA Podkast #63

Рет қаралды 44,047

Күн бұрын

Če še niste naročeni na kanal, kliknite gumb NAROČI SE in nato še ikono 🔔zvončka. Tako boste obveščeni o novih epizodah, ki izhajajo 3x na mesec. 🙂
Pridruži se kot podpornik kanala AIDEA:
/ @klemenselakovic
=============================================
Gostja v epizodi #63 je bila prof.dr. Leja Dolenc Grošelj dr.med., specialistka nevrologije in evropska strokovnjakinja za spanje. Govorila sva o biologiji človeškega spanja, vplivih sončne svetlobe, kofeina, alkohola, dremanja, hormonov, zaslonov, marihuane in različnih dodatkov na spanje.
Dotakneva se tematik, kot so:
00:00:00 - Intro
00:02:44 - Pomembnost spanja
00:07:14 - Faze spanja
00:11:20 - Koliko spanja potrebujemo
00:17:30 - Promet in zaspanost
00:18:40 - Slovensko povprečje spanja
00:23:32 - Posledice kroničnega pomanjkanja spanja
00:27:30 - REM spanje in blodnje
00:32:50 - Premalo spanja in spanje na zalogo
00:35:45 - Hormoni in spanje (melatonin)
00:45:00 - Različne svetlobe in vpliv spanja
00:47:00 - Hormoni in spanje (serotonin)
00:48:30 - Vpliv substanc na spanje (kofein)
00:53:10 - Alkohol in spanje
00:55:25 - Marihuana in spanje
00:59:15 - Kokain in spanje
00:59:45 - Prehrana in spanje
01:00:45 - Vpliv stresa na spanje
01:02:35 - Kognitivna vedenjska terapija
01:07:30 - Namen spanja
01:12:00 - Magnezij in 5-HTP?
01:15:30 - Merjenje spanja (pametne naprave)
01:19:27 - Priporočila dijakom/študentom
=============================================
AIDEA Podkast
Pogovori o zavesti, vesolju, naši kulturi, tehnologiji in prihodnosti človeštva ...
Pogovori o idejah. Vodi Klemen Selakovič
Spletna stran: aidea.si
=============================================
Zvočni posnetki (podcast) na:
Apple Podcasts: apple.co/2UvG7oQ
Google Podcasts: bit.ly/2kwj2T2
Castbox: bit.ly/2nFqY5O
Pocket Casts: pca.st/jTf9
=============================================
Montaža in animacije:
Luka Maček
/ luka.macek
Timestamps:
Marko Geratič
#podkast #aidea

Пікірлер: 36

@klemenselakovic 2 жыл бұрын

Zvočni posnetek epizode (podcast) na voljo na: kite.link/63-aidea Pridruži se kot podpornik kanala AIDEA: kzfaq.info/love/4ro8_zd0c5ztLwN-5E5DwQjoin --- Če začutite, pustite všeček (like), komentar ali delite videoposnetek! Vsaka vaša akcija KZfaq algoritmu sporoča signale, ki omogočajo, da se posnetek prikaže več ljudem. To je to. Hvala, ker ste tukaj - vedno znova. ❤

@anjaaleksic2021 2 жыл бұрын

Zelo zanimiva tema, pomembna za vsakega izmed nas. In pa odlična gostja z izjemno prijetno energijo in načinom podajanja informacij ☺️💞

@andreja21ful 2 жыл бұрын

En sam užitek je poslušati strokovnjakinjo, ki zna v razumljivem jeziku povedati bistvo! Se pa ne strinjam z eno izmed izjav in sicer, da bi morali zamakniti delavnik...Obstajajo ljudje, ki s(m)o dejansko bolj "jutranji". Vstajam ob 4:30 in sem že zjutraj z lahkoto v polnem pogonu! Drugače pa, ponovno odličen izbor gostje! 👍👌👏👏

@Jafalical 7 ай бұрын

Vrhunsko.Pomemben podcast za nas,hvala gostji,dober intervju.

@miravelkavrh1433 2 жыл бұрын

Odlična tema in izjemno razloženo.

@sinjin3630 2 жыл бұрын

Odlična gostja, pomembna tema, strokovnjakinja nedvomno na področju medicine spanja. Mogoče ideja za bodočega gosta, ki je strokovnjak na področju sanj, ker sanje so po moje bistveno več kar je opisala gostja, oz. izrazila nevedenje na tem področju. Skratka odlična gostja, keep on…

@tadejcvirn1235 2 жыл бұрын

Zelo koristen podcast.

@ritty80 2 жыл бұрын

Predlog za "sanjsko" gostjo: Mala Kline

@tinabilabong7623 2 жыл бұрын

Hvala za tako poučno in zanimivo temo 🙏😊

@majhnicudovitisvet 2 жыл бұрын

Odlično. Hvala lepa.

@mercmer.... 2 жыл бұрын

Zadetek v polno. Odlično. prof. dr. Leja Dolenc Grošelj. " Nadaljevanje" pa bi bilo zelo zanimivo, da v goste povabite, asis. Kristina Ziherl dr. med. spec. iz bolnišnice Golnik. Super kanal. Samo tako naprej z kvaliteto in nivojem oddaj. 👍👏

@avidergar07 2 жыл бұрын

Hvala za deljeno znanje! 🤗

@Forestsun4 Жыл бұрын

Odlicen podcast na nivoju!

@novak2033 2 жыл бұрын

Super gostja, super tema. Mene bi še zanimal vpliv spolnih odnosov pred spanjem. Imam sicer določena empirična opažanja, ampak bi me zanimalo mnenje strokovnjakinje. Še nekaj tehničnih pripomb: 1. Na začetku moraš gosta predstaviti z imenom, priimkom in vlogo v kateri nastopa. 2. Če se odločiš, da gosta vikaš, počni to bolj pravilno. “hvala, ker ste se odzval mojemu povabilu” -> odzvali! (slabše bi bilo samo še “odzvala”) - to se vleče cel pogovor 3. Ne uporabljat te dvojine v prvi osebi - kot, da bi se z otrokom pogovarjal, “a bova še malo o prehrani razložila” 4. Pohvala za vrhunsko tehniko - zvok, slika, kamera.

@anabanana7791 Жыл бұрын

Super, zelo zanimivo in zelo koristne informacije :) Hvala!

@anamandeljc6940 Жыл бұрын

Waw, hvala!

@mojcagorecan599 2 жыл бұрын

Odlična oddaja! Veliko uporabnega! Hvala!

@gabrijelafratnik2108 Жыл бұрын

Odlično. Hvala obema!

@vesnamr5838 8 ай бұрын

Izjemno predavanje, hvala.

@petrakozelj1848 Жыл бұрын

Super gostja, in zelo dobra vprašanja. Lahko bi se še nadaljevalo, npr izgorelost in nespečnost, in vpliv še drugih hormonov na cikel spanja. Ampak drugače pa krasno, in všeč mi je da je jezik bolj neformalen, pa tudi potrudil si se Klemen, da ni bilo anglizmov, kar je nam štajercem zelo tuje. 🤗❤️

@frankhudi9779 2 жыл бұрын

HVALA!

@bognarog 2 жыл бұрын

...kot večina...98.9% super gostja tale Teja!!! kje jih najdeš!!!! hehe! ...poslušam..,...

@moonlightsky4840 2 жыл бұрын

Poznala sem mlajšega moškega (30-ta), ki je nekaj let opravljal nočne izmene (ne dnevnih, zgolj nočne). Žal je preminil za rakom in tudi jaz sem to povezala z nočnim delom, zdaj pa vidim da je celo potrjena korelacija med nočnim delom in rakavimi obolenji.

@tadejleva5703 2 жыл бұрын

Zelo zanimivo, hvala. Kdaj bo znanost optimalnega prehranjevanja? 😀

@lukajelsnik3816 Жыл бұрын

Imam en predlog za interviju.. Predlagam dr. Metodo Dodič Fikfak, meni najljubšo predavateljico. Gospa je baza strokovnega znanja iz področja varnosti pri delu, ergonomije

@Nidaleeop 2 жыл бұрын

Z prijatelji imamo izraz Bioritmična gimnastika, ki vključuje bdenje pozno v noč ob igranju iger, energijske pijače in tako dalje. Saj se zavedamo da to ni zdravo samo po poslušanju oddaje se zavedam da se dejansko res trudimo uničevati kvaliteto našega spanca na vaeh frontah. Upam da bo šlo kaj kmalu na bolje 😅

@JKodeh Жыл бұрын

Mogoče še eno vprašanje, če bo 2.del. Večerni čas spanca, torej pred 24.uro, ali bolj koristi kot po 24.uri, glede na to da kdor to prakticira pravi da je velika razlika.

@brankabrnic6810 2 жыл бұрын

Pozdravljeni ker imam motnje spanja rada bi vas kontaktirala kje in kako.Z velikim naodušenje sem vas poslušala i hrati uskrkala vsako vašo besedo ker ste en krasen predavatelj ki ima ogromno znanja hrati sposobnost za prenest znanje na druge.Hvala vam in krasnemu voditelju oziroma vešem sogovorniku.Prisrčen topli pozdrav obema.Hvala....

@joklable 2 жыл бұрын

Koliko koristnih informacij. Škoda, ker bom ogromno teh pozabil. Grem raje hitro na en globok spanec :D Imam pa eno "dilemo", če gre za mit, ali je kaj na tem... Zasledil sem, da je pomembno, da hodimo spat pred polnočjo, oz. da je pomembno, da pred polnočjo že zaspimo. Je ta trditev povezana z zgodnjo jutranjo svetlobo in ostalimi zunanjimi spremenljivkami (zvočni dražljaji), ki predčasno vplivajo na kvaliteto spanca? Morda povezana z luninim vplivom?

@ekomajstr 2 жыл бұрын

Mathew Walker, katerega je doktorica omenila, je to zanikal. Ima dosti predavanj na yt..

@anpro.... 2 жыл бұрын

✌

@Forestsun4 2 жыл бұрын

Čudovit podcast, Klemen kdaj bo drugi del??😮😁

@SuperMyself20 2 жыл бұрын

13:55 nerealno res. Na faksu do 12h zaprte oči, delat ob 6h z lahkoto.

@Deiziosso 9 ай бұрын

Mhm mhm mhm, sam to 😅

@balndek7967 2 жыл бұрын

Ja pa dobr no, take nebuloze pa ne slišiš vsak dan. Kaj ma veze če se šolarji prej zbudijo...greš pa prej spat...Ni boljšega kot ostati ob 5ih iti na bus in pred šolo na kavico.