Os últimos vídeos estão espetaculares! Parabéns meninas! Sem dúvidas as melhores treinadoras de ciclismo que conheço.

Quero parabenizar esse canal, não por conta deste vídeo mas sim pelo trabalho no geral. Tenho aprendido muito por aqui. Quando comecei a consumir conteúdo sobre ciclismo cheguei até comprar um curso e me arrependi pois toda aula que assisto lá eu venho aqui nesse canal e coloco o mesmo assunto e aprendo melhor com vídeos entre 10 a 20 minutos de conteúdo enquanto lá as aulas são de 1 hora e entregam menos informações por incrível que pareça, pq aqui é direto ao ponto sem enrolação.

Excelente vídeo Cris! Aprendi muito com vocês quando fiz o seu programa de treinamento em 2017. Estou voltando a treinar e esse vídeo me fez lembrar de quando eu me dedicava nos treinos, e em poucos meses conseguir alcançar vários objetivos. 👏👏👏👏

Ficou top a explicação, cada aula eu aprendo um pouquinho

mesmo pra gente não atleta é muito útil...afinal, o básico serve pra todos....parabéns pelas informações...

Aula excelente! Obrigado!

Perfeito muito boas dicas 👏👏👏

Continua este teu excelente trabalho. Parabéns . 👏

Excelente conteúdo. Valeu...

Muito top os conteúdos

Parabéns Cris pelos excelentes videos. Sempre te acompanho. Show !!!!!!

obrigado pelas dicas

Top dicas! Vocês são muito competentes

Melhor canal de dicas de treinamento. Parabéns aos envolvidos e BOOOORA ESCALAAAAR 🚴🔥🔥🔥💨

Excelente conteúdo e explicação .

Vídeo top, Cris!!! Obrigado pela informação de qualidade. 💪🏻😉👍🏻

Muito bom conteúdo cris

Sempre ajudando a gente!!!! Muito obrigado pelas dicas !!!

Top Cris!!! Vou anotar sim...melhorei muito ouvindo vcs e colocando na prática. Quero fazer esse teste de FTP.

Gosto muito dos seus videos. Vc tem um sorriso lindo.

Ficou excelente Cris. Voltei umas 4 vezes aqui pra anotar! Tudo certo! Obrigado! Subscrito e curtido

Valeu, um abraço daqui de Sintra, Portugal!!

Show..! Já de início, controlando a zona, o resultado é outro. Parabéns pelo trabalho!!👏👏

Like antes do vídeo

Vocês são top demais. Muito Obrigado

Sensacional. Comecei agora e vou seguir com calma.

parabéns por os seus vídeos aulas.esta sendo de grande valia para mim..

Muito bom. Obrigado

Muito bom o conteúdo! Obrigado por compartilhar seu conhecimento pra nós ciclistas! 🙏🙌👏

parabens pelo conteudo

Excelente

Cris, com todo respeito. Quando você pede like, eu já adianto o vídeo 10 segundos. Não por maldade. Pois quando tem vídeo da AP meus likes são garantidos já no início. Porque sei que vem conteúdo de qualidade!

Valeu!

Seus vídeos são sempre uma aula. Eu consigo entender... Só não consigo aplicar....rsrsrs Moro na ZN de São Paulo. Treino sempre das 4 as 6 da manhã. E onde eu treino não tem subida.😭😭😭

e´ isso mestra.

Perfeito Cris!! Muita informação útil! Vaaaleu!

Muito bom, do melhor que já vi.👍

Só as dicas top como sempre

Temos de conhecer nosso corpo para saber se podemos dar gás ou não, dependendo do dia, pois como falou, temos dias que estamos mais cansados e com energia que outros! Acho que acima de tudo, é voltar lá a cima da subida, mais vezes possíveis, até começarmos a conhecer e Habituarmo-nos á subida em questão, trocando as marchas etc... Tudo conta. Obrigado pelo vídeo apesar de ter sido pouco confuso,as eu não vi o anterior, por isso a minha confusão na atribuição que lhe deu, aos sectores!

COMO SEMPRE EXCELENTES VIDEOS COM INFORMAÇOES DE QUALIDADE.....PARABENS!!!!

É Cris na minha cidade tem uma subida que chama casa de força...são 1.5km de subida com 8% de inclinação media... difícil o FC não ir para zona 5.

Perfeito, concordo em número, gênero e grau. Mais Cris, então não se da pra treinar na FC? Já que no MTB a adrenalina influencia no FC.

A Cris tá Loka....kkkkk.... Está nada, muito obrigado pelas dicas, vou seguir as dicas.

Cris parabéns e obrigado pelas aulas. Tou sempre dando meu like com maior prazer. Tenho uma dúvida tenho 55 anos fiz o FTHR hoje, pedalei os 20 min.. no máximo terminei esgotado e não consegui ir além de 156 max.. 149 media. A dúvida é. É normal a média ficar tão próxima da máxima. Desde já agradeço.

👏🏁

Cris, isso vc está falando no Speed, é totalmente diferente no MTB, em subida longa tem que ter mais o cardio deveria separar do Speed e do MTB.

Impactado

Olá...vem dar aula aki em três Marias mg marias ....Brasília até três Marias mg....ou BH até Ipatinga mg..

Poxa Cris, passei por isso essa semana, tentei baixar meu tempo em uma subida de em média 25 a 30 minutos e a frequência cardíaca foi em z4 média depois desci e subi novamente sem muita preocupação de baixar o tempo e subi toda em z3 e sem nenhuma fadiga.

Cris, quais sãos os parâmetros na tela do seu Garmin para prova e para treino. vc usa telas diferentes?

Vc é ótima, porém suas aulas precisam ter mais imagens ilustrativas para facilitar entender o conteúdo. Abs

Cris qual aparelho q marco as frequência cardíaca? Os smartwatch marca?

Cris, genética ou treino? O treino supera a genética? Ambos treinando.

Olá Cris bom dia! Te acompanho a um tempinho, tudo bem? Assim gostaria de saber como faço para vc me treinar não sou atleta, de várias competição, mas gosto de participar de algumas para ter uma ideia se o que estou fazendo está me levando a determinado lugar, ou seja, um tipo de medição, sou bem cru nessas métricas de zoneamento preciso treinar com determinado objetivo e seguir um fundamento para ter as respostas onde melhorar, pois percebi não estou evoluindo ou as vezes não temos parâmetro para perceber isso e realmente onde estamos perdendo rendimento. Ums três desafio me identifiquei muito chamado de pedal de ferro esse ano vou participar dos 4 eventos, consegui finalizar os 3 primeiros mas preciso melhorar meu tempo meu desgaste e diminuir meu tempo de prova. Gostaria de saber como faço para vc me treinar que qual valor? Eu tenho o Garmin, cinta cardíaca, sensor de cadência mas para ser sincero não faço realmente o uso que deveria ser feito desse recurso gostaria de aprender contigo

⛰💪🏼🚴‍♀️

Cris como descobrir a sua zona ????

Parabéns, seu canal é TOP, estou aprendendo muito, tenho uma duvida, qual período de tempo devo ficar em cada zona de treinamento?

Onde eu acho esses macaquinhos, quería um todo preto? Obrigado 👋 😷

Olá Cris, a subida da Praia da Itamambuca até o Posto de Polícia Rodoviária na entrada da Praia do Félix ( sei que domina muito bem aquele percurso ali 🤭👏🏻👏🏻💪🏼) é MEIO CURTA??😲😢 treino ali e pensava que era uma quase longa subida 🤣... faço ela em torno de 9min... 🤦🏻‍♂️ Obrigado por compartilhar sua experiência com a gente 😉🙌🏻🙌🏻

Otimo video como sempre... so nao entendi uma coisa, quando vc estava falando das zonas eram as de potência? Pq manter a z5 da freq cardiaca por muito tempo, msm q essa seja apenas uma resposta do esforco aplicado, eh possivel?

Ótimo vídeo... Mas o que vc me fala sobre a Base Moderna que já estão falando esse ano?

Treino intervalado de 5x em subidas de cinco minutos por exemplo. Quanto tempo de recuperação entre cada subida?? E posso fazer essa recuperação parado ou fico girando!!

Cris, quero subir o Paiol este final de semana, é uma subida média? Tenho 46 anos vou de zona 3?

Boa tarde !!! Favor!!!! Esclarecer com que altimetria estas zonas mencionadas!!!!!!!

O grupo lance e que o iniciante sabe nada sobre zona e muito mesmo tem aparelho pra saber , o ninciante aqui no Brasil e um cara mediano financeiramente sem muito recursos se a linguagem dessa mulher fosse mais popular teria mais inscritos e visualizações

Mano Tá ficando chato as redes, cada um com uma tese , parece que todos acharam a formular mágica pra tudo

Eu gosto muito desse canal sigo vocês lá no Instagram