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ZONAS 1, 2, 3.... O QUE É + TESTE PARA VOCÊ FAZER - zonas de frequência cardíaca
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Күн бұрынAs zonas de FC é a segmentação dos batimentos por minutos de acordo com a intensidade da atividade na qual você esta fazendo.
Ter suas zonas de FC permite que seus treinos fiquem mais precisos e você possa evoluir mais rápido.
Neste vídeo estamos detalhando para você todos os detalhes de como chegas a suas zonas de FC.
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@jorgeoliveira8532 4 жыл бұрын
Rapa, esses vídeos são tão bons que não tem nem o q perguntar. Só quando será o próximo ?🤗😇
@melquisedecsantana5402 4 жыл бұрын
Vcs são feras sempre nos ajudando
@wendeleurosario6490 4 жыл бұрын
Concordo com vc Jorge. No dia q esse vídeo foi postado (06/08) seria realizado aqui em Campos dos Goytacazes, a tradicional prova ciclística. Não aconteceu por causa da pandemia. Que pena. Abraços !!
@douglasbrito7699 3 жыл бұрын
Show!!! Não é? Ainda tem quem dá dislike, 😪😔. Obrigado meninas que Deus as proteja sempre. 🙏
@diegoalves3980 4 ай бұрын
Conteúdo SENSACIONAL! Obrigado!
@roquesichinel6927 4 жыл бұрын
VÍDEOS Extraordinários, só não entendo porque quem assistiu e assiste NÃO se inscreve no CANAL, VAMOS fortalecer este CANAL MARAVILHOSO
@altaperformanceciclismo 4 жыл бұрын
Roque Sichinel me ajudaaaaaaaaaa rsssss Obrigado meu querido.
@carlosantonio-ge8wl 4 жыл бұрын
Sou praticamente de MTB e professor de Ed física, acompanho seus vídeos mais esse e um dos melhores, parabéns!
@carlosvieiraaraujo7507 3 жыл бұрын
Eu faço tudo isso sozinho , mais não tenho certeza de nada , até com uma certa razão. É tudo muito técnico e muito profissional.!!! Um abraço e obrigado.!
@evaniolimarocha7116 2 жыл бұрын
minha amiga obrigado pelo vídeo
@rannyms 4 жыл бұрын
1:25 você disse que ia falar sobre a zona cinza, ficou para outro video? :-)
@professor8770 Жыл бұрын
Perfeita explicação, parabéns!
@Emerson.farofa 2 жыл бұрын
Assite . o video umas 18x eu acho e consegue entender e fazer o teste corretamente. Pensei em fazer o plano de 4 meses mas nao tenho essas condições. Porem no futuro pretendo, ate la vou assistindo tudo aqui para aprender um pouco...grato por passar um pouco seu conhevimento
@luisfernando3405 4 жыл бұрын
Cris, comenta sobre a zona cinzenta... Tenho passado um bom tempo nesta zona em meus treinos!
@Chrystianalmeida 4 жыл бұрын
Essas meninas são demais! Top! Explicação super bem feita e de fácil entendimento.
@altaperformanceciclismo 4 жыл бұрын
Agora ninguém mais pode dizer o que é zona 1, 2 ..... rsrsrs obrigado pelo elogio. Abraços.
@pssjunior92 Жыл бұрын
Que vídeo f#d@. Completo, simples e reto. Perfeita a explicação, parabéns.
@simoneaguiaruk 2 жыл бұрын
Vim aqui por pura curiosidade e me deparei com uma excelente explicação. Adorei o vídeo.
@digomesmo537 4 жыл бұрын
Top top. Esse vídeo merece 1 milhão de visualizações por dia.
@jacksonmauriciocesco5237 4 жыл бұрын
Ahhh não, abri o KZfaq com intuito de pesquisar sobre zonas e paahhh! Aparece o vídeo... show, entendi muito. Os vídeos estão muito bons.
@altaperformanceciclismo 4 жыл бұрын
Jackson MCR sincronismo do universo. 😍😍😍
@MarcoSantosMAMS 3 жыл бұрын
Que aula! Didática, esclarecedora!
@israelbrito3190 4 жыл бұрын
Muito obg pelos esclarecimentos Cris...
@altaperformanceciclismo 4 жыл бұрын
Israel Brito eu que te agradeço por estar conosco.
@henriqueelias1847 2 жыл бұрын
Top🤗🤗
@MaikoRCastro 4 жыл бұрын
Melhor explicação que já vi. Parabéns pelo trabalho!!!
@altaperformanceciclismo 4 жыл бұрын
Maiko Resende uau. Que felicidade este elogio. Que bom que ficou claro o conteúdo e principalmente, simplificado.🙏🙏🙏
@MrDanBike 3 жыл бұрын
Muito TOP Cris vc é nota 10 👏👏👏
@prapoha 4 жыл бұрын
Finalmente entendi ! Obrigado.
@altaperformanceciclismo 4 жыл бұрын
José Carlos Magalhaes ufa a. Que legal que o vídeo te ajudou com este entendimento 🙏🙏🙏
@CrisdiLoreto 4 жыл бұрын
caraca, Cris, vc está lendo muito os meus pensamentos onde tenho dúvidas!!! kkkkkkkkk zonas cardíacas eu imaginava o que é mais ou menos, mas é bom detalhar tudo mesmo, mas o que realmente tinha dúvida é como chegar na conta pra estabelecer os batimentos cardíacos em cada zona e sabia +ou- o que servia cada zona cardíaca que ficou bem explicado agora hehehe
@altamiroaparecidoribeiroda9453 4 жыл бұрын
Esses vídeos são top demais
@altaperformanceciclismo 4 жыл бұрын
altamiro aparecido Ribeiro da silva mto mto obrigado
@edvaldosantos6684 4 жыл бұрын
Muito top Cris. Parabéns!!!
@altaperformanceciclismo 4 жыл бұрын
Edvaldo Santos ebaaa. Obrigado e ótimos treinos para vc.
@josecarlosdesouza8838 4 жыл бұрын
Muito bom seus vídeos ajuda muito
@altaperformanceciclismo 4 жыл бұрын
Jose Carlos De Souza obrigado
@franciscojosedeandrade3540 4 жыл бұрын
Cris vc é extraordinária e PONTO. Grande abraço e sucesso.
@altaperformanceciclismo 4 жыл бұрын
FRANCISCO JOSÉ DE ANDRADE sem palavras para agradecer. Que a vide te de em dobro este carinho.
@franciscojosedeandrade3540 4 жыл бұрын
@@altaperformanceciclismo Cris c não tem nada a agradecer , voce e Vivi são profissionais muito competentes , depois que conheci a site de voces , acompanho direto todos os videos . Até porque sou triatleta amador , so para manter uma qualidade de vida boa . Forte abraço e sucesso sempre.
@danielisidoro3998 4 жыл бұрын
Muito bom Cris
@altaperformanceciclismo 4 жыл бұрын
DANIEL ISIDORO obrigado 🙏🙏🙏🙏
@valdeciferdinandobraulio5845 4 жыл бұрын
Boa tarde, gostaria de saber se tem algum método para calcular as zonas FC sobre FC MÁXIMA. Quais as porcentagens de cada zona? Grato, abraços.
@edwardandrewbocsor 4 жыл бұрын
Muito bom ! Esse vídeo foi exencial para o meu aprimoramento 👏🏻👏🏻👏🏻🚴🚴🚴
@rogeraragao8377 4 жыл бұрын
Muito bom, bem explicado vcs são top d+!!!
@trilhasdebike9060 2 жыл бұрын
👏🏻👏🏻👏🏻 Salvei
@carloshenriquemtbpirapora2988 4 жыл бұрын
Vocês são show, amo seus vídeos e dicas . 🙏🙏👏👏👍👍😍
@ClaudioAssisRJ 3 жыл бұрын
Muito obrigado, Cris!
@anadavin7909 3 жыл бұрын
Excelente vídeo! Parabéns pelo trabalho. :) Você comentou que a zona 3 é uma zona cinzenta que não vale muito a pena. Poderia me explicar melhor? Obrigada!
@diogodasilvaaleixo6583 4 жыл бұрын
Oi Cris! Tudo bem? Era isso que eu sempre te perguntei... Valeu! Show.
@diegobrasil1640 4 жыл бұрын
Parabens, baita conteúdo!
@altaperformanceciclismo 4 жыл бұрын
Diego Brasil mto mto obrigado 🙏🙏🙏
@cqcvadestramento111 3 жыл бұрын
Valeu demais Cris! Obrigado!
@cleberlemos3289 4 жыл бұрын
Parabéns pelo compartilhamento dessas informações, tenho aprendido muito com seus vídeos.
@murilodourado8386 4 жыл бұрын
Nossa top de mais o vidio Cris, acabou com as duvidas q eu tinha. Vcs são d+ nas explicações 👏👏👏👏
@altaperformanceciclismo 4 жыл бұрын
Murilo Dourado deixa salvo aí na sua biblioteca, sempre que tiver dúvidas assiste ele.
@murilodourado8386 4 жыл бұрын
@@altaperformanceciclismo sim vou deixar mesmo
@ReginaldoSilva- 3 жыл бұрын
Muito boa sua explicação, vou aderir ao meu plano de treino
@WesleySouza-uh1lq 4 жыл бұрын
Que demais, essas dicas são valiosas, mais uma vez muito obrigado!!!
@gustavomoreira1550 3 жыл бұрын
Top demais todos os vídeos 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
@caparaoaventurasmontanhase8741 4 жыл бұрын
Muito bom ...
@altaperformanceciclismo 4 жыл бұрын
Caparaó ciclismo amador MTB Caparaó obrigado. Bons treinos sempre.
@brunosimoes7679 4 жыл бұрын
Ola Cris, mais uma vez um excelente vídeo. Obrigado e óptimas pedaladas 👍👌💪💪🚴🚴🇵🇹🇧🇷
@altaperformanceciclismo 4 жыл бұрын
Bruno Simões obrigado garoto. Aproveite o verão aí em Portugal para pedalar muito. Um dia ainda irei em seu país.
@brunosimoes7679 4 жыл бұрын
@@altaperformanceciclismo terei muito em te receber a ti Cris e á Viviane, vivo perto da cidade do Porto, lindíssima. Tragam a bicicleta e fazemos uma pedalada juntos 👌💪🚴🚴🇵🇹🇧🇷
@chicopacheco253 4 жыл бұрын
legal as explicações, show.. no fim vc não explicou pq não vale a pena andar na zona 3...
@gustavop.ferreiraufpi7022 3 жыл бұрын
De fato, passou...
@getuliopereira3675 4 жыл бұрын
Muito top os vídeos, obrigado por responder minha pergunta e tirando minhas dúvidas e por passar conhecimentos.
@leandro391 3 жыл бұрын
eh uma aula! show!
@alonsokitebike1936 4 жыл бұрын
Top Cris suas dicas são top.valeu
@carloseduardoinaciodarocha6900 3 жыл бұрын
Parabéns obrigado muito bom o conteúdo 👏👏
@claudioribeiro7255 4 жыл бұрын
Show, Cris! Muito bom, como sempre! Aprendi muito! 👍👍👍👍
@ReginaldoSilva- 3 жыл бұрын
Sabe que estas dicas suas que venho seguindo me fez evoluir em uma quantidade que eu nem imaginava, isso porque eu ainda estou no meu quarto mês de retorno depois de quase 5 anos parado. Estou fazendo médias que eu acho que nem aquela época andava assim. E ainda estou 10 kg acima do meu pesso se competição
@klebercdias5019 4 жыл бұрын
Boa matéria como sempre!!
@adrianocapece2089 4 жыл бұрын
Adorei!!! Muito prático para fazer! Pergunta: melhor fazer no rolo de equilíbrio ou na estrada???
@ubirajaraalmeida6973 4 жыл бұрын
Obrigado pelo vídeo
@andred.2537 4 жыл бұрын
Top demais!!!
@ugoribeirorc6979 4 жыл бұрын
Ótimo vídeo, esperando meu bryton chegar!!!!
@renanbarquete9926 3 жыл бұрын
Cris eu procurei vídeo seu falando do porque que z3 é uma zona cinzenta e porque não vale muito apena utilizar ela, já existe algum vídeo falando sobre? Me ajuda por favor 🙏
@franciscojosedeandrade3540 4 жыл бұрын
Cris não esqueça das garrafas que mencionei . Elas são bonitas e não sei se acho aqui no Rio de Janeiro . Se for pela Perfomance , eu compro e se possivel vc envia pelo correio .Grato e sucesso
@ademilsonsouzarodrigues2460 4 жыл бұрын
Legal Cris tou comendo a internetr um pouco sobre 12345 donas cardíacas brigado pelas dicas
@altaperformanceciclismo 4 жыл бұрын
Ademilson Souza Rodrigues agora vc já sabe tudo que precisa sobre zonas de FC. 👏🤝
@stellapellegrino236 4 жыл бұрын
Parabéns Cris, tenho acompanhado seus vídeos há não muito tempo, mas já vou incorporar várias dicas no meu pedal, pois acredito que não seja somente para atletas, mas auxilia os amadores, como eu rsrs, a melhorar o desempenho! Muito obrigada 🙏. A propósito, nesse vídeo vc estava na zona 2, certo?
@jedsonmario8731 3 жыл бұрын
Boa noite. Primeiro parabéns pelos vídeos, conteúdo tá top. Qual seria o "problema" da Z3?
@sonicpestinha8141 2 жыл бұрын
Ela respondeu la em baixo, e pq vc nao treina nem resistencia e nem limiar. Treina um pouco dos dois, mas se desgasta bem mais do que pedalar na z2
@deciogqfilho 4 жыл бұрын
DÚVIDA! Posso fazer o meu teste FTHR no meu rolo de equilíbrio...obedecendo todas as etapas que vc descreveu nesse vídeo? Grato
@marcelostrada9534 4 жыл бұрын
Agora eu entendi porque eu não evoluo,o meu treino é o tempo do aquecimento 🙈🙈🙈🙈🙈e meu vo2 não melhora pqe não chego na zona 5 👏👏👏👏👏👏
@CrisdiLoreto 4 жыл бұрын
cada zona cardíaca eu sabia +ou- pra que servia (mas tirou totalmente qualquer pouca dúvida que eu tinha com esse vídeo, além de saber como estabelecer os batimentos cardíacos pra cada zona) mais pelas práticas esportistas que fiz na minha vida desde os 8 anos (hoje tnho 36) com breves períodos de sedentarismo.
@rbrmechanicbiketeam6395 4 жыл бұрын
Top
@ajlmiranda 4 жыл бұрын
Cris, no instagram da altaperformance vocês informam que a zona 4 vai de 94% a 99% e aqui você informou que vai de 94 a 105%! Qual o motivo dessa variação e qual informação devo usar pra calculo das zonas?
@lenno8497 3 жыл бұрын
Tb estou com essa dúvida meu treinador me passou pelo modo que está no site (94-99%)
@aleudotavares4785 2 жыл бұрын
Boa tarde, acredito que no Instagram ela tava se referindo a frequência cardíaca máxima e aqui ela ta se referindo a frequência obtida no teste e não a fc máxima.
@tatianapereiragoulart6760 4 жыл бұрын
Cris!adoro seus vídeo ,suas dicas! Sou muito grata ,a vc e a vivi! Nossa!! Aprendi não temer os morros com seus conselhos! Eu gosto muito de melhorar meus pedal.mais não tenho frequecimetro,e nem fita cardíaca,. Tem como fazer intervalado, e estes treinos sem todos os aparatos?
@altaperformanceciclismo 4 жыл бұрын
Tatiana Pereira Goulart tem sim. Usando a tabela de percepção subjetiva de esforço. Vou preparar um vídeo explicando o que é e como colocar ela em prática. Acredito que no final de semana consigo postar sobre.
@ibgepi 4 жыл бұрын
O ideal é o potencímetro, como ela falou, mas é caríssimo. A frequência cardíaca resolve bem. Fazer sem isso exige uma percepção muito grande de esforço e do corpo.
@tatianapereiragoulart6760 4 жыл бұрын
@@ibgepi obrigado Flávio.
@ibgepi 4 жыл бұрын
@@tatianapereiragoulart6760 Olha aí! Ela vai postar algo sobre... 🤝💕💕🚴♂️🚴♂️🚴♂️
@luizpossebon4658 3 жыл бұрын
Só não entendi por que as porcentagens que vc cita no vídeo, são maiores que a do site? Fiquei em dúvida qual de qual a porcentagem correta para calcular as zonas.
@ViniLauria 2 жыл бұрын
Qual site você se refere Luiz?
@madmax2094 4 жыл бұрын
Muito bom o video Cris ,mais agora ficou faltando vc falar porq não andar na famosa zona cinzenta a zona 3...
@altaperformanceciclismo 4 жыл бұрын
Elton Tobar não vale a pena fazer contínuo na zona 3. Nela trabalhamos sub limiar ou endurance, endurance a zona dois oferece o mesmo benefícios mas com desgaste menor. Limiar a zona 4 trabalha de forma mais efetiva. Fuja da zona 3.
@madmax2094 4 жыл бұрын
@@altaperformanceciclismo valew teacher sempre com as melhores informações...
@Chrystianalmeida 4 жыл бұрын
2º.
@altaperformanceciclismo 4 жыл бұрын
Estou gostando da competição ....
@marcosaguiar1944 4 жыл бұрын
Olá Cris, muito eficiente suas dicas parabéns!!Tenho uma pergunta esse valor da média è divido pela porcentagem certo ? o resultado tá bem estranho quando faço o cálculo principalmente z1 e z2 muito alto ?
@violeirogr 2 жыл бұрын
Boa tarde consigo fazer numa Bike Spining ?
@leandropapa8969 4 жыл бұрын
👏👏👏👏
@trilhasMTZ 3 жыл бұрын
puxa vida eu ando muito na Z-3. e tenho um azar do cão com monitores cardíacos, raramente tenho a sorte de comprar um que funciona por mais de 50 horas!!
@ClaugerioFreitas Жыл бұрын
pode ser feito em bike ergometrica?
@wellingtonalvesreis7542 3 жыл бұрын
Boa tarde , sou iniciante como saber minha frequência média?
@kalylandrade8235 4 жыл бұрын
Professora Cris, me tira uma dúvida por favor, o q vc acha do treino conjunto de intervalado com Z3 contínuo? Fazendo no mesmo dia... obrigado...vcs são show...sou super fã...
@altaperformanceciclismo 4 жыл бұрын
Kalyl Andrade não vale a pena fazer contínuo na zona 3. Nela trabalhamos sub limiar ou endurance, endurance a zona dois oferece o mesmo benefícios mas com desgaste menor. Limiar a zona 4 trabalha de forma mais efetiva. Fuja da zona 3.
@kalylandrade8235 4 жыл бұрын
@@altaperformanceciclismo muiiiiiito obrigado professora...Aquele abraço...fica c Deus
@ricardocesarbarbosacoelho8968 3 жыл бұрын
Minha zona de frequência fica a maior parte do tempo em zona 4 e 5... Rsrs. O que acha q eu tô fazendo de errado e o que devo fazer pra mudar isso?
@lenno8497 3 жыл бұрын
No site de vcs consta outros valores para as zonas, a dúvida é qual está correto?
@cardoso045 4 жыл бұрын
Eitaaa
@douglasbrito7699 3 жыл бұрын
Só uma curiosidade: Esse protocolo para descobrir as zonas cardíaca e as % são as mesmas para corrida? E agradecer muito, Obrigado!!! 🙏
@cleonoruchoachannel2122 4 жыл бұрын
A mi Band 5 já tem precisão suficiente para monitorar as zonas de treinamento?
@joviana21 2 жыл бұрын
Esse treino todo para o teste deve ser no plano ou locais com pequenas lombadas tbm?
@mariopan27 4 жыл бұрын
Vídeo muito bom, nunca fiz esse teste. No caso o importante para calcular minhas zonas são esses 20 minutos de contra relógio? Então tipo o pedal e salvo todo junto? Aquecimento, 5 minutos a tope e o contra relógio e salvo por separado tipo três pedais? Não se sim se entendeu? Obrigado por los conselhos.
@pedrogabriel61 4 жыл бұрын
primeiro!
@altaperformanceciclismo 4 жыл бұрын
Champsssssss
@rborges82 3 жыл бұрын
Não se multiplica a FC média por 0,95 como no FTP?
@jaderborgesdasilva7121 4 жыл бұрын
Cris, pq minha FC é alta, e já faço treinos com planilha há mais ou menos 1 ano, com treinos de Z2, progressivo e intervalados. Como fazer para baixar?
@AnaLuisa-xw8ch 3 жыл бұрын
OLÁ PROF! TUDO BEM? ONDE ACHO ESSE TESTE DE FTHR?
@tavaresleonardo5988 3 жыл бұрын
Quero iniciar treinos acompanhado por um profissional, você pode me ajuda ?
@vitortajra6386 4 жыл бұрын
Boa tarde! Tudo bom? Você tem a referência do protocolo do teste de FTHR e das zonas de FC que você citou no vídeo? Gostaria de ler. Grato desde já.
@vitortajra6386 4 жыл бұрын
Ansiosamente aguardando😊😊😊
@rudson07 4 жыл бұрын
N entendi bem o na hora de calcular, o cálculo é feito em cima somente dos 20 minutos do contra relógio?
@nicokieling7360 4 жыл бұрын
instagram.com/p/CDURF__MClo/?igshid=1b4ux3e8bcs83 Link do Altaperformace no Instagram onde explica diretitinho a fazer o teste.
@riquedomiciano2479 4 жыл бұрын
Bom dia cris hj fiz um treino forte de mtb no asfalto 33km uma hora e vinte seis minuto com 23 de media com vento contra na volta fiz bem?
@RodrigoRodrigues-ys7eb 3 жыл бұрын
Minha fc média foi 166.. Logo, minha z1 vai até 136bpm, não está muito alto para ainda ser considerado z1 ? É isso mesmo ?
@henriquecarneiro4170 3 жыл бұрын
O que seria esse girar por 15 minutos? é na zona1?
@eduardowinter8583 4 жыл бұрын
Vivo na zona 5, nao consigo diminuir batimento
@altaperformanceciclismo 4 жыл бұрын
Eduardo Winter para abaixar a FC tem pedalar com ela baixa. Qt mais alta estiver, mais alta e menos controlável irá ficar.
@eduardowinter8583 4 жыл бұрын
@@altaperformanceciclismo obrigado pela ajuda. Pq como tenho tempo curto de treino por dia, acho que to focando muito em pedalar forte e rápido, e acabo descontrolado o FC. Pq o briga pra ficar abaixo da zona 5. Como pratico MTB, então mesmo pedalando no asfalto o esforço ainda fica maior, nao sei, deve ser isso.
@bragantebi 3 жыл бұрын
Qual o melhor tipo de percurso para realizar o teste? Com subidas, mais plano ou tipo um circuito?
@ricardofonsecagomides4188 2 жыл бұрын
Não pode ter descidas grandes, porque vai cair muito a frequência cardíaca, é bom que seja plano e pode ter algumas subidas.
@thyagoalmendro4476 2 жыл бұрын
Não entendi a frequência média, eu vou pegar a média do teste completo ou só dos 20 min de contra relógio?
@altaperformanceciclismo 2 жыл бұрын
Isto Thygo! Lembrando que do objetivo é ter as zonas de acordo com seu limiar funcional e não com a sua Fc máxima, por isto se deve usar a vc média dos 20 min.
@Emerson.farofa 2 жыл бұрын
O vídeo já tem um ano ! Ainda e válido ? Ou já ouve novas atualizações
@altaperformanceciclismo 2 жыл бұрын
Válido chefe!
@ims304 3 жыл бұрын
Não entendi é feita a conta sobre o batimento médio de todo o pedal incluindo o aquecimento, ow só sobre os 20 minutos?
@altaperformanceciclismo 3 жыл бұрын
Usa a FC média apenas dos 20 min de teste 😉
@andersonbicalho9305 3 жыл бұрын
Boa tarde! O cálculo das zonas é feito em cima dos últimos 20 minutos de esforço ???
@thallysgama2152 2 жыл бұрын
Essa é minha dúvida tb?
@williambortoni 4 жыл бұрын
Boa tarde Cris Os valores de % de limiar funcional de que você indicou no video, estão muito diferentes, daqueles que você coloca em seu site. Gostaria de saber o porque, sendo que o protocolo que você explica no site é o mesmo deste vídeo abraços! segue link do site altaperformanceciclismo.com.br/passo-a-passo-de-como-calcular-sua-zona-de-frequencia-cardiaca-de-treino/
@williambortoni 4 жыл бұрын
Me chamo William
@altaperformanceciclismo 4 жыл бұрын
Buffet O bistrô usa o que eu te passei no vídeo. O que está no link é protocolo antigo. Este do vídeo é o que utilizamos a uns 3 anos.
@williambortoni 4 жыл бұрын
@@altaperformanceciclismo Obrigado pelo esclarecimento Cris Forte abraços e parabéns pelos vídeos...
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